کاربرد و مزایا گینر

مکمل شاپ یکشنبه 13 مهر 1399 - 00:25
کاربرد و مزایا گینر

بسیاری از مکمل های بدن سازی مشهور وجود دارد که افراد مختلف مشتاقانه مایل به استفاده از آنها در رژیم غذایی روزانه خود هستند. مس گینر یکی از آنهاست.

در زندگی پر مشغله ای که امروز در آن زندگی می کنیم ، اکثر ما وقت کافی برای مراقبت از نیازهای تغذیه ای خود را نداریم. نتیجه این است که افراد دارای اضافه وزن قادر به دستیابی به اهداف کاهش وزن خود نیستند و افراد لاغر قادر به دستیابی به اهداف افزایش وزن خود نیستند. ظاهر ما نقش اصلی را در ایجاد انگیزه و تقویت اعتماد به نفس ما بازی می کند. بنابراین ، برای یک مرد لاغر ، افزایش وزن می تواند به دلیل افزایش شخصیت ، در افزایش اعتماد به نفس او نقش مهمی داشته باشد.

اما سوال این است - چگونه می توان این وزن ایده آل را بدست آورد؟

یک پاسخ آشکار تهیه یک برنامه دقیق کالری و پیروی از آن هر روز بدون رعایت نکردن است. اما اگر این کافی نباشد چه می شود؟ چگونه می توان به این حجم و وزن دست یافت؟

خوب ، مس گینر پاسخی است که به دنبال آن می گردید!

مس گینر(گینر) چیست؟

مس گینرها مکمل هایی پر کالری هستند که حاوی مقادیر مختلف پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و مکمل های مختلف دیگر هستند. مقدار پروتئین موجود در مس گینر ممکن است کمتر از پروتئین وی باشد اما سطح کربوهیدرات ها و چربی ها در یک طرف بالاتر است. این مقدار کربوهیدرات بالا برای افزایش کالری دریافتی ضروری است. امروزه انواع مختلف گینر با مقدار کالری متفاوت در بازار موجود است. سعی کنید سراغ یک مس گینر بروید که قند کمتری داشته و کربوهیدرات های پیچیده تری در هر وعده داشته باشد.

استفاده از مس گینرها

یک وعده یا سروینگ از مس گینر می تواند از 350 کالری تا بیش از 1200 کالری تأمین کند. مقدار پروتئین نیز ممکن است از 15 گرم تا 65 گرم یا حتی بیشتر باشد. بنابراین ، اگرچه یک مس گینر ممکن است به عنوان یک منبع پروتئین عمل کند ، اما باید توسط افرادیکه سخت وزن میگیرند مصرف شود. آنها کسانی هستند که بعد از خوردن یک رژیم غذایی متعادل به راحتی وزن آنها افزایش نمی یابد. بنابراین ، در کنار مصرف روزانه غذا بعنوان مکمل غذایی، افراد لاغر می توانند مس گینررا انتخاب کنند اگر بخواهند مقدار قابل توجهی از توده عضلانی را بسازند. بنابراین ، مقدار بالای کالری دریافتی از مس گینر به افزایش وزن آن شخص کمک می کند.یک گینر را می توان صبح،قبل از تمرین، بعد از تمرین و شب با آب یا شیر مخلوط کرد ، یا طبق نظر پزشک یا مربی مصرف شود.

برای خرید انواع گینر کلیک کنید.

مزایای گینرها

  1. غنی از کربوهیدرات ها

مس گینرها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. این کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز شما را تأمین می کنند که برای یک تمرین با شدت بالا مفید است.

  1. حاوی پروتئین وی با کیفیت بالا

مس گینرها حاوی پروتئین وی با کیفیت بالا است که مکمل شگفت انگیزی برای بدن سازی است. برخی از مس گینرها در ترکیبات خود حاوی چربی های مفید می باشند. این چربی در رژیم غذایی می تواند به شما در دستیابی به وزن ایده آل کمک کند.

  1. کمک به بهبود و رشد عضله

مس گینرها به بهبود و رشد عضلات کمک می کنند. این مسئله هنگامی که بدنبال یک رژیم بدن سازی منظم هستید بسیار مفید است زیرا شما باید نتایج مطلوبی را بدست آورید که برای تمرکز و منظم بودن در طول تمرین به روند ریکاوری عضلات نیاز دارد.

  1. ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها

مس گینرها شما را سالم و متناسب نگه می دارند. آنها ترکیب خوبی از مواد معدنی و ویتامین های مختلف هستند که منبع تغذیه ای مهم برای سلامت و تناسب بدن شما هستند.

  1. سرشار از فیبر

مس گینرها حاوی فیبر هستند. این شما را از نفخ شکم دور کرده و هضم غذا را بهبود می بخشد. این یک روش عالی برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام می باشد.

احتیاط:

ساخت عمده و بدست آوردن حجم لازم خوب است. اما به دست آوردن چربی غیر ضروری اینگونه نیست. لطفاً از رعایت یک رژیم تمرینی مناسب اطمینان حاصل کنید ، در غیر این صورت مصرف مس گینر اتلاف وقت و هزینه خواهد بود. بدون تمرین ، فقط وزن و چربی اضافه می کنید. و این چربی نسوخته می تواند با گذشت زمان باعث اضافه وزن شما،کبد چرب و...  شود.

 

همچنین ، گینر فقط نیمی از نقش را در افزایش وزن شما بازی می کند. بنابراین ، شما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و الگوی ورزشی مناسبی برای افزایش وزن سالم و مداوم داشته باشید. هر 2 الی 3 ساعت چیزی بخورید.

 

بنابراین ، با استفاده از مس گینر توده عضلانی خوبی بدست آورید ، یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و برای از بین بردن چربی های غیر ضروری به کار خود ادامه دهید. برای هر گونه سوال یا سوال بیشتر در مورد مس گینرها ، لطفاً نظر خود را در زیر بنویسید.

نظرات
    ارسال نظر
    • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.