ویتامین سی: نقش آن در فصل پاییز و زمستان

مکمل شاپ چهارشنبه 30 مهر 1399 - 11:47
ویتامین سی: نقش آن در فصل پاییز و زمستان
یکی از آسانترین راههای افزایش ایمنی در مقابل بیماری افزایش مصرف ویتامین سی است. این یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی دریافت گردد. از طرق زیادی به سلامتی کمک می کند مانند افزایش سطح آنتی اکسیدن، کاهش فشار خون، افزایش ایمنی بدن

بحران سلامتی حالِ حاضر که با تغییر فصول همراه شده که لزوم تمرکز بر برنامه غذایی و تمرینات ورزشی را ایجاد کرده است. بر طبق گفته سوشان رائونم از مدیران شرکت بیومد آدرویت، برای حفظ سلامتی نیاز به تمرنیات ورزشی منظم، خواب کافی، نوشیدن آب به مقدار لازم و برنامه غذایی سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان علی الخصوص ویتامین سی است.

یکی از تحقیقات اخیر انجام شده در انستیتوی علمی هند توسط بنگالور نشان داده که ویتامین سی سبب تضعیف و نابودی مایکوباکتریوم اسمگماتیس یک باکتری غیر پاتوژنیک می شود. علاوه بر مشکلات سلامتی، ویتامین سی به درمان بیماری های قارچی پوست و ناخن کمک می کند. بنگالور ادامه می دهد: باید احتیاط لازم در مصرف آن لحاظ گردد، بنابراین حداقل 500 میلی گرم ویتامین سی در برنامه روزانه سبب افزایش ایمنی بدن شده و شدت و دوره سرماخوردگی، آنفوآنزا و بیماری های ویروسی را کاهش می دهد.

در اینجا به چند مورد از مزایای ویتامین سی که به حفظ سلامتی و کاهش ریسک بیماری های مزمن کمک می کند اشاره می شود:

ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که مقاومت دفاعی بدن را تقویت می کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با محافظت از سلول ها در مقابل مولکولهای مضر بنام رادیکال های آزاد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. زمانی که این رادیکالهای آزاد تجمع کنند سبب حالتی بنام استرس اکسیداسیونی می شوند که می تواند در بروز بسیاری از بیماری های مزمن موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین سی سبب افزایش سطح آنتی اکسیدان خون  به اندازه 30% شده که باعث مقاومت طبیعی بدن در مقابل آلودگی ها می شود.

همچنین مراجعه کنید به: چه مقدار ویتامین سی زیاد است؟

حفظ و بازیابی ایمنی بدن

یکی از دلایل مصرف ویتامین سی در نزد مردم بازیابی و حفظ ایمنی بدن است.

  • به تشکیل گلبولهای سفید خون بنام لیمفوسیت و فاگوسیت که به محاظت سلول در مقابل بیماری کمک می کند، منجر می شود.
  • ویتامین سی کمک می کند که گلبولهای سفید موثرتر عمل کنند به این صورت که با تشکل لایه محافظ از آنها در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت می کند.
  • همچنین تحثقیقات نشان داده که این ویتامین به بهبود سریعتر زخمها کمک می کند.

کاهش سطح ویتامین سی سبب کاهش سطح سلامتی می شود. افرادی که دارای پنومونیا هستند تمایل به مصرف کمتر ویتامین سی دارند و این ویتامین دوره درمان را کاهش می دهد.

ویتامین سی برای پوست

اگر نگران سلامتی پوست خود هستید، ویتامین سی با خنثی کردن رادیکالهای آزاد به آن کمک می کند. این ویتامین از اجزای اصلی سیستم دفاعی پوست است. این ویتامین به مناطق مختلف پوست بر حسب نیاز رفته و به عنوان محافظ به ایجاد لایه مقاوم روی پوست کمک می کند. همچنین قابلیت های دیگری  دارد که لازم است همواره در قفسه داروهای خود آنرا داشته باشید. این ماده به شدت اسیدی است و سبب تحریک پوست برای درمان خود و افزایش سرعت تولید کولاژن و الاسین می شود.

یکی از آسانترین راههای افزایش ایمنی در مقابل بیماری افزایش مصرف ویتامین سی است. این یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی دریافت گردد. از طرق زیادی به سلامتی کمک می کند مانند افزایش سطح آنتی اکسیدن، کاهش فشار خون، افزایش ایمنی بدن، محافظت از پوست در مقابل آلودگی ها، و موارد دیگر. مصرف ویتامین سی راه ساده و موثر برای افزایش ایمنی است. رائونم توصیه می کند همیشه مصرف بیش از اندازه آن را در برنامه غذایی داشته باشید.

-مقالات موجود در سایت داروخانه اینترنتی مکمل شاپ تماما از منابع جهانی معتبر و تایید شده ترجمه شده اند و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است و حق کپی رایت برای داروخانه اینترنتی مکمل شاپ محفوظ است.

ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.