حقایق سرطان پروستات

مکمل شاپ سه شنبه 6 آبان 1399 - 14:37
حقایق سرطان پروستات

حقایق سرطان پروستات

پروستات در زیر مثانه قرارگرفته و منی را ترشح می‌کند. سرطان پروستات، دومین سرطان شایع در مردان آمریکایی است. از هر 9 مرد، یک نفر دچار سرطان پروستات می‌شود.

خطر ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن، بیشتر می‌شود. 60 درصد از بیماران مبتلا به سرطان پروستات در آمریکا، مردان 65 ساله یا مسن‌تر هستند. مردان به‌ندرت قبل از 40 سالگی دچار سرطان پروستات می‌شوند. تدبیر خاصی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد شواهد بیانگر نقش رژیم غذایی هستند. به دنبال یادگیری نکات تغذیه و کسب اطلاعات بیشتر باشید.

1- گوجه‌فرنگی و دیگر غذاهای قرمز رنگ را مصرف کنید.

رنگ روشن گوجه‌فرنگی، هندوانه و دیگر میوه‌های قرمز رنگ، ناشی از آنتی‌اکسیدانی قوی به نام لیکوپن است. برخی تحقیقات حاکی از آن هستند که مصرف‌کنندگان این میوه و مشتقات آن کمتر از سایرین دچار سرطان پروستات می‌شوند. هرچند مؤسسه آمریکایی تحقیقات سرطان هشدار می‌دهد که تحقیقات محدودی در رابطه با توان بازدارندگی سرطان توسط گوجه‌فرنگی، انجام‌شده‌اند و بایستی تحقیقات ادامه یابند. سال 2018 تحقیقی در اسپانیا نشان داد که پختن گوجه‌فرنگی، منجر به افزایش جذب آن می‌شود. هرچه گوجه‌فرنگی قرمزتر باشد بهتر است چرا که لیکوپن در حین رسیدن میوه، افزایش می‌یابد. این بدان معناست که گوجه‌فرنگی کال فروشگاهی، لیکوپن کمتری دارد.

2 تأثیر میوه‌ها و سبزی‌ها را تشخیص دهید.

مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در منابع مطمئن میوه‌ها و سبزی‌ها ممکن است احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. سبزی‌های سبز حاوی ترکیباتی هستند که منجر به تجزیه عناصر سرطان‌زای موسوم به کارسینوژن می‌شوند. یک رژیم غذایی مغذی قادر به کاهش روند ابتلا به سرطان است. بهتر است به‌جای مصرف غذای ناسالم فرآوری شده، سبزی و میوه مصرف کنید.

3 مصرف دانه سویا و چای

یک ماده مغذی به نام ایزوفلاون منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می‌شود، حداقل در یکی از تحقیقات کنترل‌شده سال 2014، ایزوفلاون‌ها در مواد زیر یافت شدند:

توفو (از دانه سویا)

نخودچی

عدس

جوانه یونجه

بادام‌زمینی

محققان مدت‌هاست که به بررسی تأثیر چای سبز بر احتمال ابتلا به سرطان پروستات پرداخته‌اند و به نتایج مختلفی دست یافتند. یک بررسی در سال 2008 نشان داد مردانی که چای سبز می‌نوشند یا مکمل‌های عصاره چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر از سایرین احتمال دارد دچار سرطان پیشرفته پروستات شوند. یک بازبینی کلینیکی آزمایش‌های سلولی و حیوانی در سال 2010 نشان داد که مواد اصلی چای سبز منجر به کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات می‌شوند. البته خاطرنشان ساخت که بایستی آزمایش‌های کلینیکی بیشتری انجام شوند.

بخوانید: حقایقی که بایستی در مورد پروستات بدانید

بخوانید: 6 غذا برای سلامت پروستات

4 یک فنجان قهوه دیگر هم میل کنید.

اعتیاد به قهوه منجر به کاهش مرگ‌ومیر ناشی از سرطان پروستات می‌شود:

مصرف 4 تا 5 فنجان قهوه در روز قادر به کاهش احتمال مرگ و کاهش ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته است (بر طبق بازبینی مطالعات بالینی). صرف‌نظر از تعداد فنجان قهوه، هر سه فنجان قهوه، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را 11 درصد کاهش می‌دهد.

این نشان می‌دهند که میزان دوز مصرفی قهوه بر سرطان پروستات تأثیر دارد؛ یعنی میزان دوز قهوه مصرفی بر احتمال ابتلا به سرطان پروستات، تأثیری متغیر دارد. این تأثیرات شاید در افرادی که گهگاه قهوه می‌نوشند مشخص نباشد.

هرچند دوز کافئین بالا شاید منجر به بروز مشکلات سلامتی مانند ضربان قلب نامنظم و حمله قلبی شود. کلینیک مایو هشدار می‌دهد که بهتر است روزانه بیشتر از 400 میلی‌گرم قهوه (معادل چهار فنجان قهوه دم‌کرده) مصرف نشود. طرز دم کردن قهوه نیز ممکن است عاملی مهم باشد. یک بررسی سال 2015 در نروژ به بررسی تأثیر مصرف قهوه دم‌کرده فیلتری و قهوه‌جوش بدون فیلتر پرداخت. مردانی که قهوه‌جوشیده مصرف می­کردند نسبت به سایرین، کمتر دچار سرطان پروستات شدند.

عناصر شیمیایی کفستول و کهول، قادر به نبرد با سرطان هستند. محققان معتقدند که فیلتر قهوه، این مواد شیمیایی را جذب می‌کند. قهوه‌جوشیده حاوی این عناصر شیمیایی است.

5 چربی‌های مناسب را انتخاب کنید.

یک بررسی در سال 2014 نشان داد که چربی‌های حیوانی قادر به کاهش ابتلا به سرطان پروستات هستند. چربی‌های حیوانی علاوه بر گوشت در خوک، کره و پنیر نیز یافت می‌شوند. در صورت امکان، چربی‌های گیاهی را جایگزین چربی‌های حیوانی کنید.

یعنی به‌صورت زیر:

روغن‌زیتون به‌جای کره

میوه به‌جای شیرینی

سبزی تازه به‌جای غذای بسته‌بندی‌شده

آجیل یا بذر به‌جای پنیر

پختن بیش‌ازحد گوشت منجر به تولید مواد سرطان‌زای کارسینوژن می‌شود بنابراین بهتر است گوشت را خیلی نپزید.

6 ترک کردن سیگار

افراد مبتلا به سرطان پروستات که سیگار می‌کشند بیشتر با عود بیماری مواجه می‌شوند. افراد سیگاری بیشتر احتمال دارد که در اثر سرطان پروستات فوت کنند. هنوز هم دیر نیست. مبتلایان به سرطان پروستات که سیگار را ترک کرده‌اند به‌اندازه افراد غیر سیگاری در معرض مرگ‌ومیر قرار دارند.

7- غذاهای مناقشه برانگیز را به خاطر داشته باشید.

ماهی و امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 قادر به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. امگا 3 در برخی ماهی‌ها مانند ساردین، تن، ماهی خال‌مخالی، قزل‌آلا و ماهی آزاد یافت می‌شود. یک تحقیق در سال 2013 نشان داد مردانی که اسید چرب امگا 3 در خون آن‌ها بالاست بیشتر احتمال دارد دچار سرطان پروستات شوند. هرچند تحقیقات سال 2015 متوجه مشکلاتی در آن تحقیق شدند و خاطرنشان کردند که این تحقیق در واقع موفق نشد ارتباطی بین افزایش مصرف امگا 3 و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات بیابد. با توجه به این اطلاعات مناقشه برانگیز بهتر است قبل از انتخاب با دکتر خود، مشورت کنید.

فولات

به گفته انجمن سرطان آمریکا، تحقیقات کلینیکی در سال 1990 نشان دادند که کاهش میزان فولات خون منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. هرچند مصرف مکمل اسیدفولیک (ساخته‌شده از فولات) شاید خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. فولات در بسیاری غذاها مانند سبزی، لوبیا، غلات کامل و برشتوک مقوی صبحانه یافت می‌شود. انجمن سرطان آمریکا[1] توصیه نمود که فولات کافی با مصرف انواع غذاها جذب شود.

لبنیات

به گفته کلینیک مایو، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف لبنیات یا رژیم غذایی غنی از کلسیم منجر به افزایش ابتلا به سرطان پروستات می‌شود. هرچند تحقیقات، مختلف بودند و این خطر، حداقل است.

8- زمانی را به ورزش کردن، اختصاص دهید.

سنگینی یا چاقی منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات می‌شود. تمرینات منظم به تعادل وزن شما کمک می‌کنند. ورزش منجر به عضله سازی و بهبود عملکرد سوخت‌وساز می‌شود، موارد زیر را امتحان کنید:

پیاده‌روی

دویدن

دوچرخه‌سواری

شنا کردن

نرمش‌ها نباید خسته‌کننده باشند. روال تمرین متنوعی انتخاب کنید و با دوستان خود ورزش کنید. اگر لذت ببرید بیشتر احتمال دارد ورزش کنید.

9 با دکتر خود مشورت کنید.

از دکتر خود درباره خطر ابتلا به سرطان پروستات بپرسید. برخی نکات زیر را مطرح کنید:

با افزایش سن کدام تست غربالگری را باید انجام دهید؟

سابقه سرطان در خانواده

توصیه‌های غذایی

اگر برنامه ورزش جدیدی را شروع می‌کنید یا علائم زیر را دارید به دکتر بگویید:

ناراحتی در لگن یا مقعد

مشکل در ادرار

خون در ادرار یا منی

بخوانید: حقایقی که بایستی در مورد پروستات بدانید

بخوانید: 6 غذا برای سلامت پروستات

-مقالات موجود در سایت داروخانه اینترنتی مکمل شاپ تماما از منابع جهانی معتبر و تایید شده ترجمه شده اند و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

نظرات
    ارسال نظر
    • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.