عوامل موثر در پوست خوب

مکمل شاپ سه شنبه 23 دی 1399 - 19:11
عوامل موثر در پوست خوب

عوامل موثر در پوست خوب:

در این مقاله به بررسی عوامل موثر در پوست خوب و کلاژن سازی پوست می پردازیم. ما معتقدیم که محصولات مراقبت از پوست که استفاده می کنید باید یکی از عناصر اصلی رویکرد شما برای دستیابی به پوستی سالم باشد . خرید محصولی با تدبیر و اندیشه که دارای ترکیبات گیاهی باشد و نه مضر ، مواد شیمیایی مصنوعی اولین قدم عالی در جهت مراقبت آگاهانه از پوست شما است. با این حال ، سایر عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی ، چرخه خواب و ورزش معمول می تواند تأثیر زیادی بر سلامت بافت پوست شما بگذارد  به این معنی که اگر انتظار دارید پوست شما دچار پیری زودرس نشود ، باید به همه این موارد توجه شود. در این موارد کلاژن سازی پوست نیز دارای اهمیت است.

رژیم های غذایی متعادل و کلاژن سازی پوست:

به منظور حفظ سلامت پوست ، درست غذا خوردن و مرطوب ماندن پوست بسیار مهم است. غذاهای سالم عناصر سازنده مورد نیاز بدن را برای التیام زخم ها ، حفظ انعطاف پذیری و لرزش و تعادل باکتری های موجود در پوست فراهم می کند. متخصصان پوست توصیه می کنند که مقدار زیادی سبزیجات برگ دار و سبز مصرف کنید و هر روز انواع میوه ها و سبزیجات را دریافت کنید. همچنین باید مطمئن باشید که اسیدهای چرب سالم را از منابع مختلف تهیه کنید که همین موارد به کلاژن سازی پوست کمک می کند.

جلوگیری از پیری زود رس

با کلاژن سازی پوست از پیری زودرس جلوگیری کنید:

تصور می شود که التهاب مقصر اصلی پیر شدن پوست است و همچنین می تواند علائم آکنه و سایر بیماری های پوستی را بدتر کند و کلاژن سازی پوست را مختل خواهد کرد. برای کنترل التهاب در سراسر بدن خود ، می توانید به یک رژیم ضد التهابی مورد تایید متخصص پوست روی بیاورید ، یا حداقل آن را برای جلوگیری از غذاهای التهابی هدف قرار دهید و به جای آن به دنبال غذاهای ضد التهاب باشید. در حالی که این رژیم ها شامل غذاهای غیر وگان هستند ، برای راحت تر کردن و خلاقیت ، می توان آن را برای یک رژیم وگان نیز سفارشی کرد. این نوع رژیم نیز به کلاژن سازی پوست کمک می کند.

همچنین لازم به ذکر است که حساسیت های غذایی می توانند روی پوست شما ظاهر شوند. اگر جراحات غیرمعمولی را تجربه می کنید که فکر می کنید ممکن است ناشی از چیزی باشد که می خورید ، باید یادداشت کنید که چه می خورید. این می تواند به شما کمک کند تا به سرعت بفهمید که چه چیزی باعث ایجاد این مشکل شده و چگونه می توانید آن را کاهش دهید. برخی از غذاهای مقصر در مصرف مواد غذایی عبارتند از: شکر سفید ، غذای فست فودی / سرخ شده ، لبنیات و شکلات شیری. ما همچنین توصیه می کنیم با یک متخصص پوست یا متخصص تغذیه صحبت کنید تا به نتیجه موفقیت خود برسید و ما به شما کمک می کنیم بهترین رژیم را برای خود پیدا کنید. رژیمی که کلاژن سازی پوست را نیز تامین کند.

ورزش و کلاژن سازی پوست

ورزش می تواند التهاب را در سراسر بدن شما کاهش دهد ، گردش خون را تقویت کند و به طور بالقوه به حفظ سلامتی تلومرها کمک کند ، به معنای واقعی کلمه بدن شما را در سطح سلول جوان تر نگه می دارد. شما باید هدف خود را حداقل 15 دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز یا 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​داشته باشید. داشتن مقدار مناسب ورزش همچنین باعث تخلیه لنفاوی ، روند طبیعی دفع سموم در بدن می شود.ورزش باعث تقویت عضلات پوست می شود و سبب کلاژن سازی در پوست می شود.

چرخه خواب سالم

چرخه خواب سالم و کلاژن سازی پوست

کنار گذاشتن خواب خوب یکی از بدترین کارهایی است که می توانیم برای پوست خود انجام دهیم. وقتی خواب کافی ندارید ، بدن مقادیر بیشتری هورمون استرس کورتیزول را تولید می کند - که باعث التهاب در سراسر بدن شما می شود و در نتیجه باعث التهاب و آسیب پوستی می شود. با متوقف شدن التهاب ، بدن شروع به تولید کلاژن و اسید هیالورونیک کمتری می کند و در نتیجه از بین رفتن روشنایی ، صافی و لطافت پوست می شود. بدن شما همچنین از فرآیندهای مهمی مانند تعادل آبرسانی هنگام خواب مراقبت می کند ، بنابراین از دست دادن خواب ، بدن را قادر می سازد تا رطوبت پوست را به درستی تنظیم کند و خواب خوب باعث کلاژن سازی پوست به شکل موثر می شود.

مدیریت استرس

همانطور که اکثر ما می دانیم ، حفظ این عامل و عامل فوق اغلب دشوارترین مورد مراقبتی است. همانطور که بحث کردیم ، هورمون استرس کورتیزول از چند طریق می تواند به آسیب و پیری پوست کمک کند (البته لازم به ذکر نیست سلامت داخلی و روانی نیز دارای اهمیت است). این امر باعث می شود که مدیریت استرس شما به روشی سالم بسیار مهم باشد! در حالی که بسیاری از تکنیک های کنترل استرس وجود دارد. این مورد نیز به مرور باعث استراحت پوست و کلاژن سازی پوست می شود.

ویتامین ها برای سلامت پوست

بیشتر ویتامین های شما برای پوست باید از رژیم شما تأمین شود ، زیرا بدن شما می تواند ویتامین های حاصل از غذا را با کارآیی بیشتری نسبت به ویتامین های مکمل ها پردازش کند. با این حال ، مکمل های ویتامین C می توانند تا حد زیادی به سلامت پوست کمک کنند و به طور کلی برای اکثر مصرف کنندگان بی خطر محسوب می شوند. اگر کمبود ویتامین B ، A یا E دارید ، ممکن است بخواهید در مورد مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید (اگرچه این ویتامین ها به طور کلی تجویز نمی شوند) مکمل های دیگر ، مانند منیزیم و فسفات ، می توانند در افرادی که مستعد کمبود هستند ، تفاوت زیادی در سلامت پوست ایجاد کنند. به یاد داشته باشید: شما همیشه باید قبل از شروع هر دوره استفاده از مکمل ها - به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید - با پزشک خود مشورت کنید. این ویتامین ها را اگر درست مصرف کنید باعث کلاژن سازی پوست می شود.

کلاژن سازی پوست:

اگر با دقت تمامی موارد بالا را برای پوست خود رعایت کنید متوجه خواهید شد که کلاژن سازی پوست باعث می شود شما پس از مدتی دارای پوستی صاف و روشن و زیبا شوید و قطعا جوانتر خواهید شد.

ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.