تاریخ انتشار : 18 خرداد 1401

9 خواص کوآنزیم کیوتن (CoQ10)

9 خواص کوآنزیم کیوتن (CoQ10)

کوآنزیم کیو 10، که به عنوان کو کیوتن نیز شناخته می شود، ترکیبی است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. بدن، به طور طبیعی کوآنزیم کیوتن را تولید می کند، اما با افزایش سن تولید آن کاهش می یابد. خوشبختانه می توانید کوآنزیم کیوتن را از طریق مکمل ها و یا مواد غذایی دریافت کنید.

نشان داده شده است که برخی مشکلات مانند بیماری های قلبی، اختلالات مغزی، دیابت و سرطان با سطح پایین کوآنزیم کیوتن ارتباط دارند.

مشخص نیست که آیا سطح پایین کوآنزیم کیوتن باعث ایجاد این بیماری ها می شود و یا در نتیجه آنها ایجاد می شود. مسئله ای که درباره آن مطمئن هستیم این است که طبق تحقیقات زیاد، کوآنزیم کیوتن فواید فراوانی برای سلامت دارد. در این مقاله به هر آنچه که نیاز است در مورد کوآنزیم کیوتن بدانید، اشاره کرده ایم.

کوآنزیم کیوتن چیست؟

کوآنزیم کیوتن، ترکیبی است که توسط بدن تولید شده و در میتوکندری سلول ها ذخیره می شود. میتوکندری ها مسئول تولید انرژی سلول ها هستند. آنها همچنین سلول ها را از آسیب های اکسیداتیو و بیماری های ایجاد شده توسط باکتری ها و ویروس ها، محافظت می کنند.

با افزایش سن، تولید کوآنزیم کیوتن کاهش می یابد. بنابراین، به نظر می رسد که افراد مسن تر دچار کمبود این ترکیب هستند.

دیگر عوامل ایجاد کننده کمبود کوآنزیم کیوتن عبارتند از:

  • کمبود برخی مواد مغذی، مانند کمبود ویتامین B6
  • نقص های ژنتیکی در سنتز یا استفاده از کوآنزیم کیوتن
  • افزایش تقاضا توسط بافت ها در نتیجه بیماری
  • بیماری های میتوکندریایی
  • استرس اکسیداتیو ناشی از افزایش سن
  • اثرات جانبی داروهای استاتین

تحقیقات نشان داده که کوآنزیم کیوتن نقش های کلیدی را در بدن ایفا می کند. یکی از فعالیت های اصلی آن، کمک به تولید انرژی در سلول های بدن است. کوآنزیم کیوتن در ساخت آدنوزین تری فسفات (ATP) دخالت دارد، که این مولکول مسئول انتقال انرژی بین سلول ها می باشد.

نقش مهم دیگر آن، عمل به عنوان آنتی اکسیدان و حفاظت از سلول ها در برابر تخریب اکسیداتیو است. مقادیر زیاد رادیکال های آزاد منجر به تخریب اکسیداتیو می شود که عملکرد منظم سلول ها را مختل می کند، و به عنوان عامل ایجاد بسیاری از بیماری ها شناخته می شود.

از آنجا که ATP برای تمام عملکردهای بدن ضروری است و استرس اکسیداتیو موجب تخریب سلول ها می شود، پس تعجب آور نیست که برخی از بیماری های مزمن با سطح پایین کوآنزیم کیوتن ارتباط دارند. کوآنزیم کیوتن در همه سلول های بدن وجود دارد. با این حال، بیشترین غلظت آن در اندام هایی یافت شده است که بالاترین تقاضای انرژی را دارند، مانند قلب، کلیه ها، ریه و کبد.

در زیر فهرستی از 9 فواید اصلی کوآنزیم کیوتن آمده است:

  1. CO Q10 می تواند به درمان نارسایی قلبی کمک کند

نارسایی قلبی اغلب نتیجه دیگر مشکلات قلبی مانند بیماری سرخرگ کرونری یا فشار خون بالا است. این مشکلات می توانند منجر به آسیب اکسیداتیو و التهاب سیاهرگ ها و سرخرگ ها شوند.

نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که این مشکلات، قلب را تا حدی تحت تاثیر قرار دهند که قادر به انقباض و انبساط منظم و پمپاژ خون در بدن نباشد.

برای بدتر شدن شرایط، برخی داروهایی که برای درمان نارسایی قلبی استفاده می شوند دارای عوارض جانبی می باشند، مانند کاهش فشار خون، در حالی که برخی دیگر حتی می توانند منجر به کاهش بیشتر سطح کوآنزیم کیوتن شوند.

در مطالعه ای بر روی 420 نفر مبتلا به نارسایی قلبی، درمان با کوآنزیم کیوتن به مدت دو سال، علائم آنها را بهبود بخشید و خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی را در آنها کاهش داد.

همچنین، در مطالعه دیگری 641 نفر با کوآنزیم کیوتن یا یک دارونما به مدت یک سال تحت درمان قرار گرفتند. در پایان مطالعه، افرادی که کوآنزیم کیوتن دریافت کرده بودند، کمتر به دلیل وخیم تر شدن نارسایی قلبی در بیمارستان بستری شده بودند و عوارض جدی کمتری نیز داشتند.

به نظر می رسد درمان با کوآنزیم کیوتن می تواند به بازگرداندن سطح مطلوب تولید انرژی، کاهش آسیب اکسیداتیو و بهبود عملکرد قلب کمک کند، که همگی در درمان نارسایی قلبی موثر هستند.

چکیده: به نظر می رسد کوآنزیم کیوتن با بهبود عملکرد قلب، افزایش تولید ATP و کاهش آسیب اکسیداتیو به درمان نارسایی قلبی کمک می کند.

  1. CO Q10 می تواند به باروری کمک کند

با افزایش سن، باروری زنان به دلیل کاهش تعداد و کیفیت تخمک های موجود، کاهش پیدا می کند. کوآنزیم کیوتن به طور مستقیم در این فرآیند نقش دارد. با افزایش سن، تولید کوآنزیم کیوتن کند می شود، که منجر به کاهش توانایی بدن در حفاظت از تخمک ها در برابر آسیب اکسیداتیو می شود.

به نظر می رسد که دریافت مکمل کوآنزیم کیوتن کمک کننده خواهد بود و حتی می تواند این کاهش تعداد و کیفیت تخمک ها در اثر سن را معکوس کند.

به طور مشابه، اسپرم مردان نیز در معرض آسیب اکسیداتیو قرار دارد، که می تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم، کیفیت پایین اسپرم و ناباروری شود.

مطالعات متعدد نشان داده است که مکمل کوآنزیم کیوتن برای اسپرم مردان مفید بوده و می تواند کیفیت اسپرم، فعالیت و غلظت آن را با افزایش حفاظت آنتی اکسیدانی بهبود بخشد.

چکیده: ویژگی های آنتی اکسیدانی کوآنزیم کیوتن می تواند به بهبود کیفیت اسپرم در مردان و کاهش تعداد و کیفیت تخمک در زنان کمک کند.

  1. CO Q10 می تواند به جوان ماندن پوست کمک کند

پوست، بزرگترین اندام بدن است، و به طور گسترده در معرض عوامل مخربی که در اثر افزایش سن ایجاد می شوند، قرار دارد. این عوامل می توانند داخلی و یا خارجی باشند. برخی فاکتورهای مخرب داخلی شامل آسیب های سلولی و اختلالات هورمونی هستند. فاکتورهای خارجی شامل عوامل محیطی مانند اشعه UV می باشند.

عناصر مخرب می توانند موجب کاهش رطوبت پوست و محافظت در برابر عوامل محیطی و نازک شدن لایه های پوست شوند.

کوآنزیم کیوتن برای پوست مفید بوده و استفاده مستقیم آن بر روی پوست می تواند آسیب ناشی از عوامل داخلی و خارجی را با افزایش تولید انرژی در سلول های پوستی و تقویت حفاظت آنتی اکسیدانی، کاهش دهد.

در حقیقت استفاده مستقیم کوآنزیم کیوتن بر روی پوست، آسیب اکسیداتیو ایجاد شده توسط اشعه های UV و حتی عمق چین و چروک ها را کاهش می دهد. در نهایت، به نظر می رسد که افراد با سطح پایین کوآنزیم کیوتن بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند.

چکیده: زمانی که کوآنزیم کیوتن به طور مستقیم بر روی پوست اعمال می شود، می تواند آسیب ناشی از نور خورشید را کاهش داده و حفاظت آنتی اکسیدانی را افزایش دهد. همچنین، استفاده از مکمل کوآنزیم کیوتن ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

  1. می تواند سردرد را کاهش دهد

عملکرد غیرطبیعی میتوکندری می تواند سبب افزایش دریافت کلسیم توسط سلول ها، تولید بیش از حد رادیکال های آزاد و کاهش حفاظت آنتی اکسیدانی شود. این مسئله می تواند منجر به کاهش انرژی در سلول های مغزی و حتی میگرن شود.

از آنجا که، کوآنزیم کیوتن عمدتا در سلول های میتوکندریایی وجود دارد، نشان داده شده که می تواند عملکرد میتوکندری را بهبود بخشیده و به کاهش التهابی که ممکن است در طول میگرن اتفاق بیفتد، کمک کند.

در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که مکمل کوآنزیم کیوتن سه برابر بیشتر از دارونما در کاهش میگرن در یک بررسی 42 نفره موثر بود.

علاوه بر این، کمبود کوآنزیم کیوتن در افرادی که از میگرن رنج می برند، دیده شده است. یک مطالعه بزرگتر بر روی 1550 نفر با سطح پایین کوآنزیم کیوتن نشان داد که این افراد بعد از درمان با کوآنزیم کیوتن سردردهای کمتری را تجربه کردند.

همچنین، به نظر می رسد که کوآنزیم کیوتن نه تنها به درمان میگرن ها کمک می کند، بلکه حتی می تواند از آنها پیشگیری کند.

چکیده: به نظر می رسد که دریافت مکمل کوآنزیم کیوتن می تواند به پیشگیری و درمان میگرن ها کمک کند، زیرا عملکرد میتوکندریایی را افزایش داده و التهاب را کاهش می دهد.

  1. می تواند به عملکرد ورزشی کمک کند

استرس اکسیداتیو می تواند بر روی عملکرد عضلات و در نتیجه عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد. همچنین، عملکرد غیرطبیعی میتوکندری می تواند انرژی عضلات را کاهش دهد، که این امر باعث می شود عضلات نتوانند به طور موثر منقبض شده و تمرینات را تحمل کنند.

کوآنزیم کیوتن می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو در سلول ها و بهبود عملکرد میتوکندری، به عملکرد ورزشی کمک کند. یک مطالعه اثر کوآنزیم کیوتن را بر روی فعالیت فیزیکی مورد بررسی قرار داد. استرس اکسیداتیو در کسانی که روزانه 1200 میلی گرم مکمل کوآنزیم کیوتن را به مدت 60 روز دریافت کرده بودند، کاهش نشان داد.

علاوه بر این، مکمل کوآنزیم کیوتن می تواند قدرت را در طول تمرین افزایش و خستگی را کاهش دهد، که هر دو مورد به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کنند.

چکیده: استرس اکسیداتیو و عملکرد غیر طبیعی میتوکندری می توانند بر عملکرد ورزشی تاثیر گذار باشند. کوآنزیم کیوتن قادر است آسیب اکسیداتیو را کاهش داده، ظرفیت تمرین را تقویت کرده و خستگی را کاهش دهد.

  1. می تواند به دیابت کمک کند

استرس اکسیداتیو می تواند باعث آسیب به سلول ها شود، و این مسئله ممکن است موجب برخی بیماری های متابولیک مانند دیابت شود. عملکرد غیرطبیعی میتوکندری نیز با مقاومت به انسولین ارتباط دارد. کوآنزیم کیوتن نشان داده که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح قند خون را تنظیم می کند.

همچنین، مکمل کوآنزیم کیوتن ممکن است به افزایش حدودا سه برابری غلظت کوآنزیم کیوتن در خون افراد مبتلا به دیابت که معمولا سطح پایینی از این ترکیب را نشان می دهند، کمک کند.

همچنین، یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو که به مدت 12 هفته مکمل کوآنزیم کیوتن دریافت کرده بودند، انجام شد. انجام این کار به طور قابل توجهی سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1C را که متوسط سطح قند خون در دو تا سه ماه گذشته است، را کاهش داد.

در نهایت کوآنزیم کیوتن ممکن است با تحریک تجزیه چربی ها و کاهش تجمع سلول های چربی که می توانند منجر به چاقی یا دیابت نوع دو شوند، از دیابت پیشگیری کند.

چکیده: مکمل کوآنزیم کیوتن به افزایش حساسیت به انسولین کمک کرده و سطح قند خون را بهبود می بخشد.

  1. ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد

استرس اکسیداتیو  باعث آسیب سلولی و تاثیر بر عملکرد آنها می شود. اگر بدن قادر به مبارزه موثر علیه آسیب اکسیداتیو نباشد، ساختار سلول ها آسیب دیده و احتمال خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد. جالب است بدانید که بیماران مبتلا به سرطان سطح پایین تری از کوآنزیم کیوتن را نشان می دهند.

پیشنهاد شده است که سطح پایین کوآنزیم کیوتن با افزایش 53.3 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه می باشد و یک پیش آگاهی ضعیف برای انواع مختلف سرطان است. همچنین، یک مطالعه نشان داد که مکمل کوآنزیم کیوتن ممکن است به کاهش احتمال بازگشت مجدد سرطان کمک کند.

چکیده: کوآنزیم کیوتن، نقش مهمی در حفاظت از DNA سلول و بقای سلول دارد، که هر دو مورد ارتباط قوی با پیشگیری از سرطان و بازگشت مجدد آن دارند.

  1. برای مغز مفید است

میتوکندری ها، تولید کننده های اصلی انرژی برای سلول های مغز هستند. عملکرد میتوکندری با افزایش سن کاهش می یابد. اختلال عملکرد کلی میتوکندری می تواند منجر به مرگ سلول های مغزی و بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون شود.

متاسفانه، مغز به دلیل دارا بودن اسید چرب زیاد و تقاضای بالا برای اکسیژن بسیار مستعد آسیب اکسیداتیو است. آسیب اکسیداتیو، تولید ترکیبات مضری که می توانند بر روی حافظه، ادراک و عملکردهای فیزیکی تاثیر بگذارند، را افزایش می دهد.

کوآنزیم کیوتن ممکن است این ترکیبات مضر را کاهش داده، و احتمالا پیشرفت بیماری آلزایمر و پارکینسون را کند نماید.

چکیده: نشان داده شده است که کوآنزیم کیوتن می تواند سلول های مغز را از آسیب اکسیداتیو و فعالیت ترکیبات مضری که می توانند منجر به بیماری های مغزی شوند، محافظت کند.

  1. کوآنزیم کیوتن می تواند از ریه ها محافظت کند

از میان تمام اندام های بدن، ریه ها بیشترین تماس را با اکسیژن دارند. این مسئله موجب حساسیت آنها به استرس اکسیداتیو می شود. افزایش آسیب اکسیداتیو در ریه ها و حفاظت آنتی اکسیدانی ضعیف، از جمله سطح پایین کوآنزیم کیوتن می تواند منجر به بیماری های ریوی مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) شود.

بنابراین، این مسئله نشان می دهد افرادی که از این بیماری ها رنج می برند، سطح پایینی از کوآنزیم کیوتن دارند.

یک مطالعه نشان داد که مکمل کوآنزیم کیوتن می تواند التهاب را در افراد مبتلا به آسم و همچنین نیاز آنها به داروهای استروئیدی برای درمان آن را کاهش دهد. مطالعه دیگری بهبودهایی در عملکرد ورزشی افراد مبتلا به COPD نشان داد. این امر از طریق اکسیژن رسانی بهتر بافت و ضربان قلب بعد از مکمل کوآنزیم کیوتن مشاهده شد.

چکیده: کوآنزیم کیوتن می تواند آسیب اکسیداتیو و التهابی را که در نتیجه بیماری های ریوی ایجاد می شود، کاهش دهد.

دوز مصرفی و عوارض جانبی کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن به دو شکل متفاوت یوبی کینول و یوبی کینون وجود دارد. یوبی کینول، 90 درصد از کوآنزیم کیو 10 را در خون تشکیل داده و قابل جذب ترین شکل است. بنابراین، توصیه می شود مکمل های حاوی فرم یوبی کینول را انتخاب کنید.

دوز استاندارد برای کوآنزیم کیوتن، محدود 90 میلی گرم تا 200 میلی گرم در روز می باشد. به نظر می رسد که دوزهای تا 500 میلی گرم به خوبی تحمل می شوند، و حتی چندین مطالعه نشان داده که دوزهای بالاتر از این مقدار نیز هیچ گونه عارضه جانبی جدی ایجاد نمی کنند.

علاوه بر این، برخی محصولات، یک فرم حل شده از کوآنزیم کیوتن و یا یک ترکیب از کوآنزیم کیوتن و روغن ها را برای بهبود جذب آن، ارائه می دهند.

بدن کوآنزیم کیوتن را ذخیره نمی کند. بنابراین، استفاده مداوم آن برای بهره مندی از مزایا توصیه می شود. ظاهرا مکمل کوآنزیم کیوتن به خوبی توسط انسان ها تحمل می شود و سمیت پایینی دارد. در واقع، شرکت کنندگان در برخی مطالعات هیچ اثر جانبی قابل مشاهده ای برای دریافت دوز روزانه 1200 میلی گرم به مدت 6 ماه نشان ندادند.

با این حال، اگر هر گونه عارضه جانبی مشاهده کردید، توصیه می شود که دوز روزانه را به دو تا سه دوز کوچکتر تقسیم کنید.

چکیده: از آنجا که کوآنزیم کیوتن محلول در چربی است، توصیه می شود که همراه با غذا مصرف شود یا محصولی را استفاده کنید که با چربی ترکیب شده تا جذب آن بهبود یابد. مکمل کوآنزیم کیوتن به خوبی توسط افراد تحمل می شود و سمیت پایینی دارد.

منابع غذایی کوآنزیم کیوتن

هر چند کوآنزیم کیوتن را می توانید به راحتی به صورت مکمل مصرف کنید، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. به نظر می رسد که کوآنزیم کیوتن جذب مشابهی از طریق کپسول و یا غذا دارد.

در زیر فهرستی از برخی غذاهای حاوی کوآنزیم کیوتن آمده است:

  • گوشت اندام ها: قلب، کبد و کلیه
  • برخی گوشت های ماهیچه ای: گوشت خوک، گوشت گاو و مرغ
  • ماهی چرب: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین
  • میوه: پرتقال و توت فرنگی
  • حبوبات: سویا، عدس و بادام زمینی
  • مغزها و دانه ها: کنجد و پسته
  • روغن ها: روغن سویا و کانولا
  • چکیده: کوآنزیم کیوتن در برخی غذاها به ویژه گوشت اندام ها یافت می شود. همچنین به نظر می رسد که جذب آن از طریق غذاها نیز مشابه مکمل ها می باشد.
ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.