تاریخ انتشار : 20 خرداد 1401

خواص مکمل روغن ماهی

خواص مکمل روغن ماهی

اگر هدفتان حداکثر عضله‌سازی و کاهش چربی یا بهبود سلامت بدن است، روغن ماهی را فراموش نکنید! روغن ماهی همان مکملی است که اضافه کردن آن به رژیم غذایی روزانه در رسیدن به این اهداف کمکتان می‌کند. مکمل‌هایی که به اندازه روغن ماهی مفید باشند، زیاد نیستند. صرف نظر از ویژگی‌های فردی یا اهداف ورزشی خود، بدون شک از مصرف مکمل روغن ماهی پشیمان نخواهید شد. کمک به حفظ سطح کلسترول سالم، بهبود روحیه، و حفظ استحکام استخوان‌ها تنها چند مورد از فواید روغن ماهی هستند.

روغن ماهی چیست؟

حتما برایتان سوال است که اصلا روغن ماهی چیست؟ روغن ماهی در واقع نوعی اسید چرب است که از بافت‌‌ بدن ماهی‌های روغنی به دست می‌آید. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا 3، از جمله ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است. جالب است بدانید که در سال‌های اخیر بیشترین تحقیقات در حوزه سلامت، روی این دو اسید چرب بوده است.

کسانی که زیاد از ماهی‌های چرب استفاده می‌کنند، نیازی به مصرف کپسول یا روغن ماهی به عنوان مکمل ندارند. اما، توجه کنید که خیلی از ماهی‌ها دارای جیوه زیادی هستند که میزان بالای آن برای بدن مضر است. سطح بالای جیوه در بدن می‌تواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند. بنابراین، باید تعادل را در مصرف ماهی رعایت کنید. اینجاست که مصرف مکمل روغن ماهی می‌تواند بهترین روش برای تامین سالم نیازهای بدن باشد.

فواید مکمل روغن ماهی

این مکمل‌ها، فواید زیادی دارند که در اینجا به سه مورد مهم از آنها اشاره می‌کنیم.

کمک به سطح کلسترول سالم

مکمل روغن ماهی می‌تواند در حفظ سطح کلسترول خون در محدوده سالم و طبیعی کمک کند. اضافه کردن روزانه 3 تا 6 گرم روغن ماهی به افزایش نسبت سالم HDL به LDL کمک می‌کند. همچنین، غلظت تری آسیل گلیسرول را در محدوده سالم نگه می‌دارد. استفاده از روغن ماهی و یک رژیم غذایی پر از میوه و سبزیجات تازه، سلامت عمومی بدنتان را بهبود می‌بخشد.

کمک به سلامت استخوان‌ها

همانطور که همه ما می‌دانیم، با افزایش سن، استخوان‌ها شروع به نازک شدن و ضعیف شدن می‌کنند. به همین دلیل، خیلی از افراد دچار پوکی استخوان می‌شوند. احتمال بروز پوکی استخوان در زنانی که در حال ورود به یائسگی هستند، بیشتر است. زیرا سطح استاندارد هورمون‌های استروژن و پروژسترون دیگر در آنها وجود ندارد. روغن ماهی دارای اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره‌های بلند است. مطالعات نشان داده که این نوع اسیدهای چرب روی تراکم استخوان و تعادل کلسیم در زنان یائسه تاثیر زیادی دارد. بنابراین، مصرف زیاد این اسیدهای چرب به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

به خاطر داشته باشید که بهترین روش برای داشتن استخوان‌های سالم، دریافت منظم و کافی کلسیم در رژیم غذایی است. در کنار آن، شروع مصرف روغن ماهی نیز بسیار مفید است. نکته مهم دیگر، دریافت نسبت مناسب اسیدهای چرب امگا3 به امگا6 است. مصرف بیش از حد امگا6 و مصرف کم امگا3، شما را در خطر کاهش تراکم مواد معدنی استخوان قرار می‌دهد.

  • برای خرید و اطلاع از قیمت امگا3 و امگا6 به داروخانه آنلاین مکمل شاپ مراجعه کنید.

کمک به بهبود روحیه

یکی دیگر از فواید مصرف منظم روغن ماهی، تاثیر فوق العاده آن روی روحیه افراد است. این روزها، رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای فراوری شده و بی کیفیت است که برای سلامت بدن مضرند. این نوع غذاها، استرس را افزایش می‌دهند. حتی ممکن است برخی اختلالات رفتاری مثل افسردگی و اضطراب را تشدید کنند. اما روغن ماهی با اثرات مثبت خود سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون را به عنوان "هورمون احساس خوب" می‌شناسند.

احتمالا بیشترین تاثیر سروتونین را بعد از خوردن خوراکی‌های پر کربوهیدرات و شیرین تجربه کرده‌اید. این سروتونین است که بعد از خوردن یک خوراکی شیرین باعث آرامش شما می‌شود. به همین دلیل وقتی استرس دارید به خوردن غذاهای شیرین و پر کربوهیدرات علاقه نشان می‌دهید. اما می‌دانیم که خوردن شیرینی‌جات ممکن است مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. اینجاست که مصرف روغن ماهی به کمکتان می‌آید. با استفاده از مکمل روغن ماهی، میزان ترشح سروتونین را به طور طبیعی در بدن خود بالا می‌برید. افزایش سروتونین نیز در مدیریت استرس به شما کمک خواهد کرد.

جمع‌بندی

همانطور که می‌بینید، مکمل‌ روغن ماهی فواید زیادی برای بدن دارد. شاید به طور مستقیم باعث عضله‌سازی نشود، اما به روش‌های مختلف کیفیت تمرینات شما را بالا می‌برد. از طرفی، این مکمل‌ها سلامت کلی را بهبود می‌بخشند. این همان چیزیست که برای یک دوره تمرینات طولانی به آن نیاز دارید. پس، در کنار سایر مکمل‌های خود، از مکمل مفید روغن ماهی نیز غافل نشوید!

بیشتر بخوانید:

 

ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.