تاریخ انتشار : 24 خرداد 1401

سه تا از بهترین مکمل‌های چربی سوز

سه تا از بهترین مکمل‌های چربی سوز

برای ساخت یک بدن ایده‌آل در قدم اول، برنامه تمرینی و غذایی خود را انتخاب کنید. سپس، به دنبال مکمل‌های چربی سوز باشید تا چربی بدن را کاهش دهید. این مکمل‌ها کمک می‌کنند تا زودتر به نتایجی که می‌خواهید برسید. با یک جستجوی ساده در اینترنت، با گزینه‌های زیادی مواجه می‌شوید. تنوع مکمل‌های چربی‌سوز و عضله‌ساز احتمالا سوالات زیادی را برایتان به وجود می‌آورد.  بهترین مکمل چربی‌سوز چیست؟ کدام یک انتخاب بهتری برای اهداف شما هستند؟ اما، شاید مهم‌ترین سوال این باشد که چطور می‌توانید این مکمل‌ها در برنامه مکملی خود جای دهید؟

شاید به دنبال مکمل‌های عجیب و غریب برای کاهش وزن سریع باشید! اما بهتر است به جای اینکار، کمی اطلاعات خود را بالا ببرید. خیلی از مکمل‌های ساده می‌توانند بهترین نتایج را برایتان داشته باشند. در این مقاله، سه مکمل چربی‌سوز را به شما معرفی می‌کنیم که به کاهش چربی بدن شما کمک می‌کنند. روش تاثیرگذاری این مکمل‌ها متفاوت است، اما اگر یک مکمل چربی‌سوز خوب می‌خواهید، به آنها اعتماد کنید.

چربی‌سوز

افزایش متابولیسم؟ کنترل اشتها؟ افزایش سطح انرژی؟ به دنبال همه اینها هستید؟ یک چربی‌سوز معمولی همان چیزی است که به آن نیاز دارید. چربی‌سوزها، باعث می‌شوند بدنتان راحت‌تر کالری بسوزاند. شاید پایبندی و ادامه دادن رژیم برای شما سخت باشد. اگر اینطور است، نگران نباشید. مکمل‌های چربی‌سوز با عوارض جانبی رژیم‌های کم کالری مقابله می‌کنند. این ویژگی آنها کمکتان می‌کند تا به رژیم خود پایبند بمانید.

خیلی از چربی‌سوزها ترکیباتی مانند فلفل قرمز، کافئین و یا عصاره چای سبز دارند. این ترکیبات به تحریک میزان متابولیسم کمک می‌کنند. با مصرف آنها، می‌توانید سوزاندن کالری کل را افزایش دهید، حتی اگر اثر آن خیلی برایتان قابل مشاهده نباشد. کاهش وزن به این بستگی دارد که چه میزان کالری دریافت و چه میزان مصرف می‌کنید. پس هر ترکیبی که بتواند به تغییر معادله به سمت سوزاندن کالری بیشتر کمک کند، برای کاهش وزن شما، مفید است.

دیگر ترکیبات چربی‌سوزها، مانند استیل ال کارنیتین و چای سبز، در استفاده بهتر بدن از چربی مفیدند. این ترکیبات، کمکتان می‌کنند تا راحت‌تر از شر چربی‌های اضافه خلاص شوید و آنها را بسوزانید. اگر تا حالا رژیم گرفته باشید، حتما می‌دانید که رژیم گرفتن باعث احساس خستگی شما می‌شود. در واقع، بدن انرژی و سوخت کمتری برای استفاده دارد و شما آن را به شکل خستگی احساس می‌کنید. اما، مکمل‌های چربی‌سوز می‌توانند برای این مشکلتان نیز مفید باشند.

بیشتر چربی‌سوزها حاوی ترکیبات افزاینده انرژی برای تحریک سیستم عصبی و افزایش سطح انرژی هستند. یک چربی‌سوز مبتنی بر محرک، دوز مناسبی از کافئین را در اختیار شما قرار می‌دهد. این میزان کافئین به افزایش سطح انرژیتان کمک می‌کند. کافئین نمی خواهید؟ مشکلی نیست! چربی‌سوزهای فاقد محرک نیز وجود دارد. این مکمل‌ها، دوز سالمی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای تولید طبیعی انرژی بیشتر فراهم می‌کنند. به همین دلیل، اثرات جانبی محرک‌ها را نیز ندارند.

مراقب باشید که چربی‌سوزهای دارای محرک را نباید برای چند ماه متوالی استفاده کنید. مصرف این مکمل‌ها بهتر است به صورت دوره‌ای باشد. با این روش مصرف بدنتان به محرک‌ها عادت نمی‌کند. به همین دلیل، دیگر نیازی نیست برای رسیدن به نتایج دلخواهتان دوز مصرفی را افزایش دهید. 

اسید‌آمینه‌های شاخه‌دار

اگر به دنبال یک مکمل چربی‌سوز و عضله‌ساز هستید، مکمل بی سی ای ای (BCAAs)  بهترین انتخاب است. این مکمل، باعث کاهش چربی بدن و حفظ حجم عضلات خشک می‌شود. مکمل بی سی ای ای، اسید‌آمینه‌های ویژه‌ای دارد که سنتز پروتئین عضلات را تحریک و از کاتابولیسم آنها جلوگیری می‌کنند. وقتی رژیم کم کالری دارید، بدن به طور طبیعی در وضعیت کاتابولیسم قرار می‌گیرد. این وضعیت می‌تواند منجر به کاهش ناخواسته عضلات شود.

شاید تعجب کنید، اما کاهش حجم عضلات، کاهش چربی را نیز آهسته‌تر می‌کند. زیرا عضلات در متابولیسم چربی نقش دارند. حتی ممکن است در حین تمرین احساس ناخوشایندی برایتان ایجاد شود. به خاطر داشته باشید: وقتی هدف کاهش وزن است، عضلات دوست شما هستند. مطالعات نشان داده که BCAA‌ها چربی‌سوزی را دو برابر بیشتر از پروتئین وی افزایش می‌دهند. شاید بتوان BCAA را بهترین مکمل چربی‌سوز شکم و پهلو نامید. این مکمل کمکتان می‌کند تا چربی‌های بیشتری را در ناحیه کمر بسوزانید.

استفاده از BCAAs در رژیم کم‌کربوهیدرات یا کم کالری به کاهش خستگی و گرسنگی ناشی از رژیم گرفتن کمک می‌کند. مکمل بی سی ای ای، از کاتابولیسم جلوگیری می‌کند و بدون اضافه کردن کالری، انرژی بیشتری به شما می‌دهد. پس، می‌توانید آن را به عنوان یک مکمل چربی‌سوز قوی به مکمل‌های خود اضافه کنید. 

پروتئین وی ایزوله

باید بدانید که هیچ برنامه غذایی بدون مصرف پروتئین کامل نیست! محال است به دنبال کاهش چربی باشید و به پروتئین وی ایزوله برخورد نکنید. پروتئین وی ایزوله، با کیفیت‌ترین و کم‌چرب‌ترین پروتئین وی است. بیشتر مکمل‌های پروتئین وی ایزوله، هیچ گونه کربوهیدرات یا چربی ندارند. بنابراین تنها چیزی که شما از این مکمل‌ها دریافت می‌کنید، صد در صد پروتئین خالص است. این دقیقا همان چیزیست که برای پایین نگه داشتن کالری و افزایش عضلات نیاز دارید.

پروتئین وی ایزوله، آسان‌ترین و سریع‌ترین هضم را در بین مکمل‌های پروتئینی دارد. بنابراین اسید آمینه‌های موجود در شیک پروتئینی پس از تمرین، تقریبا بلافاصله به بافت عضلات شما می‌رسند. پودر پروتئین وی به عنوان یک پروتئین چربی‌سوز نیز عمل می‌کند و چربی کل بدن را کاهش می‌دهد. این در حالیست که با مصرف آن بافت عضلات خشک حفظ می‌شود. پروتئین وی لوسین زیادی دارد. همین ویژگی می‌تواند دلیل اصلی حفظ عضلات خشک در یک رژیم کم‌کالری باشد.

مصرف محصولات لبنی مانند پروتئین وی کاهش چربی در ناحیه شکم را نیز تقویت می‌کند. به همین دلیل، یکی از مکمل‌های مناسب برای کاهش چربی شکم و پهلو، است. بنابراین، مصرف پروتئین وی در برنامه کاهش وزن، شما را به هدف داشتن یک شکم صاف و عضله‌ای نزدیک‌تر می‌کند. 

جمع‌بندی

 اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی‌سوزها، BCAAs، و پروتئین وی ایزوله سه تا از بهترین مکمل‌ها هستند. تمامی این مکمل‌ها تاثیرگذاری بالایی دارند ولی شیوه عمل آنها با یکدیگر متفاوت است. باید بر اساس هدفی که دنبال می‌کنید، مکمل موردنظر خود را انتخاب کنید. پایه اصلی  چربی‌سوزها، موادی مانند کافئین و عصاره چای سبز است. این ترکیبات باعث افزایش چربی‌سوزی می‌شوند. مصرف BCAAs  و پروتئین وی کمک می‌کند تا ضمن  چربی‌سوزی، بافت عضلات خشک نیز حفظ شود.

ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.