تاریخ انتشار : 26 خرداد 1401

مکمل نیتریک اکسید (NO) چیست؟

مکمل نیتریک اکسید (NO) چیست؟

مکمل نیتریک اکسید یا NO چیست؟

NO توسط تمام سلول‌های بدنتان تولید می‌شود. نقش نیتریک اکسید در بدن، حفظ سلامت رگ‌های خونی است. آن را به عنوان ترکیب گشاد کننده‌ی رگ‌ها می‌شناسیم. یعنی باعث شل شدن عضلات داخلی رگ‌ها و در نتیجه گشادتر شدن آنها می‌شود. به این ترتیب، جریان خون را افزایش و فشار خون را کاهش می‌دهد. در حال حاضر، مکمل‌های افزایش نیتریک اکسید، از محبوب‌ترین مکمل‌ها هستند.

فواید مصرف مکمل NO

  • کاهش درد عضلات
  • اتساع عروق خونی و افزایش جریان خون
  • افزایش رسیدن مواد مغذی و اكسیژن به عضلات
  • رشد ماهیچه و افزایش قدرت
  • افزایش عملکرد ورزشی
  • کاهش فشار خون
  • فلانوئیدها و بهبود فشار خون
  • به مدیریت دیابت نوع دو کمک می‌کند
  • کمک به درمان اختلال نعوظ

باید بدانید که مکمل‌های افزاینده نیتریک اکسید، حاوی نیتریک اکسید نیستند. با این حال، ترکیباتی دارند که بدن برای تولید نیتریک اکسید از آنها استفاده می‌کند. این مکمل‌ها، فواید زیادی برای سلامت و بهبود عملکرد بدن شما دارند. برای آشنایی بیشتر با مزایای آنها، در ادامه 5 تا از فواید مصرف مکمل‌ نیتریک اکسید را برایتان آورده‌ایم.

مکلمل NO درد عضلات را کاهش می‌دهد

کاهش درد عضلات، یکی از فواید نیتریک اکسید در بدنسازی است که می‌توانید از آن سود ببرید. فرمی از ال سیترولین وجود دارد که به آن سیترولین مالات می‌گوییم. این مکمل نه تنها تولید نیتریک اکسید را برایتان افزایش می‌دهد، بلکه درد عضلات شما را نیز کم می‌کند. درد عضلات، احساس ناراحت کننده‌ای است که معمولا آن را بعد از تمرین شدید یا جدید، تجربه می‌کنید. این درد، به عنوان درد عضلانی تاخیری نیز شناخته می‌شود. درد عضلانی، معمولا 24 تا 72 ساعت پس از تمرین، شدیدترین حالت خود را دارد.

مصرف مکمل سیترولین مالات، می‌تواند درد عضلات شما را تا 40 درصد کاهش دهد. سیترولین مالات، تولید نیتریک اکسید را در بدنتان افزایش می‌دهد. این یعنی خون بیشتری به عضلات تحت تمرین شما می‌رسد. ظاهرا سیترولین مالات انتقال موادمغذی را نیز بالا می‌برد. همچنین، مواد زائدی مانند لاکتات و آمونیاک را که باعث خستگی عضلات می‌شوند، حذف می‌کند. البته، توانایی سیترولین مالات برای کاهش درد عضلات به دوز مصرفی و نوع تمرین بستگی دارد.

 

افزایش عملکرد ورزشی

نیتریک اکسید در بسیاری از فرآیندهای سلولی شما مانند گشاد شدن رگ‌های خونی نقش دارد. رگ‌های خونی گشادتر، انتقال موادمغذی و اکسیژن را به عضلات فعال در طول تمرین افزایش می‌دهند. این مسئله در نهایت عملکرد ورزشی را بهتر می‌کند. همین امر دلیل محبوبیت مکمل‌ NO در بدنسازی و در بین ورزشکاران است. این مکمل‌ها معمولا دارای ترکیباتی مانند نیترات، یا اسید آمینه‌های ال آرژنین و ال سیترولین هستند. تمامی این ترکیبات، تولید نیتریک اکسید را در بدن افزایش می‌دهند. نیترات نشان داده که عملکرد ورزشی را در ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، دو، شنا و حتی قایقرانی بهبود می‌بخشد. ال سیترولین در افزایش نیتریک اکسید و در نتیجه بهبود عملکرد ورزشی، موثرتر از ال آرژنین است.

 

کاهش فشار خون

ظاهرا افراد مبتلا به فشار خون بالا، در استفاده از نیتریک اکسید در بدن خود مشکل دارند. فشار خون بالا، زمانی اتفاق می‌افتد که نیروی وارد شده از طریق خون به دیواره رگ‌ها، خیلی زیاد باشد. فشار خون بالا به مرور زمان باعث مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی و کلیوی برای شما می‌شود. با یک رژیم غذایی پر از میوه و سبزیجات می‌توانید فشار خون را کاهش دهید. با این کار از خیلی از بیماری‌ها نیز پیشگیری خواهید کرد.

حاوی نیترات

نیتریک اکسید در چه غذاهایی است؟

شاید بخواهید نیتریک اکسید طبیعی را از موادغذایی دریافت کنید. پس، باید به دنبال غذاهایی باشید که نیترات دارند. نیترات، ترکیبی است که در چغندر قند و سبزیجات دارای برگ تیره مانند اسفناج و اروگولا وجود دارد. زمانی که نیترات مصرف می‌کنید، بدن آن را به نیتریک اکسید تبدیل می‌کند. این نیتریک اکسید باعث شل شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی و در نتیجه کاهش فشار خون می‌شود. بنابراین، افزایش نیترات با بالا بردن تولید نیتریک اکسید، فشار خون را کاهش می‌دهد. این کاهش در هر دو فشار خون سیستولیک و دیاستولیک اتفاق می‌افتد.

فلانوئیدها و بهبود فشار خون

عصاره‌های فلانوئید نیز مانند نیترات، موجب بهبود فشار خون می‌شوند. فلانوئیدها، اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارند و تقریبا در تمام میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند. فلانوئیدها نه تنها تولید نیتریک اکسید را افزایش می‌دهند، بلکه تجزیه آن را نیز کم می‌کنند. آنها نهایتا نیتریک اکسید را در سطح بالایی برای شما نگه می‌دارند.

به مدیریت دیابت نوع دو کمک می‌کند

تولید نیتریک اکسید در افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، مختل می‌‌شود. اختلال در تولید نیتریک اکسید، سلامت رگ‌های خونی شما را کاهش می‌دهد. این مسئله به مرور می‌تواند بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و کلیوی را برایتان ایجاد کند. بنابراین، بهتر است از مکمل‌های نیتریک اکسید استفاده کنید. این مکمل‌ها فواید زیادی برای درمان و پیشگیری از دیابت دارند. اگر به دیابت نوع دو مبتلا هستید، مکمل ال آرژنین می‌تواند به شما کمک کند. آرژنین، تولید نیتریک اکسید را افزایش می‌دهد. افزایش نیتریک اکسید نیز باعث حساسیت بیشتر به انسولین و در نتیجه کنترل بهتر قند خون می‌شود.

مکمل NO و کمک به درمان اختلال نعوظ

اختلال نعوظ (ED)، ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ برای برقراری رابطه جنسی است. ال سیترولین، اسید آمینه‌ای است که با افزایش تولید نیتریک اکسید در درمان این مشکل کمکتان می‌کند. داروی نیتریک اکسید برای شل شدن عضلات آلت تناسلی مفید است. این آرامش عضلات به سلول‌های آنها کمک می‌کند تا پر از خون شوند و به نعوظ برسند. ال سیترولین در مقایسه با داروهایی که برای درمان ED تجویز می‌شوند، مانند ویاگرا، تاثیر کمتری دارد. با این حال، کاملا بی‌خطر است و به خوبی تحمل می‌شود. دو مکمل افزاینده نیتریک اکسید، یعنی ال آرژنین و عصاره پوست درخت کاج دریایی فرانسوی، نیز اختلال نعوظ را درمان می‌کنند. ظاهرا، مصرف این دو ترکیب با هم نیز بی‌خطر است.

سوالات کاربران درباره نیتریک اُکسید:

NO2 با بدن شما چه می کند؟
سیستم گردش خون: به نظر می رسد نیتریک اُکسید به گشاد شدن و انقباض رگ های خونی بدن کمک می کند. این می تواند فشار خون و در نتیجه سلامت قلب شما را بهبود بخشد. ورزش و عملکرد عضلانی: اکسید نیتریک ممکن است با بهبود جزئی در عملکرد بدنی مرتبط باشد.

چه زمانی باید مکمل های NO2 مصرف کنم؟
از مکمل های اُکسید نیتریک استفاده کنید. سطوح در شب در کمترین میزان هستند. به همین دلیل مکمل‌های اکسید نیتریک بهتر است در شب یا قبل از خواب مصرف شوند. این مکمل ها خود حاوی اُکسید نیتریک نیستند، اما مواد تشکیل دهنده به تشکیل اکسید نیتریک در بدن شما کمک می کنند.

آیا NO2 عضله می سازد؟
رشد عضلانی در طول ورزش عمدتاً به افزایش رونویسی پروتئین در میوفیبریل ها و فعالیت سلول های ماهواره ای نسبت داده شده است. نشان داده شده است که اکسید نیتریک به طور مستقیم در هیپرتروفی عضلانی و انتقال نوع فیبر مشاهده شده در ماهیچه مزمن بارگذاری شده در مدل جوندگان نقش دارد.

چگونه نیتریک اکسید را در بدنم افزایش دهم؟
رژیم غذایی سرشار از سبزیجات غنی از نیترات و آنتی اکسیدان ها یا استفاده از مکمل هایی مانند ال آرژنین یا ال سیترولین، راه های مفیدی برای افزایش تولید طبیعی اکسید نیتریک بدن شما هستند. سایر استراتژی های اثبات شده شامل محدود کردن دهانشویه و ورزش منظم است.

چه نوشیدنی هایی سرشار از اکسید نیتریک هستند؟
طبق یک مطالعه بر روی 38 بزرگسال، مصرف مکمل آب چغندر باعث افزایش 21 درصدی سطح اکسید نیتریک تنها پس از 45 دقیقه شد. به طور مشابه، مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن 3.4 اونس (100 میلی لیتر) آب چغندر به طور قابل توجهی سطوح اکسید نیتریک را در مردان و زنان افزایش می دهد.

آیا اکسید نیتریک برای کبد مفید است؟
محققان در مقاله‌ای در مجله Cell Reports توضیح دادند که چگونه اکسید نیتریک، که معمولاً برای شل کردن رگ‌های خونی قلبی در بیماران مبتلا به بیماری قلبی استفاده می‌شود، رشد و بازسازی کبد را مستقل از تأثیر آن بر رگ‌های خونی افزایش می‌دهد.

آیا نیتریک اکسید برای قلب شما مفید است؟
نیتریک اکسید برای یک سیستم قلبی عروقی سالم حیاتی است، اما تنفس عمیق فقط یک شروع است. این ماده شیمیایی که توسط اندوتلیوم (پوشش رگ‌های خونی) تولید می‌شود، به عادات قلبی سالم مانند ورزش منظم و کلسترول پایین بسیار واکنش نشان می‌دهد. کاهش سطح کلسترول به افزایش اکسید نیتریک کمک می کند.

آیا می توان اکسید نیتریک را با ویاگرا مصرف کرد؟
اما گروه‌های پزشکی مانند انجمن قلب آمریکا به مردان توصیه می‌کنند که از مصرف نیترات‌ها در حداقل 24 ساعت پس از داروهای کوتاه‌اثر اختلال نعوظ، از جمله ویاگرا (سیلدنافیل) و لویترا (واردنافیل) و حداقل 48 ساعت پس از اثرگذاری طولانی‌تر، از مصرف نیترات خودداری کنند. دارویی، مانند سیالیس (تادالافیل).

آیا اکسید نیتریک رگ های شما را بزرگتر می کند؟
اکسید نیتریک تقریباً توسط هر نوع سلولی در بدن انسان تولید می شود و یکی از مهم ترین مولکول ها برای سلامت رگ های خونی است. این یک گشادکننده عروق است، به این معنی که ماهیچه های داخلی رگ های خونی شما را شل می کند و باعث گشاد شدن عروق می شود.

آیا ال آرژنین همان اکسید نیتریک است؟
ال آرژنین یک آمینو اسید است که به طور طبیعی در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می شود. برای ساخت پروتئین ضروری است و معمولاً برای گردش خون استفاده می شود. ال آرژنین در بدن به یک ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود.

آیا عسل اکسید نیتریک دارد؟
عسل به جریان خون کمک می کند، یکی از مهمترین چیزهایی که عسل سرشار از آن است اکسید نیتریک است. یکی از متخصصان گفت: «این کلید در باز کردن رگ‌های خونی است که نعوظ ایجاد می‌کنند. چهار قاشق چای خوری عسل می تواند سطح اکسید نیتریک را تا 50 درصد افزایش دهد.

قوی ترین گشادکننده عروق طبیعی چیست؟
آرژنین. این اسید آمینه را می توان در غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، بوقلمون و محصولات لبنی یافت. آرژنین پیش ساز اکسید نیتریک است، بنابراین یکی از بهترین گزینه های گشادکننده عروق طبیعی است.

آیا زردچوبه اکسید نیتریک را افزایش می دهد؟
زردچوبه از زمان های قدیم در طب چینی مورد استفاده قرار گرفته است. به گشاد شدن عروق خونی و بهبود گردش خون کمک می کند. کورکومین موجود در زردچوبه به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می کند.

آیا منیزیم اکسید نیتریک را افزایش می دهد؟
منیزیم خوراکی به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم عمل می کند، اکسید نیتریک را افزایش می دهد، اختلال عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشد و باعث اتساع مستقیم و غیر مستقیم عروق می شود.

چه سبزیجاتی سرشار از اکسید نیتریک هستند؟
اکسید نیتریک گازی است که ما در بدن خود از نیترات ها و نیتریت هایی که به طور طبیعی در غذاهایمان یافت می شوند، می سازیم. منابع خوب شامل سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، آروگولا، سوئیس شارد و اسفناج است. سایر منابع عالی عبارتند از چغندر، کلم، گل کلم، هویج و کلم بروکلی.

کدام آجیل بیشترین اکسید نیتریک را دارد؟
گردو
یک مطالعه بزرگ ارتباط مستقیمی بین دریافت اسید آمینه L-arginine رژیم غذایی و سطوح بهینه اکسید نیتریک در خون نشان داد. آجیل و دانه ها – به ویژه گردو و دانه های کتان – سرشار از آرژنین هستند که به تولید اکسید نیتریک کمک می کند.

چه مقدار پودر چغندر در روز مصرف کنم؟
به عنوان یک مکمل غذایی، دوز توصیه شده برای پودر چغندر 3500 تا 7000 میلی گرم در روز است.

آیا کنسرو چغندر اکسید نیتریک دارد؟
ممکن است سلامت قلب را تقویت کند

ترشی چغندر به طور طبیعی سرشار از نیترات است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. این مولکول به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند که از فشار خون بالا محافظت می کند.

آیا اکسید نیتریک برای کبد سخت است؟
کبد یکی از اعضای بدن است که به وضوح تحت تأثیر اکسید نیتریک قرار می گیرد و قرار گرفتن در معرض حاد در مقابل مزمن با این ماده با الگوهای مشخصی از بیماری های کبدی همراه است. عفونت های باکتریایی، از جمله سندرم سپسیس، به طور حاد اکسید نیتریک را به طور سیستماتیک افزایش می دهند و ممکن است منجر به اختلال عملکرد حاد کبدی شوند.

آیا تشخیص نیتریک باعث کاهش فشار خون می شود؟
یکی از قابل توجه ترین کمپرسی های تشخیص نیتریک آن در تقویت سلامت قلب و مراقبت است. به گفته دکتر مرکولا، که اولین بار آن را معرفی کرد، زمانی که به سیستم نیتریک در سیستم شما آزاد می شود، رگ های خونی شما منبسط و منبسط می شوند تا فشار خون شما کاهش یابد.

آیا ال آرژنین برای کبد سخت است؟
مطالعه تجربی کنونی نشان داده است که ال-آرژنین خارجی تا حدی اما به طور قابل توجهی سطوح آنزیم های کبدی و آسیب هیستوپاتولوژیک کبد را کاهش می دهد.

آیا ال آرژنین مانند ویاگرا عمل می کند؟
عملکرد نعوظ

از آنجایی که ال آرژنین رگ های خونی را شل می کند، ممکن است به مردانی که اختلال نعوظ (ED) به دلیل جریان خون ضعیف است، کمک کند. ممکن است اثربخشی داروهایی مانند سیلدنافیل (ویاگرا) را افزایش دهد. مصرف ال-آرژنین همراه با داروهای برطرف کردن اختلال نعوظ می تواند باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود و بسیار خطرناک است.

آیا اکسید نیتریک پلاک را کاهش می دهد؟
اکسید نیتریک رگ های خونی را منبسط می کند، جریان خون را افزایش می دهد و رشد پلاک و لخته شدن خون را کاهش می دهد.

چه کسانی نباید ال آرژنین مصرف کنند؟
مکمل های ال آرژنین می توانند آلرژی و آسم را بدتر کنند. با احتیاط استفاده کنید. اگر تبخال یا تبخال تناسلی داشته اید از مکمل های ال آرژنین استفاده نکنید. ال-آرژنین بیش از حد در سیستم شما می تواند ویروسی را که باعث این شرایط می شود فعال کند.

آیا نیتریک اکسید در سیلدنافیل وجود دارد؟
سیلدنافیل، یک مهارکننده خاص فسفودی استراز نوع 5 (PDE 5) است که به طور گسترده برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود. این نعوظ را با افزایش اتساع عروق ناشی از اکسید نیتریک (NO) در جسم غار از طریق مهار تجزیه گوانوزین مونوفسفات حلقوی (GMP) تسهیل می‌کند.

چرا نباید ویاگرا را با نیترات مصرف کرد؟
از آنجایی که هم نیترات ها و هم ویاگرا فشار خون را کاهش می دهند، مصرف آنها با هم می تواند اثر ترکیبی داشته باشد و در نتیجه فشار خون به طور خطرناکی پایین بیاید که می تواند خطرناک و حتی کشنده باشد.

چه مکملی باعث می‌شود رگ‌های من بزرگ تر شوند؟
سه مکمل بهترین اکسید نیتریک عبارتند از:
L-Citrulline – سیترولین یک تقویت کننده عالی اکسید نیتریک است که مکانیسم بزرگی رگ ها را فراهم می کند.
ال-آرژنین - این اسید آمینه به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند و رگ ها را برای افزایش جریان خون باز می کند.
کراتین مونوهیدرات - کراتین به بدن کمک می کند تا مایعات را جذب کند.

آیا ال-آرژنین به اختلال نعوظ کمک می کند؟
مصرف ال آرژنین خوراکی ممکن است عملکرد جنسی را در مردان مبتلا به اختلال نعوظ به دلیل یک علت فیزیکی بهبود بخشد. بیماری شریانی محیطی (PAD). زمانی که ال آرژنین به صورت خوراکی یا انفوزیون برای مدت کوتاهی مصرف شود، ممکن است علائم و جریان خون را در افراد مبتلا به این وضعیت گردش خون بهبود بخشد.

چه مکمل هایی رگ های خونی را باز می کنند؟
ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می شوند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را بهبود می بخشد.

آیا باید ال آرژنین و اکسید نیتریک مصرف کنم؟
ال-آرژنین برای تولید اکسید نیتریک مورد نیاز است. اکسید نیتریک نقش مهمی در عملکرد سلولی و نحوه پاسخ بدن شما به انسولین، هورمونی که قند خون را از خون شما به سلول‌ها منتقل می‌کند، دارد، جایی که برای انرژی استفاده می‌شود.

آیا ال آرژنین باعث افزایش تستوسترون می شود؟
برخی تحقیقات نشان می دهد که ال آرژنین ممکن است به افزایش سطح تستوسترون در برخی از مدل های حیوانی کمک کند. با این حال، به نظر نمی رسد ال-آرژنین در انسان به طور مستقیم سطح تستوسترون فرد را افزایش دهد. در عوض، ممکن است به درمان علائم T پایین، مانند اختلال نعوظ (ED) کمک کند. حد دوز برای ال آرژنین مشخص نشده است.

آیا آرژنین باعث ریزش مو می شود؟
هنگامی که تولید پروتئین تحریک می شود، این اسید آمینه در رشد فولیکول های مو بسیار مفید است. مشخص شده است که محصولات حاوی ال-آرژنین عواملی را که باعث رشد ضعیف فولیکول مو یا ضعیف شدن ساقه مو می شوند، کاهش می دهند و در نتیجه رشد مو را تقویت می کنند.

مکمل نیترات چیست؟
مکمل نیترات در رژیم غذایی باعث افزایش غلظت نیتریت پلاسما و کاهش فشار خون در حالت استراحت می شود. به طور جالب توجه، مکمل نیترات همچنین هزینه اکسیژن ورزش زیر حداکثری را کاهش می دهد و در برخی شرایط می تواند تحمل و عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

آیا موز نیترات دارد؟
موز، کلم بروکلی، کلم، خیار، چیپس سیب زمینی، کدو تنبل، سالامی و توت فرنگی نیز حاوی نیترات هستند، اما در غلظت های کمتر بین 100 تا 450 میلی گرم بر کیلوگرم.

آیا کره بادام زمینی حاوی نیتریک اکسید است؟
به عبارت ساده، بادام زمینی ترکیبات زیست فعال در یک پوسته است. آرژنین، یک آمینو اسید با سطوح بالای بادام زمینی، پیش ساز اکسید نیتریک است که به گشاد شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند.

آیا عسل نعوظ شما را بهتر می کند؟
تحقیقات نشان می دهد که سه اونس عسل می تواند سطح اکسید نیتریک خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اکسید نیتریک علاوه بر پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و بهبود اثربخشی تمرین، ماده شیمیایی پشت نعوظ آلت تناسلی نیز می باشد.

آیا منیزیم گشادکننده عروق است؟
منیزیم یک عامل محافظت کننده عصبی و همچنین گشادکننده عروق شناخته شده با پروفایل های تجربی و بالینی مختلف است.

آیا زردچوبه گشادکننده عروق است؟
زردچوبه، ترکیبات فعال آن و یا کورکومینوئیدهای مصنوعی ممکن است به عنوان عوامل گشادکننده عروق جدید برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی مانند تصلب شرایین، فشار خون ضروری، فشار خون شریان ریوی، بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و عوارض دیابتی عروق استفاده شوند.

ویاگرا چگونه اکسید نیتریک را افزایش می دهد؟
سیلدنافیل، درمانی برای اختلال نعوظ، یک مهارکننده خاص فسفودی استراز نوع 5 (PDE 5) است که با مهار تجزیه حلقوی گوانوزین مونوفسفات، اتساع عروقی ناشی از اکسید نیتریک (NO) را در جسم غارنوزوم افزایش می‌دهد.

چگونه می توانم به طور طبیعی اکسید نیتروژن را افزایش دهم؟
در اینجا 5 روش برتر برای افزایش طبیعی اکسید نیتریک آورده شده است.
سبزیجات سرشار از نیترات بخورید.
مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.
از مکمل های تقویت کننده اکسید نیتریک استفاده کنید.
استفاده از دهانشویه را محدود کنید.
با ورزش خون خود را به جریان بیاندازید.

چه غذاهایی دارای بیشترین نیتریک اکسید هستند؟
در اینجا 10 بهترین غذا برای افزایش سطح اکسید نیتریک آورده شده است.
سیر
گوشت
شکلات تلخ
سبزیجات
میوه های خانواده مرکبات
انار
آجیل و دانه ها

آیا باید منیزیم را صبح یا شب مصرف کنم؟
مکمل های منیزیم را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، تا زمانی که بتوانید آنها را به طور مداوم مصرف کنید. برای برخی، مصرف مکمل‌ها در اول صبح ممکن است آسان‌تر باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که مصرف آنها با شام یا درست قبل از خواب برای آنها مفید است.

آیا اکسید نیتریک برای کبد مفید است؟
محققان در مقاله‌ای در مجله Cell Reports توضیح دادند که چگونه اکسید نیتریک، که معمولاً برای شل کردن رگ‌های خونی قلبی در بیماران مبتلا به بیماری قلبی استفاده می‌شود، رشد و بازسازی کبد را مستقل از تأثیر آن بر رگ‌های خونی افزایش می‌دهد.

آیا اسپیرولینا اکسید نیتریک را افزایش می دهد؟
اسپیرولینا(گونه‌ای جلبک سبز-آبی) تولید اکسید نیتریک را در بدن شما نیز افزایش می دهد که به آرامش رگ های خونی شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد.

چه کسانی باید از چغندر اجتناب کنند؟
افرادی که از مشکلات سنگ رنج می برند نباید چغندر را در برنامه غذایی خود قرار دهند. کسانی که مشکل کیسه صفرا یا سنگ کلیه دارند از خوردن چغندر پرهیز کنند. مقدار اگزالات موجود در چغندر بسیار زیاد است که مشکل سنگ کلیه را افزایش می دهد.

عوارض جانبی پودر چغندر چیست؟
در حالی که مصرف پودر یا آب چغندر غلیظ فواید سلامتی زیادی دارد، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند. این عوارض جانبی که اغلب بی ضرر هستند شامل تغییر رنگ ادرار و مدفوع و ناراحتی احتمالی معده در صورت مصرف در دوزهای بالا است.

آیا چغندر با هیچ دارویی تداخل دارد؟
نیترات‌ها می‌توانند رگ‌های خونی بدن را گشاد کرده و فشار خون را کاهش دهند، بنابراین هرکسی که برای فشار خون بالا دارو مصرف می‌کند، ممکن است قبل از قرار دادن آب چغندر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کند.

آیا عسل اکسید نیتریک دارد؟
عسل به جریان خون کمک می کند

یکی از مهمترین چیزهایی که عسل سرشار از آن است اکسید نیتریک است. یکی از متخصصان گفت: «این کلید در باز کردن رگ‌های خونی است که نعوظ ایجاد می‌کنند. چهار قاشق چای خوری عسل می تواند سطح اکسید نیتریک را تا 50 درصد افزایش دهد.

آیا می توان ویاگرا را با تقویت کننده های اکسید نیتریک مصرف کرد؟
استفاده از سیلدنافیل همراه با اکسید نیتریک می تواند فشار خون شما را کاهش داده و بر تنفس شما تأثیر بگذارد. اگر پزشک شما این داروها را با هم تجویز می کند، ممکن است برای استفاده ایمن از هر دو دارو به تنظیم دوز یا آزمایشات ویژه نیاز داشته باشید.

آیا می توان ویاگرا را با آب چغندر مصرف کرد؟
از آنجایی که آب چغندر ممکن است با داروهایی مانند مهارکننده‌های PDE-5 (سیلدنافیل سیترات، تادالافیل و واردنافیل که با نام‌های ویاگرا، سیالیس و لویترا عرضه می‌شوند) تداخل داشته باشد، این نکته ممکن است برای همه مناسب نباشد. پزشکان باید فواید و مضرات بالقوه را برای هر بیمار ارزیابی کنند.

آیا نیترات ها مانند ویاگرا عمل می کنند؟
ویاگرا و نیترات هر دو باعث شل شدن ماهیچه هایی می شوند که اندازه رگ های خونی را کنترل می کنند. هنگامی که این عضلات شل می شوند، قطر رگ ها بزرگ شده و در نتیجه فشار خون کاهش می یابد. هنگامی که ویاگرا و نیترات با هم مصرف شوند، اثرات آن بیشتر از زمانی است که هر یک به تنهایی استفاده شود.

آیا ال آرژنین بر خواب تأثیر می گذارد؟
از سوی دیگر، تجویز L-arginine یا SIN-1 در طول فاز تاریک به طور قابل توجهی باعث افزایش خواب با موج آهسته و کاهش بیداری در طول 4 ساعت اول دوره ضبط شد. زمان صرف شده در خواب با حرکت سریع چشم (REMS) به طور قابل توجهی تغییر نکرد.

بهترین زمان برای مصرف ال آرژنین چه زمانی است؟
این مکمل قبل از تمرین است و بهتر است نیم ساعت قبل از شروع تمرین آن را مصرف کنید. این باعث افزایش سطح اکسید نیتریک در بدن می شود که راه را برای پمپ عضلات بیشتر، عملکرد بهتر تمرین و استقامت بهبود می بخشد.

آیا قهوه سرشار از آرژنین است یا لیزین؟
قهوه فوری، بر اساس یک وعده 200 کالری، حاوی 80 میلی گرم لیزین و 44 میلی گرم آرژنین است. اینها اعدادی نیستند که باید زنگ خطر را ایجاد کنند. در واقع، این اعداد باید سودمند باشند.

برای اختلال نعوظ چه بنوشم؟
هندوانه. این میوه شیرین و با طراوت دارای ترکیبی است که می تواند اثراتی مشابه داروهای ED(اختلال نعوظ) روی رگ های خونی شما داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که حتی ممکن است میل جنسی شما را افزایش دهد. بیشتر هندوانه آب است، اما بقیه آن سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که برای قلب، پروستات و پوست شما مفید است.

اگر فشار خون پایین دارید، می توانید نیتریک اکسید مصرف کنید؟
فشار خون پایین: اگر فردی از قبل فشار خون پایینی داشته باشد، نباید مکمل‌های اکسید نیتریک را مصرف کند زیرا ممکن است باعث کاهش بیشتر فشار خون شود.

آیا ویتامین D می تواند بر نعوظ شما تأثیر بگذارد؟
در یک مقایسه با مردان سالم، افراد مبتلا به کمبود ویتامین D نمرات کمتری برای عملکرد نعوظ، عملکرد ارگاسم و میل جنسی نسبت افرادیکه کمبود ویتامین D نداشتند به دست آوردند.

آیا مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث اختلال نعوظ شود؟
این متناقض به نظر می رسد، زیرا تصور می شود ویتامین D سلامت قلبی عروقی و جنسی را بهبود می بخشد: مطالعات در واقع نشان می دهد که هر چه میزان ویتامین D مرد کمتری داشته باشد، احتمال ابتلا به اختلال عملکرد جنسی شدید بیشتر است.

چه ویتامین هایی به اختلال نعوظ کمک می کنند؟
چندین ویتامین برای اختلال نعوظ (ED) ممکن است به درمان علائم یا کاهش شدت آنها کمک کند. اینها عبارتند از ویتامین B9 (اسید فولیک)، ویتامین D، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین C و ال آرژنین.

آیا اکسید نیتریک می تواند به طاسی کمک کند؟
ژل NO باعث ایجاد تغییرات عمده فیزیولوژیکی، رشدی و ساختاری در پوست پستانداران برای افزایش تعداد فولیکول‌های مو، رشد و بازسازی سلول‌های بنیادی فولیکول و همچنین افزایش طول ساقه مو و سرعت رشد مو شد.

آیا آرژنین برای پوست شما مفید است؟
آرژنین پوست شما را سفت، حجیم و صاف نگه می دارد. آرژنین پوست خشک را آبرسانی می کند و رطوبت را بازیابی می کند. آرژنین به دلیل اثرات ضد پیری شناخته شده است و خطوط و چین و چروک های ظریف را کاهش می دهد.

نیتریک اکسید برای بدن چه می کند؟
سیستم گردش خون: به نظر می رسد اکسید نیتریک به گشاد شدن و انقباض رگ های خونی بدن کمک می کند. این می تواند فشار خون و در نتیجه سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

ورزش و عملکرد عضلانی: اکسید نیتریک ممکن است با بهبود جزئی در عملکرد بدنی مرتبط باشد.

آیا ال آرژنین باید با معده خالی مصرف شود؟
با وجود اینکه هیچ دوز مشخصی وجود ندارد، توصیه می شود تقریباً 3 گرم ال-آرژنین را با حداقل 50 میلی لیتر آب مصرف کنید. همچنین بهتر است آن را با معده خالی مصرف کنید تا بدن شما حتی سریعتر آن را جذب کند. احتمال عوارض جانبی بالقوه L-Arginine بسیار کم است، به خصوص با توجه به دوز پایین.

آیا می توان قبل از خواب آرژنین مصرف کرد؟
همچنین ممکن است مصرف ال آرژنین در بعد از ظهر خوب باشد. این دوز خوبی از انرژی را برای آن مرحله از روز فراهم می‌کند، در حالی که همچنان به بدن اجازه می‌دهد در شب آرام و آرام شود. برخی از افراد با موفقیت آرژنین را قبل از خواب برای بی خوابی یا حدود 30 دقیقه قبل از خواب مصرف می کنند.

آیا مکمل های نیترات کار می کنند؟
مکمل نیترات در رژیم غذایی باعث افزایش غلظت نیتریت پلاسما و کاهش فشار خون در حالت استراحت می شود. جالب اینجاست که مکمل نیترات همچنین هزینه اکسیژن ورزش زیر حداکثری را کاهش می دهد و در برخی شرایط می تواند تحمل و عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

جمع‌بندی

مولکول نیتریک اکسید طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. این مولکول، در گشاد شدن رگ‌های خونی نقش دارد. گشاد شدن رگ‌ها باعث می‌شود تا جریان خون بیشتری به سمت عضلات شما حرکت کند. این مسئله، موادمغذی بیشتری را به عضلات می‌رساند و مواد زائد جمع شده در عضلات را نیز حذف می‌کند. تمامی این موارد باعث می‌شود تا درد عضلانی کمتری را بعد از تمرین خود تجربه کنید. همچنین، عملکرد ورزشی شما را بهبود می‌بخشد.

با مصرف میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانید تولید نیتریک اکسید را افزایش دهید. آنها حاوی ترکیباتی مانند نیترات و فلانوئید هستند که با افزایش نیتریک اکسید به کنترل فشار خون شما کمک می‌کنند. معمولا، افراد مبتلا به دیابت نوع دو در تولید نیتریک اکسید مشکل دارند. ال آرژنین نشان داده که در کنترل قند خون کمک کننده است. نیتریک اکسید در عملکرد نعوظ نیز نقش مهمی دارد. چند مکمل مانند ال سیترولین، ال آرژنین و عصاره پوست درخت کاج دریایی فرانسوی، موجب افزایش سطح نیتریک اکسید می‌شوند. این مکمل‌ها برای مردان مبتلا به اخلال نعوظ (ED) مفیدند.

  • جهت خرید مکمل NO می توانید از طریق داروخانه آنلاین مکمل شاپ اقدام نمایید.

بیشتر بخوانید: 

ارسال نظر
  • نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.