6 مکمل برای سلامت قلب
همانطور که می‌دانید بیماری‌های قلبی و عروقی، یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان هستند. به همین دلیل، پزشکان، دائما شما را به داشتن تغذیه سالم و ورزش کردن تشویق می‌کنند. اگر دچار بیماری‌های قلبی شوید، ممکن است داروهای گران و پرعوارضی برای شما تجویز شود. می‌خواهید از این مشکل جلوگیری کنید؟ چند مکمل وجود دارد که می‌توانید به عنوان سلاح برای مبارزه با بیماری‌های قلبی و عروقی از آنها استفاده کنید. در ادامه این مکمل‌های مفید را به شما معرفی می‌کنیم. اگر می‌خواهید گرفتار بیماری‌های قلبی و داروهای گران قیمت و پرعوارض آنها نشوید، این مقاله را بخوانید.
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
تیامین (ویتامین B1)
گاهی اوقات از تیامین (یا ویتامین B1)، به عنوان ویتامین "ضد استرس" یاد می‌شود. این ویتامین، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و بهبود توانایی بدنتان در مقابله با استرس دارد. همچنین، تیامین در حفظ انعطاف پذیری عضلات قلب و فعالیت مناسب آنها کمک کننده است. این یعنی، قلب شما می‌تواند پمپاژ خون را به بهترین شکل ممکن انجام دهد.
بیشتر بخوانید: فواید ویتامین ب کمپلکس برای سلامت
مصرف تیامین، حتی می‌تواند برای مبتلایان به نارسایی قلبی نیز مفید باشد. تیامین، در کمتر از 4 هفته، عملکرد قلب شما را بهبود می‌بخشد. آیا رژیم غذایی شما مقدار کمی گوشت، لبنیات، یا غلات غنی شده با ویتامین B1 دارد؟ در این صورت، برای حفظ سلامت خود باید یک مکمل مولتی ویتامین حاوی حدود 100 میلی‌گرم تیامین را مصرف کنید.
- قرص ب کمپلکس را می‌توانید از داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید.
منیزیم
بالاترین سطح منیزیم در بدن، مربوط به قلب شماست. بنابراین، جای تعجب نیست که سطح پایین منیزیم ارتباط نزدیکی با بیماری‌های قلبی و عروقی دارد. مطالعه‌ی داده‌های بیش از 500000 بیمار نشان داده خطر بیماری‌های قلبی در افرادی که منیزیم بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر است. در واقع، این افراد کمتر در معرض خطر ابتلا به آترواسکلروز یا تصلب شرایین، فشار خون بالا و بیماری قلبی هستند.
شما می‌توانید منیزیم را از منابع غذایی مانند غلات کامل، آجیل‌ها و سبزیجات دریافت کنید. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر افراد منیزیم کافی را از رژیم‌های غذایی معمول خود دریافت نمی‌کنند. با مصرف یک مکمل منیزیم 800-400 میلی‌گرم در روز، می‌توانید از دریافت منیزیم کافی برای عملکرد مناسب قلب مطمئن شوید. قلب برای عملکرد صحیح خود به این مقدار منیزیم نیاز دارد. پس، حتما آن را برایش تامین کنید!
برای خرید و اطلاع از قیمت قرص منیزیم به داروخانه آنلاین مکمل شاپ مراجعه کنید.
کوآنزیم کیوتن (CoQ10)
ویتامین کوآنزیم Q10، تقریبا در تمام سلول‌های بدنتان یافت می‌شود. این ویتامین، در تبدیل غذا به انرژی قابل استفاده، به شما کمک می‌کند. همچنین، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی فعالیت دارد. در نتیجه، از قلبتان در برابر آسیب‌های احتمالی ناشی از دوره‌های پر استرس، محافظت می‌کند. بدن به طور طبیعی قادر است مقدار کمی از آنزیم کیوتن را تولید می‌کند.
با این حال، با افزایش سن توانایی بدنتان برای تولید آنزیم کاهش می‌یابد. بنابراین، مصرف یک مکمل می‌تواند در جلوگیری از شروع بیماری‌های قلبی و عروقی کمکتان کند. مصرف روزانه 200-100 میلی‌گرم آنزیم کیوتن به جبران کاهش طبیعی سطح تولید و حمایت از سلامت قلب کمک خواهد کرد. با این حال، هنوز هم به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
برای خرید و اطلاع از قیمت قرص کوآنزیم کیوتن می‌توانید به داروخانه آنلاین مکمل شاپ مراجعه کنید.
چای سبز
چای سبز، حاوی پلی‌فنول‌هاست. این ترکیبات دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. خواص آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول‌ها، به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها کمک می‌کند. این ترکیبات، از ایجاد پلاک روی دیواره رگ‌های شما جلوگیری می‌کنند. در نتیجه، خطر حمله‌های قلبی و سکته را برایتان کاهش می‌دهند. اگر علاقه‌ای به نوشیدن روزانه سه فنجان چای سبز یا بیشتر ندارید، می‌توانید از مکمل چای سبز استفاده کنید. 400-300 میلی‌گرم مکمل عصاره چای سبز نیز همان فواید را برای شما دارد.
اسیدهای چرب امگا3
احتمالا شنیده‌اید که دو اسید چرب امگا3، EPA و DHA، برای سلامت بدن، به ویژه سلامت قلب مفیدند. این به دلیل توانایی اسیدهای چرب امگا3 در کاهش تجمع پلاک در عروق و حفظ فشار خون سالم است. مشکل اکثر رژیم‌های غذایی این است که فاقد امگا3 کافی هستند. برعکس، مقدار زیادی امگا6 دارند که می‌تواند خطر التهاب و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. نسبت سالم امگا6 به امگا3، حدود 2:1 است. باید چند بار در هفته از ماهی‌های چرب استفاده کنید. در غیر این صورت، مصرف 500 میلی‌گرم مکمل EPA و DHA را برای حفاظت از قلب در نظر بگیرید.
برای خرید بهترین امگا3 ایرانی و خارجی به داروخانه آنلاین مکمل شاپ مراجعه کنید.
چغندر
نیترات‌ها عالی هستند و فواید زیادی برایتان دارند. آنها می‌توانند عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشند. نیترات‌ها باعث پمپ عضلانی و ظاهر پرتر عضلاتتان می‌شوند. همچنین، می‌توانند فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب شما کمک کنند. عصاره چغندر، یکی از غنی‌ترین منابع غذایی نیترات محسوب می‌شود. این عصاره فشار خون را در افراد بالغ و سالم کاهش می‌دهد. پس، اگر فشار خون بالایی دارید، مصرف چغندر برایتان مفید خواهد بود.
غذاهای با نیترات بالا مانند چغندر قند و سبزیجات برگدار را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. قرار دادن چنین مواد غذایی در رژیم می‌تواند برای کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته کافی باشد. اما برای ایمن ماندن و اطمینان بیشتر مصرف روزانه 100 میلی‌گرم عصاره چغندر را به عنوان مکمل در نظر بگیرید.
جمع‌بندی
بیماری‌های قلبی و عروقی، یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا هستند. این بیماری‌ها، حتی اگر منجر به مرگ نشوند، به داروهای گران و پرعوارضی برای درمان نیاز دارند. بهترین روش برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی، تغذیه سالم و ورزش کردن است. با این حال، چند مکمل وجود دارد که اضافه کردن آنها به رژیم غذایی، از شما در برابر بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند. تیامین، منیزیم، کوآنزیم کیوتن، عصاره چای سبز، اسیدهای چرب امگا3 و عصاره چغندر، بهترین مکمل‌ها برای سلامت قلب شما هستند.
بیشتر بخوانید:
