
متابولیسم پایه یا BMR چیست؟
متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...
متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...
بهترین روش برای افزایش وزن، استفاده از غذاهای کامل در رژیم غذایی است، اما گاهی اوقات این امر ممکن نیست. در زیر 3 نمونه مکمل رات برای شما شرح...
زمانی که صحبت از پروتئین میشود، انواع مختلفی از آنها شناخته شدهاند. با این حال، یکی از محبوبترینها، پروتئین وی است. پروتئین وی(آب...
چالش های منحصر به فرد مسابقات سرعت، مسابقات سه گانه و دیگر انواع ورزش های استقامتی، به یک رویکرد تغذیه ای پایدار نیاز دارند. به ویژه اگر می...
زمانی ساعت های طولانی تمرین آنچه را که در مورد کاهش چربی و بهبود فیزیک بدن انتظار دارید برای شما فراهم نمی کنند، ممکن است به اضافه کردن یک...
یکی از مهم ترین نکته در باب مصرف پروتیئن وی، اصل بودن و اورجینال بودن آن است. اگر مکمل فیک و تقلبی خریداری کنید، نه تنها پول شما هدر می رود...
پروتئین وی از شیر به دست میآید، شیر از دو نوع پروتئین تشکیل شده است. پروتئین کازئین که تقریبا 80% پروتئین شیر را تشکیل میدهد. پروتئین وی...
پودر پروتئین وی به دلایل مختلف یکی از رایجترین مکملها است. این پروتئین به عضله سازی، کاهش وزن، کنترل گرسنگی، و حفظ حجم عضلات خشک کمک...
قبل از اضافه کردن مکمل پروتئینی به رژیم غذایی تعیین میزان پروتئینی که واقعا نیاز دارید، مهم است. این میزان بر اساس وزن، سطح فعالیت و اهداف،...
پودرهای پروتئینی، نوشیدنیها و بارهای پروتئینی، برخی از محبوبترین مکملهای غذایی هستند. یکی از رایجترین انواع پروتئین یافت شده در...
چکیده: HMB، مادهای است که به طور طبیعی هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید میشود. ممکن است مصرف آن به عنوان مکمل برای برخی افراد مفید باشد. شواهد متعددی پیشنهاد میکنند که میتواند به کاهش تجزیه عضلات و کمک به سازگاریهای تمرینی کمک کند.
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما...
اگرچه پودر پروتئین، یک مکمل بسیار محبوب است، اما پودرهای دیگر که می توانند سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را تامین کنند، نیز موثر...
در دنیای تغذیه ورزشی، افراد انواع مختلف مکمل ها را برای بهبود عملکرد خود و افزایش ریکاوری، پس از تمرینات استفاده می کنند. کراتین و پروتئین...
اگر قصد مصرف پروتئین وی را دارید اما در مورد این پروتئین اطلاعات کافی نداشته و سوالاتی درباره طعم پروتئین وی، میزان مصرف، عوارض جانبی،...
اگر این مقاله را می خوانید، یعنی به طور جدی به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید. همه ما به خوبی می دانیم که حفظ تناسب اندام، کار راحتی نیست....
هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...
پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی وجود دارد که از منابع...
تستوسترون، هورمون اصلی مرتبط با حجم عضلات، افزایش قدرت، و شور جنسی است. اما اینها تنها نقش های تستوسترون در بدن نیستند. همانطور که دکتر...
اسید آمینه ها، که اغلب به عنوان واحدهای سازنده پروتئین شناخته می شوند، ترکیباتی هستند که نقش های مهم بسیاری را در بدن ایفا می کنند. اسید...
برای افراد زیادی، فعال بودن و فعال ماندن دشوار است، رایج ترین دلیل این امر، کمبود انرژی می باشد. مصرف مکمل قبل تمرین، یکی از راهکارهایی...
ممکن است با پروتئین وی به عنوان یک مکمل که آن را پس از تمرین برای تقویت رشد عضلات و ترمیم آنها استفاده می کنید، آشنا باشید. اما پروتئین وی...
آکنه یک مشکل پوستی رایج است که موجب ایجاد جوش در نقاط مختلف بدن به ویژه صورت، کمر، شانه ها و سینه می شود. با اینکه این مشکل برای نوجوانان...
به طور کلی پروتئین برای سلامت مو، پوست و استخوان ها اهمیت دارد؛ در واقع فولیکول های مو عمدتا از پروتئین تشکیل شده اند. مصرف پروتئین کافی...
پروتئین و تستوسترون دو تا از بحث برانگیزترین موضوعات در تغذیه ورزشی هستند و تعجب آور است که چرا در مورد تاثیر مصرف پروتئین بر تستوسترون...
پروتئین وی یکی از بهترین مکمل ها بوده و به دلیل مزایای فراوانی که دارد، به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. این پروتئین دارای ارزش غذایی...
شناخته شده ترین مورد مصرف پروتئین وی، استفاده از آن برای افزایش حجم و قدرت عضلات است. پروتئین وی در میان ورزشکاران، بدنسازان، مدل های تناسب...
آدنوزین تری فسفات که به عنوان ATP شناخته میشود، مولکولی است که انرژی درون سلولها را با خود حمل میکند. در واقع، این مولکول واحد انرژی...
کراتین را با چه مکمل های دیگری می توان مصرف کرد؟ یکی دیگر از مبحث های که باید درمورد آن صحبت کرد و هر ورزشکاری باید آن را بداند تداخل دارویی...
کراتین جز آن دسته از مکمل هایی هست که ورزشکاران و بدنسازان همیشه با آن سرو کار دارند. اگر ورزش را شروع کنید مطمئنا مربی تان کم کم استفاده از...
همه ما دوست داریم از وزن مناسب و اندام زیبا برخوردار و به اصطلاح خوش هیکل باشیم. معمولاً وقتی بحث از تناسب و زیبایی اندام به میان می آید...
پروتئین وی چیست؟ هنگام اضافه کردن پودر پروتئین به رژیم غذایی، انتخابهای زیادی وجود دارد. این انتخابها میتوانند از منابع حیوانی و یا...
پروتئین کازئین و پروتئین وی (آب پنیر) دو نوع پروتئین موجود در شیر گاو هستند که به ترتیب 80٪(کازئین) و 20٪(وی) پروتئین شیر را تشکیل می دهند. آنها...
امروزه مدل های زیادی از پودر پروتئین در بازار بیشتر از گذشته وجود دارد - مانند پروتئین سویا،گوشت گاو،پروتئین های گیاهی و... اما دو نوع...
بتا آلانین یک مکمل محبوب در میان ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است. به این دلیل که نشان داده شده است عملکرد ورزشی را افزایش می دهد...
ال آرژنین چیست؟ ال آرژنین یک اسید آمینه است. اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین هستند و به دسته های ضروری و غیرضروری تقسیم میشوند. آمینو...
ما محصولاتی را در این مقاله بررسی میکنیم که فکر میکنیم برای خوانندگان مفید هستند. راه حل های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. این روشها...
CLA (لینولئیک اسید کونژوگه): یک بررسی دقیق CLA چیست منابع آن چه چیزهایی هستند کاهش وزن مزایا عوارض جانبی مقدار مصرف (دوز) نتیجه گیری همه...
ال-کارنیتین چیست؟ کاهش وزن سلامت مغز سایر مزیت ها اثرات جانبی منابع غذایی آیا ال-کارنیتین ارزش مصرف دارد؟ مقدار مصرف سخن آخر...
پنج مزیت اثبات شده آمینو اسیدهای شاخهدار(BCAA) در حدود بیست اسید آمینه مختلف در دنیا وجود دارد که از آنها به عنوان بلوکهای سازندهی...
اسیدهای آمینه، مولکولهایی هستند که وجود آنها جهت تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن، ضروری میباشد. این مقاله فهرستی از اسیدهای آمینه ضروری...
سرفصل ها: *تحقیق *مزایا و معایب *بهترین تمرین ها *ترکیب های مفید *برداشت اگر شما از کراتین برای بهبود بخشیدن به تمرینات ورزشیتان در باشگاه...
سرفصل ها: 1-ماهیچه سازی 2-ورزش 3-سلامت مغز 4-سایر فواید 5-انواع 6-مقدار مصرف 7-آثار جانبی 8-سخن آخر کراتین یک مکمل درجه یک برای بهبود عملکرد...
کراتین یک مکمل طبیعی است که برای بهبود عملکرد ورزشکاران استفاده میشود.نهتنها بیخطر است بلکه یکی از معروفترین و موثرترین مکمل...
کراتین موثرترین مکمل برای افزایش تودهی عضلانی و قدرت است. یک مکمل اساسی در تناسب اندام و بدنسازی است. تحقیقات نشان میدهد که استفاده از...
گلوتامین یک اسید آمینه مهم است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. این یک ماده سازنده پروتئین و قسمت مهم سیستم ایمنی بدن است. علاوه بر این،...
یکی از آسانترین راههای افزایش ایمنی در مقابل بیماری افزایش مصرف ویتامین سی است. این یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی دریافت گردد. از طرق زیادی به سلامتی کمک می کند مانند افزایش سطح آنتی اکسیدن، کاهش فشار خون، افزایش ایمنی بدن
درباره مصرف هر دو مکمل ال-سیترولین و سیترولین مالات بهنظر میرسد که احتمالاً پس از مصرف مداوم برای حداقل هفت روز متوالی مؤثرتر باشند تا مصرف یک دوز برای یکبار. در این زمینه بسیار شبیه دو ماده پیش تمرینی مشهور دیگر هستند، یعنی بتا-آلانین و کراتین مونوهیدر