متابولیسم پایه یا BMR چیست؟
متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...
27
اسفند
1400
علم مکمل های ورزشی و بدنسازی
بهترین روش افزایش وزن
بهترین روش برای افزایش وزن، استفاده از غذاهای کامل در رژیم غذایی است، اما گاهی اوقات این امر ممکن نیست. در زیر 3 نمونه مکمل رات برای شما شرح...
27
اسفند
1400
عوارض پروتین وی
زمانی که صحبت از پروتئین می‌شود، انواع مختلفی از آنها شناخته شده‌اند. با این حال، یکی از محبوب‌ترین‌ها، پروتئین وی است. پروتئین وی(آب...
4
آذر
1400
نحوه مصرف مکمل برای ورزش های استقامتی
چالش های منحصر به فرد مسابقات سرعت، مسابقات سه گانه و دیگر انواع ورزش های استقامتی، به یک رویکرد تغذیه ای پایدار نیاز دارند. به ویژه اگر می...
4
آذر
1400
CLA یا ال کارنیتین: کدام یک چربی سوز بهتری است؟
زمانی ساعت های طولانی تمرین آنچه را که در مورد کاهش چربی و بهبود فیزیک بدن انتظار دارید برای شما فراهم نمی کنند، ممکن است به اضافه کردن یک...
4
آذر
1400
تشخیص پروتئین وی اصل از تقلبی
یکی از مهم ترین نکته در باب مصرف پروتیئن وی، اصل بودن و اورجینال بودن آن است. اگر مکمل فیک و تقلبی خریداری کنید، نه تنها پول شما هدر می رود...
29
آبان
1400
پروتئین وی چیست؟
پروتئین وی از شیر به دست می‌آید، شیر از دو نوع پروتئین تشکیل شده است. پروتئین کازئین که تقریبا 80% پروتئین شیر را تشکیل می‌دهد. پروتئین وی...
28
آبان
1400
بهترین نوع پروتئین وی؟
پودر پروتئین وی به دلایل مختلف یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها است. این پروتئین به عضله سازی، کاهش وزن، کنترل گرسنگی، و حفظ حجم عضلات خشک کمک...
28
آبان
1400
مقدار مصرف پروتئین وی
قبل از اضافه کردن مکمل پروتئینی به رژیم غذایی تعیین میزان پروتئینی که واقعا نیاز دارید، مهم است. این میزان بر اساس وزن، سطح فعالیت و اهداف،...
28
آبان
1400
انواع مختلف پروتئین وی
پودرهای پروتئینی، نوشیدنی‌ها و بارهای پروتئینی، برخی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی هستند. یکی از رایج‌ترین انواع پروتئین یافت شده در...
28
آبان
1400
اچ ام بی (HMB) چیست؟
چکیده: HMB، ماده‌ای است که به طور طبیعی هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید می‌شود. ممکن است مصرف آن به عنوان مکمل برای برخی افراد مفید باشد. شواهد متعددی پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات و کمک به سازگاری‌های تمرینی کمک کند.
28
آبان
1400
شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما...
25
آبان
1400
اثرات مکمل کربوهیدرات
اگرچه پودر پروتئین، یک مکمل بسیار محبوب است، اما پودرهای دیگر که می توانند سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را تامین کنند، نیز موثر...
23
آبان
1400
مصرف پروتئین وی و کراتین با هم خوب است یا بد؟
در دنیای تغذیه ورزشی، افراد انواع مختلف مکمل ها را برای بهبود عملکرد خود و افزایش ریکاوری، پس از تمرینات استفاده می کنند. کراتین و پروتئین...
23
آبان
1400
سوالاتی درباره پروتئین وی
اگر قصد مصرف پروتئین وی را دارید اما در مورد این پروتئین اطلاعات کافی نداشته و سوالاتی درباره طعم پروتئین وی، میزان مصرف، عوارض جانبی،...
21
آبان
1400
7 تا از بهترین مکمل های بعد تمرین
اگر این مقاله را می خوانید، یعنی به طور جدی به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید. همه ما به خوبی می دانیم که حفظ تناسب اندام، کار راحتی نیست....
21
آبان
1400
5 مکمل مهم برای عضله سازی
هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...
21
آبان
1400
7 تا از بهترین پودرهای پروتئین
پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی وجود دارد که از منابع...
21
آبان
1400
راهنمای کامل افزاینده تستوسترون طبیعی
تستوسترون، هورمون اصلی مرتبط با حجم عضلات، افزایش قدرت، و شور جنسی است. اما اینها تنها نقش های تستوسترون در بدن نیستند. همانطور که دکتر...
21
آبان
1400
اسید آمینه های ضروری: تعریف، مزایا و منابع غذایی
اسید آمینه ها، که اغلب به عنوان واحدهای سازنده پروتئین شناخته می شوند، ترکیباتی هستند که نقش های مهم بسیاری را در بدن ایفا می کنند. اسید...
13
آبان
1400
7 مکمل ضروری برای قبل از تمرین
برای افراد زیادی، فعال بودن و فعال ماندن دشوار است، رایج ترین دلیل این امر، کمبود انرژی می باشد. مصرف مکمل قبل تمرین، یکی از راهکارهایی...
12
آبان
1400
پروتئین وی در چه غذاهایی وجود دارد؟
ممکن است با پروتئین وی به عنوان یک مکمل که آن را پس از تمرین برای تقویت رشد عضلات و ترمیم آنها استفاده می کنید، آشنا باشید. اما پروتئین وی...
7
مهر
1400
آیا پروتئین وی می تواند سبب بروز آکنه شود؟
آکنه یک مشکل پوستی رایج است که موجب ایجاد جوش در نقاط مختلف بدن به ویژه صورت، کمر، شانه ها و سینه می شود. با اینکه این مشکل برای نوجوانان...
7
مهر
1400
ارتباط پروتئین وی و ریزش مو
به طور کلی پروتئین برای سلامت مو، پوست و استخوان ها اهمیت دارد؛ در واقع فولیکول های مو عمدتا از پروتئین تشکیل شده اند. مصرف پروتئین کافی...
7
مهر
1400
پروتئین وی و تستسترون
پروتئین و تستوسترون دو تا از بحث برانگیزترین موضوعات در تغذیه ورزشی هستند و تعجب آور است که چرا در مورد تاثیر مصرف پروتئین بر تستوسترون...
3
مهر
1400
10 مزیت پروتئین وی (whey)
پروتئین وی یکی از بهترین مکمل ها بوده و به دلیل مزایای فراوانی که دارد، به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. این پروتئین دارای ارزش غذایی...
3
مهر
1400
اثرات پروتئین وی بر حجم و قدرت عضلات
شناخته شده ترین مورد مصرف پروتئین وی، استفاده از آن برای افزایش حجم و قدرت عضلات است. پروتئین وی در میان ورزشکاران، بدنسازان، مدل های تناسب...
1
مهر
1400
آدنوزین تری فسفات یا ATP چیست؟
آدنوزین تری فسفات که به عنوان ATP شناخته می‌شود، مولکولی است که انرژی درون سلول‌ها را با خود حمل می‌کند. در واقع، این مولکول واحد انرژی...
15
اردیبهشت
1400
مصرف کراتین با دیگر مکمل ها
کراتین را با چه مکمل های دیگری می توان مصرف کرد؟ یکی دیگر از مبحث های که باید درمورد آن صحبت کرد و هر ورزشکاری باید آن را بداند تداخل دارویی...
14
اردیبهشت
1400
همه چیز درباره مکمل کراتین
کراتین جز آن دسته از مکمل هایی هست که ورزشکاران و بدنسازان همیشه با آن سرو کار دارند. اگر ورزش را شروع کنید مطمئنا مربی تان کم کم استفاده از...
14
اردیبهشت
1400
همه چیز درباره گینر
همه ما دوست داریم از وزن مناسب و اندام زیبا برخوردار و به اصطلاح خوش هیکل باشیم. معمولاً وقتی بحث از تناسب و زیبایی اندام به میان می آید...
10
فروردین
1400
همه چیز درباره پروتئین وی
پروتئین وی چیست؟ هنگام اضافه کردن پودر پروتئین به رژیم غذایی، انتخاب‌های زیادی وجود دارد. این انتخاب‌ها می‌توانند از منابع حیوانی و یا...
29
اسفند
1399
پروتئین کازئین چیست؟ روش و مقدار مصرف، مزایا و معایب
پروتئین کازئین و پروتئین وی (آب پنیر) دو نوع پروتئین موجود در شیر گاو هستند که به ترتیب 80٪(کازئین) و 20٪(وی) پروتئین شیر را تشکیل می دهند. آنها...
13
دی
1399
فرق بین پروتئین وی و کازئین در چیست؟
امروزه مدل های زیادی از پودر پروتئین در بازار بیشتر از گذشته وجود دارد - مانند پروتئین سویا،گوشت گاو،پروتئین های گیاهی و... اما دو نوع...
13
دی
1399
همه چیز درباره مکمل بتا آلانین
بتا آلانین یک مکمل محبوب در میان ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است. به این دلیل که نشان داده شده است عملکرد ورزشی را افزایش می دهد...
2
دی
1399
ال آرژنین :مزایا ، مقدار مصرف ، عوارض جانبی و موارد دیگر
ال آرژنین چیست؟ ال آرژنین یک اسید آمینه است. اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین هستند و به دسته های ضروری و غیرضروری تقسیم می‌شوند. آمینو...
25
آذر
1399
12 مکمل پرطرفدار برای کاهش وزن
ما محصولاتی را در این مقاله بررسی میکنیم که فکر میکنیم برای خوانندگان مفید هستند. راه حل های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. این روشها...
22
آذر
1399
سی ال ای( CLA) چیست؟
CLA (لینولئیک اسید کونژوگه): یک بررسی دقیق CLA چیست منابع آن چه چیزهایی هستند کاهش وزن مزایا عوارض جانبی مقدار مصرف (دوز) نتیجه گیری همه...
22
آذر
1399
ال-کارنیتین: مزیت ها، اثرات جانبی، منابع و مقدار مصرف
ال-کارنیتین چیست؟ کاهش وزن سلامت مغز سایر مزیت ها اثرات جانبی منابع غذایی آیا ال-کارنیتین ارزش مصرف دارد؟ مقدار مصرف سخن آخر...
28
آبان
1399
پنج مزیت اثبات شده آمینو اسیدهای شاخه‌دار(BCAA)
پنج مزیت اثبات شده آمینو اسیدهای شاخه‌دار(BCAA) در حدود بیست اسید آمینه مختلف در دنیا وجود دارد که از آنها به عنوان بلوک‌های سازنده‌ی...
27
آبان
1399
اسید آمینه های ضروری
اسیدهای آمینه، مولکول‌هایی هستند که وجود آنها جهت تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن، ضروری می‌باشد. این مقاله فهرستی از اسیدهای آمینه ضروری...
26
آبان
1399
ترکیب کراتین و کافئین: جوانب مثبت و منفی
سرفصل ها: *تحقیق *مزایا و معایب *بهترین تمرین ها *ترکیب های مفید *برداشت اگر شما از کراتین برای بهبود بخشیدن به تمرینات ورزشیتان در باشگاه...
26
آبان
1399
کراتین 101 چیست و چه کاری انجام می دهد؟
سرفصل ها: 1-ماهیچه سازی 2-ورزش 3-سلامت مغز 4-سایر فواید 5-انواع 6-مقدار مصرف 7-آثار جانبی 8-سخن آخر کراتین یک مکمل درجه یک برای بهبود عملکرد...
25
آبان
1399
کراتین: 10 فایده برای سلامت و عملکرد
کراتین یک مکمل طبیعی است که برای بهبود عملکرد ورزشکاران استفاده می‌شود.نه‌تنها بی‌خطر است بلکه یکی از معروف‌ترین و موثرترین مکمل...
24
آبان
1399
کراتین: چطور باعث ایجاد عضله و قدرت می‌شود
کراتین موثرترین مکمل برای افزایش توده‌ی عضلانی و قدرت است. یک مکمل اساسی در تناسب اندام و بدنسازی است. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از...
24
آبان
1399
همه چیز درباره گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه مهم است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. این یک ماده سازنده پروتئین و قسمت مهم سیستم ایمنی بدن است. علاوه بر این،...
30
مهر
1399
ویتامین سی: نقش آن در فصل پاییز و زمستان
یکی از آسانترین راههای افزایش ایمنی در مقابل بیماری افزایش مصرف ویتامین سی است. این یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی دریافت گردد. از طرق زیادی به سلامتی کمک می کند مانند افزایش سطح آنتی اکسیدن، کاهش فشار خون، افزایش ایمنی بدن
30
مهر
1399
راهنمای کارشناسانه برای شما درباره سیترولین
درباره مصرف هر دو مکمل ال-سیترولین و سیترولین مالات به‌نظر می‌رسد که احتمالاً پس از مصرف مداوم برای حداقل هفت روز متوالی مؤثرتر باشند تا مصرف یک دوز برای یکبار. در این زمینه بسیار شبیه دو ماده پیش تمرینی مشهور دیگر هستند، یعنی بتا-آلانین و کراتین مونوهیدر
29
مهر
1399