نکات مربوط به تغذیه

چند روش ساده برای افزایش مصرف فیبر

فیبر چیست؟ فیبر در گیاهان وجود دارد و به عنوان اسکلت گیاه به حفظ شکل و ساختار آن کمک می‌کند. ما انسان‌ها قادر به هضم فیبر نیستیم. بنابراین،...

6 تیر 1401

انرژی مورد نیاز برای زنده ماندن، از غذاها و نوشیدنی‌هایی که استفاده می‌کنید، می‌آید. این مواد مغذی به طور عمده در سه دسته چربی‌‌‌ها،...

5 تیر 1401

ویتامین B12، یک ماده مغذی ضروریست که باید آن را از غذاها یا مکمل‌ها دریافت کنید. زیرا بدنتان نمی‌تواند این ویتامین را بسازد. اگر چه ویتامین...

5 تیر 1401

در حال حاضر، تعداد رستوران‌ها نسبت به گذشته چند برابر شده است. همچنین، خیلی از افراد به چاقی مبتلا هستند. بنابراین، شاید صحبت کردن از...

3 تیر 1401

زمانی که بدنتان به انرژی نیاز دارد، می‌تواند از ذخایر گلیکوژن خود استفاده کند. گلیکوژن چیست؟ مولکول‌های گلیکوژن از گلوکزی که در غذاها...

23 خرداد 1401

جوامع ما به دنبال لذت های فوری و راه حل های سریع هستند، به همین دلیل نیز تقریبا هر هفته رژیم های غذایی جدیدی ظاهر می شوند. باید بفهمید که...

18 خرداد 1401

تستوسترون، مهم ترین هورمون جنسی مردانه است، اما زنان نیز مقدار کمی از این هورمون را در بدن خود دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...

7 مهر 1400

معنی RDA در بحث رژیم غذایی چیست؟ شاید شما هم بر روی بسیاری از مواد غذایی یا قرص‌های مکمل غذایی عبارت RDA را دیده باشید. RDA مخفف Recommended...

26 اردیبهشت 1400

بحث ما در مورد افت وزن و همچنین افت حجم عضلانی است که در طول دوره ی حجم کسب شده و مدتی بعد از دوره ی حجمی شاهد افت در عضلات خود می شود.نکته...

20 اردیبهشت 1400

رژیم کرب سایکلینگ یکی از رژیم‌های کاهش وزنی محسوب می‌شود که در طی آن لازم است کربوهیدرات کمتری مصرف شود. این رژیم چرخه‌ای است، یعنی در طول...

18 اردیبهشت 1400

زمان مطالعه: 5 دقیقه بهترین رژیم غذایی می‌تواند اصلاً رژیم نداشتن باشد یک مطالعه 10 ‌ساله از حدود 5000 جوان بالغ نشان داد که کسانی که به...

7 مهر 1399

آیا بین تغذیه ی مناسب برای داشتن سیکس پک و تغذیه ی لازم برای داشتن تناسب اندام تفاوتی وجود دارد؟ بله، شما میتوانید تناسب اندام داشته...

30 شهریور 1399