
چند روش ساده برای افزایش مصرف فیبر
فیبر چیست؟ فیبر در گیاهان وجود دارد و به عنوان اسکلت گیاه به حفظ شکل و ساختار آن کمک میکند. ما انسانها قادر به هضم فیبر نیستیم. بنابراین،...
فیبر چیست؟ فیبر در گیاهان وجود دارد و به عنوان اسکلت گیاه به حفظ شکل و ساختار آن کمک میکند. ما انسانها قادر به هضم فیبر نیستیم. بنابراین،...
انرژی مورد نیاز برای زنده ماندن، از غذاها و نوشیدنیهایی که استفاده میکنید، میآید. این مواد مغذی به طور عمده در سه دسته چربیها،...
ویتامین B12، یک ماده مغذی ضروریست که باید آن را از غذاها یا مکملها دریافت کنید. زیرا بدنتان نمیتواند این ویتامین را بسازد. اگر چه ویتامین...
در حال حاضر، تعداد رستورانها نسبت به گذشته چند برابر شده است. همچنین، خیلی از افراد به چاقی مبتلا هستند. بنابراین، شاید صحبت کردن از...
زمانی که بدنتان به انرژی نیاز دارد، میتواند از ذخایر گلیکوژن خود استفاده کند. گلیکوژن چیست؟ مولکولهای گلیکوژن از گلوکزی که در غذاها...
جوامع ما به دنبال لذت های فوری و راه حل های سریع هستند، به همین دلیل نیز تقریبا هر هفته رژیم های غذایی جدیدی ظاهر می شوند. باید بفهمید که...
تستوسترون، مهم ترین هورمون جنسی مردانه است، اما زنان نیز مقدار کمی از این هورمون را در بدن خود دارند. تستوسترون یک هورمون استروئیدی بوده که...
معنی RDA در بحث رژیم غذایی چیست؟ شاید شما هم بر روی بسیاری از مواد غذایی یا قرصهای مکمل غذایی عبارت RDA را دیده باشید. RDA مخفف Recommended...
بحث ما در مورد افت وزن و همچنین افت حجم عضلانی است که در طول دوره ی حجم کسب شده و مدتی بعد از دوره ی حجمی شاهد افت در عضلات خود می شود.نکته...
رژیم کرب سایکلینگ یکی از رژیمهای کاهش وزنی محسوب میشود که در طی آن لازم است کربوهیدرات کمتری مصرف شود. این رژیم چرخهای است، یعنی در طول...
زمان مطالعه: 5 دقیقه بهترین رژیم غذایی میتواند اصلاً رژیم نداشتن باشد یک مطالعه 10 ساله از حدود 5000 جوان بالغ نشان داد که کسانی که به...
آیا بین تغذیه ی مناسب برای داشتن سیکس پک و تغذیه ی لازم برای داشتن تناسب اندام تفاوتی وجود دارد؟ بله، شما میتوانید تناسب اندام داشته...