نکات مربوط به تغذیه

بازدید:
چند روش ساده برای افزایش مصرف فیبر

چند روش ساده برای افزایش مصرف فیبر

فیبر چیست؟ فیبر در گیاهان وجود دارد و به عنوان اسکلت گیاه به حفظ شکل و ساختار آن کمک می‌کند. ما انسان‌ها قادر به هضم فیبر نیستیم. بنابراین،...

6 تیر 1401
کربوهیدرات چه فوایدی دارد؟

کربوهیدرات چه فوایدی دارد؟

انرژی مورد نیاز برای زنده ماندن، از غذاها و نوشیدنی‌هایی که استفاده می‌کنید، می‌آید. این مواد مغذی به طور عمده در سه دسته چربی‌‌‌ها،...

5 تیر 1401
منابع غذایی ویتامین B12

منابع غذایی ویتامین B12

ویتامین B12، یک ماده مغذی ضروریست که باید آن را از غذاها یا مکمل‌ها دریافت کنید. زیرا بدنتان نمی‌تواند این ویتامین را بسازد. اگر چه ویتامین...

5 تیر 1401
نقش گلیکوژن در تغذیه و تمرین

نقش گلیکوژن در تغذیه و تمرین

زمانی که بدنتان به انرژی نیاز دارد، می‌تواند از ذخایر گلیکوژن خود استفاده کند. گلیکوژن چیست؟ مولکول‌های گلیکوژن از گلوکزی که در غذاها...

23 خرداد 1401
RDA چیست؟

RDA چیست؟

معنی RDA در بحث رژیم غذایی چیست؟ شاید شما هم بر روی بسیاری از مواد غذایی یا قرص‌های مکمل غذایی عبارت RDA را دیده باشید. RDA مخفف Recommended...

26 اردیبهشت 1400
نکاتی تغذیه ای برای داشتن شکم شش تیکه

نکاتی تغذیه ای برای داشتن شکم شش تیکه

آیا بین تغذیه­ ی مناسب برای داشتن سیکس ­پک و تغذیه­ ی لازم برای داشتن تناسب اندام تفاوتی وجود دارد؟ بله، شما می­توانید تناسب اندام داشته­...

30 شهریور 1399