
عضلهسازی بانوان، تغذیه و تمرین
عضلهسازی، هدف مشترک زنان و مردان در فیتنس است. عضلهسازی، کمک میکند تا ظاهر بهتری پیدا کنید و به شما احساس قوی بودن میدهد. علاوه بر...
عضلهسازی، هدف مشترک زنان و مردان در فیتنس است. عضلهسازی، کمک میکند تا ظاهر بهتری پیدا کنید و به شما احساس قوی بودن میدهد. علاوه بر...
از بدن فعلی خود خسته شدهاید؟ به دنبال راهی هستید تا چربیهای اضافی را بسوزانید؟ یک بدن عضلهای میخواهید؟ در این مقاله 14 نکته مهم برای...
یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که یک حرکت را فقط یک تکرار بتوانید انجام دهید نه دو تکرار برای مثال اگر شما حرکت پرس سینه را با وزنه 50...
عضله سازی اگر به دنبال عضله سازی هستید، برنامه ها و روش های تمرینی زیادی وجود دارند که می توانند رشد عضلات را به نتیجه برسانند و سبب عضله...
هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...
14 روش کلیدی افزایش حجم عضلانی به جز تغذیه، روش های دیگری هم برای افزایش حجم عضلات وجود دارد. برای افزایش حجم عضلات، باید به کارهایی که در...
4 دلیل برای اینکه توده ی عضلانی شما افزایش نمی یابد. آیا پیشرفتی ندارید یا پیشرفت شما آهسته است؟ در اینجا به 4 نکته که روند کار شما و شروع...