عضله سازی

بازدید:
عضله‌سازی بانوان، تغذیه و تمرین

عضله‌سازی بانوان، تغذیه و تمرین

عضله‌سازی، هدف مشترک زنان و مردان در فیتنس است. عضله‌سازی، کمک می‌کند تا ظاهر بهتری پیدا کنید و به شما احساس قوی بودن می‌دهد. علاوه بر...

5 تیر 1401
راه‌های عضله‌سازی سریع

راه‌های عضله‌سازی سریع

از بدن فعلی خود خسته شده‌اید؟ به دنبال راهی هستید تا چربی‌های اضافی را بسوزانید؟ یک بدن عضله‌ای می‌خواهید؟ در این مقاله 14 نکته مهم برای...

1 تیر 1401
یک تکرار بیشینه یا 1RM چیست؟

یک تکرار بیشینه یا 1RM چیست؟

یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که یک حرکت را فقط یک تکرار بتوانید انجام دهید نه دو تکرار برای مثال اگر شما حرکت پرس سینه را با وزنه 50...

28 آبان 1400
5 مکمل مهم برای عضله سازی

5 مکمل مهم برای عضله سازی

هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...

21 آبان 1400
14 روش کلیدی افزایش حجم عضلانی

14 روش کلیدی افزایش حجم عضلانی

14 روش کلیدی افزایش حجم عضلانی به جز تغذیه، روش ­های دیگری هم برای افزایش حجم عضلات وجود دارد. برای افزایش حجم عضلات، باید به کارهایی که در...

16 مهر 1399