عضله سازی

عضله‌سازی بانوان، تغذیه و تمرین

عضله‌سازی، هدف مشترک زنان و مردان در فیتنس است. عضله‌سازی، کمک می‌کند تا ظاهر بهتری پیدا کنید و به شما احساس قوی بودن می‌دهد. علاوه بر...

5 تیر 1401

از بدن فعلی خود خسته شده‌اید؟ به دنبال راهی هستید تا چربی‌های اضافی را بسوزانید؟ یک بدن عضله‌ای می‌خواهید؟ در این مقاله 14 نکته مهم برای...

1 تیر 1401

یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که یک حرکت را فقط یک تکرار بتوانید انجام دهید نه دو تکرار برای مثال اگر شما حرکت پرس سینه را با وزنه 50...

28 آبان 1400

عضله سازی اگر به دنبال عضله سازی هستید، برنامه ها و روش های تمرینی زیادی وجود دارند که می توانند رشد عضلات را به نتیجه برسانند و سبب عضله...

28 آبان 1400

هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...

21 آبان 1400

14 روش کلیدی افزایش حجم عضلانی به جز تغذیه، روش های دیگری هم برای افزایش حجم عضلات وجود دارد. برای افزایش حجم عضلات، باید به کارهایی که در...

16 مهر 1399

4 دلیل برای اینکه توده ی عضلانی شما افزایش نمی یابد. آیا پیشرفتی ندارید یا پیشرفت شما آهسته است؟ در اینجا به 4 نکته که روند کار شما و شروع...

9 مهر 1399