ویتامین B
ویتامین b به چندین ویتامین گفته می‌شود که در یک خانواده قرار می‌گیرند. ویتامین‌های این خانواده حلال در آب هستند و نقش بسزایی در عملکرد بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن انسان دارند. افراد بالغ به‌طور روزانه نیاز به مصرف ویتامین‌های b دارند که از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها جذب بدن می‌شود.
هیچ محصولی یافت نشد
خانواده ویتامین B و نقش آن در سلامت بدن
خانواده ویتامین ب شامل ۸ نوع ماده مغذی است. این ویتامین‌ها هر یک برای بخشی از واکنش‌های بدن الزامی خواهد بود. گروه ویتامین‌های ب به ترتیب زیر است:
- تیامین (B1)
- ریبوفلاوین (B2)
- نیاسین (B3)
- اسید پانتوتنیک (B5)
- ویتامین ب6 (B6)
- بیوتین (B7)
- فولات (B9)
- ویتامین ب12 (B12)
برخی از انواع مولتی ویتامین کلیه این ویتامین‌ها را شامل می‌شوند. البته پیشنهاد می‌شود مقدار دوز هر یک از ویتامین‌ها را تحت نظر پزشک مصرف کنید.
اهمیت ویتامین B؛ قرص ویتامین ب برای اعصاب
ویتامین‌های ب، شامل تیامین، نیاسین، بیوتین، فولات و غیره نقش مشخصی در سیستم ایمنی بدن و رشد سلولی ایفا می‌کنند. برای مثال، تیامین به تجزیه مولکول شکر در مواد غذایی کمک کرده و باعث هضم بهتر آن می‌شود. علاوه‌بر این، تیامین نقش تولید برخی از هورمون‌های عصبی را نیز بر عهده دارد.
ویتامین b در ساخت هورمون‌های عصبی نقش موثری دارد و کمبود این ویتامین باعث واکنش‌های شیمیایی در هورمون‌های مربوط به اعصاب می‌شود. افرادی که دچار کمبود ویتامین ب هستند، با مصرف مکمل‌های مختلف، می‌توانند علاوه‌بر تامین ویتامین b، سایر ویتامین‌های موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنند. از این رو، دیگر نیازی به خرید کپسول ویتامین e، ویتامین d یا ویتامین c نخواهد بود.
عوارض کمبود ویتامین ب چیست؟
کمبود هر یک از ویتامین‌های گروه ب با یک نشانه و عارضه همراه خواهد بود. یکی از مهم‌ترین عوارض کمبود ویتامین ب می‌توان به ضعف سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. علاوه‌بر این، ریزش مو، سوزن سوزن شدن و بی‌حسی دست‌ها و پاها، تحلیل عضلات یا حتی از دست دادن حافظه اشاره کرد. افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، حتما باید به پزشک مراجعه کنند. پزشک معالج پس از بررسی نشانه‌ها، ویتامین موردنیاز فرد را تجویز خواهد کرد. در بیشتر مواقع، برای تقویت سیستم ایمنی بدن علاوه‌بر ویتامین ب، ویتامین c نیز تجویز می‌شود.
مقدار دوز مصرفی ویتامین b چقدر است؟
نیاز انسان بالغ نسبت به کودکان برای مصرف ویتامین ب متفاوت است. البته این تفاوت در خانم‌ها و آقایان نیز دیده می‌شود. علاوه‌بر این، خانم‌های باردار معمولا به مقدار بیشتری از ویتامین‌ها نیاز دارند. برای مثال، شاید نیاز افراد عادی برای ویتامین نیاسین حدود ۳۵ میلی گرم باشد، ولی برای خانم‌های باردار یا شیرده این مقدار متفاوت است. البته این تفاوت فقط مربوط به ویتامین ب نمی‌شود؛ بلکه قرص زینک و سایر ویتامین‌ها نیز برای خانم‌های باردار باید با احتیاط بیشتری مصرف شود.
درمان کمبود ویتامین b با مکمل شاپ
در بسیاری اوقات کمبود ویتامین B با مصرف دوز مناسب مکمل این ماده مغذی برطرف می‌شود. با‌این‌وجود باید حتما برای درمان هر بیماری و نشانه‌ای که ناشی از کمبود ویتامین است، به پزشک مراجعه کنید. از آن‌جایی که ویتامین ب، ماده‌ای مغذی و مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، باید کمبود آن را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید. خرید مکمل ویتامین ب در مکمل شاپ، یکی از راه‌های درمان کمبود ویتامین ب است. کلیه این ویتامین‌ها نماد سیب سلامت از وزارت بهداشت داشته و کاملا معتبر هستند.
سوالات متداول:
۱- جذب ویتامین ب در چه زمانی بیشتر خواهد بود؟
ویتامین ب، ماده‌ای مغذی محلول در آب است. به‌همین دلیل زمان مصرف آن محدود نخواهد بود. با‌این‌حال بهتر است از مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های الکلی به‌طور همزمان با ویتامین بپرهیزید.
۲- مصرف ویتامین ب باید تا چه مدت ادامه داشته باشد؟
مدت زمان مصرف ویتامین B بستگی به نظر پزشک دارد. پیشنهاد می‌شود برای تعیین مدت مصرف و دوز آن با پزشک خود مشورت کنید.
۳- آیا مصرف ویتامین ب عوارضی به همراه دارد؟
خیر؛ مصرف ویتامین ب عوارضی ندارد. ولی زنان باردار و شیرده، بیماران مبتلا به بیماری‌های خاص و افراد مبتلا به دیابت باید مصرف این ویتامین را طبق نظر پزشک انجام دهند.