مکمل bcaa (بی سی ای ای)
پودر بی سی ای ای 8:1:1 ام تور ایکس تی استارلبز نوتریشن - 381 گرم
مکمل bcaa، همان آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) است که گروهی از سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین هستند. مکملهای بی سی ای ای عضله‌سازی میکنند و خستگی و درد عضلانی را کاهش می‌دهند؛ به همین دلیل bcaa مکمل محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران به شمار می‌رود.
مکمل بی سی ای ای را می‌توان به دو صورت قرص bcaa و پودر bcaa از داروخانه‌ها خریداری کرد. توجه کنید که قیمت مکمل بدنسازی بی سی ای ای، در دو نوع قرص و پودر با یکدیگر متفاوت است. یکی از فواید bcaa، تامین انرژی موردنیاز عضلات بدن بعد از متابولیزه شدن است. علاوه‌بر این، به‌عنوان یکی از خواص bcaa، می‌توان به تاثیر مثبت آن بر مغز و کاهش احساس خستگی بعد از تمرین‌ها اشاره کرد.
فواید bcaa برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای
خرید bcaa و مصرف آن با دوز مناسب، مزایای بسیاری را برای بدنسازان و ورزشکاران به همراه دارد. از جمله فواید bcaa می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش رشد عضلانی بدن
- کاهش درد عضلانی بعد از تمرین
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- کاهش خستگی در ورزش
در واقع قرص بی سی ای ای یا پودر bcaa، به‌عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین شناخته میشوند؛ به همین دلیل به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین فواید bcaa باید به افزایش حجم عضلات و تقویت آنها اشاره کرد. برای افزایش هرچه‌بیشتر حجم عضلات بدن، در کنار مصرف bcaa، از مصرف مکمل پروتئین وی نیز غافل نشوید. در نظر داشته باشید که قیمت مکمل وی و قیمت bcaa با یکدیگر متفاوت است و به حجم، برند و کشور سازنده آنها بستگی دارد.
bcaa چیست؟ آشنایی با انواع مکمل بی سی ای ای
پیش از اینکه برای خرید مکمل bcaa اقدام کنید، بهتر است با انواع مکمل بی سی ای ای آشنا شوید. بهطورکلی، مکمل bcaa به دو صورت در بازار موجود است:
- پودر bcaa: متداول‌ترین نوع مکمل bcaa، حالت پودری آن است. پودر bcaa بدون طعم است و به‌راحتی می‌توان آن را با پروتئین‌ها، گلوتامین، مس گینر یا سایر مکمل‌ها ترکیب کرد؛ البته درحال‌حاضر انواع مکمل بی سی ای ای طعم‌دار نیز در بازار وجود دارند.
- قرص bcaa: یکی دیگر از انواع رایج مکمل bcaa، حالت کپسولی یا قرص bcaa است. بهطورکلی، قرص bcaa به‌اندازه پودر bcaa محبوب نیست؛ زیرا برای دریافت دوز موردنظر باید قرص bcaa بخورید که سرعت هضم آن به نسبت پودر bcaa کندتر است.
معمولا بدنسازان حرفه‌ای مکمل‌هایی مانند bcaa، پروتئین، گلوتامین، مس گینر یا سایر مکمل‌ها را به‌صورت پودر خریداری میکنند. شما عزیزان نیز می‌توانید پس از بررسی قیمت مکمل bcaa، قیمت مس گینر و سایر تقویت‌کننده‌های ورزشی، نسبت به خرید محصول مد‌نظرتان از داروخانه مکمل شاپ اقدام کنید.
بررسی طریقه مصرف bcaa و بهترین زمان مصرف آن
نحوه مصرف bcaa و بهترین زمان مصرف آن، برای هر شخص نسبت به نیاز بدن او متفاوت خواهد بود؛ بااین‌حال، بهترین زمان مصرف مکمل بی سی ای ای، قبل، حین و بعد از اتمام تمرین‌های بدنسازی است. دوز مصرفی این مکمل بدین‌صورت است:
- وزن ۶۸ کیلوگرم یا کمتر: ۳ گرم قبل، حین و بعد از اتمام تمرین
- وزن ۶۸.۵ کیلوگرم یا بیشتر: ۵ گرم قبل، حین و بعد از اتمام تمرین
در توضیحات نحوه مصرف بی سی ای ای باید این نکته را در نظر داشته باشید که دوز مصرف فوق را باید در طول روز تقسیم کرده و هنگام صبحانه، بین وعده‌های غذایی و قبل از خواب میل کنید. برای تاثیر بیشتر مصرف bcaa و افزایش توده عضلانی، می‌توان تحت نظر مربی نسبت به خرید مکمل کراتین نیز اقدام کرد. کراتین به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.
عوارض و موارد منع مصرف bcaa
بهطورکلی، مصرف bcaa برای اکثر افراد بیخطر است؛ بااین‌حال در برخی از موارد نادر ممکن است افراد بعد از مصرف bcaa، عوارضی خفیف مانند: حالت تهوع، اسهال یا ناراحتی معده را تجربه کنند. افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های کلیوی یا کبدی، باید پیش از خرید bcaa با پزشک مشورت کنند. علاوه‌بر این، مصرف bcaa برای افراد زیر ممنوع است:
- کودکان و نوجوانان
- زنان باردار
- افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی
- افرادی که به واحدهای سازنده مکمل bcaa حساسیت دارند
در صورت تجربه هرگونه عوارض مصرف bcaa را متوقف و به پزشک مراجعه کنید. عزیزانی که قصد خرید bcaa را دارند، از طریق همین صفحه در داروخانه آنلاین مکمل شاپ می‌توانند برای تهیه مکمل بی سی ای ای اقدام کنند. قیمت bcaa از بهترین برندها در حجم‌های متفاوت در همین صفحه قابل‌مشاهده و بررسی است. شما عزیزان بعد از بررسی قیمت بی سی ای ای و انتخاب محصول موردنظر، می‌توانید مستقیما از طریق سایت نسبت به خرید bcaa اقدام کنید.
علاوه‌بر قیمت مکمل bcaa، قیمت مکمل آرژنین، پروتئین وی، کراتین و سایر مکملهای ضروری برای بدنسازی نیز در این سایت قابل‌بررسی هستند. پس از خرید bcaa یا سایر محصولات موردنظر خود از مکمل شاپ، در هر کجای کشور که باشید، کالاهای خریداری‌شده در کوتاه‌ترین زمان ممکن به‌دستتان خواهد رسید. محصولات مکمل شاپ همگی کد اصالت کالا را دریافت کرده‌اند و با 7 روز ضمانت برگشت محصول به فروش می‌رسند.
سوالات متداول
آیا مصرف مکمل bcaa برای زنان باردار یا شیرده خطرناک است؟
بهطورکلی توصیه میشود زنان باردار یا شیرده پیش از مصرف مکمل bcaa با پزشک مشورت کنند. برخی از زنان باردار و شیرده با مصرف بی سی ای ای عوارضی چون حالت تهوع، اسهال و نفخ را تجربه کرده‌اند.
منابع طبیعی بی سی ای ای کدام مواد غذایی هستند؟
با مصرف انواع حبوبات از جمله نخود، عدس و لوبیا پخته‌شده، گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ می‌توانید به منابع طبیعی bcaa دسترسی داشته باشید.
مکمل بی سی ای ای با چه داروهایی تداخل دارد؟
مکمل bcaa با داروهای دیابت، پارکینسون، تیروئید، دیازوکساید و کورتون تداخل دارد؛ بنابراین پیش از خرید bcaa و مصرف هم‌زمان آن با هر کدام از این داروها حتما با پزشک مشورت کنید.