ویتامین ث (C)

مصرف روزانه توصیه‌شده انواع قرص ویتامین سی برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم توصیه شده است. با وجود نقش موثر این ویتامین در سلامتی، بدن قادر به تولید آن نیست؛ بنابراین باید مقدار کافی از ویتامین c را از طریق مصرف مواد غذایی یا انواع قرص مولتی ویتامین حاوی ویتامین c دریافت کنید. خوشبختانه قیمت ویتامین c از برندهای ایرانی و خارجی بسیار مناسب است و همه افراد می‌توانند بهترین مارک قرص ویتامین c را با بهترین قیمت خریداری کنند.

انواع ویتامین c خارجی و ایرانی موجود در داروخانه‌ها

مصرف قرص یا کپسول ویتامین c مزایای بسیاری را برای سلامتی به همراه دارد؛ به همین دلیل این ویتامین در اشکال مختلف دارویی تولید شده و در دسترس عموم مردم قرار می‌گیرد. از جمله رایج‌ترین انواع ویتامین c خارجی و ایرانی موجود در داروخانه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• قرص ویتامین c (جویدنی)
• کپسول ویتامین c
• شربت ویتامین c
• آمپول ویتامین c
• ویتامین c جوشان

علاوه‌بر این که ویتامین c جوشان به‌صورت یک مکمل جداگانه به فروش می‌رسد، گاهی اوقات این ویتامین در ترکیبات برخی از انواع قرص جوشان مولتی ویتامین نیز یافت می‌شود. شما می‌توانید بهترین نوع مکمل ویتامین سی را متناسب با نیاز خود و با در نظر گرفتن قیمت قرص ویتامین c، از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید؛ گاهی اوقات نیز پزشک از میان انواع ویتامین سی خارجی یا ایرانی، بهترین گزینه را براساس شرایط بالینی شما تشخیص داده و تجویز خواهد کرد. 

فواید ویتامین c خارجی و ایرانی برای بدن

مصرف قرص ویتامین c یا دریافت میزان کافی این ویتامین از مواد غذایی، فواید بی‌شماری را برای سلامتی به همراه دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: انواع کپسول ویتامین c به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن عمل کرده و مولکول‌های سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. قرص ویتامین c 1000 خارجی یا ایرانی این کار را با محافظت از سلول‌ها در برابر مولکول‌های مضر به نام رادیکال‌های آزاد انجام می‌دهد. همین موضوع منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن می‌شود.
• کنترل فشار خون: با خرید قرص ویتامین c و مصرف دوز مناسب آن، به شل شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنید که همین موضوع تنظیم فشار خون را به همراه دارد.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی: نتیجه برخی از مطالعات نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۷۰۰ میلی‌گرم از انواع قرص ویتامین c یا نوع طبیعی این ویتامین را مصرف می‌کنند، در طول ۱۰ سال حدود ۲۵ درصد کمتر از سایر افراد به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.
• جلوگیری از کمبود آهن: آهن یک ماده مغذی بسیار مهم بوده که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. این ماده مغذی برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن ضروری است. مصرف قرص ویتامین c 1000 خارجی یا ایرانی، به جذب بهتر و بیشتر آهن در بدن کمک می‌کند.
• جلوگیری از حملات نقرس: مصرف قرص یا کپسول ویتامین c میزان سطح اسیداوریک خون را در بدن کاهش می‌دهد. بالا بودن اسید اوریک در بدن ظاهر شدن علائم نقرس در بزرگسالان را به همراه دارد؛ به همین دلیل مصرف انواع قرص ویتامین c بر اساس نیاز بدن، خطر بروز حملات نقرس را کاهش می‌دهد. 
• بهبود سلامت پوست: ویتامین c بخشی از سیستم دفاعی پوست است و مصرف کپسول ویتامین c به بهبود سلامت پوست و ترمیم سریع‌تر زخم‌ها کمک می‌کند. با مشورت پزشک متخصص پوست می‌توانید بهترین قرص ویتامین c برای پوست را مصرف کنید.

این‌ها فقط بخشی از فواید بی‌شمار مکمل ویتامین سی برای بدن هستند. با خرید ویتامین a، ویتامین سی و سایر ویتامین‌ها متناسب با نیازهای بدن خود، سلامتی‌تان را تضمین خواهید کرد. قیمت ویتامین c از برندهای مختلف متفاوت است؛ هنگام خرید این نکته را مدنظر قرار دهید. معمولا قیمت قرص ویتامین c خارجی نسبت به قیمت قرص ویتامین سی از برندهای ایرانی گران‌تر است.

علائم کمبود ویتامین c در بدن

کمبود ویتامین c در کشورهای توسعه‌یافته بسیار نادر است؛ بااین‌حال، موارد زیر از جمله علائم کمبود ویتامین c در بدن هستند:

• اسکوربوت، بیماری مشخصه کمبود شدید ویتامین C، علائمی را نشان می‌دهد که به علت از دست دادن کلاژن است.
• لکه‌های پوستی ناشی از خونریزی و کبودی ناشی از شکستگی رگ‌های خونی
• تورم یا خونریزی لثه و در نهایت از دست دادن دندان
• ریزش مو
• تاخیر در بهبود زخم‌های پوستی
• خستگی و بی‌حالی
• کم‌خونی و فقر آهن

درصورتی‌که افراد روزانه کمتر از ۱۰ میلی‌گرم از ویتامین سی را دریافت کنند، علائم بالا را تجربه خواهند کرد. برای جلوگیری از خطرات ناشی از کمبود ویتامین c در بدن، این ویتامین جزو ترکیبات موثر انواع شربت مولتی ویتامین کودکان محسوب می‌شود. مصرف انواع ویتامین سی خارجی و ایرانی برای کودکان فواید بی‌شماری را به همراه خواهد داشت.

دوز مناسب ویتامین c به‌صورت روزانه

مقدار مصرف ویتامین سی خارجی یا ایرانی، باتوجه‌به کمبودهای بدن هر فرد مشخص می‌شود؛ بااین‌حال، حداقل میزان دوز قرص ویتامین c برای کودکان و بزرگسالان به شرح زیر است:

• کودکان (۱ تا ۳ساله): ۱۵ میلی‌گرم
• کودکان (۴ تا ۸ساله): ۲۵ میلی‌گرم
• نوجوانان (۹ تا ۱۳ساله‌): ۴۵ میلی‌گرم
• نوجوانان (۱۴ تا ۱۸ساله): ۶۵ تا ۷۵ میلی‌گرم
• زنان بالغ (۱۹ساله و بالاتر): ۷۵ میلی‌گرم
• مردان بالغ (۱۹ساله و بالاتر): ۸۵ میلی‌گرم

زنان باردار و زنان شیرده به مقادیر بیشتری ویتامین سی خارجی یا ایرانی نیاز دارند؛ این گروه از افراد به‌ترتیب باید روزانه ۸۵ میلی‌گرم و ۱۲۰ میلی‌گرم قرص ویتامین c مصرف کنند. قرص ویتامین c 1000 خارجی برای جبران کمبودهای بدن گروه مختلف افراد کافی است.

آشنایی با عوارض ویتامین c

باوجود اینکه قرص ویتامین c به‌عنوان بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود، مصرف بیش‌ازحد آن ممکن است عوارضی را برای سلامتی به همراه داشته باشد. از جمله عوارض ویتامین ث می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسهال
• استفراغ
• درد شکم
• افزایش ضربان قلب

اگر پزشک قرص ویتامین c را برای شما تجویز کرده است، احتمالا فواید آن را مقدم بر عوارض احتمالی دانسته است؛ بااین‌حال، اگر علائم زیر را تجربه کردید، فورا مصرف قرص ویتامین سی را قطع کرده و به مطب پزشک مراجعه کنید:

• ادرار دردناک
• ادرار خونی/صورتی
• واکنش‌های آلرژیک شدید مانند: خارش، تورم، سرگیجه و تنگی نفس

این عوارض بسیار به‌ندرت اتفاق می‌افتند ولی بسیار خطرناک هستند. برای جلوگیری از بروز هرگونه عوارض، پیش از خرید قرص ویتامین c بهتر است با انجام آزمایش، از میزان نیاز بدن خود به این ویتامین اطلاع پیدا کنید. همچنین، خرید بهترین قرص ویتامین سی خارجی یا ایرانی بروز عوارض را به‌شدت کاهش می‌یابد.

بهترین زمان مصرف ویتامین c چه موقع است؟

ویتامین c نوعی ویتامین محلول در آب است؛ بنابراین بهتر است که با معده خالی مصرف شود. با این حساب بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c هنگام صبح، پیش از خوردن صبحانه است. اگر قرص ویتامین c 1000 خارجی با معده خالی برای شما ناراحتی گوارشی ایجاد می‌کند، ۲ ساعت بعد از صرف وعده‌های غذایی زمان مناسبی برای مصرف قرص ویتامین c است.

سوالات متداول

۱. قرص ویتامین c برای چی خوبه؟

انواع قرص ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست، جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و جلوگیری از کمبود آهن مفید هستند.

۲. بهترین مارک قرص ویتامین c کدام است؟

انواع مکمل ویتامین سی از برندهای یوروویتال، ایکس مارت، آپوویتال و هلث اید تعدادی از بهترین مارک قرص ویتامین c محسوب می‌شوند. بهترین مارک قرص ویتامین c خارجی و ایرانی در این صفحه قابل‌خریداری هستند. 

۳. آیا قرص جوشان ویتامین c و چاقی با هم ارتباط دارند؟

خیر؛ هیچ ارتباطی بین مصرف انواع قرص جوشان ویتامین c و چاقی وجود ندارد؛ افراد بسیاری که برای لاغری به باشگاه می‌روند روزانه از قرص ویتامین سی استفاده می‌کنند.