ویتامین ث (C)

مصرف روزانه توصیه‌شده انواع قرص ویتامین سی برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم توصیه شده است. با وجود نقش موثر این ویتامین در سلامتی، بدن قادر به تولید آن نیست؛ بنابراین باید مقدار کافی از ویتامین c را از طریق مصرف مواد غذایی یا انواع قرص مولتی ویتامین دریافت کنید. 

انواع ویتامین c موجود در داروخانه‌ها

مصرف قرص ویتامین سی مزایای بسیاری را برای سلامتی به همراه دارد؛ به همین دلیل این ویتامین در اشکال مختلف دارویی تولید شده و در دسترس عموم مردم قرار می‌گیرد. از جمله رایج‌ترین انواع ویتامین c می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• قرص ویتامین c (جویدنی)
• کپسول ویتامین c
• شربت ویتامین c
•  آمپول ویتامین c
• ویتامین c جوشان

علاوه‌بر این که ویتامین c جوشان به صورت یک مکمل جداگانه به فروش می‌رسد، گاهی اوقات این ویتامین در ترکیبات برخی از انواع قرص جوشان مولتی ویتامین نیز یافت می‌شود. شما می‌توانید بهترین نوع مکمل ویتامین سی را متناسب با نیاز خود و با در نظر گرفتن قیمت قرص ویتامین c، از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید؛ گاهی اوقات نیز پزشک از میان انواع ویتامین سی، بهترین گزینه را براساس شرایط بالینی شما تشخیص داده و تجویز خواهد کرد. 

آشنایی با فواید ویتامین c برای بدن

مصرف قرص ویتامین c یا دریافت میزان کافی این ویتامین از مواد غذایی، فواید بی‌شماری را برای سلامتی به همراه دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: انواع قرص ویتامین سی به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن عمل کرده و مولکول‌های سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. مکمل ویتامین سی این کار را با محافظت از سلول‌ها در برابر مولکول‌های مضر به نام رادیکال‌های آزاد انجام می‌دهد. همین موضوع منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن می‌شود.
• کنترل فشار خون: مصرف انواع قرص ویتامین c به شل شدن رگ‌های خونی کمک کرده و همین موضوع تنظیم فشار خون را به همراه دارد.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی: نتیجه برخی از مطالعات نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۷۰۰ میلی‌گرم از انواع قرص ویتامین c یا نوع طبیعی این ویتامین را مصرف می‌کنند، در طول ۱۰ سال حدود ۲۵ درصد کمتر از سایر افراد به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.
• جلوگیری از کمبود آهن: آهن یک ماده مغذی بسیار مهم بوده که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. این ماده مغذی برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن ضروری است. مصرف قرص ویتامین c 1000 خارجی یا دوز موردنیاز آن به‌طورمنظم، به جذب بهتر و بیشتر آهن در بدن کمک می‌کند.
• جلوگیری از حملات نقرس: مطالعات فراوانی نشان می‌دهد که مصرف مکمل ویتامین سی میزان سطح اسید اوریک خون را در بدن کاهش می‌دهد. بالا بودن اسید اوریک در بدن ظاهر شدن علائم نقرس در بزرگسالان را به همراه دارد؛ به همین دلیل مصرف انواع قرص ویتامین c بر اساس نیاز بدن، خطر بروز حملات نقرس را کاهش می‌دهد. 
• بهبود سلامت پوست: ویتامین c بخشی از سیستم دفاعی پوست است و مصرف کپسول ویتامین c به بهبود سلامت پوست و ترمیم سریع‌تر زخم‌ها کمک می‌کند. با مشورت پزشک متخصص پوست می‌توانید بهترین قرص ویتامین c برای پوست را مصرف کنید.

این‌ها فقط بخشی از فواید بی‌شمار مکمل ویتامین سی برای بدن هستند. با خرید ویتامین a، ویتامین سی و سایر ویتامین‌ها متناسب با نیازهای بدن خود، سلامتی‌تان را تضمین خواهید کرد. قیمت ویتامین c از برندهای مختلف متفاوت است؛ هنگام خرید این نکته را مدنظر قرار دهید.

علائم کمبود ویتامین c را بهتر بشناسید

کمبود ویتامین c در کشورهای توسعه‌یافته بسیار نادر است؛ بااین‌حال، موارد زیر از جمله علائم کمبود ویتامین c در بدن هستند:

•  اسکوربوت، بیماری مشخصه کمبود شدید ویتامین C، علائمی را نشان می‌دهد که به علت از دست دادن کلاژن است.
• لکه‌های پوستی ناشی از خونریزی و کبودی ناشی از شکستگی رگ‌های خونی
• تورم یا خونریزی لثه و در نهایت از دست دادن دندان
• ریزش مو
• تاخیر در بهبود زخم‌های پوستی
• خستگی و بی‌حالی
• کم‌خونی و فقر آهن

درصورتی‌که افراد روزانه کمتر از ۱۰ میلی‌گرم از این ویتامین را دریافت کنند، علائم بالا را تجربه خواهند کرد. برای جلوگیری از خطرات ناشی از کمبود ویتامین c در بدن، این ویتامین جزو ترکیبات موثر انواع شربت مولتی ویتامین کودکان محسوب می‌شود. مصرف انواع مکمل ویتامین سی برای کودکان فواید بی‌شماری را به همراه خواهد داشت.

با عوارض مصرف بیش از حد ویتامین c آشنا شوید

باوجود اینکه قرص ویتامین c به‌عنوان بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی را برای سلامتی به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسهال
• استفراغ
• درد شکم
• افزایش ضربان قلب

اگر پزشک قرص ویتامین c را برای شما تجویز کرده است، احتمالا فواید آن را مقدم بر عوارض احتمالی دانسته است؛ بااین‌حال، اگر علائم زیر را تجربه کردید، فورا مصرف  قرص ویتامین سی را قطع کرده و به مطب پزشک مراجعه کنید:

• ادرار دردناک
• ادرار خونی/صورتی
• واکنش‌های آلرژیک شدید مانند: خارش، تورم، سرگیجه و تنگی نفس

این عوارض بسیار به‌ندرت اتفاق می‌افتند ولی بسیار خطرناک هستند. برای جلوگیری از بروز هرگونه عوارض، پیش از آشنایی با نحوه مصرف قرص ویتامین ث 500 بهتر است با انجام آزمایش، از نیاز بدن خود به این ویتامین اطلاع پیدا کنید.

بهترین زمان مصرف ویتامین c چه موقع است؟

ویتامین c نوعی ویتامین محلول در آب است؛ بنابراین بهتر است که با معده خالی مصرف شود. با این حساب بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c هنگام صبح، پیش از خوردن صبحانه است. اگر نحوه مصرف قرص ویتامین c 1000 با معده خالی برای شما ناراحتی گوارشی ایجاد می‌کند، ۲ ساعت بعد از صرف وعده‌های غذایی زمان مناسبی برای مصرف قرص ویتامین c 1000 خارجی یا ایرانی است. این روش مصرف برای سایر دوزهای مکمل ویتامین سی نیز صدق می‌کند. 

سوالات متداول

۱. قرص ویتامین c برای چی خوبه؟

انواع قرص ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست، جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و جلوگیری از کمبود آهن مفید هستند.

۲. بهترین مارک قرص ویتامین c کدام است؟

انواع مکمل ویتامین سی از برندهای یوروویتال، ایکس مارت، آپوویتال و هلث اید تعدادی از بهترین مارک قرص ویتامین c محسوب می‌شوند. انواع قرص ویتامین سی از بهترین برندهای خارجی و ایرانی در این صفحه از داروخانه مکمل شاپ قابل‌خریداری هستند.

۳. آیا قرص جوشان ویتامین c و چاقی با هم ارتباط دارند؟

خیر؛ هیچ ارتباطی بین مصرف انواع قرص جوشان ویتامین c و چاقی وجود ندارد؛ افراد بسیاری که برای لاغری به باشگاه می‌روند روزانه از مکمل ویتامین سی استفاده می‌کنند.

۴. آیا مصرف قرص ویتامین c در دوران بارداری مجاز است؟

درصورتی‌که قرص ویتامین c را طبق تجویز پزشک و به مقدار توصیه شده در دوران بارداری مصرف کنید، بی‌خطر است. بااین‌حال پیش از مصرف قرص ویتامین سی در دوران بارداری حتما با پزشک متخصص در این باره مشورت کنید.