ویتامین ب7 (B7)
ویتامین b7 که با نام بیوتن هم شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که به سوخت‌وساز چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین در بدن کمک می‌کند. ازآنجایی‌که ویتامین‌های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌شوند، باید قرص بیوتن را به‌صورت روزانه مصرف کرد. هرچند سلول‌های انسانی قادر به تولید بیوتن نیستند، اما باکتری‌ها می‌توانند به تولید این ماده کمک کنند. برای تامین ویتامین b7 بدن می‌توانید از قرص بیوتن یا آمپول بیوتن بپانتن استفاده کنید.
آشنایی با خواص قرص بیوتن برای بدن
بیوتن یا ویتامین b7 یکی از انواع ویتامین b است که نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند؛ از مهم‌ترین آن‌ها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- تجزیه درشت‌مغذی‌ها: تبدیل غذا به انرژی از مهم‌ترین کارهایی است که بیوتین در بدن انجام می‌دهد.
- تقویت سلامت مو و پوست: مصرف قرص بیوتن به کاهش ریزش موها، افزایش ضخامت آن‌ها و همچنین جلوگیری از مشکلات پوستی مانند پوسته پوسته شدن یا راش‌های قرمز کمک می‌کند.
- کاهش قند خون در افراد دیابتی: قرص بیوتن از مقاومت به انسولین جلوگیری می‌کند و بر سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تاثیر می‌گذارد.
- معکوس‌سازی پیشرفت MS: بیوتین نقش مهمی در تولید پوشش محافظ رشته‌های عصبی در مغز، نخاع و چشم دارد که پیشرفت بیماری MS را معکوس و ناتوانی مزمن را کاهش می‌دهد.
- حمایت از بارداری و شیردهی: ازآنجایی‌که بدن در دوران بارداری ویتامین را سریع‌تر تجزیه می‌کند، بدن افراد باردار و شیرده به بیوتن بیشتری نیاز دارد.
بدن انسان روزانه به مقدار مشخصی ویتامین b7 نیاز دارد که ممکن است آن را از طریق مواد غذایی یا مکمل دریافت کند؛ بااین‌حال افراد در دوران‌ها و سنین مختلف به دوزهای متفاوتی از ویتامین ب 7 نیاز دارند.
دوز مناسب ویتامین b7 برای افراد مختلف
غذاهای تازه نسبت به غذاهای کنسروی منابع بهتری از بیوتن محسوب می‌شوند. بااین‌حال مقدار بیوتن در هر ماده غذایی به فصل نیز بستگی دارد. بسیاری از افراد با مصرف جگر، تخم‌مرغ، ماهی سالمون، پنیر چدار، سیب‌زمینی، همبرگر، تخمه آفتابگردان و بادام بوداده میزان مناسب بیوتن را در روز دریافت می‌کنند. اگر به مصرف قرص بیوتن نیاز دارید، باید مطابق با دستور زیر، عمل کنید:
- نوزادان تا ۶ ماهگی: ۵ میکروگرم
- ۷ تا ۱۲ ماه: ۶ میکروگرم
- ۱ تا ۳ سال: ۸ میکروگرم
- ۴ تا ۸ سال: ۱۲ میکروگرم
- ۹ تا ۱۳ سال: ۲۰ میکروگرم
- ۱۴ تا ۱۸ سال: ۲۵ میکروگرم
- افراد بالای ۱۹ سال: ۳۰ میکروگرم
- افراد باردار: ۳۰ میکروگرم
- افراد شیرده: ۳۵ میکروگرم
متخصصان تغذیه، مصرف قرص و آمپول بیوتن بپانتن را ایمن می‌دانند. حتی مصرف بیوتن تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز برای درمان ام اس نیز معمولا عوارض جانبی به همراه ندارد. بااین‌حال، حتما قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید. پزشک تغذیه درباره مصرف و انتخاب بهترین قرص مولتی ویتامین خارجی شما را راهنمایی خواهد کرد.
علائم کمبود ویتامین b7 در بدن
ازآنجایی‌که بیوتین در بسیاری از غذاها موجود است، بدن به‌ندرت با کمبود بیوتن مواجه خواهد شد. بااین‌حال کمبود ویتامین b7 در افراد به شکل‌های زیر نمایان می‌شود:
- ریزش مو یا آلوپسی
- بثورات پوستی و قرمز در اطراف چشم‌ها، بینی، دهان و اندام جنسی
- افسردگی
- بی‌حالی
- توهم
- بی‌حسی و گزگز دست‌وپا
- از دست دادن کنترل حرکات بدن (آتاکسی)
- تشنج
- عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
- افزایش خطر ابتدا به عفونت‌های باکتریایی و قارچی
کمبود بیوتن معمولا در افراد باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، کسانی که از داروهای صرع مانند فنوباربیتال، فنی توئین و کاربامازپین استفاده می‌کنند و همچنین افراد مبتلا به بیماری التهابی روده یا سایر اختلالات دستگاه گوارش رخ می‌دهد.
مکمل شاپ انواع قرص بیوتین خارجی و ایرانی از برندهای مختلف را در داروخانه آنلاین خود به فروش می‌رساند. همچنین انواع قرص تنظیم خواب را نیز می‌توانید با ضمانت بازگشت کالا از مکمل شاپ تهیه کنید.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتن
قرص بیوتن یا ویتامین b7 محلول در آب است؛ ازهمین‌رو توصیه می‌شود مکمل‌های بیوتن را همراه با وعده غذایی صبحانه مصرف کنید. هنگام خرید قرص بیوتن از داروخانه آنلاین می‌توانید از طریق تماس با پشتیبانی، از کارشناسان مکمل شاپ مشورت بخواهید.
تداخل‌های دارویی قرص بیوتن
مصرف بعضی از داروها سطح بیوتن خون را کاهش می‌دهد. ازهمین‌رو هنگام مصرف داروهای زیر برای تامین بیوتن بدن با پزشکتان مشورت کنید:
- فنی توئین
- کاربامازپین
- فنوباربیتال
- پریمیدون
ازآنجایی‌که کمبود بیوتن باعث ایجاد افسردگی، خستگی و بی‌حالی می‌شود، درصورت نیاز می‌توانید از ویتامین تقویت جنسی برای بهبود ارتباط جنسی خود کمک بگیرید.
سوالات متداول
آیا کپسول لاغری بیوتن تاثیرگذار است؟
بیوتن با تبدیل غذا به انرژی به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک می‌کند. ازهمین‌رو بعضی از قرص‌های بیوتن به‌عنوان مکمل‌های کاهش وزن استفاده می‌شوند.
عوارض جانبی قرص بیوتن چیست؟
افرادی که مستعد حمله قلبی هستند، بهتر است از مصرف دوزهای بالای بیوتن خودداری کنند. بعضی از مکمل‌های بیوتن حاوی ۲۵۰۰ میکروگرم بیوتن هستند که به‌طورقابل‌توجهی بالاتر از دوز پیشنهادی برای بزرگ‌سالان است. برای مصرف چنین مکمل‌هایی حتما از پزشک راهنمایی بگیرید.
بیوتن چه تاثیری بر مو و پوست می‌گذارد؟
بیوتن رشد مو را تحریک می‌کند، درماتیت را از بین می‌برد و ناخن‌ها را بهبود می‌بخشد. ازاین‌رو مصرف قرص یا آمپول بیوتن بپانتن برای بهبود ظاهر مو و پوست و ناخن اهمیت دارد.