مولتی ویتامین
مولتی ویتامین‌ها مکمل‌هایی حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی هستند. هیچ استاندارد خاصی برای ترکیب مواد مغذی در انواع مولتی ویتامین وجود ندارد. ازهمین‌رو ترکیبات آن در هر برندی با سایر برندها متفاوت است. مولتی ویتامین را می‌توانید در اشکال مختلف مانند قرص، کپسول، آدامس، پودر یا مایع تهیه کنید. ازآنجایی‌که انواع مولتی ویتامین در بهبود سلامت، جبران عادت‌های غذایی ناسالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن موثر هستند، محبوبیت بسیاری در سراسر جهان به دست آورده‌اند.
آشنایی با خواص قرص مولتی ویتامین‌ها
مولتی ویتامین‌ها حاوی ۱۳ ویتامین و حدود ۱۵ ماده معدنی هستند که برای سلامت بدن ضرورت دارند. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین‌ها باعث تقویت ایمنی، اعصاب و اندام‌ها می‌شوند و عملکرد ارگان‌های مختلف بدن را بهبود می‌بخشند. از مهم‌ترین خواص مولتی ویتامین‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیشگیری از بیماری‌های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- بهبود عملکرد مغز
- بهبود سلامت چشم‌ها
تحقیقات ثابت کرده است که استفاده طولانی‌مدت از مولتی ویتامین با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مخصوصا در مردان مرتبط است. ازهمین‌رو خرید مولتی ویتامین آقایان برای مردان با سابقه سرطان و مصرف آن طبق دستور پزشک یا مشاور تغذیه اهمیت دوچندانی دارد.
عوارض قرص مولتی ویتامین چیست؟
قرص مولتی ویتامین خارجی و ایرانی اگر در دوز مناسب و طبق دستور متخصص مصرف شود، خطر خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند. بااین‌حال از مهم‌ترین عوارض قرص مولتی ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ناتوانی‌های مادرزادی با مصرف بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری
- مسمومیت با ویتامین A
- ابتلا به سرطان ریه با مصرف بیش از حد بتاکاروتن یا ویتامین A در افراد سیگاری
- ناراحتی معده، یبوست، استفراغ و غش با مصرف آهن در دوز بالا
- کاهش توانایی بدن برای جذب روی
توصیه می‌کنیم هنگام خرید مولتی ویتامین خانمها حتما طریقه مصرف آن را از متخصص بپرسید تا دچار مشکلات ناشی از مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری نشوید.
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
مصرف قرص مولتی ویتامین یا سایر اشکال آن برای همه افراد مناسب نیست و گاهی اوقات حتی ممکن است آسیب‌زننده باشد. ازهمین‌رو حتی بهترین مولتی ویتامین را نیز باید با دستور پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید. افراد زیر با خرید مولتی ویتامین و مصرف آن در زمان مناسب می‌توانند کمبودهای بدن خود را جبران کنند:
- گیاه‌خوارها: ازآنجایی‌که ویتامین B12 معمولا در غذاهای حیوانی یافت می‌شود، افرادی با رژیم‌های غذایی گیاهی، بیشتر در معرض کمبود ویتامین هستند. چنین افرادی ممکن است از کمبود موادی مانند کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز رنج ببرند.
- افراد مسن: جذب ویتامین B12 با افزایش سن کاهش می‌یابد. همچنین افراد مسن به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارند. ازهمین‌رو مصرف مولتی ویتامین به افراد مسن بیشتر از جوانان توصیه می‌شود.
علاوه‌بر موارد بالا، کسانی که تحت عمل‌های جراحی کاهش وزن هستند، رژیم‌های غذایی کم‌کالری دارند یا مواد مغذی کافی از غذا دریافت نمی‌کنند، نیز باید از مولتی ویتامین استفاده کنند. با مصرف بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی انرژی بالایی برای انجام فعالیت‌های روزانه خود خواهید داشت.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین معمولا صبح یا ظهر، همراه با کمی غذا است؛ زیرا در این صورت احتمال بروز ناراحتی معده یا حالت تهوع بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین کاهش پیدا خواهد کرد. از طرفی بعضی از ویتامین‌ها مانند D، A و K محلول در چربی هستند و درصورت مصرف با معده خالی، به‌خوبی جذب بدن نمی‌شوند. ازآنجایی‌که مولتی ویتامین ممکن است با سایر مکمل‌ها مانند مکمل بدنسازی تداخل داشته باشد، حتما برای مصرف آن‌ها از پزشک مشورت بگیرید.
چه ویتامین‌هایی را نباید با هم مصرف کرد؟
بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی با یکدیگر و حتی با مواد غذایی تداخل دارند. ازهمین‌رو هنگام مصرف مولتی ویتامین ایرانی و خارجی باید به نحوه مصرف آن‌ها نیز توجه کنید. توصیه می‌کنیم ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر را با هم مصرف نکنید:
- منیزیم و کلسیم / مولتی ویتامین
- ویتامین E، D و K
- روغن ماهی و جینکو بیلوبا
- مس و روی
- آهن و چای سبز
- ویتامین C و B12
حتی بهترین مولتی ویتامین‌ها هم هنگام مصرف در دوز نامناسب یا با سایر موادی که با آن‌ها تداخل دارد، شما را با عوارض ناخوشایندی مواجه خواهد کرد. ازهمین‌رو توصیه می‌شود فقط از پزشک یا متخصص تغذیه برای مصرف مولتی ویتامین راهنمایی بخواهید.
خرید مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از مکمل شاپ
برای خرید بهترین مولتی ویتامین همواره باید به یک داروخانه معتبر مراجعه کنید و جنس اصل را بخرید. مکمل شاپ یک داروخانه آنلاین است که انواع مکمل‌های ورزشی و غذایی را با تضمین اصالت کالا و بهترین قیمت به فروش می‌رساند. برای دریافت مشاوره تخصصی نیز می‌توانید با شماره‌های مندرج در سایت تماس بگیرید و از راهنمایی‌های مشاوران ما کمک بگیرید.