منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. بسیاری از عملکردهای آن، شامل کمک به عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی است. بسیاری از افراد، مقدار لازم منیزیم را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی‌کنند. همچنین، پزشکان کمبود منیزیم را با طیف وسیعی از عوارض سلامتی مرتبط می‌دانند؛ بنابراین افراد باید با خرید قرص منیزیم خارجی یا ایرانی و مصرف آن، علائم کمبود منیزیم در بدن خود را از بین برده و میزان کافی از این ماده معدنی را از طریق انواع مکمل منیزیم دریافت کنند.
آشنایی با فواید قرص منیزیم برای بدن
مصرف منیزیم برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. دریافت این ماده معدنی به پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند: آلزایمر، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و سردرد کمک می‌کند. از جمله فواید دیگر منیزیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت استخوان‌ها
- رفع اضطراب و افسردگی
- بهبود کیفیت خواب
- سلامت قلب و عروق
- پیشگیری از سردردهای میگرنی
- بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
خانم‌ها برای کاهش علائم PMS می‌توانند هم‌زمان با مصرف بهترین قرص منیزیم خارجی و ایرانی، از قرص آهن خارجی یا ایرانی نیز استفاده کنند. مصرف قرص آهن با کاهش علائم کم‌خونی در بدن خانم‌ها، به راحت پشت سر گذاشتن دوره قاعدگی کمک می‌کند.
روش مصرف و دوز پیشنهادی انواع مکمل منیزیم برای افراد مختلف
میزان مصرف قرص منیزیم خارجی یا ایرانی، به سن، جنسیت و میزان کمبود منیزیم در بدن هر کدام از افراد بستگی دارد. به‌طورکلی، میزان توصیه شده مصرف روزانه (RDA) انواع مکمل منیزیم، به شرح زیر است:
- سنین ۱-۳ سال: ۸۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۸۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۴-۸ سال: ۱۳۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۱۳۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۹-۱۳ سال: ۲۴۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۲۴۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۱۴-۱۸ سال: ۴۱۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۳۶۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۱۹-۳۰ سال: ۴۰۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۳۱۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۳۱-۵۰ سال: ۴۲۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۳۲۰ میلی‌گرم برای زنان
- سنین ۵۱+ سال : ۴۲۰ میلی‌گرم برای مردان/ ۳۲۰ میلی‌گرم برای زنان
در مدت زمان بارداری افراد باید میزان مصرف انواع مکمل منیزیم را با مشورت پزشک متخصص حدود ۴۰ میلی‌گرم در روز افزایش دهند. علاوه‌بر مصرف بهترین قرص منیزیم ایرانی و خارجی، خانم‌ها در دوره بارداری بهتر است از قرص کلسیم خارجی نیز استفاده کنند. استفاده از کلسیم میزان پوکی استخوان و آسیب دیدن دندان‌ها بعد از زایمان را کاهش می‌دهد.
آشنایی با علائم کمبود منیزیم در بدن
کمبود منیزیم در بدن با عنوان هیپومنیزیمی شناخته می‌شود. درصورتی‌که افراد مقدار کافی از منیزیم را از رژیم غذایی یا انواع مکمل منیزیم دریافت نکنند، با علائم زیر مواجه خواهند شد:
- از دست دادن اشتها
- حالت تهوع یا استفراغ
- خستگی یا ضعف
- گرفتگی عضلات
- بی‌حسی
- تشنج
- تغییرات شخصیتی
- تغییرات ریتم قلب یا اسپاسم
برای جلوگیری از بروز این علائم باید مصرف قرص جوشان منیزیم خارجی یا ایرانی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف بهترین قرص منیزیم ایرانی یا خارجی علاوه‌بر کاهش این علائم، از بیماری‌هایی نظیر آلزایمر، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.
با عوارض منیزیم بیشتر آشنا شوید
همان‌طور که مصرف قرص منیزیوم خارجی یا ایرانی از عوارض کمبود منیزیم در بدن جلوگیری می‌کند، مصرف بیش از حد انواع مکمل منیزیم عوارضی را در پی دارد. از جمله عوارض منیزیم در صورت مصرف بیش از حد، می‌توان به مشکلات گوارشی از جمله اسهال، حالت تهوع یا گرفتگی عضلات اشاره کرد. همچنین، مصرف دوزهای بسیار بالا از مکمل منیزیم خارجی یا ایرانی باعث بروز مشکلات کلیوی، فشار خون پایین، احتباس ادرار، افسردگی، بی‌حالی، از دست دادن کنترل سیستم عصبی مرکزی (CNS) و ایست قلبی می‌شود.
در بهترین قرص تقویتی برای مردان و زنان میزان دوز مناسب از منیزیم وجود دارد و دیگر نگران مصرف دوز بیش از حد این ماده نخواهید بود. افراد مبتلا به اختلال کلیوی نباید بدون تشخیص پزشک از انواع مکمل منیزیم استفاده کنند.
قیمت قرص منیزیم ایرانی و خارجی چقدر است؟
قیمت قرص منیزیم به عوامل گوناگونی بستگی دارد. به‌طورکلی، قیمت قرص منیزیم خارجی از قیمت قرص منیزیم ایرانی کمی گران‌تر است. با‌این‌حال، قیمت قرص جوشان منیزیم خارجی یا ایرانی به شرکت سازنده، کیفیت بسته‌بندی محصول، فرمول ساخت و ترکیبات مکمل منیزیم بستگی دارد. در برخی از انواع بهترین مولتی ویتامین، مقادیر کافی از منیزیم یافت می‌شود. این نوع مکمل‌ها قیمت نسبتا مناسبی دارند. به‌طورکلی، به شما پیشنهاد می‌کنیم برای خرید قرص منیزیم خارجی یا ایرانی از قیمت محصول صرف نظر کرده و بهترین کیفیت را خریداری کنید.
کمک به بهبود سلامت بدن با خرید قرص منیزیم خارجی و ایرانی از مکمل شاپ
برای خرید قرص منیزیم در انواع مختلف از جمله قرص، کپسول و قرص جوشان می‌توانید از طریق همین صفحه در داروخانه آنلاین مکمل شاپ اقدام کنید. مکمل شاپ انواع مکمل منیزیم از قرص جوشان منیزیم خارجی تا بهترین قرص منیزیم ایرانی را با تاییدیه سازمان غذا و دارو به فروش می‌رساند. درصورتی‌که از کالای خریداری شده رضایت نداشته باشید، مکمل شاپ تا ۷ روز بازگشت محصول را تضمین می‌کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره انواع مکمل منیزیم با کارشناسان مکمل شاپ تماس بگیرید.
سوالات متداول
۱. قرص منیزیم را کی بخوریم؟
مصرف انواع مکمل منیزیم ۳۰ دقیقه پیش از خواب توصیه شده است.
۲. بهترین قرص منیزیم ایرانی کدام است؟
انواع مکمل منیزیم ایرانی در شرکت‌های داروسازی مختلفی تولید می‌شوند. برای انتخاب بهترین قرص منیزیم ایرانی محصولات ایرانی همین صفحه را بررسی کنید.
۳. منیزیم گلیسینات چه فایده‌ای برای بدن دارد؟
منیزیم گلیسینات، اثرات آرام بخشی برای درمان اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی به دنبال خواهد داشت.