فیلتر






کلاژن

جدیدترین هاپربازدیدترین هامحبوب‌‌ترینپرفروش‌ترینارزان‌ترینگران‌ترین
تعداد نمایش 122448

کلاژن، فراوان ترین پروتئین ساختاری در حیوانات است. پروتئین ساختاری، پروتئینی است که ساختار یا چارچوب سلول ها و بافت های شما را می سازد. 28 نوع شناخته شده از کلاژن وجود دارد که کلاژن نوع I، نود درصد از کلاژن بدن انسان را تشکیل می دهد. کلاژن عمدتاً از اسیدهای آمینه گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است. این اسیدهای آمینه، سه رشته را تشکیل می دهند که ساختار مارپیچ سه گانه مشخصه کلاژن را به وجود می آوردند. کلاژن در بافت همبند، پوست، تاندون ها، استخوان ها و غضروف یافت می شود و نقش های مهمی در فرآیندهای سلولی ایفا می کند، از جمله :

o       ترمیم بافت

o       پاسخ ایمنی

o       ارتباط سلولی

o       مهاجرت سلولی(فرآیندی که برای نگهداری بافت ضروری است)

سلول های بافت همبند به نام فیبروبلاست ها، کلاژن را تولید و حفظ می کنند. با افزایش سن افراد، کلاژن آنها تکه تکه، عملکرد فیبروبلاست مختل و تولید کلاژن کند می شود. این تغییرات، همراه با از دست دادن پروتئین کلیدی دیگری به نام الاستین، منجر به علائم پیری مانند افتادگی پوست و چین و چروک می شود. بسیاری از افرادی که امیدوارند از سلامت پوست، مفاصل و موی خود حمایت کنند، روزانه مکمل‌های کلاژن را مصرف یا پودر کلاژن را به قهوه، چای و اسموتی صبحگاهی خود اضافه می‌کنند. اگرچه استفاده از مکمل‌های کلاژن و سایر محصولات کلاژن در حال افزایش است، اما اکثر مردم نمی‌دانند کلاژن چیست یا در بدن چه وظایفی را بر عهده دارد.

بدن شما به طور طبیعی کلاژن تولید می کند و می توانید آن را از طریق منابع غذایی مانند پوست مرغ و پوست ماهی و همچنین مکمل های کلاژن، به دست آورید. محصولات کلاژن خوراکی و موضعی مانند مکمل ها و کرم های صورت برای درمان علائم پیری مانند چین و چروک، از دست دادن آبرسانی پوست و درد مفاصل ،محبوب هستند. می توانید کلاژن را به صورت پودر، کپسول و مایع خریداری و یا آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. همچنین می توان آنها را به نوشیدنی‌ها(چه سرد و چه گرم) و غذاهایی مانند ماست اضافه کنید. متخصصان مراقبت های بهداشتی، از کلاژن و مواد مبتنی بر کلاژن در زمینه پزشکی، از جمله در درمان زخم ها، سوختگی ها و زخم های دیابتی استفاده می کنند. علاوه بر این، شرکت های لوازم آرایشی، از کلاژن در محصولاتی مانند مرطوب کننده ها و سرم ها به دلیل خواص مرطوب کنندگی آن استفاده می کنند.

فواید کلاژن

در بخش زیر، به برخی از فواید کلاژن برای بدن اشاره شده است.

1- فواید کلاژن برای پوست

یکی از محبوب ترین کاربردهای مکمل های کلاژن، حمایت از سلامت پوست است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل های کلاژن، جنبه های خاصی از سلامت و ظاهر پوست را بهبود می بخشد. مروری بر 19 مطالعه که شامل 1125 شرکت‌کننده (95 درصد زن) بین سنین 20 تا 70 سال بود، نشان داد که مصرف کلاژن هیدرولیز شده، در مقایسه با درمان‌های پلاسبو، هیدراتاسیون و قابلیت ارتجاعی و چین و چروک پوست را بهبود می‌بخشد. کلاژن هیدرولیز شده، یک نوع رایج کلاژن است که در مکمل ها استفاده می شود و با استفاده از فرآیندی به نام هیدرولیز ایجاد می شود. این فرآیند، پروتئین را به قطعات کوچک‌تر تجزیه و جذب آن را برای بدن آسان‌تر می‌کند. دوزهای کلاژن که در مطالعات تحقیقاتی برای بهبود سلامت پوست موثر است، متفاوت است، اگرچه بیشتر مطالعات از 2.5 تا 15 گرم در روز به مدت 8 هفته یا بیشتر، استفاده کرده اند.

2- فواید کلاژن برای برای استخوان ها

علاوه بر بهبود برخی از جنبه های سلامت و ظاهر پوست، مکمل های کلاژن، مزایای دیگری نیز خواهند داشت. یک مطالعه، به اثرات مصرف مکمل های کلاژن در 102 زن در یائسگی که تراکم استخوان(BMD) آنها کاهش یافته بود، پرداخت. افرادی که روزانه 5 گرم پپتید کلاژن به مدت 1 سال مصرف می کردند، افزایش قابل توجهی در ستون فقرات و استخوان پا داشتند. مطالعه بعدی روی 31 نفر از این زنان نشان داد که مصرف روزانه 5 گرم کلاژن در مجموع به مدت 4 سال، با افزایش تدریجی BMD مرتبط است. این یافته‌ها نشان می‌دهد که مصرف طولانی‌مدت مکمل‌های کلاژن، ممکن است به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان در افراد یائسه کمک کند؛ چراکه این افراد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به استئوپنی و پوکی استخوان هستند.

علاوه بر این، یک مقاله مروری به این نتیجه رسید که مصرف مکمل‌های کلاژن خوراکی، علائم شرکت‌کنندگان مرتبط با آرتروز را کاهش می‌دهد. توجه به این نکته مهم است که مطالعات، این اثرات مفید مصرف کلاژن را عمدتاً در زنان مسن با تراکم استخوان پایین مشاهده کردند. بنابراین، مکمل‌های کلاژن ممکن است در سایر جمعیت‌ها، مانند مردان جوان‌، یا کسانی که تراکم استخوانی پایینی ندارند، اثرات مشابهی نداشته باشند.

3- فواید کلاژن برای مو

o       تولید آمینو اسیدها

مو در درجه اول، از پروتئین کراتین تشکیل شده است. بدن شما از چندین آمینو اسید برای ساخت کراتین استفاده می کند که برخی از آنها را می توان در کلاژن یافت. هنگامی که کلاژن و سایر پروتئین ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند که سپس برای ساخت پروتئین ها و ترکیبات جدید استفاده می شود. 11 آمینو اسید غیر ضروری وجود دارد که بدن شما می تواند آنها را بسازد. کلاژن، اساساً از 3 اسید آمینه غیر ضروری تشکیل شده است: پرولین، گلیسین و هیدروکسی پرولین. پرولین، جزء اصلی کراتین است. بنابراین، مصرف کلاژن غنی از پرولین، باید بلوک های مورد نیاز بدن برای ساخت و ساز مو را فراهم کند.

o       مبارزه با آسیب فولیکول های مو

کلاژن می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل و با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مبارزه کند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که در نتیجه استرس، آلاینده های هوا، سیگار کشیدن، انتخاب نامناسب رژیم غذایی، الکل و سایر تاثیرات محیطی در بدن شما ایجاد می شوند. رادیکال های آزاد بیش از حد می توانند به سلول ها، پروتئین ها و DNA شما آسیب برسانند. تحقیقات نشان می دهد که رادیکال های آزاد ممکن است به فولیکول های مو نیز آسیب برسانند. از آنجایی که دفاع بدن شما در برابر رادیکال های آزاد با افزایش سن کاهش می یابد، افراد مسن در معرض آسیب مو هستند. برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت موهای سالم، بدن شما به آنتی اکسیدان نیاز دارد. چندین مطالعه نشان داده اند که کلاژن (به ویژه کلاژن وجود در فلس های ماهی)، دارای فعالیت آنتی اکسیدانی قوی می باشد.

o       جلوگیری از نازک شدن مو در سنین بالا

کلاژن، 70٪ از درم(لایه میانی پوست) شما را تشکیل می دهد، که حاوی ریشه هر تار مو است . به طور خاص، کلاژن به خاصیت ارتجاعی و استحکام درم شما کمک می کند. با افزایش سن، بدن شما در تولید کلاژن و بازسازی سلول های درم، کارایی کمتری پیدا می کند. این امر ممکن است یکی از دلایل نازک شدن موها در طول زمان باشد. بنابراین، تامین کلاژن بدن، به حفظ درم سالم و جلوگیری از نازک شدن مو کمک می کند. یک مطالعه هشت هفته ای روی 69 زن 35 تا 55 ساله، نشان داد که مصرف مکمل های کلاژن روزانه، به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. مطالعه 12 هفته ای دیگر روی بیش از 1000 بزرگسال نشان داد که مصرف روزانه مکمل کلاژن، میزان این پروتئین را در پوست بهبود می بخشد و علائم پیری پوست را کاهش می دهد. از آنجایی که مو از پوست شما رشد می کند، پتانسیل کلاژن برای مقابله با اثرات پیری پوست، به رشد بهتر مو و کاهش نازک شدن آن کمک می کند.

o       کند کردن سرعت سفید شدن مو

به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، کلاژن قادر به مبارزه با آسیب سلولی و کند شدن روند سفیدی مو می باشد. سفیدی مو مرتبط با افزایش سن، تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک است، اما آسیب رادیکال های آزاد به سلول هایی که رنگ مو را تولید می کنند نیز، ممکن است نقش داشته باشد. با افزایش سن، سلول هایی که رنگدانه ملانین تولید می کنند تا به موهای شما رنگ دهد، به طور طبیعی شروع به مردن می کنند. با این حال، رادیکال‌های آزاد ناشی از رژیم غذایی نامناسب، استرس و آلاینده‌های محیطی می‌توانند به سلول‌های تولیدکننده ملانین نیز آسیب برسانند. بدون آنتی اکسیدان کافی برای مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد، موهای شما شروع به سفید شدن می کنند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی فولیکول های موی خاکستری، بسیار کمتر از فولیکول های موهایی است که هنوز حاوی رنگدانه هستند. در نتیجه، کلاژن از سفید شدن زودرس جلوگیری و یا خاکستری شدن مو ناشی از افزایش سن را، کند می کند.

انواع کلاژن 

بدن شما حاوی انواع مختلفی از این نوع پروتئین است که عبارتند از:

o       کلاژن هیدرولیز شده: این نوع کلاژن، از گاو، غذاهای دریایی، طیور (اغلب پوست مرغ یا تخم مرغ)، خوک و سایر منابع حیوانی مشتق شده است و به ذرات پپتیدی کوچکتر و با قابلیت جذب آسانتر تجزیه می شود.

o       کلاژن غیر طبیعی: این کلاژن خام است و از غضروف مرغ به دست می آید.

o       ژلاتین: این کلاژن پخته شده است که معمولاً از منابع حیوانی به دست می آید.

توجه داشته باشید که هیچ جایگزین گیاهی برای کلاژن وجود ندارد.

مقدار مصرف کلاژن 

در حال حاضر، مقامات بهداشتی هیچ دستورالعمل رسمی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز ارائه نکرده اند. بنابراین، مقدار کلاژنی که باید مصرف کنید، بر دستورالعمل دوز آن تاثیر می گذارد.

1- کلاژن هیدرولیز شده

کلاژن هیدرولیز شده، یکی از رایج‌ترین شکل‌هایی است که در مکمل‌ها استفاده می‌شود، زیرا نسبت به انواع دیگر راحت‌تر جذب می‌شود و اغلب به صورت کپسول یا پودر فروخته می شود. شما می توانید آن را به نوشیدنی های سرد و گرم، سوپ ها و حتی محصولات پخته شده یا سایر غذاها اضافه کنید. مروری بر مطالعات بالینی در سال 2019 نشان داد که مصرف 2.5 تا 15 گرم پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده در روز، ایمن و مؤثر می باشد. دوز کوچکتر روزانه 2.5 گرم نیز، می تواند به درد مفاصل، سلامت پوست و آبرسانی کمک کند. افزایش این دوز به 5 گرم در روز، پتانسیل بهبود تراکم استخوان را نشان داده است. در نهایت، دوزهای روزانه بزرگتر از 15 گرم از این پپتیدها، بیشتر برای بهبود توده عضلانی استفاده شده است.

2- کلاژن غیر طبیعی

برخی از مطالعات انسانی نشان داده اند که دوزهای 10 تا 40 میلی گرم کلاژن غیر طبیعی در روز، سلامت مفاصل را بهبود می بخشد.

3- ژلاتین

این نوع کلاژن پخته شده به طور معمول به عنوان یک ماده در دسرهای ژلاتینی استفاده می شود. همچنین می‌توان آن را برای تقویت بیشتر پروتئین‌های کلاژن به سس‌ها، سوپ‌ها، اسموتی‌ها و سایر غذاها اضافه کرد، اگرچه تحقیقات محدودی برای حمایت از توصیه‌های دوز خاص برای این استفاده در دسترس است. بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از آن به عنوان مکمل، به اندازه وعده مندرج در بسته بندی توجه کنید.

دوز پیشنهادی سازنده ها

بیشتر مکمل های کلاژن، دارای دوز پیشنهادی روزانه هستند که روی بسته بندی آنها چاپ شده است. بسته بندی مکمل های پودری اغلب مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز را پیشنهاد می کند، در حالی که برای قرص ، ممکن است 1 تا 2 عدد را توصیه کنند. بسته به مکمل، این وعده‌ها می‌توانند به میزان قابل توجهی در محتوای کلاژن متفاوت باشند، بنابراین برای اطلاعات دقیق دوز، برچسب آنها را بررسی کنید.

کلاژن خوراکی 

کلاژن در همه حیوانات یافت می شود و در برخی از قسمت های بدن حیوان مانند پوست و مفاصل، متمرکز است.

در اینجا چند نمونه از غذاهای غنی از کلاژن آورده شده است:

o       استخوان ها، پوست و رباط های حیوانات مانند پوست مرغ

o       انواع خاصی از غذاهای دریایی، مانند پوست ماهی و چتر دریایی

o       محصولات ساخته شده از قسمت های حیوانی مانند استخوان ها و رباط ها، از جمله آبگوشت استخوان

از آنجایی که بدن شما به طور طبیعی از اسیدهای آمینه، کلاژن تولید می کند، می توانید با اطمینان از اینکه مقادیر کافی پروتئین از غذاهایی مانند مرغ، ماهی، لوبیا و تخم مرغ مصرف می کنید، از تولید کلاژن حمایت کنید. علاوه بر آمینو اسیدها، بدن شما به سایر اجزای رژیم غذایی برای تولید و نگهداری کلاژن نیاز دارد. به عنوان مثال، ویتامین C برای سنتز کلاژن ضروری است، بنابراین داشتن سطوح کم یا کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلال در تولید کلاژن شود. بنابراین، مصرف مقدار زیادی از غذاهای غنی از ویتامین C می تواند به حمایت از تولید کلاژن سالم کمک کند. به عنوان مثال، مرکبات، فلفل، سبزیجات و انواع توت ها را امتحان کنید. علاوه بر این، مصرف رژیم غذایی سرشار از ترکیبات گیاهی مفید نیز می تواند با کاهش التهاب و محافظت در برابر تخریب کلاژن به بهبود سلامت پوست کمک کند.

عوارض و تداخلات دارویی مکمل های کلاژن

مکمل های کلاژن، مشخصات ایمنی خوبی دارند و با عوارض جانبی نامطلوب همراه نیستند. با این حال، تولید کنندگان، اغلب کلاژن را با سایر مواد در مکمل ها ترکیب می کنند. برخی از مواد تشکیل دهنده می توانند خطرات سلامتی داشته باشند، مانند گیاهان و سطوح بالای ویتامین ها در مکمل های فرموله شده برای حمایت از سلامت پوست، ناخن و مو. برای مثال، ترکیبات مکمل غذایی مانند عصاره‌های گیاهی، احتمالا با داروهایی که معمولاً تجویز می‌شوند تداخل دارند، و برخی از آنها برای افرادی که باردار یا شیرده هستند، ‌با عوارضی همراه می باشند. علاوه بر این، برخی مکمل‌های حاوی کلاژن، دارای مقادیر زیاد مواد مغذی مانند بیوتین هستند که می‌تواند در عملکرد قلب و تیروئید اختلال ایجاد کند. اگر این ویتامین ها و سایر ویتامین ها و مواد معدنی را به مدت طولانی در دوزهای بالا مصرف کنید، می توانند باعث مشکلات سلامتی جدی شوند. بنابراین، در حالی که بعید است مکمل‌های حاوی کلاژن، عوارض جانبی ایجاد کنند، خواندن برچسب‌ها و خطرات بالقوه مصرف این مکمل‌های همراه با مواد دیگر، بسیار مهم است. قبل از شروع مصرف مکمل ها، حتما با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. طبق تحقیقات فعلی، مکمل های کلاژن برای اکثر افراد بی خطر به نظر می رسد. با این حال، برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که مکمل‌ها ممکن است باعث ایجاد ناراحتی معده یا سوزش سر دل شوند.

مکمل های کلاژن در مقابل پروتئین

توجه داشته باشید که برای حمایت از سطح کلاژن بدن یا سلامت استخوان ها، نیازی به خوردن کلاژن یا مکمل های کلاژن ندارید. در واقع، شما می توانید با گنجاندن کافی پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C و روی در رژیم غذایی، به بدن خود در ساخت کلاژن و حفظ سطح کلاژن سالم و بافت استخوانی کمک کنید. کارشناسان مصرف بیش از 0.36 گرم پروتئین به ازای هر پوند (0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن را برای این منظور توصیه می کنند. برای حمایت از این امر، این رژیم غذایی غنی از پروتئین را با فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات مقاومتی ترکیب کنید.

جلوگیری از کاهش کلاژن

همانطور که در بالا ذکر شد، رژیم غذایی و سایر عوامل سبک زندگی می توانند به طور قابل توجهی بر تولید کلاژن بدن شما تأثیر بگذارند. سیگار کشیدن و نوشیدن مقادیر زیادی الکل، بر تولید کلاژن تأثیر منفی می گذارد. از سوی دیگر، داشتن یک سبک زندگی سالم با پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و پرهیز از سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل، به تأخیر تغییرات مرتبط با سن در کلاژن و کاهش علائم پیری مانند چین و چروک کمک می کند.

همچنین، اجتناب یا کاهش مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها نیز، به حفظ کلاژن و سلامت کلی پوست کمک می کند. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی به نام ترکیبات گلیکاسیون نهایی پیشرفته (AGEs)، به ارتقای سلامت پوست کمک می کند. AGE ها، سمومی هستند که در پوست تجمع می یابند و می توانند باعث سفت شدن کلاژن و غیرفعال سازی پروتئین های مسئول ترمیم کلاژن شوند. طبق تحقیقات، غذاهایی که بالاترین میزان را در AGE ها دارند، شامل محصولات گوشتی فرآوری شده مانند هات داگ و بیکن، غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده و مرغ سرخ شده و گوشت های بریان شده و کبابی می شوند. علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی با پروتئین با کیفیت بالا و غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، که حاوی مواد مغذی حمایت کننده و محافظ کلاژن هستند، به محافظت از ذخایر کلاژن و جلوگیری از آسیب و از دست دادن کلاژن کمک می کنند.

پاسخ به سوالات متدوال درباره کلاژن

در بخش زیر، به برخی سوالات رایج درمورد کلاژن، پاسخ داده شده است.

1- بهترین نوع کلاژن چیست؟ 

کلاژن نوع I یا نوع 1، قوی ترین نوع کلاژن است. اگر به دنبال کلاژنی برای حمایت از سلامت پوست هستید، نوع 1 بهترین انتخاب است؛ زیرا به معنای واقعی کلمه، یک بلوک سازنده پوست است.

2- چه چیزی باعث از دست دادن کلاژن می شود؟

عواملی که ممکن است منجر به از دست دادن کلاژن یا سطوح پایین کلاژن شوند عبارتند از:

o       تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، یائسگی، شرایط سلامتی و غیره

o       استرس اکسیداتیو، که ناشی از فرآیندهای متابولیک و انتخاب سبک زندگی، مانند سیگار کشیدن و رژیم غذایی است.

o       روند طبیعی پیری

o       قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیش از حد، زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث تجزیه کلاژن در پوست شود.

o       سطوح پایین اسید اسکوربیک

برخی از شرایط ژنتیکی نیز می توانند بر تولید کلاژن تأثیر بگذارند. به طور مثال، اختلال استخوان زایی(Osteogenesis imperfecta) یا سندرم اهلرز دانلوس (گروهی از اختلالات ارثی که بر بافت های پیوندی و در درجه اول پوست ، مفاصل و دیواره رگ های خونی، تأثیر می گذارد)، می توانند بر وجود کلاژن تاثیر بسزایی داشته باشند.

3- علائم کمبود کلاژن چیست؟

علائم از دست دادن کلاژن، شامل چروک شدن پوست به دلیل از دست دادن خاصیت ارتجاعی و سفت شدن مفاصل است. علاوه بر این، کلاژن به طور مستقیم با سلامت روده مرتبط است.

4- مصرف کلاژن را از چه سنی باید شروع کرد؟

ایده خوبی است که در دهه 20 زندگی خود، درمان های محرک کلاژن را شروع کنید تا از دست دادن کلاژن در آینده را کاهش دهید؛ زیرا بدن شما در اواخر دهه 20 زندگی، کلاژن بیشتری از دست می دهد.

5- چه مدت طول می کشد تا نتایج کلاژن را ببینیم؟

بهبود در سلامت پوست، ناخن ها، ماهیچه ها و مفاصل ممکن است پس از سه تا شش ماه مصرف منظم مکمل کلاژن قابل توجه باشد.

6- بهترین راه برای جذب کلاژن چیست؟

مصرف کلاژن با ویتامین C، به بدن بهترین فرصت را برای استفاده کامل از کلاژن مصرفی می دهد. ویتامین فراهمی زیستی مکمل کلاژن را بهینه می کند؛ زیرا برای سنتز کلاژن ضروری است.

7- آیا کلاژن چربی شکم را کاهش می دهد؟

پپتیدهای کلاژن، برای کمک به سوزاندن چربی شکم بسیارعالی هستند. ثابت شده است که کلاژن، اثرات متفاوتی بر بدن دارد که متابولیسم ما را افزایش می‌دهد و با سیر نگه داشتن ما برای مدت طولانی‌ترو سوزاندن چربی‌های شکم، از خوردن میان‌وعده جلوگیری می‌کند.

8- کلاژن به صورت پودر بهتر است یا قرص؟

بسیار سخت است که به طور قطعی بگوییم برای شما قرص بهتر است یا پودر. به طور کلی، تفاوت زیادی بین اشکال مختلف مکمل کلاژن وجود ندارد.

9- بهترین زمان مصرف کلاژن، چه ساعاتی در روز است؟

بهترین زمان از روز برای مصرف مکمل کلاژن، بسته به انتخاب شما دارد. شما می توانید در هر زمانی از روز مانند صبح، عصرها به عنوان میان وعده و یا قبل از خواب مصرف کنید.

10- آیا کلاژن خواب را بهبود می بخشد؟

یکی از مزایای شگفت انگیز مصرف کلاژن، تاثیر مثبتی است که می تواند بر خواب شما داشته باشد. این امر به این دلیل است که کلاژن با اسید آمینه گلیسین(یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده که سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند) بارگیری می شود و به ما کمک می کند تا راحت تر به خواب فرو برویم.

 سلب مسئولیت: سایت مکمل شاپ تمام تلاش خود را به کار گرفته است تا مطمئن شود همه اطلاعات موجود، درست، جامع و به روز هستند. با این حال، این مقاله نباید به عنوان جایگزینی برای دانش و تخصص یک متخصص مراقبت های بهداشتی دارای مجوز استفاده شود. همیشه باید قبل از مصرف هر دارویی با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید. اطلاعات دارویی موجود در اینجا ممکن است تغییر کند و جهت پوشش کامل دستورالعمل‌ها، اقدامات احتیاطی، هشدارها، تداخلات دارویی، واکنش‌های آلرژیک یا عوارض جانبی در نظر گرفته نشده است. عدم وجود هشدارها یا سایر اطلاعات برای یک داروی معین نشان نمی‌دهد که دارو یا ترکیب دارو برای همه بیماران یا همه موارد خاص بی‌خطر، مؤثر یا مناسب است.