کلاژن
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین ساختاری در بدن است که چارچوب سلول‌ها و بافت‌های بدن را می‌سازد. انواع کلاژن در بافت هم‌بند، پوست، تاندون‌ها، استخوان‌ها و غضروف یافت می‌شوند که در ترمیم بافت، پاسخ ایمنی، ارتباط سلولی و مهاجرت سلولی نقش مهمی ایفا می‌کنند. با افزایش سن معمولا تولید کلاژن کمتر می‌شود که این اتفاق افتادگی پوست و چین‌وچروک را به همراه دارد. کلاژن را می‌توانید به‌صورت پودر، کپسول یا مایع خریداری و به‌عنوان مکمل استفاده کنید.
فواید قرص کلاژن برای بدن
بدن به‌صورت طبیعی کلاژن تولید می‌کند؛ اما می‌توانید این پروتئین مهم را از منابع غذایی مانند پوست مرغ و پوست ماهی به دست آورید. همچنین برای بهره‌مندی از فواید پروتئین کلاژن می‌توانید قرص کلاژن، پودر کلاژن و کپسول کلاژن را به‌عنوان مکمل مصرف کنید. از مهم‌ترین فواید کلاژن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود قابلیت ارتجاعی و چین‌وچروک‌های پوست
- افزایش تراکم استخوانی و کاهش احتمال پوکی استخوان
- بهبود فولیکول‌های آسیب‌دیده مو
- جلوگیری از نازک شدن موها در سنین بالا
- کند کردن سرعت سفید شدن موها
معمولا زنان بیشتر از مردان به زیبایی پوست و موی خود اهمیت می‌دهند. ازهمین‌رو در کنار مصرف بهترین مولتی ویتامین برای خانمها می‌توانید از قرص کلاژن ساز برای بهبود پوست و موی خود نیز استفاده کنید.
دوز مناسب برای مکمل کلاژن خوراکی
در حال حاضر هیچ دستورالعمل خاصی برای مقدار مصرف قرص یا پودر کلاژن وجود ندارد. به همین خاطر هنگام مصرف بهترین قرص کلاژن نیز باید دستورالعمل روی محصول را بخوانید و مطابق با آن عمل کنید. بهترین قرص کلاژن خارجی و ایرانی را می‌توانید از فروشگاه آنلاین مکمل شاپ با بهترین قیمت تهیه کنید. همچنین اگر قصد تهیه مکمل جینسینگ را دارید، از صفحه قیمت پودر جینسینگ می‌توانید اقدام کنید.
در ادامه نحوه مصرف انواع مکمل کلاژن را برایتان توضیح می‌دهیم:
نحوه مصرف کپسول کلاژن هیدرولیزشده
کلاژن هیدرولیزشده یکی از رایج‌ترین شکل‌ها در مکمل کلاژن است که به‌صورت کپسول یا پودر در بازار عرضه می‌شود. پودر کلاژن را می‌توانید به انواع نوشیدنی‌های گرم و سرد و غذاها اضافه کنید. روزانه می‌توانید ۲.۵ تا ۱۵ گرم پودر کلاژن هیدرولیزشده را برای بهبود پوست و تراکم استخوانی مصرف کنید. علاوه‌بر مکمل کلاژن، می‌توانید از انواع قرص مخمر آبجو نیز برای بهبود و سلامت پوست، مو و ناخن مطابق با نظر متخصص استفاده کنید.
دوز مصرفی کلاژن غیرطبیعی
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ تا ۴۰ میلی‌گرم کلاژن غیرطبیعی به سلامت مفاصل کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم برای انتخاب بهترین قرص کلاژن خارجی و ایرانی و اطلاع از میزان دوز مناسب روزانه حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر برای بهبود پوستتان به پزشک مراجعه کنید، احتمالا متخصص در کنار کلاژن، بهترین قرص برای پوست صورت نیز برایتان تجویز کند.
دوز مناسب برای مصرف پودر کلاژن
روی بسته‌بندی انواع مکمل کلاژن معمولا دوز پیشنهادی روزانه درج شده است. مکمل‌های پودر کلاژن خوراکی را معمولا می‌توانید به‌اندازه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری مصرف کنید. در صورت استفاده از قرص کلاژن ساز احتمالا مصرف ۱ تا ۲ عدد در روز پیشنهاد شود. انواع مکمل از جمله بهترین قرص کلاژن یا قرص ویتامین e را می‌توانید با قیمت مناسب از مکمل شاپ تهیه کنید.
سوالات متداول
بهترین زمان برای شروع مصرف مکمل کلاژن چه سنی است؟
بدن انسان معمولا از اواخر دهه ۲۰ شروع به از دست دادن کلاژن می‌کند. ازهمین‌رو مصرف پودر کلاژن برای چاقی صورت و بهبود پوست از دهه ۲۰ توصیه می‌شود.
بهترین ساعت مصرف قرص یا کپسول کلاژن چه زمانی است؟
شما می‌توانید در هر ساعت از روز مانند صبح، عصر به‌عنوان میان‌وعده یا شب قبل از خواب مصرف کنید. همچنین پودر کلاژن را می‌توانید داخل وعده‌های غذایی خود بریزید و میل کنید.
پودر کلاژن بهتر است یا قرص کلاژن؟
هیچ تفاوتی بین پودر، قرص یا کپسول کلاژن وجود ندارد. ازهمین‌رو هنگام خرید کلاژن بسته به میل خودتان می‌توانید یک مورد را انتخاب کنید.