
گلوتامین را چگونه مصرف کنیم؟
گلوتامین، یکی از فراوانترین اسیدآمینههای موجود در بدن شماست. این اسیدآمینه در هر جایی از بدنتان که فکرش را بکنید، وجود دارد. از بافت...
گلوتامین، یکی از فراوانترین اسیدآمینههای موجود در بدن شماست. این اسیدآمینه در هر جایی از بدنتان که فکرش را بکنید، وجود دارد. از بافت...
مصرف مکمل گلوتامین، این روزها با استقبال خوبی مواجه شده و افراد با هدفهای مختلف مصرف آن را شروع میکنند. احتمالا شما هم نام این مکمل را...
شاید فکر کنید مطالعاتی که روی کراتین انجام میشود برای مشخص کردن موثر بودن یا نبودن آن هستند. اما، اینطور نیست! موثر بودن کراتین سالهاست که...
کراتین بیشک یکی از بهترین مکملها برای افزایش قدرت، نیرو و اندازه عضلات شماست. این ترکیب شگفتانگیز کمکتان میکند تا تمرینات سختتر و...
حتما میدانید که کراتین، یکی از محبوبترین و پرمصرفترین مکملهای جهان است. این مکمل توسط ورزشکاران قدرتی، بدنسازها، و افرادی که در...
اگر مطالب قبلی ما را خوانده باشید، میدانید که در مورد کراتین چیست و چه عوارضی دارد، صحبت کردیم. در این مقاله، میخواهیم شما را با انواع...
کراتین، بدون شک یکی از محبوبترین مکملهای بدنسازی در دوران ماست. این مکمل، تاثیر مستقیمی روی عملکرد و ترکیب بدنتان دارد. حتی شاید...
محال است بدنساز باشید و نام کراتین را نشنیده باشید! اما اگر تازگی پایتان به باشگاه باز شده، شاید دقیقا ندانید که کراتین چیست یا به چه دردی...
حتما میدانید که پروتئین وی، پروتئین جدا شده از شیر است و تمام اسیدآمینههای ضروری را دارد. این پروتئین برای عضلهسازی و چربیسوزی مفید...
به تازگی پروتئین وی خریدهاید اما نمیدانید چطور آن را در کنار سایر مکملهایتان استفاده کنید؟ حق دارید، زمانبندی مناسب مکملها در...
مکملهای پروتئینی از بهترین مکملهای بدنسازی هستند و کمکتان میکنند تا سریعتر به اهداف خود برسید. در این بین، مکمل پروتئین وی یکی از...
پروتئین وی، پروتئین جدا شده و بدون چربی شیر است. این پروتئین، اغلب به شکل پودر فروخته میشود و استفاده آسانی دارد. پروتئین وی در کنار تغذیه...
اگر بدنسازی هستید که به خود اهمیت میدهید، کراتین مونوهیدرات یک مکمل ضروری برای شماست. در این مقاله به تمام سوالهایی که ممکن است در مورد...
در مرحله اول، باید مکملهای درست را انتخاب کنید. اما کارتان به همین جا ختم نمیشود! اگر میخواهید حداکثر نتایج را از مکملهای خود بگیرید،...
به دنبال مکملی برای بهبود عملکرد ورزشی و در عین حال تقویت مغز هستید؟ مکملهایی وجود دارد که باعث تقویت عملکرد جسمی شما میشوند. ما به این...
متاسفانه درباره مصرف کراتین برای خانمها اطلاعات غلطی وجود دارد. خیلی از خانمها معتقدند که کراتین یک مکمل مردانه است. بدتر از همه،...
میخواهید پودر پروتئین بخرید، اما بین پروتئین وی و تخممرغ مردد هستید؟ نمیدانید کدام پودر پروتئین برایتان مناسبتر است؟ در زمان...
میخواهید پروتئین بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ برای اینکار، هیچ راهی آسانتر از اضافه کردن یک اسکوپ پودر پروتئین به اسموتی یا...
بیشتر موادمغذی ضروری را میتوانید از یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید و بدن ایدهآلی که میخواهید، را بسازید. با این حال، خیلی از مکملها...
اگر اهل ورزش و باشگاه هستید، حتما اصطلاح استروئیدهای آنابولیک را زیاد شنیدهاید. استروئید آنابولیک به ترکیبات ساختگی مربوط به...
مکمل تریبولوس چیست؟ تریبولوس ترستریس یک گیاه کوچک گلدار است که در فارسی آن را با نام خارخاسک میشناسیم. این گیاه میوهای پوشیده از...
" قویتر از کراتین مونوهیدرات!" حتما شما هم با چنین تبلیغاتی مواجه شدهاید! این روزها ادعاهای عجیب و غریبی درباره مکملهای بدنسازی...
مکمل نیتریک اکسید یا NO چیست؟ NO توسط تمام سلولهای بدنتان تولید میشود. نقش نیتریک اکسید در بدن، حفظ سلامت رگهای خونی است. آن را به عنوان...
برای ساخت یک بدن ایدهآل در قدم اول، برنامه تمرینی و غذایی خود را انتخاب کنید. سپس، به دنبال مکملهای چربی سوز باشید تا چربی بدن را کاهش...
اگر هدفتان رشد سریع عضلات و افزایش قدرت آنهاست، در درجه اول باید بهترین مکملها و غذاها را انتخاب کنید. سپس، این مواد را در پنجره غذایی قبل...
میلیونها مکمل وجود دارد، اما کدام یک از آنها برای افزایش حجم شما بهترند؟ این مسئله برای هر شخص متفاوت است. مکملهایی که در ادامه به شما...
شیکهای پروتئینی از محبوبترین مکملها در بین بزرگسالان، ورزشکاران و بدنسازها هستند. آنها میتوانند به کاهش وزن، عضله سازی و بهبود...
آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است؟ در ابتدا بهتر است بدانید که هیچ مکملی به تنهایی برای افزایش عضلات کافی نیست. اگر یک بدن عالی و عضلهای...
با تمرین کردن فشار زیادی را به بدن خود وارد میکنید. این فشار زیاد باعث سازگاری و قویتر شدن عضلات میشود. اما اگر برنامهای برای ریکاوری...
اگر به فکر چربیسوزی سریعتر و افزایش توده عضلات بدون چربی هستید، مصرف برخی مکملها میتواند مفید باشد. در این مقاله، به معرفی 15 مکمل...
وقتی برای اولین بار یک دوره بدنسازی را شروع میکنید، مشتاق و بیتاب دیدن نتایج تمرینات روی بدن خود هستید. همچنین، عجله دارید تا مدت...
هیچ کس بهتر از بدنسازان نوجوان رشد نمی کند، به شرط آنکه تمرینات و تغذیه درستی داشته باشند. در اینجا چند دستورالعمل برای افزودن مکمل ها به...
اگر علاقمند هستید ضمن بالا رفتن سن، عضلات خود را سالم نگه دارید، باید با لوسین یا ال-لوسین آشنا شوید، به ویژه اگر گیاهخوار بوده و رژیم های...
اگر به دنبال مکملی هستید که به موفقیت تمرینات شما کمک کند، نگاهی به مکمل BCAA بیندازید. اگر به زدن وزنه های سنگین علاقمند هستید، احتمالا نام...
متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...
بهترین روش برای افزایش وزن، استفاده از غذاهای کامل در رژیم غذایی است، اما گاهی اوقات این امر ممکن نیست. در زیر 3 نمونه مکمل رات برای شما شرح...
چالش های منحصر به فرد مسابقات سرعت، مسابقات سه گانه و دیگر انواع ورزش های استقامتی، به یک رویکرد تغذیه ای پایدار نیاز دارند. به ویژه اگر می...
زمانی ساعت های طولانی تمرین آنچه را که در مورد کاهش چربی و بهبود فیزیک بدن انتظار دارید برای شما فراهم نمی کنند، ممکن است به اضافه کردن یک...
یکی از مهم ترین نکته در باب مصرف پروتیئن وی، اصل بودن و اورجینال بودن آن است. اگر مکمل فیک و تقلبی خریداری کنید، نه تنها پول شما هدر می رود...
پودرهای پروتئینی، نوشیدنیها و بارهای پروتئینی، برخی از محبوبترین مکملهای غذایی هستند. یکی از رایجترین انواع پروتئین یافت شده در...
چکیده: HMB، مادهای است که به طور طبیعی هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید میشود. ممکن است مصرف آن به عنوان مکمل برای برخی افراد مفید باشد. شواهد متعددی پیشنهاد میکنند که میتواند به کاهش تجزیه عضلات و کمک به سازگاریهای تمرینی کمک کند.
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما...
اگرچه پودر پروتئین، یک مکمل بسیار محبوب است، اما پودرهای دیگر که می توانند سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را تامین کنند، نیز موثر...
در دنیای تغذیه ورزشی، افراد انواع مختلف مکمل ها را برای بهبود عملکرد خود و افزایش ریکاوری، پس از تمرینات استفاده می کنند. کراتین و پروتئین...
اگر این مقاله را می خوانید، یعنی به طور جدی به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید. همه ما به خوبی می دانیم که حفظ تناسب اندام، کار راحتی نیست....
هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...
پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی وجود دارد که از منابع...
تستوسترون، هورمون اصلی مرتبط با حجم عضلات، افزایش قدرت، و شور جنسی است. اما اینها تنها نقش های تستوسترون در بدن نیستند. همانطور که دکتر...