گلوتامین را چگونه مصرف کنیم؟
گلوتامین، یکی از فراوان‌ترین اسیدآمینه‌های موجود در بدن شماست. این اسیدآمینه در هر جایی از بدنتان که فکرش را بکنید، وجود دارد. از بافت...
12
تیر
1401
مکمل های ورزشی و بدنسازی
مکمل گلوتامین چیست؟
مصرف مکمل گلوتامین، این روزها با استقبال خوبی مواجه شده و افراد با هدف‌های مختلف مصرف آن را شروع می‌کنند. احتمالا شما هم نام این مکمل را...
12
تیر
1401
روش مصرف کراتین چگونه است؟
شاید فکر کنید مطالعاتی که روی کراتین انجام می‌شود برای مشخص کردن موثر بودن یا نبودن آن هستند. اما، اینطور نیست! موثر بودن کراتین سالهاست که...
12
تیر
1401
بهترین مدل مکمل کراتین کدام است؟
کراتین بی‌شک یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت، نیرو و اندازه عضلات شماست. این ترکیب شگفت‌انگیز کمکتان می‌کند تا تمرینات سخت‌تر و...
12
تیر
1401
بهترین زمان و مقدار مصرف کراتین
حتما می‌دانید که کراتین، یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های جهان است. این مکمل توسط ورزشکاران قدرتی، بدنسازها، و افرادی که در...
11
تیر
1401
انواع کراتین را بهتر بشناسید
اگر مطالب قبلی ما را خوانده باشید، می‌دانید که در مورد کراتین چیست و چه عوارضی دارد، صحبت کردیم. در این مقاله، می‌خواهیم شما را با انواع...
11
تیر
1401
عوارض کراتین چیست؟
کراتین، بدون شک یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی در دوران ماست. این مکمل، تاثیر مستقیمی روی عملکرد و ترکیب بدنتان دارد. حتی شاید...
10
تیر
1401
کراتین چیست؟
محال است بدنساز باشید و نام کراتین را نشنیده باشید! اما اگر تازگی پایتان به باشگاه باز شده، شاید دقیقا ندانید که کراتین چیست یا به چه دردی...
10
تیر
1401
مصرف پروتئین وی برای بانوان
حتما می‌دانید که پروتئین وی، پروتئین جدا شده از شیر است و تمام اسیدآمینه‌های ضروری را دارد. این پروتئین برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی مفید...
9
تیر
1401
پروتئین وی را با چه مکملی مصرف کنیم؟
به تازگی پروتئین وی خریده‌اید اما نمی‌دانید چطور آن را در کنار سایر مکمل‌هایتان استفاده کنید؟ حق دارید، زمان‌بندی مناسب مکمل‌ها در...
9
تیر
1401
پروتئین وی: سوالات رایج در مورد پروتئین وی
مکمل‌های پروتئینی از بهترین مکمل‌های بدنسازی هستند و کمکتان می‌کنند تا سریع‌تر به اهداف خود برسید. در این بین، مکمل پروتئین وی یکی از...
8
تیر
1401
طریقه مصرف پروتئین وی
پروتئین وی، پروتئین جدا شده و بدون چربی شیر است. این پروتئین، اغلب به شکل پودر فروخته می‌شود و استفاده آسانی دارد. پروتئین وی در کنار تغذیه...
7
تیر
1401
کراتین: سوالات متداول در مورد کراتین
اگر بدنسازی هستید که به خود اهمیت می‌دهید، کراتین مونوهیدرات یک مکمل ضروری برای شماست. در این مقاله به تمام سوال‌هایی که ممکن است در مورد...
7
تیر
1401
بهترین زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی
در مرحله اول، باید مکمل‌های درست را انتخاب کنید. اما کارتان به همین جا ختم نمی‌شود! اگر می‌خواهید حداکثر نتایج را از مکمل‌های خود بگیرید،...
6
تیر
1401
6 مکمل برای افزایش عملکرد ورزشی و تقویت مغز
به دنبال مکملی برای بهبود عملکرد ورزشی و در عین حال تقویت مغز هستید؟ مکمل‌هایی وجود دارد که باعث تقویت عملکرد جسمی شما می‌شوند. ما به این...
4
تیر
1401
فواید و عوارض مصرف کراتین برای بانوان
متاسفانه درباره مصرف کراتین برای خانم‌ها اطلاعات غلطی وجود دارد. خیلی از خانم‌ها معتقدند که کراتین یک مکمل مردانه است. بدتر از همه،...
4
تیر
1401
پروتئین وی بهتر است یا پروتئین تخم‌مرغ؟
می‌خواهید پودر پروتئین بخرید، اما بین پروتئین وی و تخم‌مرغ مردد هستید؟ نمی‌دانید کدام پودر پروتئین برایتان مناسب‌تر است؟ در زمان...
3
تیر
1401
تفاوت پودرهای پروتئین گیاهی و حیوانی
می‌خواهید پروتئین بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ برای اینکار، هیچ راهی آسان‌تر از اضافه کردن یک اسکوپ پودر پروتئین به اسموتی یا...
30
خرداد
1401
بهترین مکمل برای تناسب اندام
بیشتر موادمغذی ضروری را می‌توانید از یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید و بدن ایده‌آلی که می‌خواهید، را بسازید. با این حال، خیلی از مکمل‌ها...
28
خرداد
1401
استفاده از استروئیدهای آنابولیک در بدنسازی
اگر اهل ورزش و باشگاه هستید، حتما اصطلاح استروئیدهای آنابولیک را زیاد شنیده‌اید. استروئید آنابولیک به ترکیبات ساختگی مربوط به...
28
خرداد
1401
فواید مکمل تریبولوس برای افزایش تستوسترون
مکمل تریبولوس چیست؟ تریبولوس ترستریس یک گیاه کوچک گلدار است که در فارسی آن را با نام خارخاسک می‌شناسیم. این گیاه میوه‌ای پوشیده از...
28
خرداد
1401
بهترین مکمل‌ها برای شروع فیتنس
" قوی‌تر از کراتین مونوهیدرات!" حتما شما هم با چنین تبلیغاتی مواجه شده‌اید! این روزها ادعاهای عجیب و غریبی درباره مکمل‌های بدنسازی...
26
خرداد
1401
مکمل نیتریک اکسید (NO) چیست؟
مکمل نیتریک اکسید یا NO چیست؟ NO توسط تمام سلول‌های بدنتان تولید می‌شود. نقش نیتریک اکسید در بدن، حفظ سلامت رگ‌های خونی است. آن را به عنوان...
26
خرداد
1401
سه تا از بهترین مکمل‌های چربی سوز
برای ساخت یک بدن ایده‌آل در قدم اول، برنامه تمرینی و غذایی خود را انتخاب کنید. سپس، به دنبال مکمل‌های چربی سوز باشید تا چربی بدن را کاهش...
24
خرداد
1401
برای آنابولیسم غذا بخورید
اگر هدفتان رشد سریع عضلات و افزایش قدرت آنهاست، در درجه اول باید بهترین مکمل‌ها و غذاها را انتخاب کنید. سپس، این مواد را در پنجره غذایی قبل...
24
خرداد
1401
معرفی سه مکمل برای افزایش حجم عضلات
میلیون‌ها مکمل وجود دارد، اما کدام یک از آنها برای افزایش حجم شما بهترند؟ این مسئله برای هر شخص متفاوت است. مکمل‌هایی که در ادامه به شما...
24
خرداد
1401
فواید نوشیدن پروتئین قبل از خواب
شیک‌های پروتئینی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین بزرگسالان، ورزشکاران و بدنسازها هستند. آنها می‌توانند به کاهش وزن، عضله سازی و بهبود...
23
خرداد
1401
بهترین مکمل برای عضله سازی خشک چیست؟
آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است؟ در ابتدا بهتر است بدانید که هیچ مکملی به تنهایی برای افزایش عضلات کافی نیست. اگر یک بدن عالی و عضله‌ای...
21
خرداد
1401
بهترین مکمل ها برای ریکاوری
با تمرین کردن فشار زیادی را به بدن خود وارد می‌کنید. این فشار زیاد باعث سازگاری و قوی‌تر شدن عضلات می‌شود. اما اگر برنامه‌ای برای ریکاوری...
21
خرداد
1401
راهنمای مکمل برای زنان
اگر به فکر چربی‌سوزی سریع‌تر و افزایش توده عضلات بدون چربی هستید، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد. در این مقاله، به معرفی 15 مکمل...
20
خرداد
1401
بهترین مکمل‌ها برای مبتدیان بدنسازی
وقتی برای اولین بار یک دوره بدنسازی را شروع می‌کنید، مشتاق و بی‌تاب دیدن نتایج تمرینات روی بدن خود هستید. همچنین، عجله دارید تا مدت...
19
خرداد
1401
بهترین مکمل بدنسازی برای نوجوانان چیست؟
هیچ کس بهتر از بدنسازان نوجوان رشد نمی کند، به شرط آنکه تمرینات و تغذیه درستی داشته باشند. در اینجا چند دستورالعمل برای افزودن مکمل ها به...
18
خرداد
1401
4 تا از فواید ال-لوسین
اگر علاقمند هستید ضمن بالا رفتن سن، عضلات خود را سالم نگه دارید، باید با لوسین یا ال-لوسین آشنا شوید، به ویژه اگر گیاهخوار بوده و رژیم های...
18
خرداد
1401
چهار مزیت بزرگ مکمل BCAAs
اگر به دنبال مکملی هستید که به موفقیت تمرینات شما کمک کند، نگاهی به مکمل BCAA بیندازید. اگر به زدن وزنه های سنگین علاقمند هستید، احتمالا نام...
18
خرداد
1401
متابولیسم پایه یا BMR چیست؟
متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...
27
اسفند
1400
بهترین روش افزایش وزن
بهترین روش برای افزایش وزن، استفاده از غذاهای کامل در رژیم غذایی است، اما گاهی اوقات این امر ممکن نیست. در زیر 3 نمونه مکمل رات برای شما شرح...
27
اسفند
1400
نحوه مصرف مکمل برای ورزش های استقامتی
چالش های منحصر به فرد مسابقات سرعت، مسابقات سه گانه و دیگر انواع ورزش های استقامتی، به یک رویکرد تغذیه ای پایدار نیاز دارند. به ویژه اگر می...
4
آذر
1400
CLA یا ال کارنیتین: کدام یک چربی سوز بهتری است؟
زمانی ساعت های طولانی تمرین آنچه را که در مورد کاهش چربی و بهبود فیزیک بدن انتظار دارید برای شما فراهم نمی کنند، ممکن است به اضافه کردن یک...
4
آذر
1400
تشخیص پروتئین وی اصل از تقلبی
یکی از مهم ترین نکته در باب مصرف پروتیئن وی، اصل بودن و اورجینال بودن آن است. اگر مکمل فیک و تقلبی خریداری کنید، نه تنها پول شما هدر می رود...
29
آبان
1400
انواع مختلف پروتئین وی
پودرهای پروتئینی، نوشیدنی‌ها و بارهای پروتئینی، برخی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی هستند. یکی از رایج‌ترین انواع پروتئین یافت شده در...
28
آبان
1400
اچ ام بی (HMB) چیست؟
چکیده: HMB، ماده‌ای است که به طور طبیعی هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید می‌شود. ممکن است مصرف آن به عنوان مکمل برای برخی افراد مفید باشد. شواهد متعددی پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات و کمک به سازگاری‌های تمرینی کمک کند.
28
آبان
1400
شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما...
25
آبان
1400
اثرات مکمل کربوهیدرات
اگرچه پودر پروتئین، یک مکمل بسیار محبوب است، اما پودرهای دیگر که می توانند سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را تامین کنند، نیز موثر...
23
آبان
1400
مصرف پروتئین وی و کراتین با هم خوب است یا بد؟
در دنیای تغذیه ورزشی، افراد انواع مختلف مکمل ها را برای بهبود عملکرد خود و افزایش ریکاوری، پس از تمرینات استفاده می کنند. کراتین و پروتئین...
23
آبان
1400
7 تا از بهترین مکمل های بعد تمرین
اگر این مقاله را می خوانید، یعنی به طور جدی به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید. همه ما به خوبی می دانیم که حفظ تناسب اندام، کار راحتی نیست....
21
آبان
1400
5 مکمل مهم برای عضله سازی
هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...
21
آبان
1400
7 تا از بهترین پودرهای پروتئین
پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی وجود دارد که از منابع...
21
آبان
1400
راهنمای کامل افزاینده تستوسترون طبیعی
تستوسترون، هورمون اصلی مرتبط با حجم عضلات، افزایش قدرت، و شور جنسی است. اما اینها تنها نقش های تستوسترون در بدن نیستند. همانطور که دکتر...
21
آبان
1400