مکمل های ورزشی و بدنسازی

بازدید:
گلوتامین را چگونه مصرف کنیم؟

گلوتامین را چگونه مصرف کنیم؟

گلوتامین، یکی از فراوان‌ترین اسیدآمینه‌های موجود در بدن شماست. این اسیدآمینه در هر جایی از بدنتان که فکرش را بکنید، وجود دارد. از بافت...

12 تیر 1401
مکمل گلوتامین چیست؟

مکمل گلوتامین چیست؟

مصرف مکمل گلوتامین، این روزها با استقبال خوبی مواجه شده و افراد با هدف‌های مختلف مصرف آن را شروع می‌کنند. احتمالا شما هم نام این مکمل را...

12 تیر 1401
روش مصرف کراتین چگونه است؟

روش مصرف کراتین چگونه است؟

شاید فکر کنید مطالعاتی که روی کراتین انجام می‌شود برای مشخص کردن موثر بودن یا نبودن آن هستند. اما، اینطور نیست! موثر بودن کراتین سالهاست که...

12 تیر 1401
بهترین مدل مکمل کراتین کدام است؟

بهترین مدل مکمل کراتین کدام است؟

کراتین بی‌شک یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت، نیرو و اندازه عضلات شماست. این ترکیب شگفت‌انگیز کمکتان می‌کند تا تمرینات سخت‌تر و...

12 تیر 1401
بهترین زمان و مقدار مصرف کراتین

بهترین زمان و مقدار مصرف کراتین

حتما می‌دانید که کراتین، یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های جهان است. این مکمل توسط ورزشکاران قدرتی، بدنسازها، و افرادی که در...

11 تیر 1401
انواع کراتین را بهتر بشناسید

انواع کراتین را بهتر بشناسید

اگر مطالب قبلی ما را خوانده باشید، می‌دانید که در مورد کراتین چیست و چه عوارضی دارد، صحبت کردیم. در این مقاله، می‌خواهیم شما را با انواع...

11 تیر 1401
عوارض کراتین چیست؟

عوارض کراتین چیست؟

کراتین، بدون شک یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی در دوران ماست. این مکمل، تاثیر مستقیمی روی عملکرد و ترکیب بدنتان دارد. حتی شاید...

10 تیر 1401
کراتین چیست؟

کراتین چیست؟

محال است بدنساز باشید و نام کراتین را نشنیده باشید! اما اگر تازگی پایتان به باشگاه باز شده، شاید دقیقا ندانید که کراتین چیست یا به چه دردی...

10 تیر 1401
مصرف پروتئین وی برای بانوان

مصرف پروتئین وی برای بانوان

حتما می‌دانید که پروتئین وی، پروتئین جدا شده از شیر است و تمام اسیدآمینه‌های ضروری را دارد. این پروتئین برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی مفید...

9 تیر 1401
طریقه مصرف پروتئین وی

طریقه مصرف پروتئین وی

پروتئین وی، پروتئین جدا شده و بدون چربی شیر است. این پروتئین، اغلب به شکل پودر فروخته می‌شود و استفاده آسانی دارد. پروتئین وی در کنار تغذیه...

7 تیر 1401
کراتین: سوالات متداول در مورد کراتین

کراتین: سوالات متداول در مورد کراتین

اگر بدنسازی هستید که به خود اهمیت می‌دهید، کراتین مونوهیدرات یک مکمل ضروری برای شماست. در این مقاله به تمام سوال‌هایی که ممکن است در مورد...

7 تیر 1401
بهترین زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی

بهترین زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی

در مرحله اول، باید مکمل‌های درست را انتخاب کنید. اما کارتان به همین جا ختم نمی‌شود! اگر می‌خواهید حداکثر نتایج را از مکمل‌های خود بگیرید،...

6 تیر 1401
تفاوت پودرهای پروتئین گیاهی و حیوانی

تفاوت پودرهای پروتئین گیاهی و حیوانی

می‌خواهید پروتئین بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ برای اینکار، هیچ راهی آسان‌تر از اضافه کردن یک اسکوپ پودر پروتئین به اسموتی یا...

30 خرداد 1401
بهترین مکمل برای تناسب اندام

بهترین مکمل برای تناسب اندام

بیشتر موادمغذی ضروری را می‌توانید از یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید و بدن ایده‌آلی که می‌خواهید، را بسازید. با این حال، خیلی از مکمل‌ها...

28 خرداد 1401
بهترین مکمل‌ها برای شروع فیتنس

بهترین مکمل‌ها برای شروع فیتنس

" قوی‌تر از کراتین مونوهیدرات!" حتما شما هم با چنین تبلیغاتی مواجه شده‌اید! این روزها ادعاهای عجیب و غریبی درباره مکمل‌های بدنسازی...

26 خرداد 1401
مکمل نیتریک اکسید (NO) چیست؟

مکمل نیتریک اکسید (NO) چیست؟

مکمل نیتریک اکسید یا NO چیست؟ NO توسط تمام سلول‌های بدنتان تولید می‌شود. نقش نیتریک اکسید در بدن، حفظ سلامت رگ‌های خونی است. آن را به عنوان...

26 خرداد 1401
سه تا از بهترین مکمل‌های چربی سوز

سه تا از بهترین مکمل‌های چربی سوز

برای ساخت یک بدن ایده‌آل در قدم اول، برنامه تمرینی و غذایی خود را انتخاب کنید. سپس، به دنبال مکمل‌های چربی سوز باشید تا چربی بدن را کاهش...

24 خرداد 1401
برای آنابولیسم غذا بخورید

برای آنابولیسم غذا بخورید

اگر هدفتان رشد سریع عضلات و افزایش قدرت آنهاست، در درجه اول باید بهترین مکمل‌ها و غذاها را انتخاب کنید. سپس، این مواد را در پنجره غذایی قبل...

24 خرداد 1401
معرفی سه مکمل برای افزایش حجم عضلات

معرفی سه مکمل برای افزایش حجم عضلات

میلیون‌ها مکمل وجود دارد، اما کدام یک از آنها برای افزایش حجم شما بهترند؟ این مسئله برای هر شخص متفاوت است. مکمل‌هایی که در ادامه به شما...

24 خرداد 1401
فواید نوشیدن پروتئین قبل از خواب

فواید نوشیدن پروتئین قبل از خواب

شیک‌های پروتئینی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین بزرگسالان، ورزشکاران و بدنسازها هستند. آنها می‌توانند به کاهش وزن، عضله سازی و بهبود...

23 خرداد 1401
بهترین مکمل  برای عضله سازی خشک چیست؟

بهترین مکمل برای عضله سازی خشک چیست؟

آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است؟ در ابتدا بهتر است بدانید که هیچ مکملی به تنهایی برای افزایش عضلات کافی نیست. اگر یک بدن عالی و عضله‌ای...

21 خرداد 1401
بهترین مکمل ها برای ریکاوری

بهترین مکمل ها برای ریکاوری

با تمرین کردن فشار زیادی را به بدن خود وارد می‌کنید. این فشار زیاد باعث سازگاری و قوی‌تر شدن عضلات می‌شود. اما اگر برنامه‌ای برای ریکاوری...

21 خرداد 1401
راهنمای مکمل برای زنان

راهنمای مکمل برای زنان

اگر به فکر چربی‌سوزی سریع‌تر و افزایش توده عضلات بدون چربی هستید، مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد. در این مقاله، به معرفی 15 مکمل...

20 خرداد 1401
 4 تا از فواید ال-لوسین

 4 تا از فواید ال-لوسین

اگر علاقمند هستید ضمن بالا رفتن سن، عضلات خود را سالم نگه دارید، باید با لوسین یا ال-لوسین آشنا شوید، به ویژه اگر گیاهخوار بوده و رژیم های...

18 خرداد 1401
چهار مزیت بزرگ مکمل BCAAs

چهار مزیت بزرگ مکمل BCAAs

اگر به دنبال مکملی هستید که به موفقیت تمرینات شما کمک کند، نگاهی به مکمل BCAA بیندازید. اگر به زدن وزنه های سنگین علاقمند هستید، احتمالا نام...

18 خرداد 1401
متابولیسم پایه یا BMR چیست؟

متابولیسم پایه یا BMR چیست؟

متابولیسم پایه، یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن...

27 اسفند 1400
بهترین روش افزایش وزن

بهترین روش افزایش وزن

بهترین روش برای افزایش وزن، استفاده از غذاهای کامل در رژیم غذایی است، اما گاهی اوقات این امر ممکن نیست. در زیر 3 نمونه مکمل رات برای شما شرح...

27 اسفند 1400
تشخیص پروتئین وی اصل از تقلبی

تشخیص پروتئین وی اصل از تقلبی

یکی از مهم ترین نکته در باب مصرف پروتیئن وی، اصل بودن و اورجینال بودن آن است. اگر مکمل فیک و تقلبی خریداری کنید، نه تنها پول شما هدر می رود...

29 آبان 1400
انواع مختلف پروتئین وی

انواع مختلف پروتئین وی

پودرهای پروتئینی، نوشیدنی‌ها و بارهای پروتئینی، برخی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی هستند. یکی از رایج‌ترین انواع پروتئین یافت شده در...

28 آبان 1400
اچ ام بی (HMB) چیست؟

اچ ام بی (HMB) چیست؟

چکیده: HMB، ماده‌ای است که به طور طبیعی هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید می‌شود. ممکن است مصرف آن به عنوان مکمل برای برخی افراد مفید باشد. شواهد متعددی پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات و کمک به سازگاری‌های تمرینی کمک کند.

28 آبان 1400
شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب

شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب

با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما...

25 آبان 1400
اثرات مکمل کربوهیدرات

اثرات مکمل کربوهیدرات

اگرچه پودر پروتئین، یک مکمل بسیار محبوب است، اما پودرهای دیگر که می توانند سایر مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را تامین کنند، نیز موثر...

23 آبان 1400
7 تا از بهترین مکمل های بعد تمرین

7 تا از بهترین مکمل های بعد تمرین

اگر این مقاله را می خوانید، یعنی به طور جدی به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید. همه ما به خوبی می دانیم که حفظ تناسب اندام، کار راحتی نیست....

21 آبان 1400
5 مکمل مهم برای عضله سازی

5 مکمل مهم برای عضله سازی

هیچ مکملی وجود ندارد که ادعا شود برای افزایش عضلات کافی است، اما بدن های عالی در درجه اول با تمرین سخت و تغذیه مناسب ساخته می شوند؛ و مکمل ها...

21 آبان 1400
7 تا از بهترین پودرهای پروتئین

7 تا از بهترین پودرهای پروتئین

پودرهای پروتئینی در میان افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند، بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی وجود دارد که از منابع...

21 آبان 1400