پروتئین وی
پروتئین وی منبع غنی از پروتئین، اسیدآمینه‌های ضروری و سایر مواد مغذی مفید برای بدن است. پروتئین وی به‌سرعت جذب بدن می‌شود و به افزایش حجم عضلات و تقویت آن‌ها کمک می‌کند. علاوه‌بر این، مکمل وی در افزایش قدرت، عضله‌سازی (حجم‌آوری) و از دست دادن چربی بدن موثر است. وی پروتئین انواع مختلفی دارد که به سه نوع اصلی تقسیم‌بندی می‌شود؛ از جمله انواع پروتئین وی می‌توان به پروتئین وی کنستانتره، پروتئین وی ایزوله و پروتئین وی هیدرولیز اشاره کرد.
درصد پروتئین خالص موجود در انواع پروتئین whey متفاوت است و هر کدام از آن‌ها تاثیر متفاوتی بر بدن و عضلات آن خواهند داشت. هنگام خرید مکمل بدنسازی پروتئین وی، حتما به خلوص پروتئین موجود در محصول توجه داشته باشید. هنگام خرید قیمت پروتئین وی را نیز مدنظر قرار دهید. توجه کنید که قیمت پروتئین وی 100 درصد نسبت به درصدهای کمتر این مکمل بالاتر خواهد بود. در این صفحه از مکمل شاپ قیمت مکمل وی از برندهای ایرانی و خارجی را مشاهده می‌کنید.
آشنایی با انواع پروتئین وی برای بدنسازی
پودر پروتئین وی انواع مختلفی دارد که از نظر درصد خلوص پروتئین با یکدیگر متفاوت هستند. درصد خلوص مکمل وی در حین فرایند تبدیل شدن شیر به پنیر مشخص می‌شود. پیش از خرید پروتئین وی باید با انواع این مکمل آشنایی داشته باشید. مشخصات وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز به شرح زیر است:
- پروتئین وی کنستانتره (WPC): وی کنسانتره حاوی سطوح کم چربی و کربوهیدرات است. وی کنسانتره، رایج‌ترین و ارزان‌ترین انواع پروتئین وی محسوب می‌شود و خلوص پروتئین ۷۰ تا ۸۰ درصد است. وی کنسانتره حاوی مقادیری قند و چربی است و طعم بهتری نسبت به سایر انواع پروتئین وی دارد.
- پروتئین وی ایزوله (WPI): برای تولید پروتئین whey ایزوله فرایند فیلتراسیون پیشرفته‌تری برای حذف قند، چربی و کربوهیدرات انجام می‌شود. مکمل پروتئین وی معمولا حداقل ۹۰ درصد پروتئین وی خالص دارد. پودر وی ایزوله برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند و کسانی که در حال کاهش وزن هستند، انتخاب بهتری است.
- پروتئین وی هیدرولیز (WPH): برای تولید مکمل وی هیدرولیز از فرآیند هیدرولیز به‌منظور تجزیه پروتئین به اسیدآمینه‌های کوچک‌تر استفاده می‌شود؛ به همین دلیل پودر پروتئین وی هیدرولیز با سرعت بیشتری جذب بدن خواهد شد و بهترین پروتئین وی برای افرادی است که به دنبال یک مکمل پروتئین با سرعت اثربخشی بالا هستند. پروتئین وی هیدرولیز نسبت به سایر انواع پروتئین وی با داشتن ۹۰ تا ۹۵ درصد پروتئین، خلوص بیشتری دارد.
علاوه‌بر این، به دلیل بهبود قابلیت هضم و کاهش پتانسیل آلرژن، معمولاً در مکمل‌های پروتئینی پزشکی و شیر خشک‌های مخصوص نوزادان از پروتئین وی هیدرولیز استفاده می‌شود. توجه داشته باشید که نوع مکمل وی بر قیمت وی تاثیرگذار است. معمولا قیمت پروتئین وی خارجی از قیمت پروتئین وی ایرانی بیشتر در نظر گرفته می‌شود.
برای تقویت هرچه بیشتر عضلات و جلوگیری از نابودی بافت عضلات، بسیاری از بدنسازان هم‌زمان با خرید وی، نسبت به خرید گلوتامین اقدام می‌کنند. گلوتامین علاوه‌بر بدنسازی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان برخی از بیماری‌ها کاربرد دارد.
آشنایی با فواید مصرف بهترین پروتئین وی
مصرف انواع پروتئین وی فواید بسیاری را برای بدن به همراه دارد؛ به همین دلیل علاوه‌بر ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای، بسیاری از افراد برای خرید پروتئین وی اقدام می‌کنند. از جمله فواید مصرف وی پروتئین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش حجم عضلات بدون چربی و تقویت آن‌ها
- افزایش قدرت بدنی و استقامت
- بهبود عملکرد ورزشی
- کاهش وزن به دلیل کم کردن اشتها با ایجاد احساس سیری
- تسریع فرایند ریکاوری و کاهش خستگی بعد از ورزش
- جلوگیری از تخریب بافت عضلات
- کاهش فشار خون
- موثر برای درمان دیابت نوع ۲
- کاهش التهاب ارگان‌های مختلف بدن
علاوه‌بر این موارد، پودر وی برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، بهترین منبع پروتئین محسوب می‌شود. همچنین، این مکمل با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه کمک می‌کند. افرادی که قصد افزایش وزن دارند، باید از مکمل گینر استفاده کنند. در نظر داشته باشید که قیمت گینر خارجی نسبت به نمونه‌های ایرانی بیشتر است و شما می‌توانید باتوجه‌به بودجه خود بهترین نوع گینر را خریداری کنید.
بهترین زمان مصرف مکمل وی
بهترین زمان مصرف مکمل وی پروتئین، برای افرادی که قصد انجام ورزش‌های سنگین و استقامتی را دارند، قبل از تمرین است؛ زیرا این افراد به کربوهیدرات و انرژی بسیاری برای انجام تمرینات نیاز دارند. بهترین زمان مصرف پودر وی برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و عضله‌سازی هستند، بلافاصله بعد از تمرین است.
به این افراد توصیه می‌کنیم برای کاهش خستگی و درد عضلات از مکمل BCAA نیز استفاده کنند. برای اطلاع از قیمت مکمل بی سی ای ای به صفحه این محصول در مکمل شاپ سر بزنید.
آشنایی با عوارض مکمل وی
مکمل پروتئین وی برای اکثر افراد عوارضی به همراه ندارد؛ بااین‌حال، افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند ممکن است علائم زیر را بعد از مصرف پودر وی تجربه کنند:
- حالت تهوع
- اسهال
- درد معده
- نفخ
- کاهش اشتها
درصورتی‌که هر کدام از نشانه‌های بالا را تجربه کردید، مصرف مکمل وی را متوقف کنید و از پزشک یا مربی خود برای ادامه مصرف مشورت بگیرید. شما عزیزان برای اطلاع از قیمت پروتئین وی و خرید این محصول می‌توانید از طریق همین صفحه در داروخانه آنلاین مکمل شاپ اقدام کنید.
قیمت مکمل وی مانند قیمت آمینو اسید و سایر مکمل‌های بدنسازی به حجم، نوع بسته‌بندی و برند آن بستگی دارد؛ به‌عنوان مثال قیمت پروتئین وی 5 کیلویی بیشتر از قیمت مکمل وی در حجم‌های کمتر است. بااین‌حال پروتئین وی قیمت چندان بالایی ندارد و اگر بودجه کافی برای خرید بهترین برند پروتئین وی خارجی را ندارید، پروتئین وی ایرانی از برندهای معتبری چون پگاه با قیمتی مناسب‌تر به فروش می‌رسند.
سوالات متداول
پروتئین وی را با شیر مصرف کنم یا آب؟
یک پیمانه پروتئین وی، شامل ۸۰ تا ۱۱۰ کالری بدون کربوهیدرات و چربی است؛ بنابراین، اگر هدف شما از خرید مکمل وی کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی بدون چربی است، پیشنهاد می‌کنیم پروتئین وی را به جای شیر، با آب مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی، چه موقعی است؟
علاقه‌مندان به تناسب اندام، اغلب مصرف مکمل وی را ۱۵ تا ۶۰ دقیقه پس از ورزش توصیه می‌کنند. افرادی که قصد انجام تمرینات سنگین را دارند، بهتر است مکمل وی را پیش از تمرین مصرف کنند.
آیا می‌توانم بعد از مصرف پروتئین وی غذا بخورم؟
بسته به شدت تمرین خود می‌توانید یک وعده غذایی را با شیک پروتئین وی بخورید. چرا که بدن شما پس از صرف انرژی اضافی، به کالری بیشتری نیاز دارد. توصیه می‌شود برای جذب حداکثری، مکمل وی را با معده خالی مصرف کنید و بعد از میل کردن پروتئین وی تا ۳۰ دقیقه مواد پروتئینی مصرف نکنید.