آهن
مکمل آهن از ضروری‌ترین نیازهای بدن است که عملکرد هموگلوبین (پروتئینی که برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است) را بهبود می‌بخشد. از رایج‌ترین مشکلاتی که از کمبود آهن ناشی می‌شود، به کم‌خونی می‌توان اشاره کرد. ازهمین‌رو خرید قرص آهن و مصرف منظم آن از مهم‌ترین کارهایی است که برای سلامت خود می‌توانید انجام دهید.
فواید قرص آهن برای بدن چیست؟
تامین انرژی و تمرکز عمومی، فرایندهای گوارشی، کارکرد سیستم ایمنی و تنظیم دمای بدن از مهم‌ترین مواردی است که توسط آهن انجام می‌شود. بهترین قرص آهن فواید زیر را برای بدن به همراه دارد:
- بارداری سالم
- تامین سطح انرژی روزانه
- عملکرد بهتر در ورزش
مصرف قرص آهن خارجی یا ایرانی در کنار مکمل‌های دیگر مانند زینک پلاس سلامت و عملکرد صحیح بدن را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
میزان مصرف قرص آهن برای سنین مختلف
میزان مصرف توصیه‌شده روزانه آهن به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. مصرف قرص و قطره آهن باید از همان دوران نوزادی شروع شده و در صورت نیاز تا آخر عمر ادامه داشته باشد. میزان مصرف مکمل آهن در افراد با سنین مختلف عبارت‌اند از:
- نوزادان تا ۶ ماهگی: ۰.۲۷ میلی‌گرم
- نوزادان ۷ تا ۱۲ ماه: ۱۱ میلی‌گرم
- کودکان ۱ تا ۳ سال: ۷ میلی‌گرم
- کودکان ۴ تا ۸ سال: ۱۰ میلی‌گرم
- کودکان ۹ تا ۱۳ سال: ۸ میلی‌گرم
- پسران ۱۴ تا ۱۸ سال: ۱۱ میلی‌گرم
- دختران ۱۴ تا ۱۸ سال: ۱۵ میلی‌گرم
- مردان بالای ۱۹ سال: ۸ میلی‌گرم
- زنان ۱۹ تا ۵۰ سال: ۱۸ میلی‌گرم
- زنان بالای ۵۱ سال: ۸ میلی‌گرم
البته به یاد داشته باشید همزمان با مصرف قرص آهن نه‌تنها باید غذاهای حاوی آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، بلکه باید عواملی که مانع جذب آهن می‌شوند هم حذف کنید. آهن را می‌توان بهترین مولتی ویتامین برای خانمها دانست؛ به همین خاطر زنان در دوران بارداری باید ۲۷ میلی‌گرم و در دوران شیردهی ۹ میلی‌گرم مکمل آهن مصرف کنند.
بهترین زمان مصرف قرص آهن در روز
برای جذب بهتر قرص آهن باید آن را با معده خالی و همراه با آب یا آبمیوه میل کنید. به همین خاطر بهترین زمان مصرف قرص آهن یک تا دو ساعت بعد از غذا است. بااین‌حال اگر بعد از خوردن مکمل آهن دچار حالت تهوع یا معده درد می‌شوید، مصرف آن همراه با غذا یا بلافاصله بعد از آن مانعی ندارد. ازآنجایی‌که کمبود آهن باعث ریزش مو می‌شود، معمولا در انواع قرص تقویت مو مقداری آهن نیز وجود دارد.
عوارض قرص مکمل آهن چیست؟
انواع قرص آهن دوزهای مشخصی دارند که مصرف بیش از اندازه آن‌ها عوارض جانبی خاصی را به همراه خواهد داشت. کسانی که بین ۶۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم آهن در روز مصرف می‌کنند، ممکن است با مشکلاتی مانند ناراحتی معده، هموکروماتوز، تجمع آهن در کبد و سایر اندام‌ها و همچنین ایجاد رادیکال‌های آزاد مواجه شوند. ازهمین‌رو زنان باردار و افراد با کمبود خون شدید باید حتما باتوجه‌به نظر پزشک نسبت به استفاده از بهترین قرص آهن در دوز مناسب اقدام کنند.
مصرف بیش از ۲۰ میلی‌گرم آهن در یک زمان، مشکلاتی مانند تهوع و استفراغ، نارسایی اندام، خونریزی داخلی، کما و تشنج را به همراه دارد. ازهمین‌رو هنگام خرید قرص آهن حتما از پزشک مشورت بخواهید و مطابق با دستور او، دوز مناسب را مصرف کنید. اگر مجبور به مصرف روزانه آهن بین ۶۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم هستید، حتما برای جلوگیری از ناراحتی معده دوز موردنظرتان را به دو قسمت تقسیم کرده و در طول روز آن‌ها را مصرف کنید. این موضوع مخصوصا برای کسانی که قرص ویتامین برای کم خونی مصرف می‌کنند، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.
قیمت قرص آهن خارجی و ایرانی چقدر است؟
قیمت قرص آهن ایرانی و خارجی به عوامل مختلفی مانند نوع قرص آهن، کیفیت، برند و فرمول ساخت آن بستگی دارد. توصیه می‌کنیم برای خرید قرص آهن حتما به پزشک مراجعه کرده و متناسب با نیاز بدنتان بهترین قرص آهن را تهیه کنید. همچنین ازآنجایی‌که قرص مکمل آهن یکی از ضروری‌ترین مکمل‌ها برای سلامت بدن است، توصیه می‌کنیم بدون توجه به قیمت آن، بهترین کیفیت را خریداری کنید. فروشگاه آنلاین مکمل شاپ انواع مولتی ویتامین را با قیمت عالی و تضمین اصالت کالا به شما عزیزان در سراسر ایران عرضه می‌کند.
سلامت بدن با انواع قرص آهن مکمل شاپ
مکمل شاپ یک داروخانه آنلاین معتبر برای خرید قرص آهن خارجی و ایرانی با تاییدیه سازمان غذا و دارو است. کلیه محصولات این فروشگاه با ضمانت اصالت کالا، بهترین قیمت و همراه با تضمین بازگشت کالا به فروش می‌رسند. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره حین خرید قرص آهن می‌توانید با شماره‌های مندرج در سایت تماس بگیرید.
سوالات متداول
۱. بهترین زمان مصرف مکمل آهن چه موقعی است؟
بهتر است مکمل آهن را با معده خالی و همراه با آب یا آبمیوه میل کنید تا بهتر جذب بدن شود. بااین‌حال اگر هنگام مصرف قرص آهن دچار حالت تهوع می‌شوید، با غذا آن را میل کنید.
۲. بهترین قرص آهن برای خانمها چیست؟
بهترین مکمل آهن برای خانمها کپسول ایزی آیرون، فرودین، فروکامپلیت سوپرابیون، وانا آیرون لایف و فربینیل نیل فارمد است.
۳. آیا مصرف قرص آهن در بارداری مانعی ندارد؟
خیر؛ زنان باردار تحت‌نظر پزشک می‌توانند روزانه ۲۷ میلی‌گرم مکمل آهن مصرف کنند.