مکمل افزایش انرژی
انواع مکمل انرژی با ترکیباتی چون کافئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها تولید می‌شوند. درصورتی‌که افراد از طریق رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش، انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌های روزانه به دست نیاورند، باید با مشورت پزشک از انواع مکمل انرژی زا استفاده کنند. مکمل‌های افزایش انرژی و رفع خستگی به‌صورت قرص، کپسول، پودر، نوشیدنی و قرص‌های جوشان تولید می‌شوند.
مصرف مکمل انرژی زا به افزایش انرژی و رفع خستگی بدن کمک می‌کند؛ بااین‌حال مصرف این نوع مکمل‌ها برای افراد زیر ۱۲ سال ممنوع است؛ زیرا در بدن آن‌ها باعث ایجاد اختلال می‌شود. برخی از افراد با مصرف مکمل افزایش انرژی عوارضی مانند اضطراب، بی‌خوابی و سردرد را تجربه می‌کنند؛ بنابراین پیش از مصرف هرگونه دارو یا قرص انرژی زا بهتر است با پزشک مشورت کنید.
ترکیب‌های موثر در انواع مکمل افزایش انرژی
مکمل‌های افزایش انرژی ترکیب‌های گوناگونی دارند. از جمله موثرترین مواد معدنی و ویتامین‌ها در بهترین مکمل انرژی زا برای رفع خستگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B به بدن کمک می‌کنند تا غذا را به انرژی تبدیل کند؛ بنابراین کمبود ویتامین B در بدن با احساس خستگی همراه است. ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و در بدن باقی نمی‌مانند؛ بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مصرف انواع مکمل‌ها این ویتامین را در بدن تامین کنید. مصرف قرص بیوتین خارجی یا همان ویتامین B7 نیز بر افزایش انرژی موثر است. علاوه‌بر این، بیوتین تاثیر مثبتی بر بهبود سلامت پوست و مو دارد.
- کافئین: کافئین محرکی است که در انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا و مکمل افزایش انرژی یافت می‌شود. کافئین با مسدود کردن اثر آدنوزین که انتقال‌دهنده عصبی برای احساس خستگی است، به افزایش سطح انرژی و شادابی در بدن کمک می‌کند.
- کراتین: کراتین یکی از مواد موثر در ترکیبات بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی و ورزش است. این اسیدآمینه ذخایر کراتین در عضلات را افزایش می‌دهد و منجر به بهبود عملکرد ورزشکاران خواهد شد.
- منیزيم: منیزیم به تولید انرژی و تنظیم خواب کمک می‌کند. به‌علاوه، این ماده مغذی گرفتگی عضلات را نیز از بین می‌برد؛ به همین دلیل منیزیم در ترکیب‌های بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی و ورزشکاران یافت می‌شود.
- ژل رویال: ژل رویال یکی از ترکیب‌هایی است که باعث از بین بردن ضعف و خستگی بدن می‌شود. این فرآورده طبیعی در کاهش خستگی بدن در دوران نقاهت بعد از بیماری و ورزش‌های سنگین موثر است.
علاوه‌بر ژل رویال، یکی دیگر از عناصر طبیعی که در ترکیب انواع مکمل افزایش انرژی یافت می‌شود، جینسینگ است. جینسینگ با کاهش آسیب اکسیداتیو به برطرف کردن خستگی و افزایش انرژی بدن کمک می‌کند.
آشنایی با انواع مکمل انرژی زا
مکمل‌های افزایش انرژی به‌صورت قرص جوشان، قرص، کپسول، پودر و نوشیدنی‌های انرژی‌زا تولید می‌شوند و به فروش می‌رسند. انتخاب نوع مناسب مکمل افزایش انرژی بیشتر به میزان نیاز بدن و مواد مغذی موردنیاز بدن بستگی دارد؛ بااین‌حال برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی می‌توانید با پزشک مشورت کنید.
فواید مصرف مکمل‌های انرژی زا
مصرف انواع قرص ویتامین برای رفع خستگی و جوشان انرژی زا، فواید زیر را برای بدن به همراه دارد:
- افزایش سطح انرژی
- افزایش تمرکز و حافظه
- بهبود عملکرد ورزشی
- کاهش خستگی جسمانی
- بهبود خلق‌وخو
- کاهش وزن
مصرف بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان در کنار قرص جوشان انرژی زا یا قرص ویتامین برای رفع خستگی، منجر به افزایش سطح انرژی و تقویت قوای جنسی می‌شود.
عوارض استفاده از مکمل‌های انرژی زا
از جمله عوارض مصرف مولتی ویتامین برای رفع خستگی و سایر شکل‌های دارویی مکمل افزایش انرژی، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اضطراب
- بی‌خوابی
- سردرد
- تپش قلب
- فشار خون بالا
- ناراحتی معده
- کم‌آبی بدن
درصورتی‌که کمبود آب ناشی از مصرف قرص جوشان انرژی زا، منجر به خشکی پوست و مو شود، باید ویتامین برای پوست و مو و ناخن مصرف کنید. برای تعیین دوز مناسب مصرف ویتامین‌ها می‌توانید بعد از انجام آزمایش با پزشک داروخانه مشورت کنید.
چه کسانی نباید از مکمل افزایش انرژی استفاده کنند؟
مکمل افزایش انرژی و رفع خستگی برای همه افراد مناسب نیست. گروه‌هایی که نباید از قرص ویتامین برای رفع خستگی استفاده کنند، عبارت‌اند از:
- کودکان و نوجوانان: انواع مکمل افزایش انرژی ممکن است برای کودکان و نوجوانان زیر ۱۲ سال خطرناک باشد.
- افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی: مکمل‌های انرژی‌زا ریسک بروز حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌دهد.
- افراد مبتلا به فشار خون بالا: مصرف انواع قرص جوشان انرژی زا یا قرص‌های رفع خستگی، باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند؛ همین موضوع برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار خطرناک است.
- افراد مبتلا به اختلال اضطراب یا بی‌خوابی: مکمل افزایش انرژی باعث تشدید علائم اضطراب و بی‌خوابی در افراد مبتلا به این اختلال‌ها خواهد شد.
- زنان باردار و شیرده: تاثیر ترکیب‌های موجود در مکمل‌های افزایش انرژی بر بدن زنان باردار و نوزاد مشخص نیست؛ بنابراین مصرف قرص انرژی زا به زنان باردار توصیه نمی‌شود. زنان باردار در دوران بارداری با مشورت پزشک می‌توانند قرص امگا ۳ مصرف کنند. باید در نظر داشته باشید قیمت قرص امگا 3 از برندهای مختلف متفاوت است.
علاوه‌بر این موارد، افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، باید پیش از مصرف هرگونه مکمل انرژی زا، لیست داروهای خود را با پزشک در میان بگذارند.
بهترین زمان مصرف قرص انرژی‌زا چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف قرص مکمل افزایش انرژی، ابتدای صبح و پیش از شروع روز است. این کار کمک می‌کند که در طول روز متمرکز بمانید و انرژی کافی برای انجام کارها را داشته باشید. علاوه‌بر این، بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی پیش از انجام تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی سنگین به افزایش انرژی ورزشکاران کمک می‌کند.
نکته مهم این است که از مصرف انواع مکمل انرژی زا، خصوصا مکمل‌های افزایش انرژی کافئین‌دار، در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ زیرا مصرف قرص انرژی زا پیش از خوابیدن، باعث اختلال در خواب می‌شود. برای تهیه بهترین قرص ویتامین برای رفع خستگی و بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی، می‌توانید از طریق داروخانه آنلاین مکمل شاپ اقدام کنید. کلیه محصولات در این داروخانه، با تاییدیه سازمان غذا و دارو به فروش می‌رسند.
سوالات متداول
1. آیا قرص انرژی‌زا اعتیادآور است؟
بعضی از قرص‌ها و مکمل‌های انرژی زا، مثلا انواع مکمل حاوی کافئین، ممکن است اعتیادآور باشند؛ اگر در صورت مصرف مکمل انرژی زا، تغییراتی در خلق‌وخوی خود احساس کردید، باید مصرف آن را کنار بگذارید.
2. چند عدد قرص ویتامین انرژی زا را می‌توان در طول روز مصرف کرد؟
مصرف بیش از ۱ یا ۲ قرص انرژی زا در طول روز پیشنهاد نمی‌شود. از مصرف قرص و کپسول افزایش انرژی در نزدیکی زمان خواب بپرهیزید.
3. چرا افراد مبتلا به بیماری فشار خون نباید از مکمل افزایش انرژی استفاده کنند؟
قرص انرژی زا با تحریک سیستم عصبی مرکزی کار می‌کند. این موضوع باعث می‌شود که ضربان قلب و فشار خون افزایش پیدا کند، در نتیجه احساس انرژی بیشتری می‌کنید؛ به همین دلیل افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا، نباید انرژی زا مصرف کنند.