گینر

گینر مکمل هایی پر کالری جهت افزایش وزن و افزایش حجم هستند که حاوی مقادیر مختلف پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و مکمل های مختلف دیگر هستند. مقدار پروتئین موجود در مس گینر ممکن است کمتر از پروتئین وی باشد اما سطح کربوهیدرات ها و چربی ها در یک طرف بالاتر است. این مقدار کربوهیدرات بالا برای افزایش کالری دریافتی ضروری است. امروزه انواع مختلف گینر با مقدار کالری متفاوت در بازار موجود است. سعی کنید سراغ یک مس گینر بروید که قند کمتری داشته و کربوهیدرات های پیچیده تری در هر وعده داشته باشد.

استفاده از گینر

یک وعده یا سروینگ از گینر می تواند از 350 کالری تا بیش از 1200 کالری تأمین کند. مقدار پروتئین نیز ممکن است از 15 گرم تا 65 گرم یا حتی بیشتر باشد. بنابراین ، اگر چه یک گینر ممکن است به عنوان یک منبع پروتئین عمل کند ، اما باید توسط افرادیکه سخت وزن میگیرند مصرف شود. آنها کسانی هستند که بعد از خوردن یک رژیم غذایی متعادل به راحتی وزن آنها افزایش نمی یابد. بنابراین ، در کنار مصرف روزانه غذا بعنوان مکمل غذایی، افراد لاغر می توانند گینر را انتخاب کنند اگر بخواهند مقدار قابل توجهی از توده عضلانی را بسازند. بنابراین ، مقدار بالای کالری دریافتی از مس گینر به افزایش وزن آن شخص کمک می کند.یک گینر را می توان صبح،قبل از تمرین، بعد از تمرین و شب با آب یا شیر مخلوط کرد ، یا طبق نظر پزشک یا مربی مصرف شود.

مزایای گینر

1. غنی از کربوهیدرات ها

گینرها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. این کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز شما را تأمین می کنند که برای یک تمرین با شدت بالا مفید است.

2. حاوی پروتئین وی با کیفیت بالا

مس گینرها حاوی پروتئین وی با کیفیت بالا است که مکمل شگفت انگیزی برای بدن سازی است. برخی از مس گینرها در ترکیبات خود حاوی چربی های مفید می باشند. این چربی در رژیم غذایی می تواند به شما در دستیابی به وزن ایده آل کمک کند.

3. گینر کمک به بهبود و رشد عضله

مس گینرها به بهبود و رشد عضلات کمک می کنند. این مسئله هنگامی که بدنبال یک رژیم بدن سازی منظم هستید بسیار مفید است زیرا شما باید نتایج مطلوبی را بدست آورید که برای تمرکز و منظم بودن در طول تمرین به روند ریکاوری عضلات نیاز دارد.

4. گینر ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها

گینرها شما را سالم و متناسب نگه می دارند. آنها ترکیب خوبی از مواد معدنی و ویتامین های مختلف هستند که منبع تغذیه ای مهم برای سلامت و تناسب بدن شما هستند.

5. گینر سرشار از فیبر

مس گینرها حاوی فیبر هستند. این شما را از نفخ شکم دور کرده و هضم غذا را بهبود می بخشد. این یک روش عالی برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام می باشد.

قیمت گینر :

گینر ها معمولا با توجه به کیفیت مواد اولیه،وزن،ترکیبات و برند قیمت های مختلفی دارند.

خرید گینر اصل و اورجینال :

تمامی مکمل ها ازجمله گینر را باید از طریق لیبل وزارت بهداشت از نظر اصل یا غیر اصل بودن آزمایش کرد.به اینصورت که با خراشیدن لیبل اسکرچ وزارت بهداشت و ارسال کد 16 رقمی یکبار مصرف به شماره درج شده بر روی لیبل وزارت بهداشت و دریافت تاییدیه اصالت محصول از اصل بودن محصول اطمینان حاصل کرد، یا از طریق آدرس اینترنتی http://ttac.ir/UidEsalatForm اقدام نمود.

متاسفانه به دلیل سود هنگفتی که مکمل های تقلبی و تاریخ گذشته دارند سوداگران زیادی به این بازار ورود پیدا کرده اند که با عرضه مکمل های تاریخ گذشته یا به اصطلاح فیک با سلامتی مردم بازی می کنند، لذا فقط و فقط از طریق داروخانه ها و کنترل کردن لیبل وزارت بهداشت از زیان مالی و جانی جلوگیری نمایید.

گینر احتیاط:

ساخت عمده و بدست آوردن حجم لازم خوب است. اما به دست آوردن چربی غیر ضروری اینگونه نیست. لطفاً از رعایت یک رژیم تمرینی مناسب اطمینان حاصل کنید ، در غیر این صورت مصرف مس گینر اتلاف وقت و هزینه خواهد بود. بدون تمرین ، فقط وزن و چربی اضافه می کنید. و این چربی نسوخته می تواند با گذشت زمان باعث اضافه وزن شما،کبد چرب و...  شود.

همچنین ، گینر فقط نیمی از نقش را در افزایش وزن شما بازی می کند. بنابراین ، شما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و الگوی ورزشی مناسبی برای افزایش وزن سالم و مداوم داشته باشید. هر 2 الی 3 ساعت چیزی بخورید.

بنابراین ، با استفاده از گینر توده عضلانی خوبی بدست آورید ، یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و برای از بین بردن چربی های غیر ضروری به کار خود ادامه دهید. برای هر گونه سوال یا سوال بیشتر در مورد مس گینرها ، لطفاً نظر خود را در زیر بنویسید.