ویتامین دی (D)
قرص ویتامین d برای افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند یا مواد غذایی حاوی ویتامین دی مصرف نمی‌کنند، ضروری است. مصرف قرص ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضرورت دارد. علاوه‌بر این، تنظیم التهاب، بهبود کارکرد عضلات، تضمین سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله فواید دیگر قرص ویتامین d3 محسوب می‌شود. برای خرید ویتامین دی، میزان نیاز بدن به این ویتامین را در نظر بگیرید.
قرص ویتامین d در دوزهای مختلفی به فروش می‌رسد که ویتامین d1000 باید روزانه و قرص ویتامین دی 50000 هفته‌ای یک عدد مورد‌استفاده قرار بگیرد. با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون میزان کمبود ویتامین دی مشخص شده و براساس آن می‌توانید نسبت به خرید ویتامین d با دوز مناسب اقدام کنید. به دلیل افزایش جذب کلسیم با مصرف قرص ویتامین دی، توصیه می‌کنیم قرص کلسیم خارجی را همراه با ویتامین دی مصرف کنید.
خواص ویتامین دی خارجی و ایرانی
قرص ویتامین دی نقش بسیار مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن دارد و به تضمین سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. با خرید قرص ویتامین d و مصرف آن در دوز مناسب، از خواص زیر بهره‌مند خواهید شد:
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی: خرید قرص ویتامین d و دوز مناسب آن براساس نیاز بدن، از عملکرد صحیح سیستم ایمنی حمایت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی را کاهش می‌دهد. بین کمبود طولانی‌مدت ویتامین D و ایجاد شرایط خودایمنی مانند دیابت، آسم و آرتروز روماتوئید، ارتباط مستقیمی وجود دارد؛ به همین دلیل مصرف ویتامین d3 خارجی یا ایرانی متناسب با نیاز بدن اهمیت بالایی دارد.
- بهبود سلامت روان: مصرف قرص ویتامین دی خارجی یا ایرانی، با رفع علائم اضطراب و افسردگی، به بهبود سلامت روان کمک می‌کند. توجه داشته باشید که قیمت قرص ویتامین d در مقابل تاثیر مثبتی که بر سلامت روان دارد، بسیار مناسب است.
- تقویت استخوان‌ها: قرص ویتامین دی جذب کلسیم روده‌ای را افزایش می‌دهد و به حفظ سطح کافی کلسیم و فسفر خون کمک می‌کند که برای مستحکم شدن استخوان‌های سالم ضروری است.
علاوه‌بر این، قرص ویتامین دی به عملکرد بهتر عضلات و مفاصل می‌کند؛ به همین دلیل ویتامین دی و ویتامین d3 در ترکیبات موثر بسیاری از انواع قرص غضروف ساز زانو وجود دارند. با آگاهی پیدا کردن درباره بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d3 1000 از بروز پوکی استخوان و بیماری‌های مفصلی جلوگیری خواهید کرد.
آشنایی با علائم کمبود ویتامین دی
اکثر افرادی که کمبود ویتامین d را تجربه می‌کنند، علائمی ندارند؛ بااین‌حال، کمبود مزمن ویتامین دی باعث بروز بیماری کمبود کلسیم، هیپوکلسمی و هیپرپاراتیروئیدیسم می‌شود. این شرایط منجر به بروز علائم ثانویه زیر خواهد شد:
- شکنندگی استخوان (به‌ویژه در افراد مسن)
- پوکی استخوان
- درد استخوان‌ها
- ضعف عضلانی
- درد عضلانی یا میالژیا
- آرترالژی یا سفتی مفاصل
- شرایط قلبی عروقی
- مشکلات خودایمنی
- بیماری‌های عصبی
- عفونت‌ها
- افزایش عوارض بارداری
- افزایش ریسک ابتلا به برخی از سرطان‌ها مانند: سرطان سینه، پروستات و رود بزرگ
- خستگی
اگر به دلیل کمبود ویتامین دی احساس خستگی می‌کنید، علاوه‌بر خرید ویتامین d، با خرید قرص تنظیم خواب و مصرف دوز مناسب، به بهبود کیفیت خواب و رفع خستگی روزانه خود کمک خواهید کرد.
دوز روزانه قرص ویتامین دی برای گروه سنی‌های مختلف
مصرف قرص ویتامین d بر حسب میکروگرم (mcg) یا یکای بین‌المللی (IU)، اندازه‌گیری می‌شود. یک میکروگرم ویتامین دی، برابر با ۴۰ واحد بین المللی است. مصرف روزانه توصیه شده قرص ویتامین دی خارجی یا ایرانی به شرح زیر است:
- نوزادان ۰ تا ۱۲ ماه: ۴۰۰ واحد بین‌المللی (۱۰ میکروگرم)
- کودکان ۱ تا ۱۸ سال: ۶۰۰ واحد بین‌المللی (۱۵ میکروگرم)
- بزرگسالان تا ۷۰ سال: ۶۰۰ واحد بین‌المللی (۱۵ میکروگرم)
- بزرگسالان بالای ۷۰ سال: ۸۰۰ واحد بین‌المللی (۲۰ میکروگرم)
- زنان باردار یا شیرده: ۶۰۰ واحد بین‌المللی (۱۵ میکروگرم)
به‌طورکلی ویتامین d1000 و ویتامین دی 50000 باید براساس کمبودهای بدن و مشورت پزشک مصرف شود. به‌طورمیانگین، مصرف قرص ویتامین d1000 به‌صورت روزانه و قرص ویتامین دی 50000 هفته‌ای یک عدد مانعی ندارد؛ بااین‌حال، برای اطلاع از میزان دقیق دوز مصرفی با پزشک مشورت کنید. در کنار مصرف قرص ویتامین d، استفاده از قرص گلوکزامین نیز به کاهش درد مفاصل و پیشگیری از آرتروز کمک می‌کند.
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی 50000 و قرص ویتامین دی 1000 هنگام صرف وعده غذایی است؛ مصرف قرص ویتامین دی 50000 خارجی یا ایرانی و دوزهای دیگر این ویتامین، همراه با غذا به جذب بهتر ویتامین d3 خارجی یا ایرانی کمک می‌کند؛ همچنین، وعده‌های غذایی پرچرب جذب قرص ویتامین d را بیشتر خواهد کرد.
با در نظر گرفتن نیاز بدن و قیمت قرص ویتامین d 50000 خارجی یا ایرانی، برای خرید قرص ویتامین دی اقدام کنید. قیمت قرص ویتامین دی نیز مانند قیمت قرص ویتامین c و سایر مکمل‌های تقویتی، به برند و کشور سازنده آن محصول بستگی دارد.
عوارض ویتامین d خارجی و ایرانی
حداکثر میزان توصیه‌شده برای مصرف قرص ویتامین d در روز برای بزرگسالان ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی است. بااین‌حال، مصرف بیش‌از‌حد ویتامین دی ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:
- از دست دادن اشتها
- خشکی دهان
- استفراغ
- یبوست
- اسهال
مصرف بیش‌از‌حد قرص ویتامین d منجر به هیپرکلسمی یا افزایش بیش‌از‌حد کلسیم خون و سخت شدن رگ‌های خونی، کلیه‌ها، ریه‌ها و بافت‌های قلب می‌شود. شایع‌ترین علائم مسمومیت قرص ویتامین d، شامل سردرد و حالت تهوع است. برای جلوگیری از بروز مسمومیت ناشی از قرص ویتامین d، پیش از خرید ویتامین دی درباره دوز مناسب با پزشک مشورت کنید.
بعد از مشورت با پزشک، برای خرید ویتامین d به‌راحتی از طریق این صفحه اقدام کنید. در این صفحه قیمت ویتامین دی ۱۰۰۰ و قیمت قرص ویتامین d 50000 خارجی یا ایرانی از بهترین برندها با تخفیف ویژه در نظر گرفته شده است.
سوالات متداول
۱. تفاوت بین قرص ویتامین d و ویتامین دی ۳ چیست؟
در بدن انسان دو نوع ویتامین d وجود دارد: ویتامین d2 و ویتامین d3 که هر دوی آن‌ها ویتامین d نامیده می‌شوند. ویتامین d3 غالبا در منابع غذایی حیوانی و ویتامین d2 بیشتر در منابع غذایی گیاهی وجود دارد.
۲. قرص ویتامین دی برای چی خوبه؟
قرص ویتامین d تاثیر بسزایی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوان‌ها دارد. قرص ویتامین دی برای صورت و شفاف شدن پوست مفید است.
۳. برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم؟
برای رفع کمبود ویتامین دی علاوه‌بر مصرف قرص ویتامین d، می‌توانید از منابع طبیعی مانند: اسفناج، کلم‌پیچ، بامیه، ماهی قزل‌آلا، روغن کبد ماهی، قارچ، شیر و زرده تخم مرغ برای درمان خانگی کمبود ویتامین دی استفاده کنید.