ویتامین B1

دریافت نکردن میزان کافی از ویتامین b1، منجر به کمبود تیامین شود. نشانه های کمبود ویتامین ب 1 معمولا به‌صورت خستگی، از دست دادن اشتها و حتی بی‌حوصلگی خود را نشان می‌دهد. ویتامین b1 یا همان تیامین، مانند سایر ویتامین‌های گروه B، محلول در آب است؛ به این معنی که این ویتامین در بدن شما ذخیره نمی‌شود و باید برای جبران کمبودهای بدن به‌صورت منظم قرص ویتامین b مصرف کنید. 

معرفی خواص ویتامین b1 و مکمل‌های حاوی تیامین

ویتامین b1 یکی از ترکیبات موثر در انواع مولتی ویتامین خارجی و ایرانی محسوب می‌شود که فواید بسیاری برای بدن دارد. در ادامه به مهم‌ترین خواص ویتامین b1 اشاره می‌کنیم:

• برطرف کردن نشانه های کمبود ویتامین ب 1 مانند: بری‌بری، درد، ورم و قرمزی دست و پا
• بهبود عملکرد سیستم عصبی و ترمیم اعصاب
• بهبود سلامت قلب و عروق
• کمک به درمان افسردگی، اضطراب و برخی از مشکلات عصبی
• پیشگیری از آسیب وارد شدن به سیستم عصبی، مغز، ماهیچه‌ها، قلب، معده و روده
• برطرف کردن اسهال مداوم
• درمان کم‌اشتهایی

موارد بالا فقط بخشی از خواص ویتامین b1 300 یا سایر دوزها هستند. علاوه‌بر این، از جمله سایر خواص ویتامین b1 300 می‌توان به درمان آب مروارید، پیشگیری از سرطان دهانه رحم، تقویت سیستم ایمنی، فشار خون و درمان دردهای دیابتی اشاره کرد؛ البته این موارد توسط تحقیقات به‌طورکامل تایید نشده است.

شایع‌ترین نشانه های کمبود ویتامین ب 1

نشانه های کمبود ویتامین ب 1 گاهی اوقات مبهم و مشابه با علائم سایر بیماری‌ها هستند. در ادامه شایع‌ترین نشانه های کمبود ویتامین ب 1 را بررسی می‌کنیم.

• از دست دادن اشتها: تیامین نقشی کلیدی در تنظیم علائم گرسنگی و سیری در مغز دارد؛ بنابراین تجربه غیرمعمول از دست دادن اشتها ممکن است یکی از اولین علائم کمبود تیامین باشد. از دست دادن اشتها (عدم احساس گرسنگی) نیز منجر به کاهش وزن ناخواسته می‌شود. ارتباط کمبود ویتامین ویتامین b1 و لاغری نیز در اینجا خود را نشان می‌دهد.
• خستگی: یکی دیگر از نشانه های کمبود ویتامین ب 1، خستگی است. وجود نداشتن تیامین کافی در بدن، به این معنی است که بدن سوخت کافی برای تولید انرژی ندارد. این علامت یکی از علائم کمبود سلنیوم در بدن نیز محسوب می‌شود و برای کنترل آن‌ها می‌توان قرص سلنیوم مصرف کرد.
• تحریک‌پذیری: کمبود تیامین در بدن باعث ایجاد تغییراتی در خلق‌و‌خو می‌شود؛ بنابراین از نظر اخلاقی افراد کمی تحریک‌پذیرتر از حالت عادی خواهند شد.
• بری‌بری (آسیب عصبی): یکی از شدیدترین نشانه های کمبود ویتامین ب 1 که بر اثر کمبود طولانی‌مدت تیامین در بدن ایجاد می‌شود، بری‌بری است. این بیماری یک عارضه اورژانسی است و در صورت درمان نشدن در عرض چند هفته منجر به مرگ خواهد شد.

از جمله علائم بری‌بری می‌توان به سوزن‌سوزن شدن اندام‌ها، از دست دادن حساسیت در پاها و انگشتان، ضعف عضلانی، ضربان سریع قلب، مشکل در بیدار شدن، سردرگمی ذهنی، مشکلات هماهنگی و تعادل، فلج پایین تنه (ناتوانی در حرکت دادن پاها) اشاره کرد.

• تاری دید: به دلیل نقش تیامین در حفظ سلامت اعصاب، کمبود آن ممکن است بر عصب بینایی چشم تاثیر بگذارد. همچنین، این کمبود ممکن است باعث تورم عصب بینایی و تاری دید شود. در صورت تاخیر در درمان، آسیب عصب بینایی در نهایت موجب از دست دادن بینایی خواهد شد؛ البته، این اتفاق بسیار نادر است.

علاوه‌بر این، اسهال، استفراغ و حالت تهوع نیز یکی از نشانه های کمبود ویتامین ب 1 در بدن است. با مشاهده کوچک‌ترین نشانه‌ها باید سریعا به پزشک مراجعه کرده و نسبت به مصرف قرص ویتامین b1 با دوز مناسب اقدام کنید.

آشنایی با نحوه مصرف ویتامین ب۱؛ دوز مصرفی مجاز برای گروه‌های مختلف

برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین ب۱ یا سایر مکمل‌ها مانند قرص آهن خارجی و ایرانی، باید از پزشک متخصص کمک بگیرید؛ بااین‌حال، میزان دوز مجاز مصرف قرص ویتامین b1 به صورت روزانه برای مردان بالغ ۱.۲ میلی‌گرم، برای زنان بالغ ۱۸ ساله ۱ میلی‌گرم است. همچنین، زنان بالغ ۱۹ ساله و بالاتر مجاز به مصرف ۱.۱ میلی‌گرم قرص ویتامین b1 هستند. زنان باردار و شیرده با مشورت پزشک می‌توانند روزانه ۱.۴ میلی‌گرم در روز ویتامین b1 مصرف کنند. برای تعیین دوز مجاز قرص ویتامین b1 برای کودکان با پزشک مشورت کنید. 

بهترین زمان مصرف ویتامین ب1 چه موقع است؟

بهترین زمان مصرف ویتامین ب1، معمولا روزانه یک قرص همراه یا بعد از غذا است؛ بااین‌حال برای اطلاعات دقیق‌تر می‌توان با پزشک متخصص مشورت کرد. برای جلوگیری از ناراحتی‌های گوارشی توصیه می‌شود قرص امگا 3 و قرص ویتامین ب۱ را بعد از خوردن غذا مصرف کنید.

آشنایی با عوارض مصرف بیش از حد ویتامین b1

با دریافت مقدار کافی تیامین از طریق رژیم غذایی یا مصرف قرص ویتامین b1 300 و سایر دوزها، عوارض جانبی در بدن ایجاد نمی‌شود. بااین‌حال، بعضی از  عوارض قرص ویتامین ب1 300 و سایر دوزها به شرح زیر است:

• بی‌قراری
• ادم آنژیونوروتیک، سیانوز
• احساس گرما، خارش، کهیر و تعریق
• واکنش‌های آلرژیک مانند گرفتگی گلو
• حالت تهوع، استفراغ و اسهال

درصورتی‌که هر کدام از این  عوارض قرص ویتامین ب1 300، برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

خواص ویتامین b1 300 نسبت به عوارض ویتامین b1 بسیار بیشتر است و معمولا مصرف بیش‌ازحد آن در موارد بسیار نادر اتفاق می‌افتد. بهترین رویکرد، خوردن انواع غذاهای حاوی تیامین یا مصرف مولتی ویتامین و قرص ویتامین b1 برای جلوگیری از بروز نشانه های کمبود ویتامین ب 1 است. اگر کمبود تیامین تشخیص داده شود، بسیاری از اثرات آن را می‌توان با مصرف مکمل معکوس کرد. در موارد شدید، مکمل با دوز بالا تحت نظارت پزشک تجویز می‌شود. برای خرید قرص ویتامین ب۱ ۳۰۰ و سایر مکمل‌های حاوی تیامین می‌توانید از طریق همین صفحه در مکمل شاپ اقدام کنید. مکمل شاپ همه محصولات را با ضمانت مرجوعی کالا تا ۷ روز در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهد.

سوالات متداول

۱. مزایای مصرف ویتامین b1 چیست؟

ویتامین ب۱ به بهبود عملکرد سیستم اعصاب، سلامت قلب و عروق، درمان افسردگی و درمان کم‌اشتهایی کمک می‌کند.

۲. ارتباط ویتامین ب 1 و لاغری چیست؟

درصورتی‌که بدن منابع کافی ویتامین b1 را دریافت نکند، فرد دچار کم‌اشتهایی می‌شود؛ به همین دلیل کمبود ویتامین ب1 باعث کم‌اشتهایی و در نتیجه لاغری مضر خواهد شد.

۳. ویتامین b1 300 برای چیست؟

قرص ویتامین b1 300 یک مکمل بسیار مفید برای تامین نیاز بدن به ویتامین b1 با دوز مجاز است. مصرف این مکمل به نسخه پزشک نیاز ندارد؛ بااین‌حال بهتر است برای جلوگیری از بروز هرگونه عوارض با پزشک درباره مصرف قرص ویتامین b1 300 مشورت کنید.