ویتامین B2

اکثر افرادی که رژیم غذایی مناسبی دارند، به مصرف قرص ویتامین b2 نیازی ندارند؛ بااین‌حال برخی از بیماری‌ها مانند: مشکلات روده و معده، عفونت‌های طولانی، بیماری کبدی، سرطان، سردردهای میگرنی، فشار خون بالا و آلزایمر، باعث کاهش سطح ویتامین ب ۲ در بدن می‌شوند. ازآنجایی‌که ویتامین b2 از انواع ویتامین b است که نقش موثری در سلامت پوست، اعصاب، سطح گلبول‌های قرمز خون و افزایش متابولیسم بدن دارد، در صورت کمبود منابع این ویتامین در بدن، افراد نیاز به مصرف قرص ریبوفلاوین خواهند داشت.

خواص ویتامین ب۲؛ ویتامین محلول در آب با خواص آنتی‌اکسیدانی

مصرف قرص ویتامین b2، خواص بسیاری برای بدن به همراه دارد؛ به همین دلیل این ویتامین در ترکیبات موثر انواع مختلف بهترین مولتی ویتامین از برندهای داخلی و خارجی یافت می‌شود. بااین‌حال، مصرف قرص ریبوفلاوین به‌تنهایی، خواص زیر را به همراه دارد:

• کمک به متابولیسم طبیعی انرژی بدن
• کاهش ضعف و خستگی بدن
• تقویت عملکرد سیستم عصبی
• کمک به ساخت گلبول‌های قرمز

علاوه‌بر این موارد، قرص ویتامین b2 خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و مصرف ویتامین b2 برای پوست درخشش و شادابی بیشتری را به همراه خواهد داشت.

علائم کمبود ویتامین b2؛ کمبود ویتامین b2 چه عوارضی دارد؟

علائم و نشانه‌های کمبود ریبوفلاوین که به‌عنوان آریبوفلاوینوز نیز شناخته می‌شود، شامل موارد زیر خواهد بود:

• اختلالات پوستی
• خستگی
• تورم دهان و گلو
• استوماتیت زاویه‌ای (ضایعات در گوشه‌های دهان)
• شیلوز (لب‌های متورم و ترک خورده)
• ریزش مو
• مشکلات تولید مثل
• گلودرد
• خارش و قرمزی چشم
• تحلیل کبد و سیستم عصبی

افراد مبتلا به کمبود ریبوفلاوین، معمولاً کمبود سایر مواد مغذی را نیز تجربه می‌کنند. اگر کمبود ویتامین ب۲ شدید و طولانی‌مدت باشد، احتمال بروز کم‌خونی و آب مروارید نیز در بدن افزایش می‌شود. برای جلوگیری از عوارض ناشی از کم‌خونی مانند کمبود یا فقر آهن، با مشورت پزشک می‌توان نسبت به تهیه و مصرف بهترین قرص آهن اقدام کرد.

آشنایی با دوز مناسب و طریقه مصرف قرص ویتامین b2

در میان کودکان و نوجوانان، متوسط ​​دریافت روزانه ریبوفلاوین از غذاها، 1.8 میلی‌گرم برای سنین 2 تا 5 سال، 1.9 میلی‌گرم برای سنین 6 تا 11 و 2.1 میلی‌گرم برای سنین 12 تا 19 سال است. در بزرگسالان، متوسط ​​دریافت روزانه ریبوفلاوین از غذاها، 2.5 میلی‌گرم در مردان و 1.8 میلی‌گرم در زنان است. زنان باردار بهتر است با مشورت پزشک انواع ویتامین‌های موردنیاز بدنشان از جمله ویتامین B2 و B6 را از طریق مصرف بهترین مولتی ویتامین بارداری تامین کنند.

عوارض جانبی قرص ویتامین b2 را بشناسید

به‌طورمعمول، ویتامین b2 بی‌خطر است؛ چراکه بدن قادر به جذب حدود ۲۷ میلی‌گرم ریبوفلاوین در روز بوده و میزان اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند. مصرف بیش‌ازحد قرص ویتامین b2، ممکن است در برخی از موارد منجر به خارش، بی‌حسی، سوزش، ادرار زرد یا نارنجی، حساسیت به نور و اسهال شود. درصورتی‌که این علائم ادامه‌دار بودند، حتما با پزشک درباره ادامه مصرف قرص ویتامین مشورت کنید.

برای بررسی قیمت و خرید اینترنتی قرص ویتامین b2 خارجی و ایرانی می‌توانید از طریق همین صفحه در فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ بهترین انواع قرص ویتامین ب۲ و سایر مکمل‌ها را با ضمانت اصالت کالا و بازگشت محصول تا ۷ روز در صورت عدم رضایت، به فروش می‌رساند.

سوالات متداول

۱. کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان میشود؟

کمبود شدید ویتامین ب۲ یا ریبوفلاوین منجر به استوماتیت زاویه‌ای (ضایعات در گوشه‌های دهان) یا خشکی دهان می‌شود.

۲. بهترین زمان زمان مصرف ویتامین ب ۲ چه موقع است؟

در هر زمانی از شبانه‌روز می‌توانید قرص ویتامین b2 مصرف کنید؛ بااین‌حال به دلیل این که این ویتامین محلول در آب است، مصرف آن در ساعات اولیه صبح نتایج بهتری را به همراه دارد.

۳. ویتامین b2 در چه غذاهایی است؟

از جمله بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین b2 می‌توان به مخمر آبجو، بادام، گوشت قرمز، گوشت مرغ، غلات کامل، جوانه گندم، قارچ، سویا، ماست، تخم‌مرغ و شیر اشاره کرد.