آشنایی با عضلات درگیر در بارفیکس + نکات کلیدی
یکشنبه 23 آذر 1404 - 15:30
آموزش حرکات
چطور رژیم غذایی و مکمل کراتین ترکیب کنیم تا عضلهسازی سریعتر شود؟
پنجشنبه 20 آذر 1404 - 17:09
حرکات کول؛ بهترین تمرینات کول در خانه ✔️
پنجشنبه 15 آبان 1404 - 18:42
چه حرکاتی در بدنسازی باعث افزایش قد میشود؟
دوشنبه 3 شهریور 1404 - 15:51
6 راهکار برای افزایش سریع حجم عضلات در بدنسازی
سه شنبه 24 تیر 1404 - 19:25
برنامه بزرگ کردن باسن؛ تمرینات و مکمل های موثر برای داشتن باسن قوی و فرم دار
دوشنبه 12 خرداد 1404 - 23:23
برنامه بدنسازی حجمی برای وزن 70 تا 80 کیلوگرم
دوشنبه 5 خرداد 1404 - 19:30
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟
یکشنبه 4 خرداد 1404 - 20:45
برنامه بدنسازی کات 30 روزه برای عضلات تعریف شده و چربی سوزی
یکشنبه 28 اردیبهشت 1404 - 02:35
افزايش سايز سينه در ٢١ روز: راهنمای کامل تمرینات و مکمل های موثر
چهارشنبه 17 اردیبهشت 1404 - 14:09
نشر جانب دمبل؛ آموزش حرکت نشر جانب سیم کش، نشسته، دستگاه و …
یکشنبه 17 فروردین 1404 - 19:56
حرکت لگ رایز؛ آموزش لگ رایز خوابیده، پا صاف، ایستاده و …
یکشنبه 17 فروردین 1404 - 19:41
کراس فیت یا بدنسازی؟ کدام بهتر است؟
شنبه 16 فروردین 1404 - 20:52
حرکت پول داون؛ آموزش اجرای پول داون سیم کش، دمبل، دستگاه و …
شنبه 16 فروردین 1404 - 20:24
وکیوم شکم چیست؟ آموزش وکیوم شکم و نحوه اجرای آن✔️
شنبه 16 فروردین 1404 - 20:00
آموزش حرکت هیل تاچ؛ نحوه اجرای هیل تاچ دمبل، ایستاده، خوابیده و …
چهارشنبه 15 اسفند 1403 - 17:54
آموزش جامع جلو بازو اسپایدر؛ نحوه اجرا جلو بازو عنکبوتی هالتر، دمبل و …
یکشنبه 12 اسفند 1403 - 16:52
آموزش حرکت فلای دستگاه؛ راهنمای جامع باترفلای دستگاه معکوس، نشسته و …
شنبه 11 اسفند 1403 - 12:21
حرکت استپ آپ دمبل، اسمیت، سیم کش ... {اجرای صحیح حرکت}
یکشنبه 5 اسفند 1403 - 13:39
راهنمای بدنسازی در ۵۰ سالگی؛ بدنسازی و عضلهسازی در سن بالا
شنبه 27 بهمن 1403 - 16:26
راهنمای جامع بدنسازی در بارداری؛ نکات مهم ورزش بدنسازی در بارداری✔️
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 19:35
حرکت سومو اسکوات دمبل روی استپ، ایزومتریک، بین پا و …
دوشنبه 15 بهمن 1403 - 16:30
حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی + نحوه اجرای صحیح
یکشنبه 14 بهمن 1403 - 19:04
ورزش فانکشنال بانوان چیست؟ نحوه اجرای حرکات فانکشنال ✔️
شنبه 13 بهمن 1403 - 18:30