گینر دوبیس
مکمل کراتین دوبیس، برای افزایش حجم عضلانی در ورزشکاران بدنساز کاربرد دارد. این مکمل به ریکاوری بعد از عضلات نیز کمک شایانی می‌کند و برای کاهش میزان خستگی پس از ورزش مفید خواهد بود. پودر کراتین گینر کالری بالایی به بدن می‌رساند تا سرعت عضله‌سازی و رشد آن‌ها افزایش یابد.
خرید کراتین گینر از بین انواع مکمل دوبیس به ورزشکارانی که تمرین‌های سخت دارند توصیه می‌شود؛ زیرا ذخایر گلیکوژن عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه‌بر این، در هنگام انجام تمرین‌های سخت عضلات را در حالت آنابولیک قرار خواهد داد تا تخریب نشوند.
معرفی ترکیبات کراتین گینر دوبیس
کراتین گینر دوبیس ترکیبی از پروتئین‌های مهم و مغذی برای ورزشکاران است. علاوه‌بر این، اسیدهای آمینه ضروری نیز دارد و پروتئین‌های به‌کار‌رفته در این مکمل به شرح زیر است:
- وی کنسانتره
- کازئین
- آلبومین
- پپتید وی هیدرولیز شده
- پپتید گلوتامین
در هر سروینگ این مکمل، میزان مشخصی از این پروتئین‌ها وجود دارد. برای خرید کراتین گینر دوبیس باید بدانید که هر مکمل 1 کیلویی حاوی 6 سروینگ 165 گرمی است که در هر سروینگ 4 اسکوپ مصرف می‌شود؛ البته اگر از سایر مکمل‌های پروتئین‌دار مانند گینر پروتئین بالا استفاده می‌شود، برای مصرف کراتین گینر باید حتما با مربی مشورت شود.
آشنایی با مزایای مصرف کراتین گینر دوبیس
یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف کراتین گینر دوبیس، تقویت عضلات برای انجام تمرینات سخت است. البته این مکمل فواید دیگری نیز دارد که به شرح زیر است:
- افزایش حجم
- ریکاوری بهتر پس از تمرین
- افزایش سرعت عضله سازی
- افزایش ذخایر گلیکوژن
با مصرف مکمل کراتین گینر دوبیس، عضلات قدرت بیشتری برای انجام تمرینات خواهند داشت. در کنار کراتین گینر دوبیس، می‌توان از سایر مکمل های بدنسازی نیز استفاده کرد. به‌این‌ترتیب سرعت رشد عضلات افزایش می‌یابد و حجم‌آوری نیز سریع‌تر خواهد شد.
بررسی نحوه مصرف کراتین گینر دوبیس
مصرف کراتین گینر دوبیس باتوجه‌به رژیم غذایی فرد متفاوت خواهد بود. البته معمولا دوز مصرفی این مکمل یک سروینگ قبل از تمرین و یک اسکوپ بعد از تمرین است. مصرف مکمل قبل و بعد از تمرین، به افزایش قدرت در زمان انجام حرکات ورزشی کمک خواهد کرد.
سوال متداول
- ترکیبات مکمل کراتین گینر دوبیس چیست؟
این مکمل حاوی وی کنسانتره، کازئین، آلبومین، پپتید وی هیدرولیز شده و پپتید گلوتامین است.
- مکمل کراتین گینر دوبیس را قبل از تمرین مصرف کنیم یا بعد؟
بهتر است یک سروینگ از مکمل قبل از شروع ست‌های ورزشی و یک اسکوپ پس از اتمام آن‌ها مصرف شود.
- مهم‌ترین مزیت خرید کراتین گینر دوبیس چیست؟
کراتین گینر دوبیس عضلات را در حالت آنابولیک قرار می‌دهد تا از تخریب آن‌ها در زمان انجام تمرین‌های سنگین جلوگیری شود.