پودر هایپر وی پلاس دوبیس - 1500 گرم
افزایش حجم توده عضلانی با تامین پروتئین مورد نیاز بدن
بهبود ظرفیت انرژی عضلات بهواسطه مصرف کراتین
تسریع ریکاوری پس از تمرین و کاهش کاتابولیسم عضلانی
دارای فرمولاسیون کمکربوهیدرات و کمچرب، بدون قند افزوده
پودر هایپر وی پلاس دوبیس چه مشخصاتی دارد؟
۲۰ گرم پروتئین و ۱٫۵ گرم کراتین در پیمانه ۳۰ گرمی. پودر هایپر وی پلاس دوبیس ۱۵۰۰ گرم با طعم شکلات در هر وعده ۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی دارد. بسته حدود ۵۰ وعده دارد و پروتئین کل آن ۱۰۰۰ گرم است.
چه چیزی آن را متمایز میکند؟ کراتین. این تنها محصولی در میان ۳۶ محصول بررسیشده این مجموعه است که کراتین را بهصورت افزودنی مستقل با مقدار مشخص در جدول تغذیهای اعلام کرده. کراتین شناختهشدهترین مکمل ورزشی پس از پروتئین است و در بیشتر صفحات این دسته بهعنوان مکمل جداگانه پیشنهاد میشود — اینجا داخل خود فرمول است.
و در کل بسته: ۵۰ وعده ضربدر ۱٫۵ گرم برابر ۷۵ گرم کراتین — رقمی که در ادامه بررسی میکنیم که در عمل چند روز مصرف را پوشش میدهد.
برای چه کسی طراحی شده؟ برای بدنسازی که تمرین قدرتی دارد و میخواهد پروتئین و کراتین را در یک محصول داشته باشد. روی جلوی قوطی «SUGAR FREE» درج شده و لیبل زمان مصرف را پیش از تمرین پیشنهاد کرده. منع مصرف صریح لیبل: زنان باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال.
برای مرور گزینههای دیگر این دسته، پروتئین وی کنسانتره برای بدنسازی را ببینید.
- تمرین قدرتی میکنید — کراتین ۱٫۵ گرم در هر وعده
- میخواهید دو مکمل را یکجا داشته باشید — پروتئین و کراتین
- قند دریافتیتان را کنترل میکنید — قند صفر
- مصرف مستمر دارید — ۵۰ وعده، بیش از یک ماه و نیم
- باردار یا شیرده هستید — منع صریح لیبل
- زیر ۱۸ سال هستید — منع صریح لیبل
- تمرینتان عمدتاً هوازی است و کراتین لازم ندارید
- بالاترین چگالی پروتئین برایتان معیار است
کراتین ۱٫۵ گرم — چه هست و چه نیست
در جدول تغذیهای، زیر ردیف پروتئین، خطی هست که در محصولات این دسته سابقه ندارد:
و روی جلوی قوطی هم با عبارت «WITH CREATINE» و رقم ۱٫۵ گرم برجسته شده.
کراتین چیست؟ مادهای که بدن خودش میسازد و در گوشت قرمز و ماهی هم وجود دارد. در عضله ذخیره میشود و نقشش بازسازی سریع انرژی در تلاشهای کوتاه و شدید است — دقیقاً همان چیزی که در یک ست اسکوات سنگین یا چند تکرار آخر پرس سینه اتفاق میافتد.
چرا مهم است؟ کراتین بیشترین شواهد پژوهشی را در میان مکملهای ورزشی دارد. در بیشتر صفحات این دسته، ما آن را بهعنوان «پایهایترین مکمل بعد از پروتئین» پیشنهاد میدهیم — و اینجا داخل خود محصول قرار گرفته.
و حالا صادقانهترین بخش این موضوع — ۱٫۵ گرم چقدر است؟
این محصول در هر وعده: ۱٫۵ گرم
یعنی یک وعده حدود یکسوم تا نصف دوز روزانه است.
اما دو وعده در روز شما را به ۳ گرم میرساند — یعنی مرز پایین دوز نگهدارنده کامل.
و در مقیاس کل بسته: ۵۰ وعده ضربدر ۱٫۵ گرم برابر ۷۵ گرم کراتین است. اگر روزانه ۳ گرم بگیرید (دو وعده)، این مقدار حدود ۲۵ روز پوشش کراتین میدهد.
نتیجه عملی: اگر روزی دو وعده مصرف میکنید، این محصول نیاز شما به کراتین جداگانه را پوشش میدهد. اگر یک وعده مصرف میکنید، همچنان نصف دوز کم دارید و بهتر است کراتین مونوهیدرات برای قدرت را جداگانه تکمیل کنید.
چرا چگالی پروتئین این محصول پایینتر است — و چرا مهم نیست
۲۰ گرم پروتئین در پیمانه ۳۰ گرمی یعنی چگالی ۶۶٫۷ درصد — که از میانگین کنسانترههای این دسته (۷۲ تا ۷۸ درصد) پایینتر است. اما دلیلش را خود جدول نشان میدهد:
کراتین: ۱٫۵ گرم
مجموع ماده فعال: ۲۱٫۵ گرم از ۳۰ گرم = ۷۲ درصد
کراتین جای پروتئین را گرفته، نه جای هوا. اگر کراتین را کنار بگذاریم، سهم مواد فعال در محدوده معمول کنسانترههای این دسته میافتد.
پس این یک معامله است، نه یک ضعف: شما در هر پیمانه کمی پروتئین کمتر و ۱٫۵ گرم کراتین میگیرید. اینکه این معامله برای شما ارزشش را دارد یا نه، به نوع تمرینتان بستگی دارد.
یک راهنمای ساده برای تصمیم:
اگر تمرینتان عمدتاً هوازی است: کراتین برای شما مزیت روشنی ندارد و بهتر است سراغ محصولی با چگالی پروتئین بالاتر بروید — مثل وی ایزوله با بالاترین چگالی.
و یک نکته اقتصادی: اگر تا حالا کراتین را جداگانه میخریدید، هزینه آن را از معادله قیمت این محصول کم کنید. ۷۵ گرم کراتین در هر قوطی رقم قابل توجهی است.
صادقانه: سه نکته که پیش از خرید باید بدانید
۱. عدد کالری با بقیه جدول نمیخواند — و اختلاف بزرگ است
جدول ۲۰۰ کالری در هر وعده اعلام کرده. اما محاسبه از ماکروهای همان جدول رقم دیگری میدهد:
۳ گرم کربوهیدرات × ۴ = ۱۲ کالری
۱٫۵ گرم چربی × ۹ = ۱۳٫۵ کالری
مجموع: حدود ۱۰۵ کالری — در برابر ۲۰۰ اعلامشده.
برای رسیدن به ۲۰۰ کالری، باید حدود ۲۳ گرم کربوهیدرات دیگر در فرمول باشد که با ردیف ۳ گرمی جدول در تضاد است.
در عمل چه کنید؟ ماکروها ارقام مشخص و تفکیکشدهای هستند و بیشتر قابل اتکا. اگر کالری روزانهتان را دقیق میشمارید، عدد حدود ۱۰۵ را مبنا بگذارید. با دو وعده در روز، تفاوت بین این دو عدد حدود ۱۹۰ کالری در روز است — رقمی که در یک دوره دوازدههفتهای به بیش از ۱۶٬۰۰۰ کالری میرسد و میتواند برنامه کات یا حجم شما را بهکلی بههم بریزد.
۲. جدول آمینواسیدی نام دارد اما عدد ندارد
لیبل جدولی با عنوان «Whey Protein Profile» دارد که هجده آمینواسید را در دو ستون ضروری و غیرضروری تفکیک کرده — اما هیچ مقداری کنارشان نوشته نشده. پیامد عملی: مقدار لوسین قابل بررسی نیست. برای یک کنسانتره با ۲۰ گرم پروتئین، تخمین منطقی حدود ۲ تا ۲٫۲ گرم است — درست روی مرز پایین آستانه — اما این یک تخمین است.
۳. کراتین در تمرین هوازی مزیت روشنی ندارد
شواهد کراتین عمدتاً مربوط به تلاشهای کوتاه و شدید است — وزنه، اسپرینت، ورزشهای انفجاری. برای دویدن استقامتی یا تمرین هوازی طولانی، مزیت اثباتشدهای ندارد. اگر تمرینتان از این نوع است، شما بابت جزئی پول میدهید که برایتان کار نمیکند.
جدول ارزش غذایی کامل — از خود لیبل
| شاخص | در هر پیمانه (۳۰ گرم) |
|---|---|
| پروتئین | 20 گرم |
| کراتین | 1.5 گرم |
| کالری (اعلامشده) | 200 کیلوکالری |
| کالری (محاسبه از ماکروها) | حدود 105 کیلوکالری |
| کربوهیدرات کل | 3 گرم |
| چربی کل | 1.5 گرم |
| قند | صفر (طبق اعلام جلوی بسته) |
ما هر دو عدد کالری را در جدول آوردهایم تا خودتان انتخاب کنید — و در بخش صادقانه توضیح دادیم چرا عدد محاسبهشده قابل اتکاتر است. کربوهیدرات ۳ گرم و چربی ۱٫۵ گرم هر دو ارقام پایینی هستند و با ادعای «SUGAR FREE» روی جلوی قوطی همخوانی دارند. سدیم، کلسترول، ویتامینها و مواد معدنی در این لیبل اعلام نشدهاند و گزارش نشدهاند.
مشخصات محصول
| مشخصه | مقدار |
|---|---|
| پروتئین در هر پیمانه | 20 گرم |
| کراتین در هر پیمانه | 1.5 گرم |
| وزن پیمانه | 30 گرم |
| چگالی پروتئین | 66.7٪ |
| سهم کل مواد فعال | 72٪ (پروتئین + کراتین) |
| لوسین در هر وعده | اعلام نشده (تخمین: 2 تا 2.2 گرم) |
| طعم | شکلات |
| تعداد وعده در بسته | حدود 50 عدد |
| پروتئین کل بسته | 1000 گرم |
| کراتین کل بسته | 75 گرم |
| مایع پیشنهادی | 250 میلیلیتر آب |
| زمان پیشنهادی لیبل | پیش از تمرین |
| منع مصرف | بارداری، شیردهی، زیر ۱۸ سال |
| سازنده | دوبیس — ایران |
دو عدد ۱۰۰۰ گرم پروتئین و ۷۵ گرم کراتین معیار درست برای مقایسه قیمت هستند — نه وزن بسته. اگر کراتین را جداگانه میخریدید، هر دو را در محاسبه بیاورید.
روش مصرف بر اساس هدف — با تأکید بر دوز کراتین
دستور پایه لیبل: یک پیمانه را در ۲۵۰ میلیلیتر آب مخلوط کنید و پیش از تمرین بنوشید.
لیبل نوشته: «اگر پس از مخلوط کردن، محصول گلوله شد یا ذراتی روی سطح آب تشکیل شد، این نشانه خرابی محصول نیست.»
این توضیح درست است — حل شدن به دمای آب، ترتیب ریختن و شیوه هم زدن بستگی دارد، نه به کیفیت محصول. برای بهترین نتیجه: اول آب، بعد پودر، و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه هم زدن.
چرا این محصول برای اینجا ساخته شده: کراتین در تلاشهای کوتاه و شدید بیشترین اثر را دارد. و برای رسیدن به دوز مؤثر، دو وعده در روز لازم است.
مثال واقعی: لیفتر ۸۵ کیلویی در برنامه قدرتی، نیاز پروتئین روزانهاش حدود ۱۵۰ گرم است (۱٫۸ گرم بر کیلوگرم). اگر از غذا ۱۱۰ گرم بگیرد، شکاف ۴۰ گرم است.
دریافت روزانه: ۴۰ گرم پروتئین با حدود ۲۱۰ کالری — و مهمتر، ۳ گرم کراتین که مرز پایین دوز نگهدارنده کامل است.
دوام: با دو وعده در روز، این بسته ۲۵ روز دوام میآورد.
و یک نکته درباره کراتین: اثر کراتین با مصرف مستمر ظاهر میشود، نه با یک وعده. ذخیره عضلانی طی چند هفته پر میشود — پس پیوستگی از زمانبندی دقیق مهمتر است.
نکته مثبت: قند صفر و کربوهیدرات تنها ۳ گرم. و مزیت پنهان کراتین در کات: وقتی کالری را کم میکنید، افت قدرت شایع است — کراتین به حفظ توان تمرینی کمک میکند و همین به حفظ عضله منجر میشود.
مثال واقعی: لیفتر ۸۵ کیلویی در کات، نیاز پروتئین روزانهاش ۱۸۷ گرم است. اگر از غذا ۱۴۵ گرم بگیرد، شکاف ۴۲ گرم است.
دریافت: ۴۰ گرم پروتئین با حدود ۲۱۰ کالری (بر اساس محاسبه از ماکروها) و ۳ گرم کراتین.
تعدیل مهم: کراتین باعث میشود عضله کمی آب نگه دارد — که ممکن است وزن ترازو را ۱ تا ۲ کیلو بالا نشان دهد. این چربی نیست؛ اگر در کات هستید و ترازو را رصد میکنید، این را بدانید تا ناامید نشوید.
چرا آب نه شیر؟ لیبل خودش آب را پیشنهاد داده. شیر حدود ۱۲۵ کالری به هر ۲۵۰ میلیلیتر اضافه میکند.
برای چه کسی؟ کسی که تمرین منظم دارد اما در دوره خاصی نیست.
اما توجه: با یک وعده، کراتین دریافتیتان ۱٫۵ گرم است که نصف دوز نگهدارنده محسوب میشود. اگر میخواهید از کراتین بهره کامل ببرید، یا دو وعده مصرف کنید یا مکمل جداگانه اضافه کنید.
دوام: ۵۰ روز — بیش از یک ماه و نیم.
یک قاعده مشترک: با تخمین لوسین حدود ۲ گرم که روی مرز آستانه است، پخش کردن مصرف در دو نوبت هم برای پروتئین بهتر است و هم دوز کراتین را کامل میکند — دو دلیل مستقل که به یک نتیجه میرسند.
۲۰ گرم چه سهمی از نیاز روزانه شماست؟
بازه واقعی برای تمرین مقاومتی: ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. رقم پایینتر برای حجم با مازاد کالری، و رقم بالاتر برای کات.
| وزن بدن | حجم (۱٫۶ گرم) | کات (۲٫۲ گرم) | دو وعده (پروتئین + کراتین) |
|---|---|---|---|
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۲ گرم | ۱۵۴ گرم | ۲۶٪ پروتئین + ۳ گرم کراتین |
| ۸۵ کیلوگرم | ۱۳۶ گرم | ۱۸۷ گرم | ۲۱٪ پروتئین + ۳ گرم کراتین |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۶۰ گرم | ۲۲۰ گرم | ۱۸٪ پروتئین + ۳ گرم کراتین |
ستون آخر نکته مهمی دارد: برخلاف پروتئین که نیازش با وزن بدن بالا میرود، دوز کراتین تقریباً برای همه یکسان است — ۳ تا ۵ گرم در روز. پس دو وعده از این محصول برای هر سه وزن دوز کراتین یکسانی میدهد، در حالی که سهم پروتئینش با افزایش وزن بدن کمتر میشود.
بسته ۱۵۰۰ گرمی چقدر دوام میآورد؟
با حدود ۵۰ وعده، پروتئین کل ۱۰۰۰ گرم و کراتین کل ۷۵ گرم:
- یک وعده در روز: ۵۰ روز — اما کراتین ناقص (۱٫۵ گرم)
- دو وعده در روز: ۲۵ روز — با دوز کراتین کامل (۳ گرم)
- فقط روزهای تمرین (چهار بار هفته): بیش از سه ماه
و یک محاسبه دومنظوره: این بسته را میتوانید هم بر ۱۰۰۰ گرم پروتئین و هم بر ۷۵ گرم کراتین تقسیم کنید. اگر تا حالا هر دو را جداگانه میخریدید، مجموع هزینه آن دو را با قیمت این قوطی مقایسه کنید.
برای گزینههای گیاهی، پروتئین گیاهی برای رژیمهای خاص را ببینید.
پروتئین و کراتین — دو مسیر کاملاً جدا
پروتئین چیست و چرا برای عضله لازم است؟ پروتئین از زنجیرههای آمینواسید ساخته شده. بدن نمیتواند همه آنها را خودش بسازد — نه مورد ضروری باید از غذا بیاید. بافت عضلانی دائماً در حال تجزیه و بازسازی است و پروتئین مصالح این بازسازی را میدهد.
و کراتین کار کاملاً متفاوتی میکند:
عضله برای انقباض به مولکولی به نام ATP نیاز دارد که در چند ثانیه اول تلاش شدید مصرف میشود. کراتین به بازسازی سریع همان ATP کمک میکند.
نتیجه عملی: با کراتین کافی، ممکن است بتوانید یک یا دو تکرار بیشتر بزنید. و در طول هفتهها، همان تکرارهای اضافه به حجم تمرینی بیشتر و در نهایت رشد بیشتر منجر میشود.
پس چرا کنار هم؟ چون دو مسیر مستقلاند: پروتئین مصالح میدهد، کراتین اجازه میدهد سختتر تمرین کنید. هیچکدام جای دیگری را نمیگیرد.
و لوسین: از میان آمینواسیدها، لوسین سیگنال فعالسازی مسیر ساخت عضله است و آستانهاش ۲ تا ۳ گرم در هر وعده. این لیبل مقدارش را اعلام نکرده؛ تخمین برای ۲۰ گرم پروتئین حدود ۲ گرم است — روی مرز.
محدودیت شواهد: نه پروتئین و نه کراتین چربیسوز نیستند. کراتین اثرش را با مصرف مستمر چند هفتهای نشان میدهد و در تمرینهای استقامتی مزیت روشنی ندارد. تعیینکننده نهایی همچنان مجموع پروتئین روزانه، تعادل کالری و اضافه بار تدریجی است.
با دو محصول دیگر مقایسهاش کنیم
| هایپر وی پلاس (این محصول) | وی پلاتینیوم دوبیس | گلدن وی کارن | |
|---|---|---|---|
| پروتئین در وعده | ۲۰ گرم | ۲۴ گرم | ۲۰٫۶ گرم |
| کراتین در وعده | ۱٫۵ گرم | ندارد | ندارد |
| چگالی پروتئین | ۶۶٫۷٪ | ۷۳٫۸٪ | ۷۲٫۵٪ |
| تعداد وعده در بسته | ۵۰ | ۲۷ | ۷۰ |
| ویژگی متمایز | کراتین افزوده، ۷۵ گرم در بسته | نوع فرمول روی قوطی، قند صفر | لاکتوز اعلامشده، چربی ۰٫۶ گرم |
دو ستون اول از یک برند هستند و مقایسهشان روشن است: نسخه پلاتینیوم پروتئین بیشتر و چگالی بالاتر دارد، این نسخه کراتین. ردیف دوم تنها تمایز واقعی این محصول را نشان میدهد — و ردیف سوم هزینهاش را. تصمیم عملی: اگر تمرین قدرتی میکنید و کراتین را جداگانه نمیخرید، ستون اول. اگر بیشترین پروتئین در هر پیمانه را میخواهید، ستون دوم. اگر مصرف مستمر و بلندمدت دارید، ستون سوم بیشترین وعده را دارد.
این محصول کجا و توسط چه کسی ساخته میشود؟
ساخت ایران — برند دوبیس (DooBiS Nutrition). لیبل نشان سازمان غذا و دارو و نشانی وبسایت رسمی را درج کرده.
و متن انگلیسی روی برچسب تصریح کرده که فرآوری، کنترل کیفیت، بستهبندی و برچسبگذاری محصولات مطابق استانداردهای جهانی و زیر نظر وزارت بهداشت و آموزش پزشکی انجام میشود.
یک نکته در شفافیت لیبل: این برچسب علاوه بر اعلام کراتین، توضیح صادقانهای درباره حل شدن محصول هم داده — که گلوله شدن احتمالی نشانه خرابی نیست. این نوع توضیح در محصولات این دسته کمیاب است و از انتظارات نادرست جلوگیری میکند.
برای بررسی اصالت: بارکد و کد ردیابی روی بسته با سامانههای رسمی قابل استعلام است. تاریخ تولید و انقضا را پیش از خرید بررسی کنید.
این محصول برای چه کسی مناسب است و برای چه کسی نه؟
مناسب برای: بدنسازی که تمرین قدرتی و مقاومتی دارد — کراتین دقیقاً برای همین نوع تلاش طراحی شده؛ کسی که میخواهد دو مکمل را در یک محصول داشته باشد و خرید جداگانه نکند؛ کسی که روزی دو وعده مصرف میکند — چون فقط در این حالت دوز کراتین کامل میشود؛ و کسی که قند دریافتی را کنترل میکند.
مناسب نیست برای: زنان باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال — هر دو منع صریح لیبل؛ کسی که تمرین هوازی میکند — کراتین برایش مزیت روشنی ندارد و بابت جزئی پول میدهد که کار نمیکند؛ کسی که بالاترین چگالی پروتئین را میخواهد — ۶۶٫۷ درصد پایینترین در این مجموعه است؛ و کسی که عدد لوسین برایش معیار قطعی است. اگر در دوره حجم به کالری بیشتری نیاز دارید، گینر برای دوره حجم منطقیتر است.
چه چیزی کنار این محصول منطق دارد؟
این محصول از قبل کراتین دارد — پس فهرست پیشنهادها با همین منطق تنظیم شده:
با دو وعده در روز، شما ۳ گرم کراتین میگیرید که دوز نگهدارنده کامل است و مکمل جداگانه لازم ندارید. اما با یک وعده، ۱٫۵ گرم کم دارید. لازم نیست اگر دو وعده مصرف میکنید.
کراتین مونوهیدرات پودری خالص
این فرمول هیچ ویتامین یا ماده معدنی اعلام نکرده. وقتی کالری را محدود میکنید، تنوع غذایی هم کم میشود. لازم نیست اگر رژیم متنوعی دارید.
مولتی ویتامین ورزشکاران
این لیبل مقدار BCAA اعلام نکرده، اما یک کنسانتره با ۲۰ گرم پروتئین معمولاً ۴ تا ۵ گرم دارد. مکمل مستقل فقط وقتی منطق دارد که تمرین ناشتا میکنید. لازم نیست اگر پیش از تمرین شیک میخورید.
بیسیایای برای تمرین ناشتا
لیبل خودش گفته که گلوله شدن احتمالی نشانه خرابی نیست. کراتین مونوهیدرات بهطور طبیعی در آب سرد کاملاً حل نمیشود و ذراتی باقی میماند — شیکر با توری یا فنر این را بهمراتب بهتر میکند. لازم نیست اگر از مخلوطکن استفاده میکنید.
شیکر ورزشی با توری
و یک توصیه صادقانه: این محصول دو مکمل اول فهرست اولویت بدنساز را در یک قوطی جمع کرده. اگر بودجه محدودی دارید، همین کافی است. اگر برای ریکاوری دنبال گزینه اضافهای هستید، ال گلوتامین برای ریکاوری را بررسی کنید.
وقتی قوطی رسید، این سه کار را انجام دهید
۱. برنامهتان را برای دو وعده تنظیم کنید. اگر بابت کراتین این محصول را خریدهاید، دو وعده در روز لازم است تا به دوز مؤثر ۳ گرم برسید. با یک وعده، نصف دوز میگیرید.
۲. انتظار ذرات معلق را داشته باشید. خود لیبل توضیح داده که این نشانه خرابی نیست. کراتین مونوهیدرات در آب سرد کاملاً حل نمیشود — این طبیعی است.
۳. اگر ترازو را رصد میکنید، آماده باشید. کراتین در هفتههای اول ممکن است وزن را ۱ تا ۲ کیلو بالا نشان دهد. این آب داخل عضله است، نه چربی.
پنج اشتباه رایج
۱. مصرف یک وعده و انتظار اثر کامل کراتین. ۱٫۵ گرم نصف دوز نگهدارنده است. برای بهره کامل، دو وعده لازم است.
۲. استفاده از عدد ۲۰۰ کالری در شمارش دقیق. محاسبه از ماکروها حدود ۱۰۵ میدهد. اگر کالری میشمارید، عدد دوم را مبنا بگذارید.
۳. ناامیدی از افزایش وزن در هفتههای اول. کراتین آب را در عضله نگه میدارد. این یک بار اتفاق میافتد و بعد ثابت میماند.
۴. انتظار اثر فوری از کراتین. ذخیره عضلانی طی چند هفته پر میشود. پیوستگی از زمانبندی مهمتر است.
۵. مقایسه بر اساس وزن بسته. معیار درست ۱۰۰۰ گرم پروتئین و ۷۵ گرم کراتین است، نه ۱۵۰۰ گرم پودر.
چه انتظاری داشته باشم و کِی؟
هفته اول تا دوم — نکته اختصاصی این محصول: اگر پیش از این کراتین مصرف نکردهاید، ممکن است افزایش وزن ۱ تا ۲ کیلویی ببینید. این آب داخل عضله است و یک اتفاق طبیعی و یکباره؛ نه چربی و نه نشانه اشکال. بعد از پر شدن ذخایر، وزن ثابت میشود.
هفته سوم تا ششم — جایی که کراتین خودش را نشان میدهد: اگر بازخوردی وجود داشته باشد، در تعداد تکرارها ظاهر میشود. مثلاً وزنهای که قبلاً هشت تکرار میزدید، شاید نه یا ده تکرار برود. این تفاوت کوچک بهنظر میرسد اما در طول ماهها به حجم تمرینی بیشتر و رشد بیشتر منجر میشود.
و پروتئین: بازخورد ملموستر در ریکاوری بین جلسات است — همان سه روز میانی بین دو برنامه پا.
چه چیزی نباید انتظار داشته باشید: اثر فوری از کراتین — چند هفته زمان میبرد؛ مزیت کراتین در تمرین استقامتی؛ چربیسوزی بدون کسری کالری؛ یا عضلهسازی محسوس از یک وعده روزانه.
بانوان بدنساز — سه نکته که کمتر گفته میشود
این محصول برای بانوان بالای ۱۸ سال قابل استفاده است — بهجز در بارداری و شیردهی که لیبل صریحاً منع کرده. سه نکته ارزش توضیح دقیقتری دارند.
۱. نگرانی «حجیم شدن» — و پاسخ به نگرانی مشابه درباره کراتین
هیچ ترکیب هورمونی در این فرمول نیست، و سطح تستوسترون در بانوان بهطور طبیعی حدود یکپانزدهم تا یکبیستم آقایان است — همین سقف رشد عضلانی را تعیین میکند. و درباره کراتین: این نگرانی جداگانهای است که شنیده میشود. کراتین هورمون نیست و ماهیچه را «حجیم» نمیکند؛ فقط اجازه میدهد در تمرین کمی سختتر کار کنید.
۲. افزایش وزن ترازو — چیزی که باید از قبل بدانید
این نکتهای است که کمتر گفته میشود و برای بانوانی که با ترازو رابطه حساسی دارند مهم است: کراتین در هفتههای اول ۱ تا ۲ کیلو افزایش وزن ایجاد میکند که کاملاً آب داخل عضله است. اگر در دوره کاهش وزن هستید و ندانید، ممکن است فکر کنید برنامهتان کار نمیکند و آن را رها کنید. معیار بهتر: در این دوره به جای ترازو، به اندازهگیری دور کمر و عملکرد در باشگاه نگاه کنید.
۳. نوسان چرخه قاعدگی و چالش کات
در فاز لوتئال — نیمه دوم چرخه — مصرف انرژی پایه اندکی افزایش مییابد و تجزیه پروتئین کمی بیشتر میشود. و در کات، نیاز پروتئین بالا میرود نه پایین. برای بانوان که معمولاً توده عضلانی کمتری دارند، از دست دادن همان مقدار عضله سهم نسبی بیشتری از کل بدن است.
خانم ۶۰ کیلویی در حجم: حدود ۹۶ گرم پروتئین
همان خانم در کات سختگیرانه: تا ۱۳۲ گرم
اختلاف ۳۶ گرم — یعنی حدود دو وعده از این محصول، با تقریباً ۲۱۰ کالری.
و همان دو وعده، ۳ گرم کراتین هم میدهد — که در کات به حفظ قدرت کمک میکند.
این محصول از مشتقات شیر تهیه شده؛ در صورت حساسیت مصرف نشود. مصرف در بارداری و شیردهی طبق لیبل ممنوع است.
بارداری، شیردهی و افراد زیر ۱۸ سال
ممنوع است. لیبل صریحاً اعلام کرده: مصرف این محصول برای زنان باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
توجه کنید که این یک منع مصرف اعلامشده است، نه توصیه به مشورت با پزشک. و یک ملاحظه اختصاصی این محصول: حضور کراتین بخشی از دلیل این منع است — مطالعات کراتین در بارداری، شیردهی و سنین رشد محدود است و اطلاعات ایمنی کافی وجود ندارد.
نیاز پروتئینی در بارداری و شیردهی افزایش مییابد، اما تأمین آن باید از طریق رژیم غذایی و در صورت لزوم با فرآوردههای مخصوص همین دوره و زیر نظر پزشک انجام شود. و برای نوجوانان: در سنین رشد، تغییرات بدنی عمدتاً از رشد طبیعی و هورمونهای دوره بلوغ میآید؛ تمرکز بر تکنیک صحیح حرکات، خواب کافی و برنامه غذایی متعادل تأثیر بهمراتب بیشتری دارد.
تمرینکنندگان مسنتر به چه نکاتی توجه کنند؟
حفظ توده عضلانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند — و این محصول برای این گروه یک مزیت اختصاصی دارد که در سایر محصولات این دسته نیست.
و یک نکته درباره دوز: برای بهرهمندی، همان قاعده کلی برقرار است — دو وعده در روز برای رسیدن به ۳ گرم.
و ملاحظه — مقاومت آنابولیک: با افزایش سن، پاسخ عضله به همان مقدار پروتئین کاهش مییابد و وعدههای بزرگتر لازم است. ۲۰ گرم برای این گروه در مرز پایین است — دو وعده در روز این را هم حل میکند.
در نارسایی کلیه یا اختلالات کبدی، مصرف مکمل پروتئین باید با تأیید پزشک باشد. و درباره کراتین: اگر بیماری کلیوی دارید یا داروی مؤثر بر کلیه مصرف میکنید، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنید — لیبل هم مشورت با پزشک یا داروساز را در صورت مصرف همزمان با دارو توصیه کرده.
اگر دارو مصرف میکنید یا بیماری دارید
۱. مصرف همزمان با دارو یا مکمل دیگر: لیبل تصریح کرده که در این صورت با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این توصیه بهخاطر حضور کراتین اهمیت بیشتری دارد.
۲. بیماری کلیوی: این مهمترین ملاحظه اختصاصی این محصول است. کراتین از طریق کلیه دفع میشود و در افراد سالم مشکلی ایجاد نمیکند، اما اگر نارسایی کلیه دارید یا داروی مؤثر بر کلیه مصرف میکنید، پیش از شروع با پزشک مشورت کنید.
۳. حساسیت به اجزای محصول: لیبل تصریح کرده که در صورت حساسیت به هر یک از اجزا، پیش از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این محصول از مشتقات شیر تهیه شده.
۴. بارداری، شیردهی و زیر ۱۸ سال: منع مصرف صریح لیبل.
۵. یک نکته درباره آزمایش کراتینین: مصرف کراتین میتواند سطح کراتینین خون را کمی بالا ببرد — این یک اثر آزمایشگاهی است و لزوماً نشانه اختلال کلیوی نیست. اگر قرار است آزمایش بدهید، به پزشکتان بگویید که مکمل کراتین مصرف میکنید.
هشدارهای مهم پیش از مصرف
- مصرف برای زنان باردار و شیرده ممنوع است.
- مصرف برای افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
- در صورت مصرف همزمان با دارو یا مکمل دیگر، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- در صورت حساسیت به هر یک از اجزای محصول، پیش از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- حاوی کراتین — در بیماری کلیوی، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- این محصول از مشتقات شیر تهیه شده است.
- از مقدار توصیهشده تجاوز نکنید.
- در جای خشک و خنک نگهداری شود.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
- این فرآورده مکمل است و برای تشخیص، پیشگیری و درمان نمیباشد.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود. پس از هر بار مصرف درب قوطی را محکم ببندید و پیمانه را خشک نگه دارید. یک نکته اختصاصی این فرمول: کراتین مونوهیدرات به رطوبت حساستر از پروتئین است — در محیط مرطوب بهمرور تجزیه میشود. با بستهای که ممکن است یک ماه و نیم همراه شما باشد، این نکته اهمیت واقعی پیدا میکند: قوطی را در کمد خشک نگه دارید، نه کنار سینک یا در معرض بخار، و هرگز پیمانه مرطوب را داخل قوطی نگذارید.
سوالات پرتکرار
هر پیمانه چقدر پروتئین و کراتین دارد؟
۲۰ گرم پروتئین و ۱٫۵ گرم کراتین در پیمانه ۳۰ گرمی. بسته حدود ۵۰ وعده دارد — یعنی ۱۰۰۰ گرم پروتئین و ۷۵ گرم کراتین در کل قوطی.
۱٫۵ گرم کراتین کافی است؟
دوز نگهدارنده استاندارد ۳ تا ۵ گرم در روز است، پس یک وعده حدود نصف آن میدهد. با دو وعده در روز به ۳ گرم میرسید که مرز پایین دوز کامل است.
کالری هر وعده ۲۰۰ است یا ۱۰۵؟
لیبل ۲۰۰ نوشته، اما محاسبه از ماکروهای همان جدول (۲۰ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات، ۱٫۵ گرم چربی) به حدود ۱۰۵ میرسد. اگر کالری روزانهتان را دقیق میشمارید، عدد دوم را مبنا بگذارید.
کراتین باعث افزایش وزن میشود؟
در هفتههای اول معمولاً ۱ تا ۲ کیلو افزایش وزن دیده میشود که آب داخل عضله است، نه چربی. این یک اتفاق یکباره است و بعد وزن ثابت میشود.
چرا پودر گلوله میشود؟
خود لیبل توضیح داده که این نشانه خرابی نیست. کراتین مونوهیدرات در آب سرد کاملاً حل نمیشود و ذراتی باقی میماند. اول آب در شیکر، بعد پودر، و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه هم زدن نتیجه را بهتر میکند.
بسته ۱۵۰۰ گرمی چند روز دوام میآورد؟
با یک وعده در روز، ۵۰ روز — اما کراتین ناقص. با دو وعده که دوز کراتین را کامل میکند، ۲۵ روز.
قبل از خرید، این سه نکته را بررسی کنید
۱. تمرینتان از نوعی است که کراتین کمکش میکند؟ کراتین برای تمرین قدرتی و انفجاری ساخته شده. اگر تمرینتان عمدتاً هوازی است، بابت جزئی پول میدهید که برایتان کار نمیکند.
۲. میتوانید روزی دو وعده مصرف کنید؟ فقط در این حالت به دوز مؤثر کراتین (۳ گرم) میرسید. با یک وعده، نصف دوز میگیرید.
۳. محاسبه دومنظوره را انجام دادهاید؟ قیمت را هم بر ۱۰۰۰ گرم پروتئین و هم بر ۷۵ گرم کراتین بسنجید — اگر تا حالا هر دو را جداگانه میخریدید، معادله قیمت عوض میشود.
اطلاعات این صفحه از کجا آمده است؟
- جدول Nutrition Facts کامل شامل ردیف مجزای کراتین، درجشده روی بستهبندی
- جدول Whey Protein Profile (فهرست نام آمینواسیدها با تفکیک ضروری و غیرضروری، بدون مقادیر)
- بخشهای Usage، Instruction for use و Contraindications به زبان انگلیسی
- متن فارسی لیبل و ارقام درجشده روی جلوی قوطی (۲۰ گرم پروتئین، ۱٫۵ گرم کراتین، Sugar Free)
- اطلاعات سازنده (دوبیس) و بارکدهای ردیابی روی بسته
- لیبل نسخه پلاتینیوم همین برند، برای مقایسه ارقام نرمالشده
- منابع علمی معتبر برای بخشهای دوز نگهدارنده کراتین، مکانیسم بازسازی ATP، احتباس آب داخل سلولی، اثر کراتین بر کراتینین سرم، آستانه لوسین، و نیاز پروتئین در کسری کالری
تمام ارقام این صفحه از خود لیبل استخراج شدهاند. عدد ۱۰۰۰ گرم پروتئین کل، ۷۵ گرم کراتین کل و چگالی ۶۶٫۷ درصد، محاسبهشده از ارقام لیبل هستند. چهار نکته درباره دادهها: اول، عدد کالری اعلامشده (۲۰۰) با محاسبه از ماکروها (حدود ۱۰۵) اختلاف قابل توجهی دارد؛ هر دو رقم در جدول این صفحه آورده شده و در بخش صادقانه توضیح داده شده که کدام قابل اتکاتر است. دوم، جدول Whey Protein Profile فقط نام آمینواسیدها را آورده و هیچ مقداری ندارد؛ رقم لوسین این صفحه صریحاً تخمین است. سوم، فهرست کامل ترکیبات در تصاویر موجود بهطور کامل خوانا نبود؛ آنچه گزارش شده از بخشهای خوانای لیبل و جدول تغذیهای استخراج شده است. چهارم، سدیم، کلسترول، ویتامینها و مواد معدنی در لیبل اعلام نشدهاند.
سلب مسئولیت
در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش میکند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بستهبندی و یا مواد تشکیلدهنده در انتظار بهروزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بستهبندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین میشود. توصیه میکنیم قبل از استفاده از محصول، برچسبها، هشدارها و دستورالعملهای همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.
چرا خرید از مکملشاپ مطمئنتر است؟
- دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
- ضمانت اصل بودن کالا
- 7 روز ضمانت بازگشت کالا
- پشتیبانی تلفنی و آنلاین
- خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
- بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
- ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
- رعایت شرایط نگهداری محصولات
- امکان خرید اقساطی با اسنپپی
این محصول حاوی کراتین است و سه گروه منع مصرف صریح دارد — بارداری، شیردهی و زیر ۱۸ سال. اگر بیماری کلیوی دارید یا دارو مصرف میکنید، پیش از خرید با دکتر داروساز مجموعه مشورت کنید. کراتین به رطوبت حساس است و رعایت شرایط نگهداری در انبار و مسیر ارسال برایش اهمیت دارد. ۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، میتوانید آن را برگردانید.
| نام برند | دوبیس |
| نوع محصول | پودر طعم دار |
| سن مصرف | بالای 18 سال |
| کشور تولید کننده | ایران |
| دارنده پروانه ساخت: | صنایع غذایی ایلیا پارس |
| شرکت تولید کننده | صنایع غذایی ایلیا پارس |
| مرجع صادر کننده مجوز | سازمان غذا و دارو |
| لیبل وزارت بهداشت | |
| جنسیت مصرف | عمومی |
| نوع محفظه نگه دارنده | قوطی پلاستیکی |
| موارد مصرف |
|
| دستور مصرف روزهای تمرینی |
|
| دستور مصرف روزهای غیر تمرینی |
|
| موارد منع مصرف |
|
| شرایط نگهداری |
|
| احتیاط |
|
| نکات قابل رعایت |
|
- نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.
افراد بزرگسال: روزانه 2 الی 3 پیمانه مصرف شود.
کمک به افزایش حجم عضلانی
کمک به جلوگیری از تخریب عضلات
کودکان،دوران بارداری و شیردهی،افراد مبتلا به آلرژیهای شدید و نارسایی کبد و کلیه،افراد حساس به گلوتن،افراد دارای هر گونه بیماری خاص،افراد دیابتی،افراد دارای مشکلات قلبی و فشار خون بالا