کپسول اچ ام بی (HMB) ترک نوتریشن - 180 عددی

هر دو کپسول ۱۲۳۰ میلی‌گرم نمک کلسیمی دارد که ۱۰۰۰ میلی‌گرمش اچ ام بی است. نام ثبت‌شده فرآورده اچ ام بی فرمولا ترک نوتریشن (Trec Nutrition HMB Formula) است، هر بسته ۱۸۰ کپسول دارد و دستور مصرف سه سرویس دو کپسولی در روز است؛ یعنی شش کپسول و ۳۰۰۰ میلی‌گرم اچ ام بی.

فهرست اجزا سه قلم بیشتر ندارد: نمک کلسیمی اچ ام بی با خلوص ۸۱ درصد، پوسته کپسول از هیدروکسی‌پروپیل متیل سلولز و نمک منیزیمی اسیدهای چرب به‌عنوان ضدکلوخگی. محصول تحت لیسانس ترک نوتریشن لهستان و بسته‌بندی‌شده در کارخانه کیمیا مکمل آراد است.

این برچسب دو جزئیات مهم دارد که آن را از سه فرآورده دیگر متمایز می‌کند: وزن نمک را از مقدار ماده مؤثر جدا نوشته، به‌علاوه برنامه زمانی مصرف را برای روز تمرین و روز استراحت جداگانه داده. هر دو را در بخش‌های بعدی باز کرده‌ایم.

برای دیدن گزینه‌های دیگر همین ماده، مکمل اچ ام بی در دسترس است.

این برچسب فقط نگفته «سه بار در روز». برای روزهای تمرین و روزهای استراحت دو برنامه جدا نوشته و ساعت هر سرویس را هم مشخص کرده:

تنها تفاوت دو نسخه، سرویس دوم است. در روز تمرین به جلسه گره خورده و در روز استراحت به وعده غذایی. سرویس اول و سوم در هر دو حالت یکی است.

نکته‌ای که این برنامه روشن می‌کند: روزهای بی‌تمرین هم دوز کامل را می‌خورید. سازنده به‌جای اینکه بگوید «در روز استراحت هم بخورید»، برنامه‌اش را نوشته و همین ابهام را از بین می‌برد. تخریب عضلانی روز استراحت هم ادامه دارد.

هر سرویس هم با ۳۰۰ میلی‌لیتر آب خواسته شده، که تقریباً یک لیوان استاندارد است.

نوبت سوم در هر دو برنامه «هنگام خواب» است و این انتخاب گفتنی است. شب طولانی‌ترین بازه‌ای است که بدن بدون ورودی غذایی می‌ماند، یعنی همان زمانی که تخریب پروتئین نسبت به ساخت پیشی می‌گیرد.

منطق کلی پخش کردن دوز هم همین است: در کارآزمایی‌های شاخص این ماده، سه گرم روزانه معمولاً در دو تا سه نوبت داده می‌شد تا سطحش در طول شبانه‌روز یکنواخت‌تر بماند. این برچسب همان رویه را بازتاب داده و حتی یک قدم جلوتر رفته و ساعت‌ها را هم مشخص کرده.

در عمل چه معنایی دارد: باید سه بار در روز یادتان بماند و یکی از آن‌ها شب است. اگر می‌دانید نوبت پیش از خواب را جا می‌اندازید، از ابتدا این را در تصمیمتان بیاورید؛ دوز کامل با اجرای ناقص، همان دوز ناقص است.

سازنده هم صریح نوشته که از مقدار مجاز روزانه فراتر نروید. شش کپسول سقف است، نه پیشنهاد شروع.

اچ ام بی فرآورده‌ای از سوخت‌وساز لوسین است؛ لوسین خودش یکی از آمینو اسیدهای ضروری است. متن فارسی این برچسب هر دو سوی کارش را نوشته: کمک به ساخت عضله و جلوگیری از تخریب آن.

سهم دوم آن جمله دقیق‌تر است. آنچه در پژوهش‌ها روشن‌تر دیده شده کاهش نشانگرهای تخریب است، نه ساختن بافت تازه. تفاوت این دو در تصمیم شما اثر می‌گذارد.

بیشترین سود به این گروه‌ها می‌رسد: کسانی که تازه تمرین مقاومتی را شروع کرده‌اند، کسانی که پس از وقفه یا مصدومیت برمی‌گردند، کسانی که در کسری کالری‌اند، به‌علاوه افراد سنین بالاتر. وجه مشترک هر چهار گروه یک چیز است: وضعیت تخریب بالا.

و جایی که شواهد محل بحث است: ورزشکاران تمرین‌کرده‌ای که سال‌ها برنامه منظم داشته‌اند. در این گروه نتایج مطالعات یکدست نبوده و دقت این برچسب هم آن ابهام را برطرف نمی‌کند؛ منشأ ابهام دوز نبوده، جمعیت بوده. برای مقایسه با ماده مادر، مکمل بی سی ای ای در دسترس است.

روی برچسب نوشته شده که محصول ممکن است حاوی شیر، سویا، غلات دارای گلوتن، تخم‌مرغ، ماهی، بادام‌زمینی و آجیل باشد.

این جمله با فهرست اجزا فرق دارد. فهرست اجزا فقط سه قلم دارد و هیچ‌کدام از این هفت ماده در آن نیستند. آنچه بیانیه می‌گوید احتمال ورود ردپای آلرژن در خط تولید مشترک است.

برای چه کسانی تعیین‌کننده است: کسانی که حساسیت شدید به یکی از این هفت گروه دارند. برای بقیه، این بیانیه بیشتر نشانه شفافیت سازنده است تا هشدار عملی؛ در استانداردهای اروپایی نوشتنش الزامی است حتی وقتی احتمال بسیار پایین باشد.

در میان چهار فرآورده اچ ام بی این فروشگاه، تنها همین یکی بیانیه آلرژن دارد. اگر آلرژی غذایی تشخیص‌داده‌شده دارید، این بند را با پزشک یا متخصص آلرژی خود بررسی کنید.

برچسب نوشته که پس از باز کردن، محصول ظرف سه ماه مصرف شود. این با تاریخ انقضا فرق دارد و به پایداری فرمول پس از تماس با هوا مربوط است.

این قید با حساب بسته هم می‌خواند: ۱۸۰ کپسول با شش عدد در روز، سی روز است. یعنی اگر بدون وقفه پیش بروید، خیلی زودتر از سه ماه تمام می‌شود و این بند هیچ‌وقت به مشکل نمی‌خورد.

کِی به مشکل می‌خورد: اگر دوره را نیمه‌کاره رها کنید و ماه‌ها بعد سراغش بروید. برای همین تاریخ باز کردن را روی خود قوطی یادداشت کنید؛ کاری که چند ثانیه طول می‌کشد و بعداً تکلیف را روشن می‌کند.

شرایط نگهداری هم مشخص است: درِ بسته محکم بسته بماند، جای خشک، دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه و محافظت در برابر نور و رطوبت.

فهرست اجزای این کپسول سه قلم بیشتر ندارد: ماده مؤثر، پوسته کپسول و یک ضدکلوخگی. هیچ پرکننده، رنگ‌دهنده یا شیرین‌کننده‌ای در آن نیست.

پوسته هیدروکسی‌پروپیل متیل سلولز همان هیپروملوز است؛ مشتق سلولز با منشأ گیاهی. برخلاف ژلاتین که در سافت ژل‌ها به کار می‌رود، این پوسته برای گیاه‌خواران مانعی ندارد.

نمک منیزیمی اسیدهای چرب همان استئارات منیزیم است که در بیشتر فرآورده‌های کپسولی و قرصی نقش ضدکلوخگی و روان‌کننده دارد. مقدارش ناچیز است و نقش زیستی ندارد.

نوشتن نقش هر جزء کنار نامش هم کار درستی است که در برچسب‌های این حوزه کمتر دیده می‌شود؛ خریدار لازم نیست خودش حدس بزند هر ماده برای چیست.

در کار Nissen و همکاران در سال ۱۹۹۶، مصرف اچ ام بی در افرادی که برنامه تمرین مقاومتی را شروع کرده بودند با کاهش نشانگرهای تخریب عضلانی همراه بود. دوز به‌کاررفته سه گرم در روز بود و همین عدد از آن زمان معیار این حوزه شده است.

پس این محصول دو شرط را برآورده می‌کند: دریافت روزانه‌اش با آن عدد برابر است و تقسیم سه‌نوبتی‌اش هم با رویه همان مطالعات می‌خواند. برچسب حتی ساعت هر نوبت را هم مشخص کرده.

اما تصویر دوم را هم ببینید: در ورزشکاران تمرین‌کرده که سال‌ها برنامه منظم داشته‌اند، نتایج مطالعات یکدست نبوده و بعضی تفاوت معناداری نسبت به دارونما پیدا نکرده‌اند. دقت این برچسب این ابهام را برطرف نمی‌کند.

درباره ایمنی: در بررسی‌های انجام‌شده روی بزرگسالان سالم، مصرف در محدوده سه گرم در روز به‌خوبی تحمل شده است. با این حال فهرست منع مصرف همین برچسب را جدی بگیرید؛ کودکان، زنان باردار و مادران شیرده با نام آمده‌اند.

خلاصه‌اش این است: انتخاب میان سه گزینه اول به توان اجرای شما بستگی دارد، نه به کیفیت محصول. برنامه‌ای که اجرا می‌شود از برنامه‌ای که روی کاغذ بهتر است، بهتر است.

بیشتر این فهرست را خود برچسب نوشته و لازم نیست از جای دیگری بیاوریم.

منع صریح برچسب: کودکان، زنان باردار و مادران شیرده. متن فارسی برای دو گروه آخر واژه «ممنوع» را به کار برده است.

مشروط به نظر متخصص: افراد زیر ۱۸ سال. برچسب نوشته که مصرف در نوجوانان باید تحت نظر فرد متخصص انجام شود.

مشورت خواسته‌شده: کسانی که بیماری خاصی دارند یا داروی خاصی مصرف می‌کنند، به‌علاوه افراد با حساسیت به یکی از هفت آلرژن نام‌برده‌شده.

یک گروه هم اضافه می‌کنیم که برچسب ننوشته: بیماران کلیوی و کبدی. در فرآورده‌های آمینو اسیدی و مشتقاتشان این دو اندام مسیر اصلی متابولیسم و دفع‌اند و یکی از برچسب‌های همین حوزه احتیاط ویژه برایشان خواسته است.

ترتیب این فهرست عمدی است. مورد اول شرط کار کردن این کپسول است، نه یک افزودنی اختیاری:

پیشنهاد ما این است که هر چهار قلم را با هم سفارش ندهید. اول یک ماه کامل همین را پیش بروید و ببینید سه نوبت روزانه در برنامه‌تان جا می‌افتد یا نه.

تاریخ تولید، انقضا و شماره بچ را از کف بسته بخوانید. سازنده نوشته که این سه روی محصول درج شده‌اند و بیشتر خریداران کف قوطی را نگاه نمی‌کنند.

تاریخ باز کردن را یادداشت کنید. این بررسی مخصوص همین محصول است؛ قید سه ماه پس از باز کردن روی برچسب هست و بدون ثبت تاریخ، دنبال کردنش ممکن نیست.

بیانیه آلرژن را هم پیش از کپسول اول بخوانید؛ هفت ماده در آن نام برده شده. تعداد کپسول‌ها باید ۱۸۰ عدد باشد. هر بسته پیش از ارسال از مکمل‌شاپ توسط دکتر داروساز بررسی می‌شود.

• خواندن ۳۶۹۰ به‌عنوان مقدار ماده مؤثر. آن عدد وزن نمک کلسیمی است و اچ ام بی ۳۰۰۰ میلی‌گرم.
• خواندن ۱۸۰ کپسول به‌عنوان دوره سه‌ماهه. با شش کپسول در روز، این بسته سی روز است.
• خوردن هر شش کپسول یکجا. برچسب سه سرویس با ساعت مشخص داده و یکجا خوردن منطق آن را از بین می‌برد.
• قطع کردن در روزهای بی‌تمرین. برچسب برای روز استراحت هم برنامه کامل نوشته؛ فقط سرویس دوم جابه‌جا می‌شود.
• رد شدن از بیانیه آلرژن. هفت ماده در آن نام برده شده و برای گروهی از خریداران تعیین‌کننده است.
• فراموش کردن قید سه ماه پس از باز کردن. اگر دوره را نیمه‌کاره رها کنید، این بند نقض می‌شود.

این ماده اثر لحظه‌ای ندارد و روزهای اول چیزی حس نمی‌کنید. دو هفته اول دوره رسیدن به سطح پایدار است.

هفته اول و دوم: تمرکز را بگذارید روی جا انداختن سه ساعت مصرف. اگر همین در برنامه‌تان جا نیفتد، بقیه دوره هم درست پیش نمی‌رود.

هفته سوم و چهارم: بازه‌ای که می‌شود درباره‌اش قضاوت کرد. آنچه باید بسنجید حس ریکاوری میان جلسات و توان ادامه دادن تمرین است، نه عدد ترازو.

چند چیز را هم از این کپسول نخواهید: حس محرک، انرژی پیش از تمرین و چربی‌سوزی. کار این ماده در پس‌زمینه اتفاق می‌افتد و حس‌کردنی نیست.

متن فارسی برچسب نوشته که مصرف این فرآورده برای زنان باردار و شیرده ممنوع است. متن انگلیسی هم همین را با عبارت صریح تکرار کرده. این جمله با «مطابق نظر پزشک» فرق دارد و باید همان‌طور که هست خوانده شود. جدا از آن، داده ایمنی کافی درباره مصرف اچ ام بی در این دو دوره در دست نیست. اگر هدف بازیابی فرم بدن پس از زایمان است، برنامه تغذیه و فعالیت را با پزشک یا کارشناس تغذیه تنظیم کنید.

برچسب دو جمله جدا درباره سنین پایین دارد. متن انگلیسی کودکان را در فهرست منع آورده و متن فارسی نوشته که مصرف در نوجوانان و افراد زیر ۱۸ سال باید تحت نظر فرد متخصص انجام شود. یعنی برای این گروه، تصمیم به عهده پزشک یا متخصص تغذیه گذاشته شده نه خود خریدار. در سنین رشد، بدن خودش در وضعیت آنابولیک است و آنچه ترکیب بدن را تغییر می‌دهد تغذیه کافی، خواب و تمرین اصولی است.

با بالا رفتن سن، سرعت تخریب عضله بیشتر می‌شود و همین یعنی وضعیتی که ترمز گرفتن در آن منطق دارد. حفظ توده عضلانی در این سنین به تعادل و استقلال حرکتی گره خورده است. اما دو شرط را کنارش بگذارید: بدون تمرین مقاومتی هیچ مکملی این کار را نمی‌کند. به‌علاوه در این گروه سنی بیماری زمینه‌ای و مصرف دارو شایع‌تر است که برچسب هم برایشان مشورت با پزشک متخصص خواسته. برنامه سه‌نوبتی این محصول هم نیازمند نظم روزانه است؛ اگر داروهای متعددی مصرف می‌کنید، زمان‌بندی را با داروساز مرور کنید.

هشدارهای مهم پیش از مصرف

• بر اساس آنچه روی برچسب درج شده، مصرف این فرآورده برای زنان باردار و مادران شیرده ممنوع است.
• کودکان نباید این محصول را مصرف کنند و مصرف در نوجوانان و افراد زیر ۱۸ سال باید تحت نظر فرد متخصص باشد.
• در صورت ابتلا به هرگونه بیماری خاص یا استفاده از داروی خاص، پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.
• در صورت حساسیت به شیر، سویا، گلوتن، تخم‌مرغ، ماهی، بادام‌زمینی یا آجیل، بیانیه آلرژن برچسب را با پزشکتان بررسی کنید.
• در بیماری کلیوی یا کبدی — که روی این برچسب نیامده — شروع باید با تأیید پزشک باشد.
• از شش کپسول در روز فراتر نروید؛ سازنده صریح این را خواسته است.
• دوز را در سه سرویس پخش کنید؛ یکجا خوردن منطق برنامه را از بین می‌برد.
• پس از باز کردن بسته، محصول را ظرف سه ماه مصرف کنید.
• در دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه، جای خشک، دور از نور و رطوبت و دور از دسترس کودکان نگهداری شود و درِ بسته محکم بسته بماند.
• این فرآورده مکمل است و جایگزین رژیم غذایی متنوع، تمرین مقاومتی یا دارو محسوب نمی‌شود.

برچسب چهار شرط نوشته: درِ بسته محکم بسته بماند، جای خشک، دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد و محافظت در برابر نور و رطوبت. متن فارسی هم دمای محیط و دوری از نور را تکرار کرده.

در فرآورده کپسولی، رطوبت مهم‌ترین عامل است و ضدکلوخگی موجود در فرمول دقیقاً برای همین آمده. در بسته‌ای که یک ماه روزی سه بار باز و بسته می‌شود، این نکته اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. کشوی خشک اتاق جای مناسبی است، حمام بدترین گزینه و داخل خودرو در تابستان از سقف اعلام‌شده عبور می‌کند.

یک: سه ساعت مصرف را روی تقویم روزانه‌تان بگذارید و ببینید واقعاً اجرا می‌شود یا نه. نوبت پیش از خواب معمولاً اولین چیزی است که فراموش می‌شود.

دو: بیانیه آلرژن را بخوانید. هفت ماده در آن نام برده شده است.

سه: فهرست منع مصرف برچسب را با خودتان تطبیق بدهید: کودکان، بارداری، شیردهی و زیر ۱۸ سال.

جمع‌بندی ما این است: این برچسب چیزی را نشان می‌دهد که سه فرآورده دیگر این حوزه نشان نمی‌دادند؛ وزن نمک و مقدار ماده مؤثر جدا نوشته شده و درصد خلوص هم با همان دو عدد می‌خواند. برنامه زمانی‌اش برای روز تمرین و روز استراحت جداست، فهرست اجزایش سه قلم بیشتر ندارد، بیانیه آلرژن دارد و بسته‌اش یک ماه کامل دوام می‌آورد. در مقابل، بهایش را باید بپذیرید: شش کپسول در سه نوبت با ساعت مشخص، که تعهد کمی نیست. اگر آن نظم را دارید و در یکی از موقعیت‌های تخریب بالا هستید، انتخاب منطقی است.

• جدول مواد مؤثر با تفکیک وزن نمک و مقدار اچ ام بی، درصد خلوص، فهرست اجزا، بیانیه آلرژن و شرایط نگهداری: مستقیماً از بسته‌بندی همین محصول به دو زبان
• برنامه زمانی روز تمرین و روز استراحت با ساعت هر سرویس: عیناً از متن فارسی و انگلیسی برچسب
• قید سه ماه پس از باز کردن و بازه دمایی ۱۵ تا ۲۵ درجه: از متن انگلیسی برچسب
• منع مصرف کودکان، بارداری و شیردهی، به‌علاوه شرط نظر متخصص برای زیر ۱۸ سال: از هر دو متن برچسب
• نام لیسانس‌دهنده و کارخانه بسته‌بندی: از روی برچسب
• محاسبه ۵۰۰ میلی‌گرم اچ ام بی در هر کپسول و دوره سی‌روزه: تنها محاسبه‌های ما در این صفحه
• تطبیق درصد ۸۱ با تقسیم ۳۰۰۰ بر ۳۶۹۰: مقایسه اعداد همین برچسب
• عدد مرجع سه گرم در روز و کاهش نشانگرهای تخریب در افراد تازه‌شروع‌کننده: Nissen و همکاران، سال ۱۹۹۶
• رواج تقسیم دوز روزانه در دو تا سه نوبت در کارآزمایی‌ها: رویه معمول مطالعات این ماده
• مقایسه با دو فرآورده اچ ام بی دیگر: از روی برچسب همان محصولات موجود در همین فروشگاه

در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش می‌کند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بسته‌بندی و یا مواد تشکیل‌دهنده در انتظار به‌روزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بسته‌بندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین می‌شود. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از محصول، برچسب‌ها، هشدارها و دستورالعمل‌های همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• 7 روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی

۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، می‌توانید آن را برگردانید. برای محصولات بازشده، شرایط با پشتیبانی هماهنگ می‌شود — پس اگر تردیدی دارید، پیش از باز کردن بسته با پشتیبانی تماس بگیرید.