قرص اچ ام بی ال اس پی - 90 عددی

هر قرص ۱۰۰۰ میلی‌گرم اچ ام بی دارد و دستور مصرف یک قرص در روز همراه آب و پیش از تمرین است. نام ثبت‌شده فرآورده اچ ام بی ال اس پی نوتریشن (LSP Nutrition HMB) است و هر بسته ۹۰ قرص دارد.

فهرست اجزای جانبی سه قلم بیشتر ندارد: استئارات منیزیم، سلولز میکروکریستالین و پلی وینیل پیرولیدون. شرکت صاحب پروانه افق ورزش و سلامت است و بسته‌بندی در کارخانه عرشیا مکمل آریا انجام شده؛ کد پروانه ساخت، شماره سری ساخت و کد رهگیری هم روی بسته چاپ شده‌اند.

یک نکته در دستور مصرف این بسته هست که تصمیم شما را عوض می‌کند. کل دوز روزانه در یک قرص جمع شده و آن یک قرص هم به جلسه تمرین گره خورده. بخش بعدی نشان می‌دهد این چه بلایی سر دریافت هفتگی می‌آورد.

برای دیدن گزینه‌های دیگر همین ماده، مکمل اچ ام بی در دسترس است.

برچسب برای این حالت چیزی ننوشته و هر دو متن فارسی و انگلیسی فقط «پیش از تمرین» را آورده‌اند.

پیشنهاد عملی ما: در روزهای بی‌تمرین هم یک قرص را بخورید و زمانش را به یک وعده غذایی ثابت گره بزنید. این‌طور دریافت هفتگی‌تان از تعداد روزهای باشگاه مستقل می‌شود و همان اثر تجمعی که پژوهش‌ها روی آن حساب کرده‌اند شکل می‌گیرد.

اما این کار از دستور صریح برچسب فراتر می‌رود و ما آن را به‌جای سازنده تجویز نمی‌کنیم. پیش از اینکه اجرایش کنید، یک بار با پزشک یا داروساز مطرحش کنید؛ شماره پشتیبانی مکمل‌شاپ هم برای همین در دسترس است.

و اگر ترجیح می‌دهید دستور را دقیقاً اجرا کنید، جدول بالا نشان می‌دهد دریافت واقعی‌تان چقدر می‌شود. آن عدد را ملاک انتظارتان بگذارید، نه رقم ۱۰۰۰ روی جعبه.

دستور مصرف زمان را به پیش از تمرین گره زده و این انتخاب در بعضی مکمل‌ها منطق روشنی دارد؛ کافئین و مواد محرک نمونه‌اش هستند که اثرشان در همان جلسه دیده می‌شود.

اچ ام بی از آن دسته نیست. این ماده محرک نیست، حس خاصی نمی‌دهد و اثرش در همان جلسه قابل مشاهده نیست. آنچه انجام می‌دهد کند کردن تجزیه بافت عضلانی است و در طول هفته‌ها ساخته می‌شود.

پس گره زدن به تمرین چه سودی دارد؟ بیشتر یک یادآور است تا یک ضرورت زیستی؛ کسی که هر روز باشگاه می‌رود، ساعت تمرین برایش نقطه ثابتی است. اما همان‌طور که دیدیم، برای کسی که هر روز تمرین نمی‌کند این یادآور به شکاف تبدیل می‌شود.

اگر این محصول را انتخاب کردید، ساعت مصرف را طوری بگذارید که هر روز تکرار شود؛ چه تمرین داشته باشید چه نه.

جز ماده مؤثر، سه قلم دیگر در این قرص هست: استئارات منیزیم به‌عنوان روان‌کننده تولید، سلولز میکروکریستالین به‌عنوان پرکننده و پلی وینیل پیرولیدون به‌عنوان چسباننده. هر سه اجزای استاندارد قرص‌سازی‌اند و نقش زیستی ندارند.

آنچه در این فهرست نیست هم گفتنی است: هیچ رنگ‌دهنده، شیرین‌کننده یا روکش براق‌کننده‌ای در آن نیامده و جزئی با منشأ حیوانی هم نام برده نشده. در همین دسته قرصی دیده‌ایم با سه رنگ‌دهنده و روکشی از رزین حیوانی، در برابر قرص دیگری با نُه جزء جانبی که یکی‌شان لاکتوز بود.

برای گیاه‌خواران: در فهرست سه‌قلمی این قرص جزء حیوانی نیست. با این حال جنس پوشش قرص جداگانه اعلام نشده، پس اگر رژیم سخت‌گیرانه‌ای دارید پیش از خرید استعلام کنید.

فهرست کوتاه است و تعداد چیزهایی که باید بررسی کنید هم کم. این نقطه قوت روشن این برچسب است.

روی این بسته دو نشان چاپ شده: یکی مربوط به استاندارد شیوه تولید و دیگری با عنوان آزمون عاری بودن از مواد دوپینگ.

نشان دوم مخاطب مشخصی دارد: ورزشکاران رقابتی که در معرض آزمون دوپینگ قرار می‌گیرند. برای آن‌ها آلودگی ناخواسته مکمل‌ها مسئله واقعی است و ادعای آزمون‌شدن ارزش دارد.

اما دو نکته را کنارش بگذارید. اول اینکه این نشان درباره دوز و اثر چیزی نمی‌گوید؛ کارش تأیید نبودن یک دسته ماده است، نه تأیید اینکه فرآورده به درد شما می‌خورد. دوم اینکه اگر ورزشکار رقابتی هستید، اتکا به یک نشان روی جعبه کافی نیست و باید مستندات آزمون همان سری ساخت را از سازنده یا فدراسیون خودتان بخواهید.

برای کسی که ورزشکار رقابتی نیست، این نشان تصمیم را عوض نمی‌کند. آنچه تصمیم را عوض می‌کند جدول بالای همین صفحه است.

اچ ام بی فرآورده‌ای از سوخت‌وساز لوسین است؛ لوسین خودش یکی از آمینو اسیدهای شاخه‌دار است. کار اصلی‌اش کند کردن تجزیه بافت عضلانی است، نه ساختن بافت تازه.

متن انگلیسی این برچسب سه چیز را نوشته: جلوگیری از آسیب بافت عضلانی، کمک به عضله‌سازی و سنتز پروتئین. مورد اول با شواهد نزدیک‌تر است؛ آنچه در پژوهش‌ها روشن‌تر دیده شده کاهش نشانگرهای تخریب است، نه ساختن بافت تازه.

همین توضیح می‌دهد چرا برای همه یکسان جواب نمی‌دهد. ترمز وقتی به کار می‌آید که سرعت تخریب بالا باشد؛ اگر بدن شما در آن وضعیت نباشد، ترمزی که می‌گیرید چیز زیادی برای متوقف کردن پیدا نمی‌کند.

این را هم روشن بگوییم که هیچ‌کدام از این‌ها بدون محرک تمرین مقاومتی و دریافت کافی پروتئین معنا ندارد. اچ ام بی لایه‌ای روی آن پایه است، نه جایگزینش.

جدول ماده مؤثر، فهرست اجزا، دستور مصرف و شرایط نگهداری روی این بسته هست و شرایط نگهداری‌اش هم با عدد آمده. دو بخش دیگر دیده نمی‌شود.

فهرست منع مصرف: بندی درباره بارداری، شیردهی، مرز سنی یا بیماری زمینه‌ای نیامده. برچسب‌های دیگر این دسته این موارد را نوشته‌اند و یکی از آن‌ها برای بارداری و شیردهی واژه «ممنوع» را به کار برده است. فهرست کامل را در بخش احتیاط‌های همین صفحه آورده‌ایم.

شکل نمکی ماده مؤثر: عدد ۱۰۰۰ زیر عنوان خود اچ ام بی آمده و منبعش اعلام نشده. در همین دسته برچسبی هست که وزن نمک و مقدار ماده مؤثر را جدا نوشته و درصد خلوص را هم آورده.

آنچه هست هم گفتنی است: بازه دمای نگهداری با عدد، تأکید بر دوری از نور و رطوبت، بند دور از دسترس کودکان، به‌علاوه کد پروانه ساخت و شماره سری. از نظر ردیابی و نگهداری، برچسب کم نگذاشته است.

در بیشتر فرآورده‌های این دسته، طول دوره عدد ثابتی است چون دستور مصرف روزانه است. اینجا این‌طور نیست و همین یک نکته عملی می‌سازد.

اگر دستور را کلمه‌به‌کلمه اجرا کنید و هفته‌ای سه بار تمرین کنید، این بسته حدود هفت ماه دوام می‌آورد. اگر هر روز مصرف کنید، سه ماه. تفاوت کم نیست و در برنامه‌ریزی خریدتان اثر دارد.

اما طول دوره را با اثر اشتباه نگیرید. بسته‌ای که هفت ماه دوام می‌آورد لزوماً نتیجه بهتری نمی‌دهد؛ فقط یعنی روزهای بیشتری چیزی مصرف نکرده‌اید.

دو هفته اول هم دوره رسیدن به سطح پایدار است. اگر مصرفتان روزهای درمیان باشد، رسیدن به آن سطح دیرتر اتفاق می‌افتد یا اصلاً پایدار نمی‌شود.

در کار Nissen و همکاران در سال ۱۹۹۶، مصرف اچ ام بی در افرادی که برنامه تمرین مقاومتی را شروع کرده بودند با کاهش نشانگرهای تخریب عضلانی همراه بود. دوز به‌کاررفته سه گرم در روز بود و همین عدد از آن زمان معیار شده است.

نکته‌ای که در همین صفحه اهمیت پیدا می‌کند: آن سه گرم مصرف روزانه بوده، نه مصرف در روزهای تمرین. طراحی مطالعات این ماده بر پایه دریافت پیوسته استوار بوده و همین است که «تجمعی» بودن اثر را معنا می‌دهد.

جایگاه دوز این محصول: در روزهای مصرف، هزار میلی‌گرم یعنی حدود یک‌سوم عدد مرجع. اگر مصرف را به روزهای تمرین محدود کنید، دریافت هفتگی‌تان از این هم پایین‌تر می‌آید.

در ورزشکاران تمرین‌کرده: نتایج مطالعات یکدست نبوده و بعضی تفاوت معناداری نسبت به دارونما پیدا نکرده‌اند. اگر در این گروه هستید، انتظار را متناسب پایین بیاورید.

پیش از انتخاب برند، اول تعداد روزهای تمرینتان را بشمارید. جواب همان‌جاست.

این برچسب فهرست منع مصرف ندارد، پس گروه‌های زیر را از اصول این دسته و از روی برچسب‌های هم‌رده آورده‌ایم:

زنان باردار و مادران شیرده: داده ایمنی کافی در دست نیست و یکی از برچسب‌های همین دسته برایشان واژه «ممنوع» را به کار برده است.

افراد زیر ۱۸ سال: فرآورده برای بزرگسالان تدوین شده و برچسب‌های هم‌رده یا آن را منع کرده‌اند یا مشروط به نظر متخصص.

افراد با بیماری کلیوی یا کبدی: در فرآورده‌های آمینو اسیدی و مشتقاتشان، این دو اندام مسیر اصلی متابولیسم و دفع‌اند و یکی از برچسب‌های این دسته احتیاط ویژه برایشان خواسته است.

سه گروه دیگر: کسانی که بیماری زمینه‌ای دارند، کسانی که داروی مزمن مصرف می‌کنند، به‌علاوه ورزشکاران رقابتی که باید پیش از هر مکملی با پزشک تیم یا فدراسیون خود هماهنگ کنند.

ترتیب این فهرست عمدی است. مورد اول شرط کار کردن این قرص است، نه یک افزودنی اختیاری:

پیشنهاد ما این است که هر چهار قلم را با هم سفارش ندهید. اول ببینید پروتئین روزانه‌تان کامل هست یا نه؛ اگر نبود، آن اولین و مهم‌ترین کاری است که می‌توانید بکنید.

نوار پلمب درپوش را ببینید. روی درپوش نوار برندی چسبانده شده و باید سالم باشد. اگر پاره بود، قوطی را باز نکنید و به پشتیبانی مکمل‌شاپ اطلاع بدهید.

کد پروانه ساخت و شماره سری را بررسی کنید. هر دو روی بسته چاپ شده‌اند. اگر ورزشکار رقابتی هستید، همین شماره سری همان چیزی است که برای پیگیری مستندات آزمون لازم دارید.

و پیش از قرص اول، تعداد روزهای تمرینتان را در هفته بشمارید. جدول بالای این صفحه نشان می‌دهد دریافت واقعی‌تان چقدر می‌شود. تعداد قرص‌ها هم باید ۹۰ عدد باشد. هر بسته پیش از ارسال از مکمل‌شاپ توسط دکتر داروساز بررسی می‌شود.

• خواندن ۹۰ قرص به‌عنوان سه ماه در هر حالت. اگر فقط روزهای تمرین مصرف کنید، همین بسته ماه‌ها بیشتر دوام می‌آورد و دریافتتان هم کمتر می‌شود.
• فرض اینکه نخوردن در روز استراحت اشکالی ندارد. تخریب عضلانی روز بی‌تمرین هم ادامه دارد و اثر این ماده تجمعی است.
• انتظار حس خاص از نوبت پیش از تمرین. اچ ام بی محرک نیست و اثرش در همان جلسه دیده نمی‌شود.
• ملاک گرفتن نشان آزمون دوپینگ برای دوز. آن نشان درباره نبود یک دسته ماده حرف می‌زند، نه درباره مقدار یا اثر.
• بالا بردن خودسرانه تعداد قرص. دستور یک قرص در روز است؛ تغییر دوز تصمیم پزشکی است.
• فرض اینکه نبودن فهرست منع مصرف یعنی خطری نیست. سکوت برچسب تأیید نیست.

روی این بسته بندی درباره بارداری و شیردهی نیامده، اما نبودن هشدار تأیید نیست. داده ایمنی کافی درباره مصرف اچ ام بی در این دو دوره در دست نیست و یکی از برچسب‌های همین دسته صریح آن را ممنوع کرده است. اگر باردارید یا شیر می‌دهید، این فرآورده را بدون نظر پزشک معالج شروع نکنید؛ نیاز تغذیه‌ای در این دوره‌ها با پزشک تنظیم می‌شود.

این برچسب مرز سنی ننوشته، اما فرآورده برای بزرگسالان تدوین شده و مصرفش در سنین زیر ۱۸ سال بدون نظر متخصص جایی ندارد. برچسب‌های هم‌رده این دسته یا کودکان را صریح منع کرده‌اند یا مصرف در نوجوانان را مشروط به نظر متخصص. در سنین رشد، بدن خودش در وضعیت آنابولیک است و آنچه ترکیب بدن را تغییر می‌دهد تغذیه کافی، خواب و تمرین اصولی است. سازنده هم خواسته که فرآورده دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

با بالا رفتن سن، سرعت تخریب عضله بیشتر می‌شود و همین یعنی وضعیتی که ترمز گرفتن در آن منطق دارد. اما دستور این برچسب یک نکته اضافه برای این گروه دارد: بسیاری در این سنین دو سه بار در هفته تمرین می‌کنند؛ با دستور «پیش از تمرین» بیشتر روزهای هفته بدون مصرف می‌ماند؛ درست همان روزهایی که تخریب ادامه دارد. به‌علاوه در این گروه سنی بیماری زمینه‌ای و مصرف دارو شایع‌تر است و این برچسب فهرست هشداری ندارد. پیش از شروع با پزشک یا داروساز صحبت کنید و تکلیف روزهای بی‌تمرین را هم همان‌جا روشن کنید.

هشدارهای مهم پیش از مصرف

• روی این برچسب فهرست منع مصرف چاپ نشده است؛ موارد زیر را از همین صفحه بردارید.
• در بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک مصرف نشود.
• برای افراد زیر ۱۸ سال بدون نظر متخصص استفاده نشود.
• در بیماری کلیوی یا کبدی، شروع باید با تأیید پزشک باشد.
• اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا داروی مزمنی مصرف می‌کنید، پیش از شروع با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
• برنامه روزهای بی‌تمرین روی برچسب نیامده؛ پیش از شروع تکلیفش را با داروساز روشن کنید.
• از یک قرص در روز فراتر نروید؛ تغییر دوز تصمیم پزشکی است.
• اگر ورزشکار رقابتی هستید، پیش از مصرف با پزشک تیم یا فدراسیون خود هماهنگ کنید.
• در دمای کمتر از ۳۰ درجه، جای خشک، دور از نور و رطوبت و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• این فرآورده مکمل تغذیه‌ای است و جایگزین دریافت کافی پروتئین، تمرین مقاومتی یا دارو نیست.

برچسب چهار شرط نوشته: جای خشک و خنک، دوری از نور، دوری از رطوبت و دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی‌گراد. اعلام سقف دمایی با عدد دقت بیشتری از عبارت کلی «جای خنک» دارد.

در قرص، رطوبت مهم‌ترین عامل است. یک نکته عملی که به دستور همین محصول برمی‌گردد: اگر قوطی را در ساک ورزشی نگه دارید تا پیش از تمرین در دسترس باشد، هم گرمای داخل ماشین و هم رطوبت رختکن با شرایط اعلام‌شده نمی‌خواند. بهتر است قرص را در خانه بخورید و قوطی را در کشوی خشک اتاق یا کمد آشپزخانه نگه دارید.

یک: تعداد روزهای تمرینتان در هفته را بشمارید و در جدول بالای صفحه ببینید دریافت هفتگی‌تان چقدر می‌شود.

دو: تکلیف روزهای بی‌تمرین را پیش از شروع روشن کنید، نه وسط دوره.

سه: فهرست احتیاط این صفحه را بخوانید. برچسب فهرست منع مصرف ندارد و این تنها جایی است که در دسترس شماست.

جمع‌بندی ما این است: خود قرص نقاط قوت روشنی دارد. فهرست اجزایش سه قلم بیشتر ندارد و در آن نه رنگ‌دهنده هست و نه جزئی با منشأ حیوانی؛ شرایط نگهداری با عدد اعلام شده و بخش ردیابی هم کامل است. اما دستور مصرفش کل دوز روزانه را در یک قرص جمع کرده و همان یک قرص را به جلسه تمرین گره زده. نتیجه‌اش این است که دریافت هفتگی شما تابع تعداد روزهای باشگاه می‌شود، در حالی که اثر این ماده تجمعی و روزانه است. اگر تقریباً هر روز تمرین می‌کنید یا تکلیف روزهای استراحت را روشن کرده‌اید، انتخاب معقولی است.

• عدد ۱۰۰۰ میلی‌گرم برای هر قرص، تعداد ۹۰ وعده، فهرست سه‌قلمی اجزا و دستور مصرف: مستقیماً از بسته‌بندی همین محصول به دو زبان
• شرایط نگهداری با سقف دمای ۳۰ درجه و بند دور از دسترس کودکان: از روی برچسب
• نام شرکت صاحب پروانه، کارخانه بسته‌بندی و کدهای ردیابی: از روی بسته
• نشان‌های استاندارد تولید و آزمون عاری بودن از مواد دوپینگ: از پشت همین قوطی
• جدول دریافت هفتگی بر پایه تعداد روزهای تمرین: محاسبه ما از دستور برچسب، نه اعلام سازنده
• پیشنهاد مصرف در روزهای بی‌تمرین و گره زدن به وعده غذایی: توصیه ما بر پایه تجمعی بودن اثر این ماده، نه دستور سازنده
• نبود فهرست منع مصرف و شکل نمکی ماده مؤثر: مشاهده مستقیم تیم محتوای مکمل‌شاپ
• عدد مرجع سه گرم در روز و کاهش نشانگرهای تخریب در افراد تازه‌شروع‌کننده: Nissen و همکاران، سال ۱۹۹۶
• تفاوت یافته‌ها میان تازه‌کاران و ورزشکاران تمرین‌کرده: جمع‌بندی مرورهای بعدی همین دسته
• مقایسه با دو فرآورده اچ ام بی دیگر: از روی برچسب همان محصولات موجود در همین فروشگاه

در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش می‌کند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بسته‌بندی و یا مواد تشکیل‌دهنده در انتظار به‌روزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بسته‌بندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین می‌شود. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از محصول، برچسب‌ها، هشدارها و دستورالعمل‌های همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• 7 روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی

۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، می‌توانید آن را برگردانید. برای محصولات بازشده، شرایط با پشتیبانی هماهنگ می‌شود — پس اگر تردیدی دارید، پیش از باز کردن بسته با پشتیبانی تماس بگیرید.