قرص زد ام ای فارما پلاس-90 عددی

این فرآورده سه ماده دارد: روی، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶. نام ثبت‌شده آن زد ام ای به‌همراه ب۶ فارما پلاس (Pharma Plus ZMA + B6) است، هر بسته ۹۰ قرص دارد و دستور مصرف برای مردان و بانوان جداگانه نوشته شده.

منابع سه ماده هم در فهرست ترکیبات آمده‌اند: زینک سولفات، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶. تولیدکننده و صاحب پروانه داروسازی عرشیا مکمل است و کد پروانه بهداشتی ساخت و کد رهگیری روی بسته چاپ شده‌اند.

پیش از بررسی سایر بخش‌ها، یک اختلاف عددی در این برچسب وجود دارد که باید روشن شود: اندازه وعده اعلام‌شده با تعداد وعده‌ها نمی‌خواند و تفاوت این دو در مقدار روی روزانه شما اثر می‌گذارد. بخش بعدی حسابش را می‌کند.

برای دیدن گزینه‌های دیگر همین دسته، مکمل زد ام ای در دسترس است.

روی ماده‌ای است که هم کمبودش مسئله می‌سازد و هم زیاده‌روی در آن. در چارچوب‌های مرجع تغذیه، حد بالای مجاز دریافت روزانه روی برای بزرگسالان حدود ۴۰ میلی‌گرم در نظر گرفته می‌شود.

حالا دو برداشت بالا را کنار این عدد بگذارید. با برداشت سه‌قرصی، مردان ۳۰ میلی‌گرم می‌گیرند که زیر آن حد می‌ماند. با برداشت تحت‌اللفظی از جدول، همان مردان ۹۰ میلی‌گرم می‌گیرند که بیش از دو برابر آن حد است.

دریافت طولانی‌مدت روی بالای حد مجاز بی‌اثر نیست. شناخته‌شده‌ترین پیامدش تداخل با جذب مس است که در طول زمان می‌تواند به کمبود مس منجر شود. ناراحتی گوارشی هم در دوزهای بالا شایع‌تر است.

پس کاری که پیش از شروع باید انجام بدهید روشن است: اندازه وعده را از سازنده استعلام کنید یا برچسب را به داروساز نشان بدهید. پشتیبانی مکمل‌شاپ می‌تواند این استعلام را برایتان انجام بدهد. تا وقتی این روشن نشده، از سه قرص در روز فراتر نروید.

برچسب دو دستور جدا نوشته: روزانه سه قرص برای مردان و دو قرص برای بانوان، هر دو پس از غذا. این تفکیک در برچسب‌های مکمل کمتر دیده می‌شود.

منطقش به نیاز پایه روی برمی‌گردد. در چارچوب‌های مرجع تغذیه، مقدار توصیه‌شده روزانه روی برای مردان بزرگسال از بانوان بیشتر است. دستور دو‌قرصی برای بانوان همین تفاوت را بازتاب می‌دهد و کار درستی است.

در طول دوره هم اثر دارد: با سه قرص در روز، این بسته سی روز دوام می‌آورد و با دو قرص، چهل‌وپنج روز.

نکته «پس از غذا» هم بی‌دلیل نیست. روی روی معده خالی در بعضی افراد ناراحتی گوارشی می‌سازد و مصرف پس از غذا این را کم می‌کند. در مقابل، کلسیم موجود در وعده غذایی می‌تواند جذب روی را کمی کاهش بدهد؛ اگر مکمل کلسیم هم مصرف می‌کنید، آن را با فاصله بخورید.

زد ام ای نام یک ترکیب سه‌جزئی است، نه یک ماده واحد. هر سه جزء ریزمغذی‌اند و بدن به همه‌شان نیاز دارد؛ آنچه این ترکیب می‌کند رساندن آن‌هاست، نه افزودن چیزی تازه به بدن.

زد ام ای در ابتدا با ادعایی درباره اثر بر سطح هورمون‌ها و عملکرد ورزشی معرفی شد و همان ادعا شهرتش را ساخت.

اما مطالعات بعدی آن را تکرار نکردند. در پژوهش‌هایی که روی ورزشکاران با دریافت کافی روی و منیزیم انجام شد، تفاوت معناداری در شاخص‌های هورمونی یا عملکرد نسبت به دارونما دیده نشد. جمع‌بندی امروز این است که آن ادعای اولیه پشتوانه محکمی پیدا نکرد.

پس چه چیزی باقی می‌ماند؟ چیزی که از ابتدا هم درست بود: اگر دریافت روی یا منیزیم شما کم باشد، جبران آن کمبود اهمیت دارد. کمبود این دو در ورزشکارانی که تعریق زیاد دارند یا رژیم محدودی می‌گیرند شایع‌تر است.

این تمایز در تصمیم شما اثر می‌گذارد: اگر دنبال اثر هورمونی یا جهش در عملکرد هستید، این دسته آن را نمی‌دهد. اگر می‌خواهید کمبود احتمالی دو ریزمغذی را جبران کنید، منطق دارد؛ ترجیحاً پس از اینکه با آزمایش روشن شود کمبودی هست.

فهرست ترکیبات هشت قلم دارد که سه تای اول ماده مؤثرند: زینک سولفات، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶. پنج قلم بعدی نشاسته ذرت، کروسکارملوز، دکستروز، سلولز میکروکریستالین و استئارات منیزیم‌اند که همه کارکرد قرص‌سازی دارند.

منبع روی اینجا سولفات است. این شکل رایج و شناخته‌شده‌ای است، هرچند بعضی افراد در معده خالی با آن ناراحتی گوارشی تجربه می‌کنند. دستور «پس از غذا» روی همین برچسب دقیقاً همین را در نظر گرفته.

منبع منیزیم آسپارتات است و همین شکل در فرمول کلاسیک این دسته هم به کار می‌رود؛ آسپارتات خودش یکی از آمینو اسیدهاست که اینجا نقش حامل را دارد. توجه کنید که عدد ۴۵۰ میلی‌گرم روی برچسب به وزن ترکیب آسپارتات اشاره دارد، نه به مقدار منیزیم عنصری که از آن به دست می‌آید؛ مقدار عنصری جدا اعلام نشده است.

آنچه در فهرست نیست: هیچ رنگ‌دهنده، شیرین‌کننده یا جزئی با منشأ حیوانی نام برده نشده. با این حال جنس پوشش قرص جداگانه اعلام نشده، پس اگر رژیم سخت‌گیرانه‌ای دارید پیش از خرید استعلام کنید.

ریزمغذی‌ها اثر لحظه‌ای ندارند و جبران کمبود در طول هفته‌ها اتفاق می‌افتد. اگر کمبودی در کار نباشد، اصلاً تغییری در انتظار نیست.

هفته اول و دوم: کاری که انجام می‌دهید فقط جا انداختن مصرف پس از یک وعده ثابت است. اگر مکمل کلسیم هم می‌خورید، آن را با فاصله چند ساعته بگذارید.

هفته سوم و چهارم: بازه‌ای که می‌شود درباره‌اش قضاوت کرد، آن هم فقط اگر از ابتدا کمبودی داشته‌اید. آنچه ممکن است تغییر کند کیفیت خواب و حس ریکاوری است.

و چه چیزی را نسنجید: رکورد وزنه، عدد ترازو، یا هر شاخص هورمونی. جمع‌بندی مطالعات این دسته نشان می‌دهد که در افراد بدون کمبود، این ترکیب تفاوت معناداری در این شاخص‌ها نساخته است.

این دسته با بیشتر مکمل‌های ورزشی یک تفاوت بنیادی دارد: اینجا پرسش اول این نیست که چقدر می‌خواهید، بلکه این است که آیا اصلاً کم دارید.

این برچسب فهرست منع مصرف ندارد و تنها هشدارش مراجعه به پزشک در صورت بروز حساسیت است. گروه‌های زیر را از اصول این دسته آورده‌ایم:

کسانی که مکمل روی، منیزیم یا مولتی‌ویتامین دیگری مصرف می‌کنند: مجموع دریافت باید حساب شود، نه فقط این یکی.

زنان باردار و مادران شیرده: نیاز ریزمغذی‌ها در این دوره‌ها متفاوت است و تنظیمش کار پزشک است.

افراد زیر ۱۸ سال: نیاز روی و منیزیم در سنین رشد با بزرگسالان فرق دارد و حد بالای مجاز هم پایین‌تر است.

سه گروه دیگر: افراد با بیماری کلیوی که دفع منیزیم در آن‌ها تغییر می‌کند، کسانی که آنتی‌بیوتیک یا داروی مزمن مصرف می‌کنند چون روی و منیزیم با بعضی داروها تداخل جذب دارند، به‌علاوه کسانی که بیماری زمینه‌ای دیگری دارند. فهرست داروهایتان را پیش از خرید به پزشک یا داروساز نشان بدهید.

ترتیب این فهرست عمدی است و مورد اول با بقیه فرق دارد:

و یک هشدار مخصوص همین دسته: اگر مولتی‌ویتامین می‌خورید، احتمالاً از قبل روی دریافت می‌کنید. پیش از افزودن این ترکیب، برچسب آن یکی را هم بخوانید و مجموع را حساب کنید. اچ ام بی فارما پلاس از همین برند، نمونه‌ای است که با این ترکیب هم‌پوشانی ندارد.

پیش از هر کاری، اندازه وعده را روشن کنید. این بررسی مخصوص همین محصول است. تعداد قرص‌ها را بشمارید و اگر ۹۰ عدد بود، همان با عدد ۳۰ وعده یعنی هر وعده سه قرص. اگر با این حساب راحت نیستید، پیش از قرص اول با پشتیبانی مکمل‌شاپ تماس بگیرید تا از سازنده استعلام شود.

کد پروانه بهداشتی ساخت و کد رهگیری را بررسی کنید. هر دو روی بسته چاپ شده‌اند و بررسی‌شان پیش از باز کردن قوطی انجام می‌شود.

و اگر مکمل دیگری با روی یا منیزیم در خانه دارید، برچسب آن را هم کنار این بگذارید. جمع کردن دو منبع بدون حساب، شایع‌ترین اشتباه در این دسته است. هر بسته پیش از ارسال از مکمل‌شاپ توسط دکتر داروساز بررسی می‌شود.

• خواندن اعداد جدول به‌عنوان سهم یک قرص. با تعداد ۳۰ وعده در بسته ۹۰ قرصی، هر وعده سه قرص می‌شود.
• جمع نکردن روی این مکمل با مولتی‌ویتامین. مجموع دریافت از همه منابع باید زیر حد مجاز بماند.
• شروع بدون آزمایش. در این دسته، مصرف بدون کمبود سودی ندارد.
• انتظار اثر هورمونی. آن ادعای اولیه در مطالعات بعدی تکرار نشد.
• مصرف در معده خالی. برچسب «پس از غذا» را نوشته و دلیلش کاهش ناراحتی گوارشی است.
• خوردن هم‌زمان با مکمل کلسیم. کلسیم می‌تواند جذب روی را کم کند؛ با فاصله چند ساعته بخورید.

روی و مس در روده بر سر مسیر جذب با هم رقابت می‌کنند. در دریافت متعادل روی این مسئله‌ای نمی‌سازد، اما دریافت طولانی‌مدت روی بالای حد مجاز می‌تواند جذب مس را کاهش بدهد و در طول زمان به کمبود مس منجر شود.

چرا این نکته در همین صفحه اهمیت دارد: با برداشت سه‌قرصی، دریافت روی زیر حد مجاز می‌ماند و این نگرانی موضوعیت ندارد. با برداشت تحت‌اللفظی از جدول، از آن حد عبور می‌کند. همین یک دلیل کافی است که پیش از شروع، اندازه وعده را روشن کنید.

اگر قرار است این ترکیب را ماه‌ها ادامه بدهید، بازه مصرف و نیاز به سنجش دوره‌ای را با پزشک تنظیم کنید. مکمل‌های تک‌مینرالی با دوز بالا فرآورده‌هایی نیستند که بی‌پایان و بدون بازبینی ادامه پیدا کنند.

روی این بسته بندی درباره بارداری و شیردهی نیامده، اما نبودن هشدار تأیید نیست. نیاز به روی و منیزیم در این دو دوره تغییر می‌کند و حد بالای مجاز هم متفاوت است؛ به‌علاوه بسیاری از باردارن از قبل مکمل بارداری مصرف می‌کنند که خودش روی دارد و جمع شدنشان باید حساب شود. اگر باردارید یا شیر می‌دهید، ریزمغذی‌هایتان را با پزشک معالج تنظیم کنید نه با دستور روی جعبه.

این برچسب مرز سنی ننوشته و تنها بند مربوطش دور از دسترس کودکان نگه داشتن است که با منع مصرف فرق دارد. نکته مهم در این دسته این است که حد بالای مجاز دریافت روی برای سنین پایین‌تر از بزرگسالان کمتر است؛ یعنی دوزی که برای یک مرد بزرگسال زیر حد می‌ماند، ممکن است برای یک نوجوان چنین نباشد. مصرف این ترکیب زیر ۱۸ سال باید با نظر پزشک و ترجیحاً پس از سنجش باشد. در سنین رشد، تغذیه متنوع مسیر اصلی تأمین این ریزمغذی‌هاست.

با بالا رفتن سن، هم دریافت غذایی ریزمغذی‌ها کمتر می‌شود و هم جذبشان، پس کمبود روی و منیزیم در این گروه شایع‌تر است و جبرانش می‌تواند موضوعیت داشته باشد. اما دو نکته را کنارش بگذارید. اول اینکه در این گروه مصرف چند داروی هم‌زمان شایع‌تر است و روی و منیزیم با بعضی داروها تداخل جذب دارند؛ آنتی‌بیوتیک‌ها یکی از نمونه‌های شناخته‌شده‌اند. دوم اینکه در بیماری کلیوی، دفع منیزیم تغییر می‌کند و مکمل منیزیم بدون نظر پزشک جایی ندارد. پیش از شروع، فهرست داروها و آخرین آزمایش‌هایتان را با پزشک مرور کنید.

هشدارهای مهم پیش از مصرف

• اندازه وعده روی این برچسب با تعداد وعده‌های اعلام‌شده نمی‌خواند؛ پیش از شروع آن را از سازنده یا داروساز استعلام کنید.
• تا وقتی این ابهام روشن نشده، از سه قرص در روز فراتر نروید.
• مجموع دریافت روی از همه مکمل‌هایتان را حساب کنید؛ حد بالای مجاز روزانه برای بزرگسالان حدود ۴۰ میلی‌گرم در نظر گرفته می‌شود.
• روی این برچسب فهرست منع مصرف چاپ نشده است؛ موارد زیر را از همین صفحه بردارید.
• در بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک مصرف نشود.
• برای افراد زیر ۱۸ سال بدون نظر متخصص استفاده نشود.
• در بیماری کلیوی، مصرف مکمل منیزیم باید با تأیید پزشک باشد.
• اگر داروی مزمنی مصرف می‌کنید، درباره تداخل جذب با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
• پس از غذا مصرف شود و با مکمل کلسیم فاصله داشته باشد.
• در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• این فرآورده مکمل تغذیه‌ای است و جایگزین تغذیه متنوع، تمرین یا دارو نیست.

برچسب دو شرط نوشته: جای خشک و خنک، به‌علاوه دور از دسترس کودکان. بازه دمایی با عدد اعلام نشده، پس اصل کلی فرآورده‌های قرصی را ملاک بگیرید و دور از نور مستقیم هم نگه دارید.

بند دور از دسترس کودکان در این دسته وزن بیشتری دارد. فرآورده‌های حاوی مواد معدنی برای کودکان جذابیت ظاهری دارند و دریافت تصادفی چند قرص در بدن کوچک، مقدار قابل توجهی می‌شود. قوطی را در کشوی بسته نگه دارید، نه روی میز آشپزخانه. درِ آن را هم بعد از هر بار محکم ببندید.

یک: تکلیف اندازه وعده را روشن کنید. تا وقتی مشخص نشود، نمی‌دانید در روز چقدر روی دریافت می‌کنید.

دو: برچسب هر مکمل دیگری که روی یا منیزیم دارد را کنار این بگذارید و مجموع را حساب کنید.

سه: اگر آزمایش نداده‌اید، بدهید. در این دسته مصرف بدون کمبود سودی ندارد.

جمع‌بندی ما این است: این فرآورده سه ریزمغذی را در ترکیبی می‌دهد که فرمول شناخته‌شده این دسته است و دستور مصرفش هم برای مردان و بانوان جدا نوشته شده که کار درستی است؛ فهرست ترکیبات کامل است و بدون رنگ‌دهنده. اما یک ابهام عددی روی برچسب هست که باید پیش از قرص اول روشن شود: اندازه وعده اعلام‌شده با تعداد وعده‌های بسته نمی‌خواند و تفاوت این دو در مقدار روی روزانه شما مهم است. به‌علاوه فهرست منع مصرف روی بسته نیست و انتظار اثر هورمونی هم پشتوانه‌ای ندارد. اگر آن حساب را روشن کرده‌اید و کمبودتان با آزمایش تأیید شده، انتخاب معقولی است.

• مقادیر روی، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶، تعداد وعده‌ها و فهرست هشت‌قلمی ترکیبات: مستقیماً از بسته‌بندی همین محصول
• دستور جداگانه سه قرص برای مردان و دو قرص برای بانوان، به‌همراه بند پس از غذا: از متن فارسی برچسب
• شرایط نگهداری، هشدار حساسیت و نام تولیدکننده و صاحب پروانه: از روی بسته
• برداشت وعده سه‌قرصی: محاسبه ما از ۹۰ قرص تقسیم بر ۳۰ وعده اعلام‌شده، نه اعلام صریح سازنده
• محاسبه دریافت روزانه در دو حالت و طول دوره سی و چهل‌وپنج روزه: محاسبه ما
• عدد حدود ۴۰ میلی‌گرم به‌عنوان حد بالای مجاز روزانه روی برای بزرگسالان: چارچوب‌های مرجع تغذیه
• رقابت روی و مس بر سر جذب و پیامد دریافت طولانی‌مدت بالای حد مجاز: اصل شناخته‌شده در تغذیه
• بیشتر بودن نیاز روزانه روی در مردان نسبت به بانوان: چارچوب‌های مرجع تغذیه
• عدم تکرار ادعای اثر هورمونی در مطالعات بعدی: جمع‌بندی پژوهش‌های انجام‌شده روی همین ترکیب
• نبود فهرست منع مصرف و بازه دمای نگهداری: مشاهده مستقیم تیم محتوای مکمل‌شاپ

در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش می‌کند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بسته‌بندی و یا مواد تشکیل‌دهنده در انتظار به‌روزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بسته‌بندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین می‌شود. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از محصول، برچسب‌ها، هشدارها و دستورالعمل‌های همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• 7 روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی

۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، می‌توانید آن را برگردانید. برای محصولات بازشده، شرایط با پشتیبانی هماهنگ می‌شود — پس اگر تردیدی دارید، پیش از باز کردن بسته با پشتیبانی تماس بگیرید.