7 علامت کمبود آهن در بدن و راه‌های درمان آن
خستگی و ضعف بدن، دو مورد از مهم‌ترین نشانههای کمبود آهن در بدن هستند. زمانی که بدن با فقر آهن مواجه باشد، پوست، مو، میزان انرژی و حتی کیفیت خواب نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این نشانه‌ها زنگ خطری هستند که نشان از کمبود آهن دارند و نباید آن‌ها را نادیده گرفت! کمبود آهن طولانی مدت مشکلات تنفسی و کم خونی شدید را برای فرد به همراه خواهد داشت که دیگر درمان‌های خانگی کارساز نخواهند بود. برای آشنایی با علائم کمبود آهن و روش‌های پیشگیری از ابتلا به فقر آهن در زنان یا مردان، فقط کافی است این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
1. خستگی و ضعف؛ اولین نشانه کمبود آهن
اولین نشانه کمبود آهن در بدن، ضعف و خستگی است. زمانی که فرد پس از هشت ساعت خواب و داشتن تغذیه‌ای مناسب دچار خستگی در طول روز میشود، احتمال دارد بدن او با فقر آهن مواجه باشد. نمی‌توان دلیل حتمی خستگی‌های بیش از حد را کمبود آهن دانست، از همین رو پزشکان با تجویز آزمایش، کمبود آهن در آزمایش خون را تشخیص می‌دهند.
سایر نشانههای کمبود آهن در مردان و زنان شامل ضعف، احساس بی‌حوصلگی، مشکل در تمرکز، بهره‌وری ضعیف میشود. برای رفع خستگی و بهبود میزان انرژی بدن، فرد باید زیر نظر پزشک به مصرف قرص اسید فولیک خارجی یا ایرانی بپردازد که نوع و دوز آن توسط دکتر تجویز میشود.
2. خشکی پوست بدن و صورت؛ یکی از عوارض کمبود آهن در بدن
آلودگی هوا، عوامل محیطی و کمبود یکسری از ویتامین ها از جمله آهن در بدن، اصلی‌ترین دلایل خشکی پوست هستند. افرادی که پوست صورت و بدن خشکی دارند از فقر شدید آهن رنج می‌برند. زمانی که میزان آهن بدن کاهش یابد، گلبول‌های قرمز از حد معمول کمتر می‌شوند و مواد مغذی به سلول‌هایی پوست نمی‌رسد. برای درمان خشکی پوست و بدن بر اثر فقر آهن، پیشنهاد می‌کنیم زیر نظر پزشک کپسول آهن مصرف کنید.
3. علائم فقر آهن در زنان و مردان چیست؟ تغییر در حالت ناخن‌ها
پزشکان می‌گویند یکی از نشانههای کمبود آهن، تغییر حالت ناخن‌ها است. زمانی که هنگام شستن ظرف‌ها یا پوشیدن لباس ناخن‌ها به‌راحتی می‌شکنند یا تا می‌شوند، ممکن است فرد فقر آهن داشته باشد. زمانی که کمبود آهن به این شدت برسد، دیگر رژیم غذایی کافی نخواهد بود و فرد نیاز به قرص آهن در دوز مشخص دارد. اگر ناخن‌ها فقط شکننده هستند، شما می‌توانید با مصرف بهترین قرص تقویتی برای مردان یا زنان از ایجاد فقر آهن جلوگیری کنید. این قرص‌ها علاوه بر برخورداری از آهن، ویتامین‌های مورد نیاز بدن مانند ویتامین آ، ای و ب را تامین خواهند کرد.
4. پف زیر چشم؛ اصلی‌ترین نشانه کم خونی و فقر آهن
پف و سیاهی زیر چشم‌ها، یکی از علائم کمبود آهن محسوب می‌شوند. البته ممکن است پف و سیاهی زیر چشم‌ها به‌دلیل مشکلات دیگری مانند کم خونی، کم خوابی یا تغذیه و سبک زندگی نادرست باشد؛ اما اصلی‌ترین دلیل پف زیر چشم کمبود آهن است. برای رفع کبودی و سیاهی زیر چشم، شما می‌توانید با مشورت پزشک تغذیه خود نسبت به مصرف قرص آهن اقدام کنید. یکی از ویتامین‌های مهم و اثر گذار روی کیفیت پوست، ویتامین سی است. ویتامین سی کلاژن‌های پوست را تامین می‌کند تا از خشکی یا ایجاد لک‌های پوستی جلوگیری شود. شما می‌توانید برای تهیه ویتامین c خارجی یا ایرانی و قرص آهن در دوز تجویز شده پزشک، همین حالا از طریق فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنید.
5. تغییر در کیفیت موها؛ موهای وز نشانی از کمبود آهن در کودکان و زنان
ماده معدنی آهن در بدن انسان به تولید هموگلوبین کمک کرده و مواد مغذی و اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند. زمانی که مقدار آهن در بدن کاهش یابد، فولیکول مو ضعیف و ضعیف‌تر خواهد شد. از طرفی رشد موها تحت تاثیر قرار می‌گیرد و حتی در برخی موارد حاد ممکن است به‌صورت کلی متوقف شود. برای داشتن موهایی با کیفیت و بدون ریزش، باید به‌صورت منظم مصرف آهن را در برنامه غذایی خود داشته باشید. البته ناگفته نماند به جز آهن ویتامین‌های b2، ویتامین c و e نیز روی کیفیت مو اثر می‌گذارند. از همین رو شما می‌توانید با خرید قرص جوشان مولتی ویتامین، کلیه این ویتامین‌ها مصرف کنید و شاهد بهبود موهای خود باشید.
6. خونریزی غیر عادی لثه؛ زنگ خطر فقر آهن در بدن
خونریزی غیر طبیعی لثه در مواقعی که آب میل می‌کنید یا غذا می‌خورید، نشان از فقر آهن می‌دهد. البته این اتفاق در صورتی است که دندان‌ها سالم باشند و لثه‌های ضعیف نباشند. اگر از سلامت دهان و دندان خود اطمینان دارید و لثه شما به‌صورت ناگهانی در طول روز خونریزی می‌کند، باید با انجام آزمایش خون و زیر نظر پرشک، نسبت به مصرف آهن اقدام کنید.
کمبود آهن در طولانی مدت باعث ابتلا به کم‌خونی میشود که عارضه‌هایی مانند بی حسی دست و پا را به همراه خواهد داشت. البته تنها دلیل بی حسی دست و پا کم خونی نیست و شما می‌توانید با مطالعه مقاله «کمبود ویتامین و بی حسی دست و پا» از جزئیات و علل بی حسی دست و پا آگاه شوید.
7. دیر زخمی؛ یکی از عوارض کمبود آهن
به‌طور معمول یک زخم سطحی 4 تا 6 هفته طول می‌کشد تا خوب شود. در صورتی که علائمی همچون بی‌حالی، پف زیر چشم در کنار دیر زخمی مواجه شود، فرد کمبود آهن دارد. اگر فرد دچار فقر آهن شود، زخم‌ها طی مدت زمان طولانی‌تری بهبود می‌یابند؛ زیرا کراتین کافی برای انعقاد و بهبود زخم وجود ندارد. افرادی که دچار کمبود آهن هستند و این عارضه از طریق آزمایش خون توسط پزشک متخصص نیز تایید شده، باید حتما نسبت به مصرف قرص آهن و تغییر رژیم غذایی اقدام کنند.
ناگفته نماند کمبود آهن باعث اسپاسم‌های عضلانی ناگهانی نیز میشود. برای آشنایی با علل انقباض عضلانی در طول روز یا خواب مقاله «کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود» را مطالعه کنید.
مصرف قرص آهن و خوراکی‌های آهن‌دار؛ بهترین روش‌های درمان کمبود آهن در بدن
برای درمان کمبود آهن، ابتدا باید به پزشک مشاوره کنید تا تشخیص دهد این عارضه با رژیم غذایی درمان میشود یا نیاز به مصرف قرص و آمپول آهن دارید. البته می‌توانید با گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن همچون گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، صدف، بوقلمون، دل و جگر گوسفند، میگو و ماهی تن از این ماده معدنی مهم بهره‌مند شوید.
برای مصرف قرص آهن، حتما با پزشک مشورت کنید
کمبود آهن معمولا با مصرف قرص آهن و تغییر رژیم غذایی، درمان خواهد شد. البته در صورتی که فرد دچار کمبود آهن شدید باشد، باید آمپول آهن تزریق کند که خطرات بسیاری به همراه دارد. ناگفته نماند که برای مصرف قرص ماده معدنی آهن نیز باید حتما با پزشک مشورت کنید تا نحوه مصرف و دوز مشخص شما را تجویز کند. به نظر شما کمبود آهن چه نشانههای دیگری دارد؟ شما می‌توانید دانسته‌های خود را از طریق کامنت‌های همین مقاله با ما و سایر خوانندگان مجله علمی- پزشکی مکمل شاپ به اشتراک بگذارید.
