بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید چه وقت است؟
آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که با وجود مصرف منظم اسید فولیک، باز هم با عوارض ناشی از کمبود آن دست‌وپنجه نرم کنید؟ علت اصلی این مشکل را میتوان در مصرف اسید فولیک در زمان نامناسب پیدا کرد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، نمی‌توان اسید فولیک را هر زمان از روز مصرف کرد. قرص فولیک اسید نیاز به چربی دارد و اگر با معده خالی مصرف شود، باعث آسیب به معده خواهد شد.
قرص اسیدفولیک که نوع مصنوعی ویتامین ب 9 است، به جذب بیشتر و بهتر آهن کمک بسیاری میکند. به همین خاطر مصرف اسید فولیک به کودکان و حتی مردان و زنان در هر سنی توصیه می‌شود. البته برای مصرف این قرص و درمان کمبود آهن، باید به مواردی از جمله تداخل دارویی و بهترین زمان مصرف توجه کنید. نکات این مقاله به شما کمک میکند تا باتوجه‌به رژیم غذایی بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید را بشناسید.
بهترین زمان مصرف فولیک اسید؛ بعد از وعده غذایی
قرص اسید فولیک که با نام‌های دیگری از جمله ویتامین B۹، ویتامین Bc یا فولات شناخته می‌شود برای رشد سیستم عصبی، یاخته‌ها و سلول‌ها حیاتی است. اسید فولیک به دو روش تزریقی و قرص خوراکی در دسترس است که معمولا مصرف قرص فولیک اسید توصیه می‌شود.
بهترین زمان مصرف قرص اسید فولیک، بعد از خوردن غذا است. ازآنجایی‌که فولیک اسید در چربی حل می‌شود، بهتر است برای جذب بهتر، آهن را با وعده‌هایی مانند ناهار یا شام مصرف کنید. برای مصرف قرص آهن حتما به پزشک متخصص یا پزشک داروخانه مراجعه کنید تا بهترین قرص آهن برای خانمها یا آقایان را باتوجه‌به دوز موردنیاز شما تجویز کند.
زمان مصرف قرص فولیک اسید برای خانوم‌های باردار
براساس تحقیقات انجام‌شده توسط سازمان March of Dimes، مادران باردار نیاز به دوز بیشتری از اسید فولیک دارند. همچنین بانوانی که قصد باردار شدن دارند، باید 3 ماه قبل از بارداری قرص اسید فولیک مصرف کنند. دوز قرص اسید فولیک برای افراد باردار باید توسط پزشک مشخص شود؛ زیرا مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد مشکلات ژنتیکی در نوزاد خواهد شد.
برای جلوگیری از پوکی استخوان مادر و فرزند و کمک به جذب بهتر آهن، مصرف قرص منیزیم در کنار اسید فولیک پیشنهاد می‌شود. منیزیم با فولیک اسید هیچ‌گونه تداخل دارویی نداشته و ضرری برای مادر یا نوزاد ندارد. قرص‌های منیزیم توسط برندهای مختلفی تولید می‌شوند؛ اما بهترین قرص منیزیم خارجی از برند مگنیفورت است.
بایدها و نبایدهای مصرف قرص اسید فولیک
پیش از مصرف قرص اسید فولیک، باید با نکات مصرف این قرص آشنا شوید. اسید فولیک با برخی از داروها تداخل دارد که به‌هیچ‌عنوان نباید با یکدیگر مصرف شوند. البته قرص فولیک اسید را میتوان همراه با قرص ویتامین برای کم خونی مصرف کرد؛ زیرا باعث جذب بهتر آهن می‌شود. در ادامه به بررسی کلیه بایدها و نبایدهای مصرف قرص فولیک اسید می‌پردازیم.
کدام ویتامین‌ها را با اسید فولیک بخوریم؟ ب 12 برای جذب بهتر آهن
ویتامین ب 12 و فولیک اسید، هر دو در ساختار ژنتیکی نقش مهمی دارند و برای ساخت یا ترمیم سلول‌های عصبی و خونی ضروری هستند. ازآنجایی‌که این دو ماده ضروری در بدن ساخته نمی‌شوند، باید برای تقویت سیستم عصبی، مصرف ویتامین B12 و فولیک اسید را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اهمیت فولیک اسید و B12 به‌قدری است که این دو ماده در ترکیب اکثر مکمل‌ها و بهترین شربت آهن خارجی برای کودکان دیده می‌شوند.
چه داروهایی با فولیک اسید تداخل دارند؟
مصرف همزمان فولیک اسید با مکمل‌های دیگری مانند ویتامین b12 یا قرص زینک پلاس خارجی به جذب بهتر آهن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. بااین‌حال فولیک اسید را نباید با هر مکمل یا داروی دیگری مصرف کرد. داروهایی که با فولیک اسید تداخل دارند، به‌شرح زیر است:
- داروهای ضدتشنج مانند فنوباربیتال یا فنی توئین
- داروهای ضد بارداری خوراکی
- سولفونامیدها
- دیورتیک‌ها
- تتراسایکلین
- آسپیرین
- کلرامفنیکل
- گایافنزین
- پانکراتین
- متوترکسات
- اسکوپولامین
- آتروپین
- هیوسیامین
- پریمتامین
- فلوکسوریدین
- گلوکارپیداز
- رالتی ترکسید
علاوه‌بر موارد بالا، احتمال دارد داروهای دیگری نیز با فولیک اسید تداخل داشته باشند. درنتیجه هنگام خرید قرص فولیک اسید، حتما پزشک داروخانه را از داروهای مصرفی خود مطلع کنید و از او مشاوره بگیرید.
دوز مناسب برای مصرف اسید فولیک در کودکان
فرقی نمی‌کند در چه سنی باشید، اسید فولیک یک ویتامین حیاتی برای بدن شماست. البته اهمیت مصرف اسید فولیک در دوران رشد مانند کودکی، بلوغ یا بارداری بیشتر می‌شود. اسید فولیک برای کودکان در قالب قطره یا قرص وجود دارد که دوز آن توسط پزشک مشخص خواهد شد. بهترین زمان مصرف قرص اسید فولیک برای کودکان نیز همراه با وعده غذایی است.
اگر کودک با مصرف قرص مشکل دارد، شربت فولیک اسید یا قرص جوشان خارجی حاوی آهن، فولیک اسید و ب 12 را برای او تهیه کنید.
علائم مسمومیت دارویی با قرص فولیک اسید
مصرف قرص اسید فولیک بیش از دوز مناسب، باعث مسمومیت دارویی خواهد شد. مسمومیت‌های دارویی بسیار خطرناک هستند و به‌هیچ وجه نباید به‌صورت خانگی اقدام به درمان کرد؛ درنتیجه با مشاهده علائم مسمومیت با فولیک اسید، فرد باید به‌سرعت به اورژانس مراجعه کند:
- گرگرفتگی
- تب
- ضعف
- سختی تنفس
- بی اشتهایی
- تهوع
- نفخ
- احساس طعم تلخ یا ناخوشایند در دهان
- قرمز شدن پوست
- بثورات پوستی
- تورم صورت، لب‌ها، زبان، گلو
این علائم در صورت مسمومیت با دوز کم نیز ممکن است مشاهده شوند. در صورت مصرف قرص فولیک اسید بیش از دوز تجویزشده و مشاهده علائم، بلافاصله به اورژانس مراجعه شود. نحوه مصرف فولیک اسید مطابق با تجویز پزشک در جلوگیری از مسمومیت‌های دارویی بسیار موثر است. به‌یاد داشته باشید برای جذب بهتر فولیک اسید می‌توانید آن را همزمان با قرص آهن مصرف کنید. درنتیجه، بهترین زمان مصرف قرص آهن همراه با مکمل‌های فولیک اسید است.
پیش از مصرف اسید فولیک با پزشک مشورت کنید
در این مقاله بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید را به شما معرفی کردیم. با رعایت چند نکته ساده در زمان مصرف قرص اسید فولیک، جذب آهن با اختلال مواجه نمی‌شود. مصرف اسید فولیک خودسرانه بدون دوز مشخص، باعث مسمومیت‌های دارویی می‌شود. کلیه افراد مخصوصا مادران باردار که قصد مصرف اسید فولیک را دارند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند. شما چه نکات دیگری برای مصرف قرص اسید فولیک می‌دانید؟ نظرات ارزشمند خود را از طریق کامنت‌های همین صفحه با ما و خوانندگان مجله مکمل شاپ به اشتراک بگذارید.
