گینر پرمیوم ال اس پی - 2000 گرم

گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم چیست؟

گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم یک مکمل کربو پروتئین با طعم شکلات است که 12 وعده مصرف دارد. هر وعده پنج پیمانه‌ای معادل 160 گرم، 650 کالری، 100 گرم کربوهیدرات، 48 گرم پروتئین و تنها 2.3 گرم چربی تأمین می‌کند. منبع پروتئین آن ترکیبی از وی کنسانتره میکروفیلتر شده، پروتئین شیر و پروتئین ایزوله سویا است. طبق دستور سازنده، روزانه سه تا پنج پیمانه با آب سرد یا شیر کم‌چرب مصرف می‌شود و بهترین زمان آن صبح یا پیش و پس از تمرین است.

جدول ارزش غذایی هر وعده از گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم

۴۸ گرم پروتئین؛ عددی که این محصول را از گینر معمولی جدا می‌کند

در بازار مکمل‌های افزایش وزن، دو دسته کلی وجود دارد. دسته اول گینرهای وزن‌افزا هستند که نسبت کربوهیدرات به پروتئینشان چهار، پنج یا حتی شش برابر است و هدفشان صرفاً رساندن کالری است. دسته دوم گینرهای حجم‌ساز که سهم پروتئین در آن‌ها بالاتر است.

این محصول با 100 گرم کربوهیدرات در برابر 48 گرم پروتئین، نسبتی نزدیک به دو به یک دارد و در دسته دوم قرار می‌گیرد. برای مقایسه، خیلی از گینرهای بازار در وعده‌ای با همین کالری، بین 20 تا 30 گرم پروتئین می‌دهند.

تفاوت عملی‌اش این است که وزن اضافه‌شده احتمال بیشتری دارد به سمت بافت عضلانی برود تا چربی. البته این تضمین نیست؛ تمرین مقاومتی منظم شرط لازم آن است. اگر هدفتان صرفاً کالری خالص بدون پروتئین است، پودر کربوهیدرات ال اس پی 2000 گرم گزینه ارزان‌تری برای همان کار است.

سه منبع پروتئین در یک فرمول

لیست ترکیبات این محصول سه پروتئین مختلف را نشان می‌دهد و این انتخاب عمدی است، نه تصادفی.

وی کنسانتره میکروفیلتر شده سریع‌ترین جزء است و ظرف کمتر از یک ساعت آمینو اسیدها را در دسترس قرار می‌دهد. پروتئین شیر که بخش عمده‌اش کازئین است، کندهضم است و آزادسازی را چند ساعت ادامه می‌دهد. پروتئین ایزوله سویا هم پروتئینی گیاهی با پروفایل آمینو اسیدی کامل است که هزینه فرمول را متعادل نگه می‌دارد.

نتیجه این ترکیب، منحنی جذب طولانی‌تر است. یعنی برخلاف یک پروتئین تک‌منبعی که اوج سریع و افت سریع دارد، این فرمول جریان آرام‌تری از آمینو اسیدها می‌سازد؛ ویژگی‌ای که برای وعده‌های بین‌غذایی و دوره‌های افزایش وزن منطقی است.

در مقابل، برای وعده بلافاصله پس از تمرین که سرعت جذب اهمیت دارد، یک محصول تک‌منبعی مثل پروتئین وی پرمیوم ال اس پی 2000 گرم کار خودش را بهتر انجام می‌دهد.

هشدار مهم: این محصول سویا دارد

این نکته را جدا می‌نویسیم چون در توضیحات بیشتر گینرها گم می‌شود و برای بخشی از خریداران اهمیت جدی دارد.

در لیست ترکیبات این محصول دو ماده مشتق از سویا وجود دارد: پروتئین ایزوله سویا و روغن سویا. اگر به سویا حساسیت دارید، این محصول برای شما مناسب نیست. همچنین چون پایه فرمول را پروتئین شیر و وی تشکیل می‌دهد، افراد با حساسیت به شیر هم باید احتیاط کنند.

نکته دوم درباره لاکتوز است. روی برچسب فارسی آمده که محصول حاوی کربوهیدرات بدون لاکتوز است، اما این جمله فقط به بخش کربوهیدرات اشاره دارد نه به کل محصول؛ پروتئین شیر و وی کنسانتره خودشان مقداری لاکتوز دارند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، بهتر است از یک مکمل پروتئین ایزوله را بررسی کنید که لاکتوز به‌مراتب کمتری دارد.

پروفایل آمینو اسیدی کامل روی برچسب

یکی از نقاط قوت این بسته‌بندی، درج جدول کامل هجده آمینو اسید است؛ کاری که خیلی از برندها انجام نمی‌دهند و مقایسه را برای خریدار ممکن می‌کند.

پرمقدارترین آمینو اسید این فرمول اسید گلوتامیک با 5235 میلی‌گرم در هر وعده است که پیش‌ساز گلوتامین محسوب می‌شود؛ همان ماده‌ای که بعضی ورزشکاران در دوره‌های پرحجم به شکل خرید ال گلوتامین برای ریکاوری عضلات جداگانه هم مصرف می‌کنند.

در هر وعده 3300 میلی‌گرم لوسین، 1890 میلی‌گرم ایزولوسین و 1745 میلی‌گرم والین وجود دارد؛ یعنی مجموعاً نزدیک به 7 گرم آمینو اسید شاخه‌دار. این مقدار به‌طور طبیعی از خود پروتئین‌ها می‌آید و جداگانه اضافه نشده است.

بعد از آن اسید آسپارتیک و لیزین هرکدام با 3200 میلی‌گرم قرار دارند و ترئونین با 2040 میلی‌گرم. اگر دنبال دوز متمرکزتری از آمینو اسیدهای شاخه‌دار برای مصرف حین تمرین هستید، پودر آمینو خوب و اقتصادی دسته جداگانه‌ای برای همین نقش است.

دو عددی که کمتر کسی نگاهشان می‌کند

در جدول ارزش غذایی این محصول، دو عدد هست که معمولاً از چشم خریدار جا می‌ماند اما در مصرف روزانه اهمیت پیدا می‌کنند.

اول کلسترول با 92 میلی‌گرم در هر وعده. این مقدار طبیعی است و از پروتئین‌های شیری فرمول می‌آید. برای فرد سالم عدد نگران‌کننده‌ای نیست، اما اگر روزی دو وعده مصرف کنید و رژیمتان هم پرچرب باشد، بهتر است در محاسبه بیاید.

دوم سدیم با 165 میلی‌گرم که برای یک مکمل عدد متعادلی است و در جبران املاح از دست رفته پس از تمرین سنگین هم نقش دارد. کلسیم 208 میلی‌گرمی هم دستاورد جانبی خوبی است که از پایه شیری محصول می‌آید.

گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم برای چه کسی ساخته نشده؟

گینر ابزار دقیقی است، نه راه‌حل عمومی. اگر درصد چربی بدنتان بالاست و هدفتان عضله‌سازی بدون افزایش چربی است، این محصول انتخاب اشتباهی است و کالری بالایش کار را سخت‌تر می‌کند.

همچنین اگر رساندن کالری با غذای معمولی برایتان مشکلی ندارد و صرفاً به دنبال پروتئین بیشتر هستید، پرداخت بابت 100 گرم کربوهیدرات در هر وعده منطقی نیست. در چنین شرایطی مرور مکمل پروتئین خارجی بدنسازی گزینه‌های متناسب‌تری پیش رویتان می‌گذارد.

گروهی که واقعاً از این محصول سود می‌برند، افرادی‌اند که با وجود تمرین منظم وزنشان بالا نمی‌رود؛ چه به دلیل متابولیسم بالا، چه به دلیل اشتهای کم یا برنامه غذایی نامنظم.

عدد 2750 روی قوطی یعنی چه؟

روی برچسب جلویی کنار سه عدد اصلی، عدد 2750 با کلمه ENERGY درج شده که ممکن است گیج‌کننده باشد.

این عدد کالری نیست، کیلوژول است. کیلوژول واحد دیگری برای اندازه‌گیری انرژی است و در برچسب‌گذاری اروپایی رایج‌تر از کالری. هر کیلوکالری تقریباً معادل 4.18 کیلوژول است، پس 650 کیلوکالری چیزی حدود 2720 کیلوژول می‌شود که با عدد درج‌شده هم‌خوانی دارد.

پس نگران نباشید؛ این دو عدد متناقض نیستند بلکه یک مقدار را با دو واحد مختلف بیان می‌کنند.

دوز انعطاف‌پذیر و راهنمای جنسیت

سازنده به‌جای یک عدد ثابت، بازه سه تا پنج پیمانه در روز را پیشنهاد داده و همین انعطاف نکته خوبی است.

سه پیمانه معادل حدود 96 گرم پودر و نزدیک به 390 کالری است؛ نقطه شروع مناسبی برای کسی که تازه مصرف را آغاز می‌کند یا وزن پایه پایینی دارد. پنج پیمانه معادل 160 گرم و 650 کالری است و برای ورزشکاران پرحجم‌تر یا افراد با متابولیسم بسیار بالا در نظر گرفته شده.

روی برچسب بخشی هم با عنوان مقدار پیشنهادی بر اساس جنسیت وجود دارد که برای آقایان 64 گرم و برای بانوان 32 گرم پروتئین و کربوهیدرات را ذکر کرده؛ راهنمایی عملی‌تر برای تنظیم مقدار روزانه بر حسب وزن بدن.

توصیه عملی این است که از پایین‌ترین دوز شروع کنید و بعد از یکی دو هفته که گوارشتان عادت کرد بالا بروید. اگر مشکل اصلی‌تان اشتهای کم است و همین مانع وزن‌گیری شده، دسته قرص چاقی و اشتها آور رویکرد دیگری به همان مسئله دارد.

با آب یا شیر؟ و سه روش آماده‌سازی

برچسب هر دو گزینه آب سرد و شیر کم‌چرب را مجاز دانسته، اما انتخاب بین آن‌ها روی نتیجه اثر می‌گذارد.

با آب، همان 650 کالری وعده را دریافت می‌کنید و شیک سبک‌تری خواهید داشت. با شیر کم‌چرب، حدود 100 تا 130 کالری و چند گرم پروتئین اضافه می‌شود که برای کسی که در وزن‌گیری واقعاً مشکل دارد مزیت است، اما اگر حساب کالری روزانه‌تان دقیق است باید در محاسبه بیاید.

روی برچسب سه روش آماده‌سازی هم آمده: با شیکر و 30 ثانیه تکان دادن، با مخلوط‌کن به مدت 20 ثانیه به‌علاوه یخ و 20 ثانیه دیگر، یا هم زدن در لیوان بزرگ به مدت 20 تا 30 ثانیه. چون حجم هر وعده 160 گرم است، مخلوط‌کن یکدست‌ترین نتیجه را می‌دهد.

این قوطی مکمل گینر پرمیوم ال اس پی 2 کیلویی چقدر دوام می‌آورد؟

دو هزار گرم پودر با وعده 160 گرمی یعنی 12 وعده. با یک وعده کامل در روز، حدود دوازده روز؛ و با دوز سه پیمانه‌ای، نزدیک به سه هفته.

برای دوره‌های افزایش وزن که معمولاً چند ماه طول می‌کشد، این یعنی خرید مکرر. اگر مصرفتان ثابت شده و می‌خواهید هزینه هر وعده را پایین بیاورید، گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم همین فرمول را در بسته بزرگ‌تر و با 28 وعده ارائه می‌دهد.

گینر جای تمرین را نمی‌گیرد

یک نکته که باید صادقانه گفته شود: این محصول کالری و پروتئین می‌رساند، اما تعیین نمی‌کند که این کالری کجا ذخیره شود.

اگر تمرین مقاومتی منظم نداشته باشید، مازاد کالری عمدتاً به چربی تبدیل می‌شود، نه عضله. سیگنالی که به بدن می‌گوید این مواد را صرف ساخت عضله کن، از تمرین می‌آید نه از شیک.

به همین دلیل، اگر روی افزایش توان و حجم تمرین سرمایه‌گذاری نکرده‌اید، مکمل کراتین برای افزایش قدرت شواهد محکم‌تری از هر گینری برای رشد عضله دارد و بهتر است در کنار آن دیده شود.

نگهداری، اصالت و هشدارهای پودر گینر پرمیوم پاکتی ال اس پی

شرایط نگهداری طبق برچسب: جای خشک و خنک، دور از نور و رطوبت، در دمای زیر 30 درجه سانتی‌گراد و دور از دسترس کودکان. چون این قوطی چند هفته باز و بسته می‌شود، بستن سریع درب و خشک نگه داشتن پیمانه از کلوخه شدن پودر جلوگیری می‌کند.

هشدارهای درج‌شده: این فرآورده صرفاً یک مکمل تغذیه‌ای است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری در نظر گرفته نشده است. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. با توجه به 100 گرم کربوهیدرات در هر وعده، افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. افراد با حساسیت به سویا یا شیر نیز باید از مصرف خودداری کنند.

روی این بسته‌بندی نشان‌های GMP و سازمان غذا و دارو به‌همراه کد GTIN، شماره بچ و پروانه ساخت IRC درج شده که امکان استعلام را فراهم می‌کند. هنگام خرید سالم بودن پلمب دور درب و تاریخ انقضا را بررسی کنید؛ برای اطمینان از اصالت کالا هم بهترین فروشگاه پودر و مکمل ایران انتخاب مطمئن‌تری از بازار غیررسمی است.

جمع‌بندی:

گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم یک کربو پروتئین شکلاتی با 12 وعده مصرف است که در هر وعده 160 گرمی، 650 کالری، 100 گرم کربوهیدرات و 48 گرم پروتئین می‌رساند. آنچه آن را از گینرهای معمولی جدا می‌کند، سهم بالای پروتئین و نسبت نزدیک به دو به یک است که وزن اضافه‌شده را بیشتر به سمت بافت عضلانی می‌برد. ترکیب سه منبع پروتئینی با سرعت‌های هضم متفاوت، جذب طولانی‌تری می‌سازد و پروفایل کامل هجده آمینو اسید روی برچسب، مقایسه را برای خریدار ممکن می‌کند. یک نکته را حتماً در نظر بگیرید: این محصول پروتئین سویا و روغن سویا دارد و برای افراد با حساسیت به سویا یا شیر مناسب نیست. خرید این محصول در مکمل شاپ به‌صورت اقساطی و با ارسال سریع به کل کشور امکان‌پذیر است.