گینر پرمیوم ال اس پی - 4500 گرم

گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم چیست؟

گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم بزرگ‌ترین بسته‌بندی این خانواده است؛ یک کربو پروتئین در کیسه 4.5 کیلوگرمی با 28 وعده مصرف. هر وعده پنج پیمانه‌ای معادل 160 گرم، 650 کالری، 100 گرم کربوهیدرات، 48 گرم پروتئین و تنها 2.3 گرم چربی می‌دهد. فرمول آن دقیقاً همان نسخه 2000 گرمی است و از ترکیب  کربوهیدرات، وی کنسانتره میکروفیلتر شده، پروتئین شیر و پروتئین ایزوله سویا ساخته شده. مصرف پیشنهادی سازنده سه تا پنج پیمانه در روز با آب سرد یا شیر کم‌چرب است.

جدول ارزش غذایی هر وعده گینر پرمیوم ال اس پی

حساب ساده‌ای که پیش از خرید ارزش انجام دادن دارد

تفاوت این بسته با نسخه کوچک‌تر در فرمول نیست، در اقتصاد مصرف است. هر دو دقیقاً یک محصول‌اند با یک جدول ارزش غذایی؛ آنچه فرق می‌کند تعداد وعده‌هاست.

بسته 2000 گرمی 12 وعده دارد و این بسته 28 وعده. یعنی برای رسیدن به همین مقدار باید بیش از دو قوطی کوچک بخرید. هرچه بسته بزرگ‌تر شود، سهم هزینه بسته‌بندی، حمل و انبارداری از قیمت هر وعده کمتر می‌شود و همین اختلاف قیمت هر وعده را می‌سازد.

راه سنجیدنش هم ساده است: قیمت را بر 28 تقسیم کنید تا هزینه هر وعده به دست بیاید، بعد همین کار را برای گینر پرمیوم ال اس پی 2 کیلویی با تقسیم بر 12 انجام دهید و دو عدد را کنار هم بگذارید.

28 وعده یعنی چقدر زمان؟

این عدد بسته به دوز مصرفی شما معنای متفاوتی پیدا می‌کند و بهتر است پیش از خرید حسابش را داشته باشید.

با دوز کامل پنج پیمانه‌ای یک بار در روز، این کیسه حدود 28 روز یعنی نزدیک به یک ماه دوام می‌آورد. با دوز سه پیمانه‌ای که مصرف رایج‌تری است، مقدار پودر مصرفی روزانه حدود 96 گرم می‌شود و بسته به بیش از چهل روز می‌رسد.

اگر برنامه‌تان یک دوره حجم سه ماهه است، با این حساب به دو تا سه بسته نیاز خواهید داشت. دانستن این عدد از قبل کمک می‌کند وسط دوره غافلگیر نشوید و مجبور به تغییر محصول نباشید.

کیسه یا قوطی؟ تفاوتی که در نگهداری خودش را نشان می‌دهد

این محصول برخلاف نسخه 2000 گرمی در کیسه عرضه می‌شود، نه قوطی. دلیلش اقتصادی است: بسته‌بندی نرم برای وزن‌های بالا سبک‌تر و ارزان‌تر تمام می‌شود و همین بخشی از صرفه‌جویی قیمت را ممکن می‌کند.

اما یک نکته عملی دارد. قوطی درب پیچی دارد که هر بار کاملاً آب‌بند می‌شود؛ کیسه چنین چیزی ندارد و اگر زیپ آن درست بسته نشود، رطوبت وارد می‌شود و پودر کلوخه می‌شود. برای محصولی که یک تا دو ماه باز و بسته می‌شود، این تفاوت مهمی است.

راه‌حل ساده‌ای هم دارد: پس از باز کردن، محتویات را در یک ظرف دربسته خشک بریزید یا هر بار زیپ کیسه را تا انتها فشار دهید و هوای داخل را خارج کنید. پیمانه را هم هرگز خیس داخل کیسه نگذارید.

چرا فرمول گینر پرمیوم ال اس پی پروتئین بالایی دارد

عدد 48 گرم پروتئین در هر وعده، این محصول را از بسیاری از گینرهای بازار جدا می‌کند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در آن نزدیک به دو به یک است، در حالی که در گینرهای وزن‌افزای رایج این نسبت به چهار یا پنج برابر هم می‌رسد.

معنای عملی‌اش این است که کالری اضافه‌ای که دریافت می‌کنید، شانس بیشتری دارد صرف ساخت بافت عضلانی شود تا ذخیره شدن به شکل چربی. البته این فقط زمانی اتفاق می‌افتد که تمرین مقاومتی منظم هم در کار باشد.

اگر می‌خواهید ببینید فرمول‌های مختلف این دسته چه نسبت‌هایی دارند و کدام به هدف شما نزدیک‌تر است، مرور خرید بهترین گینر افزایش وزن مقایسه را ساده‌تر می‌کند.

سه پروتئین با سه سرعت هضم

ترکیبات این محصول سه منبع پروتئینی مختلف دارد و همین موضوع رفتار آن را در بدن تعیین می‌کند.

وی کنسانتره میکروفیلتر شده سریع‌ترین بخش است و ظرف کمتر از یک ساعت آمینو اسیدها را در دسترس می‌گذارد. پروتئین شیر که عمدتاً کازئین است، کندهضم است و آزادسازی را چند ساعت ادامه می‌دهد. پروتئین ایزوله سویا هم یک پروتئین گیاهی با پروفایل آمینو اسیدی کامل است.

نتیجه، جریان طولانی‌تر و یکنواخت‌تری از آمینو اسیدهاست که برای وعده‌های بین غذایی و دوره‌های وزن‌گیری مناسب‌تر است تا یک اوج کوتاه و افت سریع.

در مقابل، برای وعده بلافاصله پس از تمرین که سرعت جذب حرف اول را می‌زند، وی پرمیوم ال اس پی 2000 گرم ابزار دقیق‌تری است.

حساسیت به سویا و شیر؛ نکته‌ای که نباید از قلم بیفتد

در فرمول این محصول دو ماده مشتق از سویا وجود دارد: پروتئین ایزوله سویا و روغن سویا. اگر به سویا حساسیت دارید، این گینر برای شما مناسب نیست و باید سراغ فرمول‌های بدون سویا بروید.

پایه اصلی محصول هم شیری است. وی کنسانتره و پروتئین شیر هر دو مقداری لاکتوز دارند، حتی اگر روی برچسب درباره بخش کربوهیدرات عبارت بدون لاکتوز آمده باشد؛ آن جمله فقط به کربوهیدرات اشاره دارد نه به کل فرمول.

افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند بهتر است مصرف را با دوز پایین شروع کنند و واکنش گوارشی خود را بسنجند. اگر مشکل ادامه داشت، محصولات با خلوص بالاتر مثل آنچه در دسته پروتئین ایزوله بدون لاکتوز هست، گزینه سازگارتری‌اند.

هجده آمینو اسید روی برچسب گینر پاکتی ال اس پی

یکی از نکات مثبت این بسته‌بندی، درج جدول کامل آمینو اسیدها است؛ چیزی که خیلی از برندها از آن صرف نظر می‌کنند و مقایسه را برای خریدار غیرممکن می‌سازد.

در هر وعده 3300 میلی‌گرم لوسین، 1890 میلی‌گرم ایزولوسین و 1745 میلی‌گرم والین وجود دارد که مجموعاً نزدیک به هفت گرم آمینو اسید شاخه‌دار می‌شود. پرمقدارترین جزء اما اسید گلوتامیک با 5235 میلی‌گرم است.

این مقادیر به‌طور طبیعی از خود پروتئین‌های فرمول می‌آیند و جداگانه افزوده نشده‌اند. اگر در جلسات طولانی به دوز متمرکزتری نیاز دارید، پودر بی سی ای ای ال اس پی 300 گرم برای همان نقش خاص ساخته شده است.

روش مصرف و تنظیم دوز

سازنده بازه سه تا پنج پیمانه در روز را پیشنهاد داده و بهترین زمان مصرف را صبح یا پیش و پس از تمرین ذکر کرده است. هر پنج پیمانه معادل 160 گرم پودر است.

روی برچسب راهنمای دیگری هم با عنوان مقدار پیشنهادی بر اساس جنسیت آمده که برای آقایان 64 گرم و برای بانوان 32 گرم پروتئین و کربوهیدرات را ذکر می‌کند؛ معیاری عملی‌تر برای تنظیم مقدار روزانه.

سه روش آماده‌سازی هم پیشنهاد شده: شیکر با 30 ثانیه تکان دادن، مخلوط‌کن با 20 ثانیه به‌علاوه یخ و 20 ثانیه دیگر، یا هم زدن در لیوان بزرگ. با توجه به حجم بالای هر وعده، مخلوط‌کن یکدست‌ترین نتیجه را می‌دهد.

اگر تازه شروع کرده‌اید از دوز پایین بروید جلو. کسانی هم که مشکل اصلی‌شان کم‌اشتهایی است، معمولاً مکمل اشتها آور و وزن افزا را در کنار همین برنامه بررسی می‌کنند.

سرعت منطقی وزن‌گیری چقدر است؟

وقتی بسته‌ای به این اندازه می‌خرید یعنی برنامه‌تان چند ماهه است، و در چنین بازه‌ای داشتن معیار سنجش اهمیت پیدا می‌کند. بدون آن نمی‌فهمید دوز درست است یا باید تغییرش دهید.

سرعت منطقی افزایش وزن برای اکثر افراد حدود 0.25 تا 0.5 درصد وزن بدن در هفته است. برای فردی 70 کیلوگرمی این یعنی حدود 175 تا 350 گرم در هفته. سریع‌تر از این معمولاً یعنی سهم چربی از وزن اضافه‌شده دارد بالا می‌رود.

برای اندازه‌گیری درست، هفته‌ای دو تا سه بار و همیشه در شرایط یکسان وزن کنید: صبح، ناشتا و پیش از نوشیدن آب. بعد میانگین هفته را با هفته قبل مقایسه کنید، نه یک روز با یک روز؛ نوسان روزانه وزن که از آب و محتویات گوارش می‌آید می‌تواند تا یک کیلو باشد.

در کنار عدد ترازو، دور بازو و دور کمر را هم ماهی یک بار اندازه بگیرید. اگر هر دو با هم بالا می‌روند دوز مناسب است؛ اگر فقط دور کمر رشد می‌کند، دوز را کم کنید. برای پوشش ریزمغذی‌ها در این دوره‌های طولانی هم قرص خارجی مولتی ویتامین معمولاً کنار برنامه قرار می‌گیرد، چون افزایش کالری خودبه‌خود به معنی افزایش ویتامین نیست.

خرید بسته بزرگ همیشه تصمیم درستی نیست

این را صادقانه بگوییم: بسته 4.5 کیلویی فقط وقتی به‌صرفه است که مطمئن باشید تا آخر مصرفش می‌کنید.

اگر تا حالا این محصول را امتحان نکرده‌اید، ممکن است طعم شکلاتش را نپسندید یا گوارشتان با حجم بالای کربوهیدرات کنار نیاید. در آن صورت با 4.5 کیلو پودری طرف هستید که هر بار مصرفش برایتان زحمت است. برای امتحان اول، بسته کوچک‌تر ریسک کمتری دارد.

حالت دیگری هم هست: بعضی ورزشکاران ترجیح می‌دهند کربوهیدرات و پروتئین را جدا بخرند تا نسبت را خودشان تنظیم کنند. اگر جزو این گروه هستید، پودر کربوهیدرات ال اس پی 4500 گرم نیمه کربوهیدراتی همین معادله را جداگانه در اختیارتان می‌گذارد.

گینر بدون تمرین فقط چربی است

مهم‌ترین سوءتفاهم درباره این دسته محصولات همین است. گینر کالری می‌رساند، اما تصمیم نمی‌گیرد که این کالری کجا برود.

عاملی که به بدن فرمان می‌دهد مواد دریافتی را صرف ساخت عضله کند، تمرین مقاومتی است نه شیک. بدون آن، مازاد کالری عمدتاً به بافت چربی تبدیل می‌شود و نتیجه‌ای که می‌گیرید همان چیزی نیست که انتظار داشتید.

به همین دلیل پیش از سرمایه‌گذاری روی بسته بزرگ، ارزشش را دارد که روی کیفیت تمرین کار کنید. برای بالا بردن توان و حجم تمرینی هم مکمل کراتین منو ال اس پی 300 گرم پرمطالعه‌ترین گزینه بازار است.

نگهداری، اصالت و هشدارهای گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم

شرایط نگهداری طبق برچسب: جای خشک و خنک، دور از نور و رطوبت، در دمای زیر 30 درجه سانتی‌گراد و دور از دسترس کودکان. برای بسته‌بندی کیسه‌ای، بستن کامل زیپ پس از هر بار استفاده اهمیت بیشتری از قوطی دارد.

هشدارهای درج‌شده: این فرآورده صرفاً یک مکمل تغذیه‌ای است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری در نظر گرفته نشده است. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. با توجه به 100 گرم کربوهیدرات در هر وعده، افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند و افراد با حساسیت به سویا یا شیر از مصرف خودداری کنند.

روی بسته نشان‌های GMP و سازمان غذا و دارو به‌همراه کد GTIN، شماره بچ و پروانه ساخت درج شده که امکان استعلام را فراهم می‌کند. هنگام خرید سالم بودن پلمب و تاریخ انقضا را بررسی کنید؛ برای اطمینان از اصالت کالا هم خرید مکمل بدنسازی از مکمل شاپ انتخاب مطمئن‌تری از بازار غیررسمی است.

جمع‌بندی:

گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم همان فرمول نسخه کوچک‌تر است در بسته‌بندی اقتصادی‌تر؛ 28 وعده در برابر 12 وعده، با هزینه کمتر به ازای هر وعده. هر وعده 160 گرمی، 650 کالری، 100 گرم کربوهیدرات و 48 گرم پروتئین می‌رساند و نسبت نزدیک به دو به یک آن، این محصول را در دسته گینرهای حجم‌ساز قرار می‌دهد نه صرفاً وزن‌افزا. ترکیب سه منبع پروتئینی جذب طولانی‌تری می‌سازد و پروفایل کامل آمینو اسیدها روی برچسب درج شده است. دو نکته را در نظر بگیرید: این محصول سویا و لاکتوز دارد، و بسته بزرگ فقط وقتی به‌صرفه است که از سازگاری‌اش با خودتان مطمئن باشید. خرید مکمل از مکمل شاپ به‌صورت اقساطی و با ارسال سریع به کل کشور امکان‌پذیر است.