محصولات برند ال اس پی | LSP
برند ال اس پی (LSP Nutrition) چیست؟
ال اس پی نوتریشن یک برند مکمل ورزشی است که سبدش از پروتئین و گینر تا آمینو اسیدها، کراتین و مکملهای پیش از تمرین را پوشش میدهد. صاحب پروانه آن شرکت افق ورزش و سلامت است و بستهبندی در کارخانه عرشیا مکمل آریا انجام میشود. محصولات این برند نشان GMP، نشان دوپینگ فری تستشده و مجوز سازمان غذا و داروی ایران را روی بسته دارند و روی هر بسته کد GTIN، شماره سری ساخت و پروانه ساخت IRC درج شده است.
سبد محصولات ال اس پی در یک نگاه
| محصول | ماده مؤثره در هر وعده | تعداد وعده |
|---|---|---|
| پروتئین وی پرمیوم ال اس پی 2000 گرم | 45 گرم پروتئین | 35 وعده |
| گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم | 650 کالری و 48 گرم پروتئین | 12 وعده |
| گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم | 650 کالری و 48 گرم پروتئین | 28 وعده |
| پودر کربوهیدرات ال اس پی 2000 گرم | 96 گرم کربوهیدرات و 384 کالری | 20 وعده |
| پودر کربوهیدرات ال اس پی 4500 گرم | همان فرمول، بسته اقتصادی | — |
| پودر کراتین منوهیدرات ال اس پی 300 گرم | 5 گرم کراتین منوهیدرات | 60 وعده |
| پودر بی سی ای ای ال اس پی 300 گرم | 9.86 گرم BCAA با نسبت 2:1:1 | 30 وعده |
| قرص بی سی ای ای ال اس پی 200 عددی | نسبت 2:1:1، سه عدد در روز | 200 قرص |
| پودر ال گلوتامین ال اس پی 300 گرم | 5 گرم گلوتامین در هر پیمانه | 60 پیمانه |
| قرص ال آرژنین ال اس پی 90 عددی | 1000 میلیگرم آرژنین هیدروکلراید | 90 وعده |
| قرص اچ ام بی ال اس پی 90 عددی | 1000 میلیگرم HMB | 90 وعده |
| قرص آمینو میکس ال اس پی 320 عددی | ترکیب چند آمینو اسید | 320 قرص |
| پمپ ال اس پی 450 گرم | بتا آلانین، سیترولین، آرژنین و کراتین | 45 وعده |
| قرص کافئین ال اس پی 90 عددی | 200 میلیگرم کافئین انیدروس | 90 وعده |
| قرص ال کارنیتین ال اس پی 90 عددی | 1000 میلیگرم ال کارنیتین تارتارات | 90 وعده |
| قرص ویتامین ث ال اس پی 60 عددی | 1000 میلیگرم اسید اسکوربیک | 60 وعده |
مجوزها و نشانهای روی محصولات ال اس پی
روی بستهبندی محصولات این برند چند نشان تکرار میشود که معنای هرکدام متفاوت است و دانستنشان هنگام مقایسه با سایر برندها کمک میکند.
GMP مخفف اصول تولید خوب است و به فرآیند تولید مربوط میشود نه به خود ماده؛ یعنی کارخانه استانداردهای بهداشتی، کنترل کیفیت و ردیابی سری ساخت را رعایت میکند.
دوپینگ فری تستشده یعنی محصول از نظر وجود مواد ممنوعه ورزشی بررسی شده است. این مورد برای ورزشکاران رقابتی که تحت کنترل دوپینگ قرار میگیرند اهمیت جدی دارد، چون آلودگی ناخواسته مکملها یکی از علل شایع تستهای مثبت است. روی بعضی محصولات این برند نشان SSAT هم دیده میشود که به همین حوزه مربوط است.
مجوز سازمان غذا و دارو و کد IRC هم امکان استعلام رسمی محصول را فراهم میکند.
پروتئین و گینر ال اس پی؛ پایه هر برنامه مکمل
هر برنامه مکملی از پروتئین شروع میشود، چون بدون پروتئین کافی، بقیه مکملها چیزی برای کار کردن ندارند.
نسخه پروتئینی این برند یک وی کنسانتره شکلاتی است. آنچه پروتئین وی پرمیوم ال اس پی 2000 گرم را قابل مقایسه میکند، نسبت 45 گرم پروتئین به وعده 56 گرمی است؛ یعنی حدود 80 درصد وزن پودر پروتئین خالص، که برای یک کنسانتره رقم بالایی محسوب میشود. قند این محصول صفر و کربوهیدراتش تنها 3 گرم است.
اگر هدفتان بهجای حفظ عضله، افزایش وزن باشد، مسیر عوض میشود. گینر این برند در هر وعده 160 گرمی، 650 کالری و 48 گرم پروتئین میرساند و نسبت کربوهیدرات به پروتئین آن نزدیک به دو به یک است؛ در حالی که بسیاری از گینرهای بازار نسبت چهار یا پنج به یک دارند.
تفاوت عملی این نسبت آن است که وزن اضافهشده شانس بیشتری دارد به بافت عضلانی برود تا چربی. برای شروع، گینر پرمیوم ال اس پی 2000 گرم با 12 وعده گزینه کمریسکتری است.
اما اگر از سازگاری محصول با خودتان مطمئن شدهاید و برنامهتان چند ماهه است، حساب هزینه هر وعده تغییر میکند.
در این حالت گینر پرمیوم ال اس پی 4500 گرم با 28 وعده، همان فرمول را با هزینه کمتر به ازای هر وعده ارائه میدهد.
مکمل کربوهیدرات ال اس پی برای بازسازی گلیکوژن
کربوهیدرات خالص کاربرد مشخصی دارد: پر کردن ذخایر گلیکوژن عضله پس از جلسات سنگین و طولانی.
نسخه دو کیلویی این برند در هر وعده 100 گرمی، 96 گرم کربوهیدرات و 384 کالری بدون پروتئین و چربی میدهد. پودر کربوهیدرات ال اس پی 2000 گرم با طعم آناناس عرضه میشود و منابع کربوهیدرات آن مالتودکسترین و دکستروز است.
واقعبین باشیم: اگر هفتهای سه جلسه تمرین متوسط دارید، برنج و سیبزمینی همین کار را ارزانتر انجام میدهند. این دسته برای ورزشکاران استقامتی، افراد با دو نوبت تمرین در روز و کسانی با اشتهای کم معنا پیدا میکند.
برای مصرف مستمر و طولانیمدت هم پودر کربوهیدرات ال اس پی 4500 گرم بسته اقتصادیتری از همان فرمول است.
مکملهای آمینو اسیدی ال اس پی
بخش قابل توجهی از سبد این برند را آمینو اسیدها تشکیل میدهند و هرکدام نقش متفاوتی دارند که با هم اشتباه گرفته میشوند.
آمینو اسیدهای شاخهدار یا BCAA شامل لوسین، ایزولوسین و والین با نسبت استاندارد 2:1:1 هستند و بیشترین کاربردشان کاهش کوفتگی و محافظت از عضله در جلسات طولانی است. پودر بی سی ای ای ال اس پی 300 گرم با طعم سیب ترش، 9.86 گرم آمینو اسید از هر وعده 10 گرمی میدهد؛ یعنی خلوص نزدیک به 99 درصد.
اگر ترجیح میدهید بدون شیکر و بدون طعم مصرف کنید، همین ماده در قالب قرص هم عرضه میشود.
فرم قرصی یعنی قرص بی سی ای ای ال اس پی 200 عددی برای سفر، محل کار و روزهایی که فرصت آمادهسازی ندارید مناسبتر است.
گروه دوم آمینو اسیدها نقشی فراتر از تمرین دارند و کاربردشان به بیرون از باشگاه هم کشیده میشود.
گلوتامین فراوانترین آمینو اسید آزاد بدن است و نقشش بیشتر در ریکاوری، سیستم ایمنی و سلامت دیواره روده تعریف میشود تا عضلهسازی مستقیم. پودر ال گلوتامین ال اس پی 300 گرم در هر پیمانه 5 گرم گلوتامین خالص و بدون افزودنی دارد.
نکتهای که در محاسبه هزینه باید بدانید این است که دوز روزانه توصیهشده این محصول 15 گرم یعنی سه پیمانه است؛ پس قوطی 300 گرمی حدود بیست روز مصرف میشود نه شصت روز.
دو آمینو اسید بعدی این سبد، هرکدام یک مسیر بیوشیمیایی مشخص را هدف میگیرند.
آرژنین ماده اولیه ساخت نیتریک اکساید است و مسیرش به افزایش خونرسانی و همان حالت پمپ عضلانی مربوط میشود. قرص ال آرژنین ال اس پی 90 عددی در هر قرص 1000 میلیگرم آرژنین هیدروکلراید دارد.
دومی سمت دیگر معادله عضله را نشانه میرود؛ یعنی بهجای ساخت، جلوی تخریب را میگیرد.
اچ ام بی محصول نهایی متابولیسم لوسین است و نقش اصلیاش کاهش سرعت تخریب پروتئین عضلانی است، نه افزایش ساخت آن. به همین دلیل قرص اچ ام بی ال اس پی 90 عددی بیشترین کاربرد را در دورههای کاهش وزن، بازگشت از بیتمرینی و در افراد تازهکار دارد.
همه این محصولات تکمادهایاند و مزیتشان شفافیت است؛ دقیقاً میدانید چه چیزی و چقدر دریافت میکنید.
اگر بهجای یک ماده متمرکز، پوشش گستردهتری از آمینو اسیدها میخواهید، قرص آمینو میکس ال اس پی 320 عددی چند آمینو اسید را در یک محصول جمع کرده است.
مکملهای عملکرد و پیش از تمرین ال اس پی
این گروه روی خود جلسه تمرین اثر میگذارند، نه بر ساخت بافت.
کراتین پرمطالعهترین مکمل ورزشی جهان است و کارش بازسازی سریع ATP در عضله است؛ یعنی توان بیشتر در ستهای کوتاه و شدید. پودر کراتین منوهیدرات ال اس پی 300 گرم تکمادهای و بدون طعم است و با 5 گرم در هر پیمانه، 60 وعده یعنی دو ماه مصرف دارد.
کراتین اثر لحظهای ندارد و فایدهاش از مصرف پیوسته و پر شدن تدریجی ذخایر عضله میآید، نه از یک دوز تک.
فرمول پیش از تمرین این برند مسیر متفاوتی را هدف میگیرد. پمپ ال اس پی 450 گرم با طعم موهیتو، در هر وعده 2 گرم بتا آلانین، 1 گرم سیترولین، مجموعاً 1.5 گرم آرژنین و 1.5 گرم کراتین دارد.
نکتهای که باید بدانید این است که کافئین این محصول تنها 10 میلیگرم است. یعنی برخلاف بیشتر پریورکاوتهای بازار، اثر محرک محسوسی ایجاد نمیکند و نامش هم Pump است نه Energy.
اگر دنبال شارژ ذهنی و بیداری پیش از تمرین هستید، قرص کافئین ال اس پی 90 عددی با 200 میلیگرم کافئین انیدروس در هر کپسول، ابزار دقیقتری برای همان هدف است و به شما اجازه میدهد دوز را مستقل تنظیم کنید.
مکملهای کاهش چربی و سلامت عمومی
دو محصول این برند بیرون از دستهبندیهای ورزشی کلاسیک قرار میگیرند.
ال کارنیتین وظیفه انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای سوختن را دارد. قرص ال کارنیتین ال اس پی 90 عددی با 1000 میلیگرم فرم تارتارات، بیشترین فایده را برای کسانی دارد که گوشت قرمز کم مصرف میکنند یا ورزش استقامتی انجام میدهند. اما واقعبین باشید: این ماده تسهیلکننده مسیر است، نه جایگزین کسری کالری.
دومی محصولی است که بیشتر با فصل سرما شناخته میشود، اما کاربردهایش گستردهتر است.
ویتامین ث هم نقشی فراتر از سیستم ایمنی دارد؛ ساخت کلاژن برای تاندون و رباط و افزایش جذب آهن گیاهی از کاربردهای کمتر شناختهشده آن است. قرص ویتامین ث ال اس پی 60 عددی در هر قرص 1000 میلیگرم اسید اسکوربیک دارد که بیش از ده برابر نیاز روزانه است.
کدام محصول ال اس پی برای هدف شما مناسب است؟
انتخاب درست به هدف بستگی دارد، نه به محبوبیت محصول. چهار مسیر رایج را کنار هم بگذارید.
اگر هدفتان عضلهسازی و افزایش قدرت است، ترتیب اولویت روشن است: اول پروتئین، بعد کراتین. این دو بیشترین بازدهی را به ازای هزینه دارند و بقیه مکملها در مرتبه بعد قرار میگیرند.
اگر وزنتان با وجود تمرین منظم بالا نمیرود، مسئله اصلی کالری است نه پروتئین. گینر برای همین ساخته شده و در کنارش کربوهیدرات خالص هم گزینهای برای تنظیم دقیقتر است.
اگر در دوره کاهش چربی هستید، هدف حفظ عضله است نه ساخت آن. پروتئین با کالری پایین پایه کار است و اچ ام بی و ال کارنیتین در همین دوره مطرح میشوند.
اگر مشکلتان ریکاوری بین جلسات است، گلوتامین و آمینو اسیدهای شاخهدار بیشترین ارتباط را با این هدف دارند؛ هرچند خواب کافی و مدیریت حجم تمرین همچنان تعیینکنندهتر از هر مکملی هستند.
چطور اصالت محصولات ال اس پی را بررسی کنیم؟
روی هر بسته این برند کد GTIN، شماره سری ساخت، تاریخ انقضا و پروانه ساخت IRC درج شده است. برچسب رهگیری سازمان غذا و دارو هم امکان استعلام رسمی را فراهم میکند.
پیش از باز کردن سه چیز را بررسی کنید: سلامت پلمب دور درب، خوانا بودن تاریخ انقضا و نبود پارگی روی برچسب. اگر پلمب باز شده بود، محصول را مصرف نکنید.
توصیه عملی دیگر این است که اعداد جدول ارزش غذایی را خودتان یک بار حساب کنید؛ مثلاً جمع آمینو اسیدها را با وزن وعده مقایسه کنید یا تعداد وعده را بر دوز روزانه توصیهشده تقسیم کنید تا بفهمید بسته واقعاً چند روز دوام میآورد. این کار ساده، تصویر دقیقتری از ارزش خرید به شما میدهد.
جمعبندی:
برند ال اس پی سبدی شانزدهمحصولی دارد که از پروتئین وی و گینر تا کراتین، آمینو اسیدها، مکمل پیش از تمرین و ویتامین را پوشش میدهد. محصولات این برند زیر پروانه شرکت افق ورزش و سلامت تولید و بستهبندی میشوند و نشان GMP، دوپینگ فری تستشده و مجوز سازمان غذا و دارو را دارند؛ ترکیبی که برای ورزشکاران رقابتی اهمیت ویژهای پیدا میکند. نقطه قوت بخشی از این سبد، تکمادهای و بدون افزودنی بودن است؛ در کراتین، گلوتامین، آرژنین و کافئین دقیقاً میدانید بابت چه چیزی پول میدهید. برای انتخاب درست، از هدفتان شروع کنید نه از نام محصول: عضلهسازی با پروتئین و کراتین، افزایش وزن با گینر، حفظ عضله در کات با پروتئین و اچ ام بی، و ریکاوری با گلوتامین و آمینو اسیدهای شاخهدار. خرید محصولات ال اس پی در مکمل شاپ بهصورت اقساطی و با ارسال سریع به کل کشور امکانپذیر است.