تانک مس مگنوم فارما - 2270 گرمی

هر وعده چهار پیمانه (۱۳۰ گرم): ۱۰۱ گرم کربوهیدرات، ۲۰ گرم پروتئین، ۲ گرم چربی و ۱۳ گرم قند. گینر تانک مس مگنوم ۲۲۷۰ گرم (Magnum Tank Mass) با طعم کوکیز کرم، ۱۷ وعده در قوطی دارد و لیبل آن ۶۶۰ کیلوکالری اعلام می‌کند. روش مصرف روی لیبل: چهار پیمانه در ۵۰۰ میلی‌لیتر آب سرد یا شیر، دو تا سه بار در روز.

این محصول چیست؟ یک گینر پرکربوهیدرات غنی‌شده با ریزمغذی — از دسته مکمل تأمین کالری، نه مکمل عملکردی. پروتئینش از کنسانتره وی، پروتئین شیر و ایزوله سویا، کربوهیدراتش از مالتودکسترین، دکستروز و شکر، و شیرین‌کننده‌اش آسه‌سولفام پتاسیم است. تولیدکننده و صاحب پروانه: شرکت امید مکمل سلامت در ایران.

چه چیزی آن را متمایز می‌کند؟ جدول ریزمغذی: ۱۵ ویتامین و ماده معدنی با درصدهایی که در یک وعده به ۱۰۰ درصد نیاز روزانه می‌رسند — ویتامین A، E، C، روی، فولیک اسید، بیوتین و ید. این یعنی هر وعده عملاً یک مولتی‌ویتامین است؛ و همین، مصرف سه‌وعده‌ای لیبل را زیر سؤال می‌برد. در بخش بعد حسابش را می‌کنیم.

برای چه کسی؟ بدنساز دوره حجم که مولتی‌ویتامین جداگانه نمی‌خورد و یک شیک روزانه می‌خواهد که کالری و ریزمغذی را با هم بدهد. اگر مصرف مستمر چند وعده‌ای دارید، ۱۷ وعده زود تمام می‌شود؛ گزینه‌های بسته‌بزرگ‌تر را در خرید گینر برای دوره حجم ببینید.

لیبل می‌گوید «دو تا سه بار در روز». جدول ریزمغذی هر وعده را در سه ضرب کردیم و کنار حد بالای مصرف قابل تحمل (UL) برای بزرگسال گذاشتیم — سقفی که مراجع تغذیه برای دریافت روزانه بدون خطر تعیین کرده‌اند:

نتیجه: با یک وعده در روز، همه اقلام به‌جز نیاسین زیر سقف می‌مانند و پوشش ریزمغذی واقعاً مفید است. با سه وعده، پنج قلم از سقف عبور می‌کنند — و ویتامین A که در بدن ذخیره می‌شود، از همه مهم‌تر است. دوز «دو تا سه بار در روز» روی این لیبل برای پودری نوشته شده که پروفایل مولتی‌ویتامین دارد، و این دو با هم نمی‌خوانند.

توصیه عملی ما، پیش از هر بحث دیگری: یک وعده در روز، و هیچ مولتی‌ویتامین یا ویتامین A جداگانه در کنار آن. اگر به کالری بیشتری نیاز دارید، وعده دوم را از گینر بدون ریزمغذی یا از غذا بگیرید، نه از این قوطی.

۱. فرم ویتامین A روی لیبل مشخص نیست. سقف ۳۰۰۰ میکروگرم برای رتینول (ویتامین A آماده) است. اگر منبع بتاکاروتن باشد، این سقف صدق نمی‌کند. لیبل فقط «Vitamin A 5000 IU» نوشته؛ تبدیل ما با فرض رتینول انجام شده و محافظه‌کارانه است.

۲. فرم نیاسین هم مشخص نیست. سقف ۳۵ میلی‌گرم به‌خاطر گرگرفتگی (flush) نیکوتینیک اسید تعیین شده. اگر فرم نیاسینامید باشد، گرگرفتگی رخ نمی‌دهد و عوارض در دوزهای بسیار بالاتر شروع می‌شود. اگر پس از مصرف صورت و گردنتان گرم و قرمز شد، فرم نیکوتینیک اسید است.

۳. سقف UL برای مصرف مزمن روزانه است، نه یک روز. یک روز سه وعده، مسمومیت نمی‌سازد؛ مشکل الگوی سه‌وعده‌ای برای هفته‌ها و ماه‌هاست — که دقیقاً الگوی دوره حجم است. به همین دلیل روی «یک وعده در روز» اصرار داریم.

نه؛ محاسبه از ماکروها ۵۰۲ کالری می‌دهد، لیبل ۶۶۰ نوشته. این را باید بدانید چون برای کسی که ماکرو ثبت می‌کند، ۱۵۸ کالری اختلاف در هر وعده یعنی بیش از هزار کالری در هفته:

کدام درست است؟ از روی لیبل نمی‌توان فهمید. ماکروهای اعلام‌شده (۱۰۱ / ۲۰ / ۲) به کل کربوهیدرات، پروتئین و چربی محصول اشاره دارند و هیچ منبع کالری چهارمی در فهرست ترکیبات نیست. در این صفحه، ماکروها را مبنا گرفته‌ایم و در برنامه‌ریزی، هر دو عدد را نشان می‌دهیم.

پیشنهاد عملی: در اپلیکیشن ماکروها را وارد کنید (۱۰۱ / ۲۰ / ۲)؛ اپلیکیشن خودش ۵۰۲ را حساب می‌کند. اگر بعد از دو هفته ترازو بیشتر از انتظار بالا رفت، عدد واقعی به ۶۶۰ نزدیک‌تر بوده است. ترازو، داور نهایی است.

لیبل پروفایل آمینواسیدی اعلام نکرده، پس عددی برای BCAA ادعا نمی‌کنیم. تخمین ما بر پایه منابع پروتئین اعلام‌شده، و به‌صراحت «تخمین»:

یعنی چه؟ در مرز پایینی آستانه. با ۵۰۰ میلی‌لیتر شیر، ۸ گرم پروتئین دیگر اضافه می‌شود و لوسین به حدود ۲٫۵ گرم می‌رسد. برای این محصول که ما «یک وعده در روز» را توصیه می‌کنیم، مصرف با شیر منطقی‌ترین راه بالا بردن ارزش پروتئینی همان یک وعده است.

سقف مسیر: وعده دوم و سوم، سیگنال ساخت عضله را دو یا سه برابر نمی‌کند؛ فقط کالری — و در مورد این محصول، ریزمغذی — را انباشته می‌کند.

لیبل: چهار پیمانه (۱۳۰ گرم) در ۵۰۰ میلی‌لیتر آب سرد، شیر، آبمیوه یا نوشیدنی ورزشی، دو تا سه بار در روز. ما به دلایل بخش ریزمغذی، سقف را یک وعده در روز می‌دانیم.

آبمیوه یا نوشیدنی ورزشی که لیبل گفته؟ از نظر ما نه — ۱۰۱ گرم کربوهیدرات به‌اندازه کافی زیاد است و آبمیوه ۲۵ تا ۳۰ گرم قند دیگر اضافه می‌کند. شیر پروتئین و لوسین اضافه می‌کند و انتخاب بهتری است.

حجم: ۱۳۰ گرم پودر در ۵۰۰ میلی‌لیتر حدود ۶۰۰ میلی‌لیتر می‌شود؛ شیکر ۷۰۰ میلی‌لیتری لازم است.

چون دو عدد کالری داریم، هر دو را نشان می‌دهیم. نگهداری تخمینی برای بدنساز با ۴ تا ۵ جلسه در هفته است و باید با ترازو تصحیح شود:

خبر خوب: با هر دو عدد، یک وعده کامل در محدوده یا کمی بالای مازاد منطقی است. یعنی همان یک وعده‌ای که از نظر ریزمغذی توصیه کردیم، از نظر کالری هم کافی است — دو منطق مستقل به یک نتیجه می‌رسند.

پروتئین روزانه: ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم بر کیلوگرم. برای ۸۵ کیلو یعنی ۱۳۶ تا ۱۸۷ گرم؛ این وعده ۲۰ گرم می‌دهد — ۱۱ تا ۱۵ درصد. بقیه از غذا و در صورت نیاز از پودر پروتئین.

با یک وعده در روز، ۱۷ روز؛ با دوز لیبل فقط ۶ تا ۸ روز. کل بسته (محاسبه‌شده): ۳۴۰ گرم پروتئین و ۱۱۲۲۰ کیلوکالری با عدد لیبل یا حدود ۸۵۳۰ با عدد محاسبه‌شده.

• نصف وعده در روزهای تمرین (۴ روز در هفته): حدود ۸ هفته
• یک وعده هر روز: ۱۷ روز
• دو وعده هر روز: ۸ روز
• سه وعده هر روز: ۵ تا ۶ روز

پس «مزیت» کجاست؟ برای امتحان اول یک گینر، ۱۷ وعده دقیقاً یک دوره آزمایشی دو هفته‌ای است — همان بازه‌ای که در این صفحه برای ارزیابی ترازو پیشنهاد کرده‌ایم. اگر جواب داد، دفعه بعد بسته بزرگ‌تر بخرید؛ اگر نداد، ۵ کیلو پودر بلااستفاده نمانده.

برای مصرف چندماهه با پروتئین بیشتر در هر کالری، دسته پودر پروتئین بدنسازی اقتصادی را با فرمول «قیمت ÷ گرم پروتئین کل» کنار این صفحه مقایسه کنید.

مکانیسم: عضله‌سازی به مصالح (پروتئین، لوسین) و انرژی (مازاد کالری) نیاز دارد. ویتامین‌های گروه B — نیاسین، B6، پانتوتنیک اسید — کوآنزیم‌های مسیر تبدیل کربوهیدرات به انرژی‌اند و روی، منیزیم و ویتامین D در متابولیسم پروتئین و عملکرد عضله نقش دارند. منطق افزودنشان به گینر این است که با بالا رفتن کالری، نیاز به این کوفاکتورها هم بالا می‌رود.

ارتباط با دوز: ریزمغذی‌ها رابطه «بیشتر = بهتر» ندارند. وقتی نیاز روزانه از غذا و یک وعده تأمین شد، دوز اضافه یا دفع می‌شود (ویتامین‌های محلول در آب) یا ذخیره می‌شود (A، D، E). به همین دلیل، اثر واقعی این فرمول برای کسی است که رژیمش ریزمغذی کم دارد — نه کسی که سه وعده می‌خورد.

محدودیت شواهد: مطالعه مستقلی روی این محصول وجود ندارد. شواهد درباره افزودن مولتی‌ویتامین به رژیم ورزشکارانی که کمبود ندارند، بهبود عملکرد نشان نمی‌دهد؛ اثر فقط در رفع کمبود دیده می‌شود. ادعای لیبل درباره «بهترین مواد اولیه» و «فاقد مواد دوپینگ» کیفی است و با گواهی آزمایشگاهی همراه نیست. اگر قدرت در دوره حجم هدف است، کراتین مونوهیدرات برای افزایش قدرت شواهد بسیار قوی‌تری از هر گینر دارد.

«مگنوم» نام برند است؛ فرموله‌کننده و تولیدکننده، شرکت امید مکمل سلامت در ایران است — همان کارخانه‌ای که برای چند برند دیگر گینر می‌سازد. لیبل انگلیسی صریحاً «Formulated and manufactured by Omid Supplement Co.» نوشته و لیبل فارسی، صاحب امتیاز را همین شرکت با پروانه بهداشتی ساخت (IRC) معرفی کرده. این را با محصولات وارداتی برند خارجی اشتباه نگیرید.

سه چیز که روی قوطی باید ببینید: کد UID و بارکد GTIN (قابل استعلام در سامانه ttac)، تاریخ انقضا و شماره بچ (LOT). حتماً تاریخ انقضا را پیش از باز کردن چک کنید؛ نسخه‌های مختلفی از این محصول در بازار هست.

و درباره ادعای «فاقد مواد دوپینگ»: این عبارت روی لیبل هست، اما با گواهی آزمایشگاه مستقل (مثل Informed Sport) همراه نیست. برای ورزشکار رده ملی که تست دوپینگ می‌دهد، عبارت لیبل به‌تنهایی کافی نیست. مکمل‌شاپ این محصول را از مسیر رسمی تأمین می‌کند.

مناسب برای: بدنساز دوره حجم که یک شیک پس از تمرین با کالری، کربوهیدرات سریع و ریزمغذی می‌خواهد و مولتی‌ویتامین جداگانه ندارد؛ کسی که اولین گینر خود را امتحان می‌کند و بسته دوهفته‌ای می‌خواهد؛ دانشجو یا مسافری که رژیمش ریزمغذی کم دارد و یک وعده کامل‌تر لازم دارد.

مناسب نیست برای: کسی که مولتی‌ویتامین یا ویتامین A و روی جداگانه می‌خورد؛ کسی که واقعاً به دو تا سه وعده گینر در روز نیاز دارد؛ دیابت یا مقاومت به انسولین بدون نظر پزشک؛ حساسیت به شیر یا سویا؛ دوره کات؛ ورزشکار تحت تست دوپینگ که به گواهی آزمایشگاهی نیاز دارد؛ و کسی که پروتئین بالا با کالری کم می‌خواهد — برای او وی ایزوله کم‌کربوهیدرات انتخاب درست است.

برای این محصول، فهرست «نخرید» به‌اندازه فهرست «بخرید» مهم است:

توصیه صادقانه: با این قوطی فقط یک چیز اضافه کنید — ترازو. بقیه را بعد از دو هفته تصمیم بگیرید.

۱. تاریخ انقضا و کد UID را بررسی کنید. برای این محصول این بررسی مهم‌تر از معمول است، چون نسخه‌هایی با تاریخ‌های متفاوت در بازار دیده می‌شود. کد را در سامانه ttac استعلام کنید.

۲. چهار پیمانه را یک بار وزن کنید. باید حدود ۱۳۰ گرم شود. پیمانه این قوطی کوچک است و سرریز کردن هر پیمانه ۴ تا ۵ گرم خطا می‌سازد — یعنی تا ۲۰ گرم در هر وعده.

۳. هر مکمل ویتامینی دیگری را که مصرف می‌کنید، روی کاغذ بیاورید. ویتامین A، روی، نیاسین و فولیک اسید را جمع بزنید و با جدول بالای صفحه مقایسه کنید. اگر مولتی‌ویتامین دارید، تا پایان این قوطی متوقفش کنید.

• یک پیمانه به‌جای چهار. عادت گینرهای دیگر؛ نتیجه‌اش ۳۲ گرم پودر و ۱۲۵ کالری است، نه یک وعده.
• سه وعده در روز چون لیبل گفته. پنج ریزمغذی از سقف عبور می‌کنند و قوطی در شش روز تمام می‌شود.
• مولتی‌ویتامین کنار آن. رایج‌ترین خطا با گینرهای غنی‌شده.
• مخلوط با آبمیوه. لیبل اجازه داده، ولی ۱۰۱ گرم کربوهیدرات نیازی به ۲۵ گرم قند دیگر ندارد.
• ثبت ۶۶۰ کالری در اپلیکیشن بدون بازبینی ترازو. ماکروها را وارد کنید و پس از دو هفته با وزن واقعی تطبیق دهید.
• نگه‌داشتن قوطی باز تا دوره حجم بعدی. با ۱۷ وعده، این قوطی برای تمام کردن در یک دوره طراحی شده؛ ویتامین‌ها با زمان و رطوبت افت می‌کنند.

روزهای اول: احتمال گرگرفتگی خفیف صورت پس از مصرف (اگر نیاسین به فرم نیکوتینیک اسید باشد) و افزایش وزن ۰٫۵ تا ۱٫۵ کیلو از آب و گلیکوژن. هر دو طبیعی است.

هفته دوم (پایان قوطی): زمان ارزیابی. ۰٫۲۵ تا ۰٫۵ کیلو در هفته افزایش منطقی است. اگر بیشتر، عدد ۶۶۰ به واقعیت نزدیک‌تر بوده و وعده را کم کنید؛ اگر ترازو ثابت است، کالری غذا را بالا ببرید.

تصمیم قوطی بعدی: اگر ادامه می‌دهید، بسته بزرگ‌تر با هزینه هر وعده کمتر منطقی‌تر است — با یا بدون ریزمغذی، بسته به رژیم شما. این‌ها انتظارات واقع‌بینانه‌اند، نه نتیجه تضمین‌شده.

«حجیم شدن» نگرانی بی‌مورد است؛ ریزمغذی‌ها نکته واقعی این محصول برای بانوان‌اند. عضله‌سازی به تستوسترون وابسته است که در زنان بسیار کمتر است؛ افزایش حجم عضلانی کندتر و کنترل‌شده‌تر رخ می‌دهد. اما ۵ میلی‌گرم آهن و ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید در هر وعده، برای بانویی که مکمل آهن یا فولیک اسید جداگانه دارد باید در جمع روزانه بیاید — و ویتامین A بالا برای زنی که احتمال بارداری دارد، ملاحظه جدی است (بخش بارداری).

لایه دوم — فاز لوتئال: در نیمه دوم چرخه، نیاز انرژی و پروتئین کمی بالاتر و اشتها متغیر است. بانوی دوره حجم می‌تواند در این فاز از نصف وعده به یک وعده کامل برود و در فاز فولیکولار برگردد.

لایه سوم — حفظ عضله در کسری کالری: برای بانوی ۶۰ کیلویی، نیاز پروتئین ۱٫۶ × ۶۰ = حدود ۹۶ گرم در روز. این وعده ۲۰ گرم با ۵۰۰ تا ۶۶۰ کالری می‌دهد؛ همان ۲۰ گرم از پودر پروتئین حدود ۱۲۰ کالری دارد. در کات، این گینر کنار گذاشته می‌شود.

نه — و برای این محصول، دلیل مشخص‌تری از گینرهای معمولی وجود دارد. ۵۰۰۰ IU ویتامین A در هر وعده (در صورت فرم رتینول) به‌تنهایی نزدیک به حد احتیاطی توصیه‌شده در بارداری است و همراه با مکمل بارداری از آن عبور می‌کند؛ دریافت بالای رتینول در سه‌ماهه اول با خطر ناهنجاری جنینی مرتبط دانسته شده. ۱۰۱ گرم کربوهیدرات سریع هم برای کنترل قند بارداری مناسب نیست. لیبل هشدار صریح بارداری ندارد؛ توصیه ما پرهیز کامل است مگر پزشک خلاف آن بگوید.

فقط با نظر پزشک، و نه همراه مکمل شیردهی. ریزمغذی‌های این فرمول با مولتی‌ویتامین دوران شیردهی جمع می‌شوند و ویتامین A و روی را بالا می‌برند. کالری اضافه شیردهی بهتر است از غذای کامل بیاید. اگر نوزاد به شیر گاو یا سویا واکنش نشان می‌دهد، مصرف مادر باید متوقف شود.

زیر ۱۸ سال، خیر مگر با نظر پزشک — و سقف ریزمغذی برای نوجوان پایین‌تر است. سقف ویتامین A برای ۱۴ تا ۱۸ سال ۲۸۰۰ میکروگرم و سقف روی ۳۴ میلی‌گرم است؛ یک وعده کامل با مکمل‌های دیگر به‌راحتی به آن می‌رسد. لیبل سن مصرف تعیین نکرده و فقط «دور از دسترس کودکان» نوشته. نوجوان در حال رشد معمولاً با غذای بیشتر به مازاد می‌رسد.

دو نکته: پروتئین کم و ویتامین A زیاد. با افزایش سن، آستانه لوسین برای ساخت عضله بالاتر می‌رود (حدود ۳ گرم در وعده) و ۲۰ گرم پروتئین به آن نمی‌رسد — با شیر یا همراه وعده پروتئین مصرف کنید. از سوی دیگر، دریافت بالای رتینول در سنین بالاتر با کاهش تراکم استخوان مرتبط دانسته شده؛ اگر مکمل استخوان یا ویتامین A دارید، همزمان مصرف نکنید. قند خون را با پزشک پایش کنید.

داروهای آکنه از خانواده رتینوئید (ایزوترتینوئین): با ۵۰۰۰ IU ویتامین A در هر وعده هم‌پوشانی دارند؛ مصرف همزمان بدون پزشک ممنوع.

داروهای دیابت (متفورمین، انسولین): ۱۰۱ گرم کربوهیدرات سریع می‌تواند نوسان قند ایجاد کند؛ دوز دارو ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.

لووتیروکسین و آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین و کینولون: کلسیم، آهن، منیزیم و روی این فرمول جذبشان را کاهش می‌دهند؛ حداقل چهار ساعت فاصله.

داروهای ضدانعقاد (وارفارین): ویتامین E در دوز بالا می‌تواند اثر ضدانعقادی را تشدید کند؛ ۳۰ IU در یک وعده کم است، ولی با مکمل E جداگانه جمع نزنید.

بیماری کلیوی: ۹۷۰ میلی‌گرم پتاسیم و ۴۶۰ میلی‌گرم فسفر در هر وعده برای کسی با محدودیت کلیوی قابل توجه است. بیماری کبدی: ویتامین A بالا و نیاسین بالا هر دو ملاحظه کبدی دارند — با پزشک.

خشک، زیر ۲۵ درجه و دور از نور مستقیم — لیبل این بار دما را هم مشخص کرده. دلیلش ویتامین‌هاست: ویتامین C، فولیک اسید و B12 به نور، گرما و رطوبت حساس‌اند و در قوطی باز به‌تدریج افت می‌کنند.

خبر خوب: با ۱۷ وعده، این قوطی در دو تا سه هفته تمام می‌شود و فرصت افت زیادی نمی‌ماند — به شرطی که آن را برای ماه‌ها نگه ندارید.

پیمانه را همیشه خشک برگردانید و در را بلافاصله ببندید. یخچال نه؛ تغییر دما رطوبت را داخل قوطی می‌کشد.

۱. الان چه مکمل ویتامینی می‌خورید؟ اگر مولتی‌ویتامین، ویتامین A یا روی جداگانه دارید، یا آن را متوقف می‌کنید یا این گینر را نمی‌خرید.

۲. یک وعده در روز برای شما کافی است؟ اگر واقعاً به دو تا سه وعده گینر نیاز دارید، بسته بزرگ بدون ریزمغذی برایتان هم ایمن‌تر و هم ارزان‌تر است. جدول مقایسه بالای صفحه را دوباره ببینید.

۳. تاریخ انقضای موجودی را پرسیده‌اید؟ با ۱۷ وعده مشکلی نیست، ولی برای این محصول نسخه‌های مختلفی در بازار است.

جمع‌بندی: تانک مس مگنوم یک گینر پرکربوهیدرات با پروفایل مولتی‌ویتامین و بسته دوهفته‌ای است. برای کسی که یک شیک روزانه با کالری و ریزمغذی می‌خواهد و مکمل ویتامینی دیگری ندارد، منطقی؛ برای مصرف چندوعده‌ای یا کنار مولتی‌ویتامین، نه.

منبع همه اعداد، لیبل و جدول Supplement Facts روی قوطی بررسی‌شده است. محاسبات ثانویه — کالری از ماکروها، نسبت کربو به پروتئین، پروتئین هر پیمانه، کل بسته، جمع ریزمغذی در سه وعده، تخمین لوسین — توسط تیم محتوای مکمل‌شاپ انجام و «محاسبه‌شده» علامت‌گذاری شده. تبدیل IU به میکروگرم برای ویتامین A با فرض رتینول (۱ IU = ۰٫۳ میکروگرم RAE) انجام شده.

مبانی علمی: حدود بالای مصرف قابل تحمل (UL) از مقادیر مرجع رژیمی آکادمی ملی پزشکی آمریکا (IOM/NASEM) و فکت‌شیت‌های دفتر مکمل‌های غذایی NIH (ویتامین A، نیاسین، روی، فولات، منیزیم)؛ راهنمای پروتئین انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (ISSN)؛ پژوهش‌های آستانه لوسین؛ ضرایب انرژی Atwater.

سلب مسئولیت: این محتوا آموزشی است و جایگزین مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه نیست. مرجع نهایی، برچسب همان قوطی خریداری‌شده است.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• 7 روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی