بررسی کامل رابطه لکه های سفید روی پوست و کمبود ویتامین
کمبود ویتامین با عوارضی مثل تنبلی و تغییرات شخصیتی، روی سلامتی، زندگی شخصی و اعتبار اجتماعی ما تاثیر منفی دارد. یکی از پیامدهای کمبود ویتامین، ایجاد لکه‌های سفید روی پوست است. این لکه‌ها، درد ندارند؛ ولی عزت نفس بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در این مقاله رابطه لکه های سفید روی پوست و کمبود ویتامین ها را به همراه مواد غذایی مفید و روش‌های درمانی معرفی خواهیم کرد. مطالعه این مقاله به شما کمک می‌کند که با مواد غذایی لازم برای داشتن پوستی سالم و شاداب آشنا شوید و لکه‌های سفید روی پوست را به‌طورقطعی درمان کنید.
کمبود فولات؛ یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد لکه سفید روی پوست
کمبود ویتامین B9 یا فولات، یکی از عوامل اصلی ایجاد لکه سفید روی پوست است؛ چون فولات از مواد مغذی مهم پوست محسوب می‌شود. برای جبران کمبود این ویتامین در بدن، توصیه می‌شود مصرف مرکبات، توت فرنگی، موز و هلو به‌‌عنوان منابع اصلی فولات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
مطالعات نشان می‌دهد که کمبود فولات در مردان بیشتر از زنان مشاهده می‌شود. آقایان برای سرعت بخشیدن به رفع این لکه‌ها و تامین فولات مورد نیاز بدن، می‌توانند مصرف بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهند.
کمبود ویتامین E؛ باعث ایجاد لکه سفید روی پوست
ویتامین E یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت پوست است. اگر دقت کنید، این ویتامین در بیشتر کرم‌ها و محصولات محافظت پوست، به‌کار رفته است. خاصیت آنتی اکسیدانی و مرطوب‌کنندگی ویتامین E، از پوست در برابر بیماری‌هایی مثل آکنه و پسوریازیس محافطت می‌کند. کمبود این ویتامین باعث ایجاد لکه های سفید روی پوست می‌شود.
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مثل بادام، تخم آفتاب‌گردان، اسفناج، آووکادو و فندق به جبران کمبود این ویتامین در بدن کمک می‌کنند. برای جبران سریع و قطعی ویتامین E و رفع لکه‌های سفید روی پوست، می‌توانید از کپسول ویتامین e هم استفاده کنید.
مصرف همزمان ویتامین‌های محلول در چربی، مشکلی ندارد
برخی افراد سوال می‌کنند که آیا مصرف همزمان دو یا چند ویتامین محلول در چربی (مثلA،K ،D و E) مشکلی برای بدن ایجاد می‌کند؟ پاسخ منفی است. مصرف همزمان این ویتامین‌ها مشکلی ندارد؛ بنابراین در هنگام خرید کپسول ویتامین E، بدون نگرانی، قرص ویتامین D را نیز خریداری کنید.
توجه داشته باشیم که امروزه عرضه قرص ویتامین D خارجی به وفور در بازار مشاهده می‌شود. قرص‌های تقلبی با قیمت ارزانی قابل خریداری هستند و به همین دلیل توجه به قیمت ویتامین d یکی از راه‌های مطمئن تشخیص قرص اصل از تقلبی محسوب می‌شود.
لکه‌های سفید روی پوست و کمبود ویتامین B12؛ دو یار همیشگی
ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست است؛ زیرا کمبود این ویتامین، باعث کاهش تولید ملانین یا رنگدانه‌های پوست و ایجاد لکه های سفید روی پوست می‌شود. ازآنجاکه ویتامین B12 برای تولید هموگلوبین در گلبول‌های قرمز ضروری است، کمبود این ویتامین، علاوه‌بر مشکلات پوستی، باعث کم‌خونی، رنگ‌پریدگی و کاهش وزن می‌شود.
ویتامین B12 عمدتا در تخم مرغ، گوشت گاو، ماهی و لبنیات یافت می‌شود. البته مصرف مکمل یا قرص ویتامین B12 به جبران سریع‌تر و جذب بهتر این ویتامین کمک می‌کند؛ بنابراین در کنار رژیم غذایی، مصرف قرص ویتامین B12 را هم در دستور کار قرار دهید. خوشبختانه قیمت ویتامین b12 خارجی و اصلی در بازار، مناسب و برای همه افراد، قابل خریداری است.
کمبود ویتامین C؛ ماده‌ای لازم برای تشویق پوست به تولید کلاژن
ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های پوستی ایفا می‌کند. این ویتامین به تحریک رشته‌های کلاژن‌ساز در پوست کمک می‌کند و همین مسئله باعث افزایش کلاژن‌سازی و ایجاد خاصیت کشسانی پوست می‌شود؛ به همین دلیل کمبود ویتامین C در بدن با رنگ‌پریدگی، پیر شدن پوست و ایجاد لکه‌های سفید روی پوست همراه است.
برای تامین ویتامین C موردنیاز بدن، مصرف خوراکی‌هایی حاوی این ویتامین مثل توت فرنگی، آناناس، انبه، شلغم، کیوی، پاپایا، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. البته در کنار مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین C، مصرف قرص کلاژن ساز را هم جدی بگیرید. این قرص علاوه‌بر محافظت از پوست و جلوگیری از بیماری‌های پوستی، به سلامت و تراکم استخوان‌ها و روده هم کمک می‌کند.
کمبود ویتامین D؛ یعنی کاهش زیبایی پوست و ایجاد لکه سفید روی آن
ویتامین D، یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی پوست، استخوان‌ها و سایر نقاط بدن است. کمبود این ویتامین باعث خستگی بیش از حد، تضعیف سیستم ایمنی بدن، افسردگی، بیماری‌های قلبی، نرمی استخوان‌ها و ایجاد لکه‌های سفید روی پوست می‌شود.
از دیدگاه متخصصان پوست، ویتامین D، بهترین ویتامین برای چاقی صورت و شادابی آن است. کمبود ویتامین دی، موجب لاغری صورت و سیاه شدن زیر چشم‌ها می‌شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف تخم مرغ، قارچ، ماهی، شیر سویا و شیر گاو و استفاده از مکمل‌های تقویتی، نیاز بدن خود به این ویتامین را تامین کنید.
مصرف همزمان کلسیم و ویتامین D، تاثیر هر دو را خنثی می‌کند
درصورت تمایل به جبران ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی و مکمل‌های تقویتی، مراقب باشید که تاثیر این مواد را با مصرف کلسیم بیش از حد خنثی نکنید؛ چون مصرف همزمان کلسیم و ویتامین D باعث خنثی شدن تاثیر این دو ماده مغذی در بدن می‌شود. باتوجه‌به بالا بودن قیمت قرص کلسیم خارجی و قرص ویتامین D، رعایت نکردن همین نکته ساده باعث هدر رفتن منابع مالی و بی‌تاثیر شدن مکمل‌ها روی بدن می‌شود.
سلامتی، شادابی و طراوت؛ سه هدیه مکمل‌های تقویتی اصل به پوست
در این مقاله به رابطه بین ایجاد لکه های سفید روی پوست و کمبود ویتامین در بدن پرداختیم و ویتامین‌های ضروری برای جلوگیری از ایجاد لکه سفید روی پوست را شناسایی کردیم. درصورت مشاهده این لکه‌ها یا سایر مشکلات پوستی ناشی از کمبود ویتامین، بهتر است ابتدا به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا ریشه اصلی بیماری مشخص شود.
اگر دلیل ایجاد لکه‌ها، کمبود ویتامین بود، با مشورت پزشک و درکنار رژیم غذایی مناسب، از مکمل‌های تقویتی اصل و حاوی ویتامین‌های ضروری استفاده کنید. با مصرف این مکمل‌ها، سلامتی، شادابی و طراوت را به پوست خود هدیه خواهید کرد.
آیا تاکنون شاهد لکه‌های سفید روی پوست بر اثر کمبود ویتامین بوده‌اید؟ کمبود کدام ویتامین، موجب ایجاد این لکه‌ها روی پوستتان شده بود؟ با مصرف چه مواد مغذی و مکمل‌هایی، مشکل را برطرف کردید؟ لطفاً نظرها و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
