آمینو اسید
از آمینو اسید در بدنسازی برای عضله‌سازی و افزایش استقامت بدنی در تمرینات استفاده می‌شود؛ زیرا آمینو اسید برای تشکیل پروتئین موردنیاز بدن ضروری است. علاوه‌بر این، آمینو نقش عمده‌ای در تنظیم سوخت و ساز بدن ایفا میکند. از میان ۲۰ نوع اسید آمینه، ۱۱ آمینو اسید غیرضروری توسط بدن تولید می‌شود و ۹ مورد دیگر یا همان آمینو اسیدهای ضروری از طریق تغذیه یا در قالب مکملهای ورزشی به بدن می‌رسد.
ورزشکاران و بدنسازان برای عضله‌سازی و تقویت توده عضلانی و همچنین بهبود عملکرد ورزشی به بهترین آمینو اسید برای حجم نیاز دارند. قیمت آمینو اسید از برندهای معتبر و شناخته‌شده متفاوت است و شما عزیزان میتوانید در همین صفحه از مکمل شاپ قیمت آمینو اسید را بررسی کنید. به بدنسازان حرفه‌ای توصیه میکنیم برای رشد هرچه‌بیشتر عضلات، در کنار خرید آمینو اسید، مکمل پروتئین وی نیز خریداری کنند. پروتئین وی نیز یک مکمل تخصصی برای افزایش حجم عضلات است.
انواع آمینو اسید ضروری؛ معجزه‌ای در بدنسازی
از میان 20 نوع اسید آمینه، فقط ۹ مورد ضروری هستند و توسط بدن تولید نمی‌شوند. این نوع امینو اسیدها در ترکیبات امینو اسید بدنسازی وجود دارند و به بدنسازان برای تقویت عضلات کمک میکنند. از جمله انواع آمینو اسید ضروری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایزولوسین
- لوسین
- والین
- لیزین
- فنیل‌آلانین
- ترئونین
- متیونین
- هیستیدین
- تریپتوفان
ترکیب‌های آمینو اسید در بدنسازی از این اسید امینوها تشکیل شده است. وجود انواع اسید آمینه ضروری در قرص آمینو اسید یا پودر آمینو، به بدن برای رشد و ترمیم عضلات، تولید انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند. در کنار قرص امینو بدنسازی، با مصرف پرفروش ترین کراتین بدنسازی، میزان انرژی ورزشکاران برای انجام تمرینات بدنسازی سنگین کاملا تامین خواهد شد.
بهترین آمینو اسید برای حجم کدام است؟
بهترین آمینو اسید برای حجم باید مقدار قابل‌توجهی اسید آمینه‌های شاخه که به عنوان BCAA شناخته میشوند و شامل امینواسید‌هایی به نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین است. لوسین مؤثرترین ماده برای ساخت عضله محسوب می‌شود. البته فراموش نکنید که بهترین آمینو اسید برای حجم و همچنین دوز مصرفی آن را باید مربی ورزشی شما تعیین کند.
نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی
بدنسازان از مکمل آمینواسید برای ساخت عضلات و پرورش اندام خود استفاده میکنند. قرص آمینو یکی از مواد موردنیاز برای سنتز پروتئین در بدن است و عضلات بدن نیز برای حجیم شدن به پروتئین نیاز دارند؛ بنابراین یکی از کاربردهای اصلی امینو اسید بدنسازی، افزایش توده عضلانی (حجم آوردن) است. بهطورکلی، نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی را میتوان در موارد زیر خلاصه کرد:
- عضله‌سازی و حفظ بافت ماهیچه‌ها
- بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش قدرت و استقامت
- کاهش خستگی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرینات
- کاهش چربی بدن
- بهبود سلامت قلب و عروق
- بهبود سلامت استخوان‌ها
- بهبود سلامت مغز
- افزایش هورمون تستوسترون
- بهبود وضعیت خواب و روحیه ورزشکار
مکمل آمینو، بهترین آمینو اسید برای حجم گرفتن عضلات و ساختن عضلات جدید است. همچنین با خرید آمینو و مصرف مقدار مناسب آن، از تخریب بافت ماهیچه‌های بدن و تحلیل عضلات جلوگیری خواهد شد. ازآنجایی‌که قیمت پروتئین بدنسازی و قیمت آمینو اسید به برند، حجم بسته یا تعداد قرص‌ها و کشور سازنده آن بستگی دارد، هنگام خرید انواع مکملهای ورزشی به این موارد توجه کنید.
خرید آمینو اسید را به چه کسانی پیشنهاد میکنیم؟
بدنسازانی که تمرین‌های سرعتی یا استقامتی انجام می‌دهند، برای جلوگیری از تحلیل فیبرهای عضلانی باید از مکمل امینو استفاده کنند. خرید مکمل آمینو و مصرف آن بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین، از آسیب دیدن عضلات جلوگیری کرده و فرآیند ریکاوری را تسریع میکند. قرص آمینو اسید یا پودر آمینو را میتوان تحت‌نظر مربی حرفه‌ای بدنسازی مصرف کرد.
درصورتی‌که در مرحله کاهش وزن هستید، با بررسی قیمت ال کارنیتین در مکمل شاپ، برای خرید ال کارنیتین مناسب اقدام کنید. علاوه‌بر این، مصرف امینو کات نیز بر چربی‌سوزی تاثیرگذار است. بهطورکلی، امینواسید‌ها مکمل‌هایی انرژی‌زا هستند و خستگی ناشی از تمرینات سخت ورزشی را کاهش می‌دهند. همچنین، ثابت شده است که مکمل آمینو در روحیه ورزشکاران نیز تأثیر مثبتی خواهد داشت.
بررسی عوارض قرص آمینو و پودر آمینو برای بدنسازان
بهطورکلی، خرید آمینو و مصرف آن در دوز مناسب برای بدنسازان عوارضی را در پی ندارد و بی‌خطر است. بااین‌حال، درست مانند سایر انواع مکمل های بدنسازی، در برخی از موارد ممکن است با عوارض زیر روبه‌رو شوید:
- اسهال
- حالت تهوع
- سردرد
- دل درد
همچنین، پودر و قرص امینو بدنسازی، با داروهای دیابت، اختلال‌های هورمونی، عصبی، کورتون و داروهای فشار خون تداخل دارد. با وجود این که این عوارض خفیف هستند، توصیه میکنیم پیش از خرید آمینو اسید بدنسازی، با پزشک مشورت کنید.
قیمت آمینو اسید، به برند و کشور سازنده، نوع امینواسید، حجم و اندازه بسته و ترکیبات موجود در آن بستگی دارد. داروخانه آنلاین مکمل شاپ مکمل آمینو را با کمترین قیمت و هزینه به دست مشتری می‌رساند. قیمت قرص آمینو در این صفحه دائما به‌روزرسانی می‌شود و شما به‌راحتی میتوانید نسبت به خرید آمینو اسید اقدام کنید.
سوالات متداول
اسید آمینه طبیعی در چه منابع غذایی وجود دارد؟
برای دسترسی به انواع اسید آمینه ضروری باید منابع پروتئینی مانند گوشت، غذای دریایی، لبنیات، تخم مرغ، طیور، سویا و کینوا مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف امینو اسید چه موقع است؟
بهترین زمان برای مصرف مکمل امینو اسید بدنسازی، سه وعده در روز و در زمان صبح، قبل از تمرین و بعد از تمرین توصیه شده است. بهطورکلی، بهترین زمان مصرف پودر آمینو یا قرص آمینو زمانی است که عضلات در حالت استرس قرار دارند.
قرص آمینو یا پودر آمینو؟ کدام را مصرف کنیم؟
انتخاب از میان پودر آمینو و قرص آمینو اسید به ترجیح شخصی شما بستگی دارد. برخی از افراد به دلیل بلع دشوار قرص و امکان مصرف پودر آمینو با نوشیدنی دلخواه، شکل پودری مکمل آمینو را ترجیح می‌دهند. این نکته را هم در نظر داشته باشید که معمولا قیمت آمینو اسید به صورت پودری نسبت به قرص آمینو اسید ارزان‌تر است.