گلوتامین دوبیس

فراوانترین اسید آمینه در بدن انسان گلوتامین می باشد.
این اسید آمینه در عملکردهای بیوشیمیایی متنوعی ایفای نقش می کند که شامل سنتز پروتئین ، تنظیم بالانس اسید و باز درکلیه بوسیله تولید آمونیوم ، تولید انرژی سلولی به عنوان یک منبع مثل گلوکز ، منبع نیتروژن برای بسیاری از فرایند های سازنده بدن و همچنین منبع کربن در چرخه اسید سیتریک می باشد.

گلوتامین به عنوان یک مکمل برای رشد عضله ، بالا بردن وزن ، بدنسازی ، ورزشهای قدرتی و دیگر ورزشها موثر میباشد.
شواهد حاکی است که گلوتامین در مصرف خوراکی با تحریک غده هیپوفیز پیشین میزان هورمون رشد پلاسما را بالا می برد.
با این همه گلوتامین عارضه جانبی هم ندارد.

مزایای گلوتامین در عضله‌ سازی:

1. تحریک سنتز پروتئین در عضلات با در اختیار گذاشتن نیتروژن برای تولید پروتئین
2. کاهش زمان ریکاوری عضلات
3. افزایش تولید هورمون رشد
4. کاهش کاتابولیسم در طول تمرینات
5. افزایش استقامت به وسیله جایگزین کردن گلیکوژن در شرایطی که گلیکوژن بدن تخلیه شده است
6. کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها به وسیله تقویت سیستم ایمنی بدن

نحوه مصرف گلوتامین :

گلوتامین به عنوان یکی‌ از آمینو اسید‌های فراوان درون بدن باعث کمک در ریکاوری عضلات از طریق رساندن گلیکوژن به سلول‌های ماهیچه ای بعد از تمرین، تقویت سطح هورمون رشد درون بدن و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامتی‌ میشود. گلوتامین همچنین باعث تاخیر در خستگی‌ شده که به واسطه‌ این امر شما میتوانید تمرین خود را با شدت بیشتر و در زمان طولانی‌تری انجام دهید. دستگاه گوارش انسان برای عملکرد مناسب خود نیازمند گلوتامین به مقدار زیادی می‌باشد که این مقدار را از بافت‌های ماهیچه‌ای به دست میاورد. پس مصرف گلوتامین میتواند مفید باشد.

مصرف گلوتامین:

• 5 گرم بلافاصله بعد از برخواستن از خواب صبحگاهی:

این میزان را باید همراه پروتئین وی مصرف نمایید. این ماده نیز به سرعت جذب شده و بدن را از حالت کاتابولیک خارج می‌کند.

• 5 گرم قبل از تمرین:

این مقدار باعث میشود شما با شدت بالا برای مدت طولانی‌تری به تمرین بپردازید.

• 5 گرم بعد از تمرین:

مصرف این مقدار بعد از تمرین باعث جذب بیشتر گلیکوژن و زودتر شروع شدن فرایند ریکاوری میشود که نتیجه آن‌ قرار گرفتن بدن در وضعیت آنابولیک می‌باشد.

• 5 گرم ۳۰-۶۰ دقیقه قبل از خواب:

این موقع نیز یک فرصت مناسب برای حفظ عضلاتی است که به سختی به دست آوردید. مصرف این مقدار همراه با کازیین در موقع خواب باعث عدم به وجود آمدن وضعیت کاتابولیسم در بدن خواهد شد.