کراتین دکتر سان 300 گرم

لاین نورتون، پاورلیفتر در سطح جهانی و دکترا، در مورد "کراتین" می نویسد: "کراتین ترکیبی از سه آمینو اسید مختلف است: گلیسین، آرژنین و متیونین. همین - چیزی بیش از ترکیبی از اسیدهای آمینه نیست.

کراتین چیست و چگونه کار می کند؟

و با این حال، این ترکیب ساده در تعداد زیادی از فرآیندها در بدن نقش دارد. این یک جزء اساسی در نحوه ایجاد شکل اولیه انرژی خود در سلول های ماهیچه ای، ترکیب آدنوزین تری فسفات یا ATP است. هنگامی که ماهیچه ها به صورت انفجاری منقبض می شوند، یا به طور مختصر، کار شدیدی که بیش از 8-12 ثانیه طول نمی کشد، منقبض می شوند، کراتین (به عنوان کراتین فسفات با اسید فسفریک پیوند خورده است) چگونه عضله انرژی لازم برای انجام آن را ایجاد می کند.

بیشتر کراتین موجود در بدن شما در کبد و کلیه ها ایجاد می شود، اما بیشتر آن در بافت ماهیچه ای ذخیره می شود. کراتین یک ماده مغذی "ضروری" در نظر گرفته نمی شود، زیرا بدن انسان سالم قادر به ایجاد آن است و همچنین می توان آن را به راحتی از طریق رژیم غذایی حاوی محصولات حیوانی به دست آورد.

با این حال، کراتین تقریباً فقط از محصولات حیوانی به دست می آید. بنابراین ورزشکاران وگان و گیاهخوار تقریباً به اندازه کسانی که محصولات لبنی، تخم مرغ و یا گوشت مصرف می کنند، کراتین در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. این یکی از دلایلی است که کراتین اغلب به عنوان یک مکمل مهم برای گیاهخواران توصیه می شود.

کراتین مونوهیدرات، محبوب‌ترین شکل مکمل‌های کراتین است که یک مولکول آب به آن متصل است، از این رو مونوهیدرات نامیده می‌شود. 

ممکن است گاهی اوقات افرادی را ببینید که ادعا می کنند کراتین یک استروئید است. نورتون می گوید که این نمی تواند دور از واقعیت باشد.

او می نویسد: "نه، کراتین یک استروئید نیست، کاملا متفاوت است و به شیوه ای متفاوت عمل می کند." همچنین یک محرک نیست، اگرچه گاهی اوقات با مواد محرک مانند کافئین در فرمول های قبل از تمرین ترکیب می شود.

ویدئو: 8 سوال در مورد کراتین

کراتین مونوهیدرات چه می کند؟

کراتین خود یک منبع سوخت است. به طور خاص تر، فرم پیوند فسفات کراتین "اولین انتخاب بدن شما برای انرژی هنگام انجام فعالیت های بی هوازی، مانند وزنه برداری" است.

هنگامی که بدن شما در تلاش است تا ترکیبی را ایجاد کند که انقباضات سریع عضلانی را تقویت می کند، ATP، این کار را با "قرض گرفتن" یک مولکول فسفات از فسفوکراتین و ترکیب آن با ترکیب دیگری به نام ADP انجام می دهد. تنها پس از اینکه عضله تا حد زیادی از ذخیره فسفوکراتین خود استفاده کرد، شروع به تولید ATP از منابع دیگر مانند گلوکز یا چربی می کند.

مکمل کراتین به افزایش ذخایر کراتین و در دسترس بودن فسفوکراتین در بدن کمک می کند و در نتیجه باعث تشکیل سریعتر ATP می شود.  هر چه فسفوکراتین بیشتری داشته باشید، قبل از اینکه خستگی آن را ایجاد کند، می توانید کار بیشتری انجام دهید.

عملکرد ثانویه کراتین کشیدن آب به داخل سلول های ماهیچه ای است که باعث هیدراته شدن آنها می شود.

وقتی سلول‌های ماهیچه‌ای هیدراته می‌شوند، چند اتفاق می‌افتد، که قابل توجه‌ترین آن افزایش سنتز پروتئین است.

همانطور که بسیاری از بالابرنده ها تأیید می کنند، این عمل کشیدن آب به داخل سلول نیز می تواند عضلات آنها را بزرگتر یا پرتر نشان دهد.

مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین به ورزشکاران استقامتی کمک می کند تا گلیکوژن بیشتری را ذخیره کنند تا در طول تمرین یا مسابقه استفاده کنند. همچنین نشان داده شده است که التهاب و آسیب سلولی را به دنبال ورزش طولانی و شدید کاهش می دهد. به زبان ساده، این به معنای درد کمتر بعد از تمرین، و ریکاوری سریعتر برای تمرین مجدد است.

خرید کراتین دکتر سان

کراتین دکتر سان حاوی 100% کراتین منوهیدرات خالص می باشد. کراتین دکتر سان برای افزایش ذخیره کراتین ورزشکاران جهت انجام تمرینات طولانی تر و سخت تر تهیه شده است و ورزشکاران می توانند از آن بهره ببرند. کراتین دکتر سان را می توان با دیگر مکمل های ورزشی مخلوط کرد و مصرف نمود.

روش مصرف کراتین دکتر سان:

- 3 الی 5 گرم قبل از تمرین مصرف شود.

- روزهای غیر تمرینی 3 گرم صبح مصرف شود.

- از دوز توصیه شده فراتر نروید.