پودر پروتئین وی آرمسترانگ - 907 گرم

پودر پروتئین وی آرمسترانگ 907 گرم چیست؟

پودر پروتئین وی آرمسترانگ 907 گرم (2 پوند) یک مکمل پروتئینی با طعم شکلات است که 28 وعده مصرف دارد. هر پیمانه 32 گرمی آن 24 گرم پروتئین، 115 کالری، تنها 0.5 گرم چربی و 3.5 گرم کربوهیدرات تأمین می‌کند و در همان یک وعده 5.5 گرم BCAA، 4 گرم گلوتامین و 11.5 گرم آمینو اسید ضروری (EAA) دارد. این محصول بدون قند افزوده، بدون گلوتن، بدون کازئین و بدون آسپارتام است، با مواد اولیه آلمانی و تولید شرکت صنایع غذایی ماسترفوده. مصرف توصیه‌شده سازنده دو پیمانه در روز است: یکی صبح و یکی پس از تمرین.

جدول ارزش غذایی پودر پروتئین وی آرمسترانگ 907 گرم

پروفایل آمینو اسیدی؛ عددی که کمتر کسی نگاهش می‌کند

بیشتر خریداران فقط به عدد درشت روی قوطی یعنی گرم پروتئین نگاه می‌کنند، اما آنچه واقعاً کیفیت یک پروتئین را مشخص می‌کند، ترکیب آمینو اسیدهای آن است. روی برچسب این محصول، پروفایل کامل آمینو اسیدی چاپ شده که کار مقایسه را ساده می‌کند.

هر وعده 32 گرمی حاوی 11.5 گرم آمینو اسید ضروری است. آمینو اسیدهای ضروری آن‌هایی هستند که بدن نمی‌تواند بسازد و باید از غذا دریافت شوند. از این مقدار، 5.5 گرم را BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه‌دار تشکیل می‌دهند: لوسین، ایزولوسین و والین. لوسین در این میان نقش کلید استارت را دارد و مسیر سنتز پروتئین عضلانی را فعال می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید مکمل BCAA اورجینال چیست و چه زمانی مصرف جداگانه‌اش منطقی است، مطالعه‌ی آن دسته کمک‌کننده است.

باقی پروفایل را 12.5 گرم آمینو اسید غیرضروری و شرطی‌ضروری تشکیل می‌دهد؛ شامل گلوتامین، آرژنین، گلایسین، سرین، پرولین، آلانین و چند مورد دیگر. گلوتامین با 4 گرم در هر وعده، بیشترین سهم را در این گروه دارد. برای درک بهتر اینکه این ترکیب‌ها در بدن چه می‌کنند، مرور مکمل آمینو اسید ضروری تصویر روشن‌تری می‌دهد.

24 گرم پروتئین در برابر 115 کالری

عدد جالب این محصول نسبت پروتئین به کالری است. 24 گرم پروتئین از 32 گرم پودر یعنی حدود 75 درصد وزن محصول پروتئین خالص است. برای مقایسه، این مقدار پروتئین تقریباً معادل 100 گرم سینه مرغ پخته یا چهار عدد تخم‌مرغ کامل است، اما با کالری و چربی به‌مراتب کمتر: تنها 115 کالری و نیم گرم چربی.

همین نسبت است که پروتئین وی را در دوره‌های کاهش وزن هم کاربردی می‌کند. وقتی کالری دریافتی محدود است، رساندن پروتئین کافی با غذای معمولی سخت می‌شود و اینجا یک شیک با کالری پایین کار را ساده می‌کند. اگر می‌خواهید ببینید چه گزینه‌های دیگری در این خانواده وجود دارد، انواع پروتئین بدنسازی نقطه شروع خوبی است.

کلمه «کنسانتره» روی این قوطی به چه معناست؟

روی بدنه قوطی به‌صراحت نوشته شده: وی پروتئین کنسانتره با طعم کاکائو. کنسانتره یعنی آب‌پنیر پس از فرآوری و خشک شدن، به پودری تبدیل شده که بخش عمده وزنش پروتئین است، اما مقدار کمی چربی و لاکتوز هم در آن باقی مانده. همین باعث می‌شود طعم و بافت بهتری داشته باشد و قیمت تمام‌شده پایین‌تر بماند.

ترکیبات کامل محصول عبارت‌اند از: وی پروتئین، پودر کاکائو، مالتودکسترین، اسانس پودری شکلات، کربوکسی‌متیل‌سلولز، زانتان، سوکرالوز و آسه‌سولفام پتاسیم. یعنی نام تجاری «100% Whey Protein» به این معناست که منبع پروتئین محصول تماماً وی است، نه اینکه کل پودر صد درصد پروتئین باشد؛ پودر کاکائو، قوام‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌ها هم بخشی از فرمول‌اند.

اگر لاکتوز برایتان مشکل‌ساز است یا در دوره‌ای هستید که هر گرم چربی و کربوهیدرات را می‌شمارید، بهتر است پروتئین ایزوله برای دوره کات را هم بررسی کنید که خلوص بالاتر و لاکتوز کمتری دارد.

مواد معدنی؛ بخشی که معمولاً نادیده گرفته می‌شود

وی پروتئین چون از آب‌پنیر گرفته می‌شود، به‌طور طبیعی مقداری املاح شیر را هم با خود می‌آورد. جدول برچسب این محصول این مقادیر را شفاف اعلام کرده است.

هر وعده 225.8 میلی‌گرم کلسیم دارد که حدود 17 درصد نیاز روزانه است؛ عدد قابل‌توجهی برای مکملی که هدف اصلی‌اش پروتئین است. 46.3 میلی‌گرم منیزیم (حدود 11 درصد نیاز روزانه) در انقباض عضلانی و عملکرد عصبی نقش دارد و کمبودش در ورزشکاران شایع است. 2.3 میلی‌گرم آهن معادل حدود 12.7 درصد نیاز روزانه است. پتاسیم با 169.4 میلی‌گرم و سدیم با 155.9 میلی‌گرم هم در تعادل الکترولیت‌ها سهم دارند. هیچ‌کدام از این‌ها جایگزین یک مولتی‌ویتامین نیستند، اما در مجموع روز حساب می‌شوند.

چهار ادعای روی برچسب و معنی واقعی‌شان

روی قوطی چند نشان درج شده که بد نیست بدانید هرکدام دقیقاً چه می‌گویند و چه نمی‌گویند.

بدون کازئین: کازئین پروتئین کند‌هضم شیر است. نبودش یعنی این محصول کاملاً سریع‌هضم است و برای مصرف نزدیک به تمرین مناسب‌تر؛ اما اگر دنبال پروتئین شبانه با آزادسازی آهسته باشید، این محصول آن کار را نمی‌کند.

بدون گلوتن: برای افرادی که حساسیت به گلوتن دارند یا رژیم بدون گلوتن را رعایت می‌کنند، این نکته مهمی است.

بدون آسپارتام و بدون قند افزوده: شیرینی محصول از سوکرالوز و آسه‌سولفام پتاسیم تأمین می‌شود. آن 1.6 گرم قند موجود در هر وعده، قند طبیعی باقی‌مانده از شیر است، نه شکر افزوده.

بدون هورمون رشد افزوده و بدون نگهدارنده: اشاره به شیر مبدأ و فرمولاسیون محصول دارد. در کنار همین موارد، اگر برنامه‌تان کاهش درصد چربی است، معمولاً مکمل چربی سوز برای کاهش وزن هم در کنار رژیم و پروتئین مطرح می‌شود.

28 وعده یعنی چقدر دوام می‌آورد؟

این قوطی 907 گرم پودر دارد و طبق برچسب 28 وعده از آن در می‌آید. حساب ساده است: اگر دوز توصیه‌شده سازنده یعنی دو پیمانه در روز را رعایت کنید، این بسته حدود دو هفته دوام می‌آورد. اگر روزی یک پیمانه مصرف کنید، نزدیک به یک ماه.

این عدد را کنار گزینه‌های دیگر بگذارید تا انتخاب راحت‌تر شود. اگر هنوز مطمئن نیستید طعم شکلات این برند را دوست دارید یا نه، ساشه پروتئین وی آرمسترانگ 12 عددی گزینه کم‌ریسک‌تری برای امتحان کردن است.

و در جهت مخالف، اگر مصرفتان ثابت و طولانی‌مدت است و می‌خواهید هزینه هر وعده را پایین بیاورید، قیمت پروتئین وی آرمسترانگ 1800 گرم را مقایسه کنید؛ معمولاً بسته‌های بزرگ‌تر به ازای هر گرم پروتئین ارزان‌تر تمام می‌شوند.

روش مصرف طبق برچسب

سازنده روی قوطی دقیقاً نوشته: یک پیمانه سرپر معادل حدود 32 گرم را در 250 میلی‌لیتر آب خنک، شیر یا نوشیدنی دلخواه بریزید و حدود 30 ثانیه شیک کنید تا کاملاً حل شود. میزان توصیه‌شده روزانه دو پیمانه است؛ یکی صبح و یکی پس از تمرین. البته تأکید شده که این مقدار بسته به شدت تمرین و وزن بدن می‌تواند متفاوت باشد.

انتخاب مایع اثر خودش را دارد. با آب، کالری اضافه نمی‌شود و جذب سریع‌تر است؛ با شیر، بافت غلیظ‌تر و کالری بیشتری خواهید داشت که برای دوره حجم مناسب‌تر است. برای مقایسه این محصول با سایر گزینه‌های موجود، مرور قیمت پروتئین وی در بازار کمک می‌کند تصمیم بهتری بگیرید.

پودر پروتئین وی آرمسترانگ 907 برای چه کسی مناسب است و کنار چه مکملی؟

این محصول برای کسی که تمرین مقاومتی منظم دارد و رساندن پروتئین روزانه با غذا برایش سخت است، انتخاب مستقیمی است. همچنین برای دوره‌های کاهش چربی که باید پروتئین بالا و کالری کنترل‌شده داشته باشید کاربرد دارد. در مقابل، اگر هدفتان افزایش وزن سریع است، پروتئین به‌تنهایی کالری کافی نمی‌دهد و بهترین مکمل حجم دهنده گزینه متناسب‌تری است.

از نظر ترکیب با سایر مکمل‌ها، برای افزایش قدرت و توان در تمرینات سنگین، کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ 500 گرم پرمطالعه‌ترین افزودنی به برنامه است و با پروتئین تداخلی ندارد.

اگر در دوره‌های تمرینی پرحجم ریکاوری‌تان کند شده، خرید ال گلوتامین آرمسترانگ گزینه‌ای است که بسیاری از ورزشکاران در کنار پروتئین استفاده می‌کنند؛ هرچند این محصول خودش 4 گرم گلوتامین در هر وعده دارد.

اصالت کالا، نگهداری و هشدارها

روی قوطی اصل، برچسب رهگیری سازمان غذا و دارو با کد بارکد و شماره سری ساخت درج شده که از طریق سامانه ttac.ir قابل بررسی است. پیش از خرید، سالم بودن پلمب طلایی زیر درب، تاریخ انقضا و سلامت بسته‌بندی را بررسی کنید. اگر پلمب باز شده بود، از مصرف خودداری کنید. برای اطمینان از اصالت، بهتر است خرید را از فروشگاه‌های دارای مجوز مثل خرید مکمل ورزشی از مکمل شاپ انجام دهید.

شرایط نگهداری: دمای زیر 30 درجه سانتی‌گراد، در جای خشک و دور از نور و رطوبت. از دسترس کودکان دور نگه دارید.

هشدارهای درج‌شده روی بسته‌بندی: این فرآورده صرفاً یک مکمل غذایی است و برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از هیچ بیماری در نظر گرفته نشده. افرادی که سابقه حساسیت به شیر دارند و افراد مبتلا به دیابت باید پیش از مصرف با متخصص مشورت کنند. در صورت مصرف همزمان با داروهای دیگر، قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت نمایید. تولیدکننده مسئولیتی در قبال آسیب ناشی از استفاده یا نگهداری نادرست محصول ندارد.

جمع‌بندی:

پودر پروتئین وی آرمسترانگ 907 گرم یک وی کنسانتره با طعم شکلات است که در هر پیمانه 32 گرمی، 24 گرم پروتئین با تنها 115 کالری و نیم گرم چربی می‌دهد. آنچه این محصول را قابل‌مقایسه می‌کند، شفافیت برچسب آن است: پروفایل کامل آمینو اسیدی با 5.5 گرم BCAA، 4 گرم گلوتامین و 11.5 گرم EAA، به‌علاوه جدول مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آهن. بدون قند افزوده، بدون گلوتن، بدون کازئین و بدون آسپارتام، با مواد اولیه آلمانی و تولید شرکت صنایع غذایی ماسترفوده. این بسته 28 وعده دارد و برای ورزشکارانی که مصرف منظم دارند گزینه متعادلی بین قیمت و حجم است. خرید این محصول در مکمل شاپ به‌صورت اقساطی و با ارسال سریع به کل کشور امکان‌پذیر است.