پودر پروتئین وی ام ایکس تری (mX3) - 1000 گرمی
پودر پروتئین وی ام ایکس تری چه مشخصاتی دارد؟
۲۲ گرم پروتئین در وعده ۳۰ گرمی — چگالی ۷۳٫۳ درصد. پودر پروتئین وی mX3 هزار گرمی با طعم شکلات در هر وعده ۱۳۰ کالری با ۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۹ گرم چربی میدهد. بسته ۳۳ وعده دارد و پروتئین کل آن ۷۲۶ گرم است.
چه چیزی آن را متمایز میکند؟ لیبل درصد دقیق هر جزء را در فهرست ترکیبات نوشته — و رقم اول چشمگیر است: ۹۱٫۴ درصد وزن پودر را کنسانتره وی تشکیل میدهد. این بالاترین سهم اعلامشده در میان محصولات بررسیشده این مجموعه است و یعنی تنها حدود ۹ درصد باقیمانده به کاکائو، طعمدهنده، قوامدهنده و شیرینکننده اختصاص دارد.
و این عدد در جدول تغذیهای بازتاب دارد: نمک کمتر از ۰٫۰۱ گرم و قند کمتر از ۰٫۵ گرم در هر وعده. رقم نمک بهویژه شاخص است — در محصولات این دسته، ارقام ۰٫۲۹ تا ۰٫۳۷ گرم رایجاند، یعنی این محصول دهها برابر کمتر است.
برای چه کسی طراحی شده؟ برای بدنسازی که فرمول ساده و بدون افزودنی میخواهد، یا کسی که به هر دلیل سدیم دریافتی را کنترل میکند. بسته زیپدار است و برای مصرف یکماهه اندازه متعادلی دارد. منع مصرف صریح لیبل: افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی، زنان باردار، افراد زیر ۱۴ سال، و کسانی که به پروتئین شیر حساسیت دارند.
برای مرور گزینههای دیگر این دسته، پروتئین وی کنسانتره برای بدنسازی را ببینید.
- سدیم دریافتیتان را کنترل میکنید — کمتر از ۰٫۰۱ گرم نمک
- فرمول ساده میخواهید — ۹۱٫۴٪ کنسانتره، ۵ قلم ترکیبات
- قند صفر برایتان معیار است — کمتر از ۰٫۵ گرم
- بسته زیپدار میخواهید — محافظت بهتر از رطوبت
- مشکل کلیوی یا کبدی دارید — منع صریح لیبل
- باردار هستید یا زیر ۱۴ سال — منع صریح لیبل
- عدد لوسین اعلامشده برایتان معیار است
- بالاترین چگالی ممکن را میخواهید
۹۱٫۴ درصد — عددی که بقیه جدول را توضیح میدهد
بیشتر لیبلهای این دسته فقط نام ترکیبات را مینویسند. اینجا هر جزء با درصد آمده:
کاکائوی کمچرب: ۷٪
و حدود ۱٫۶ درصد باقیمانده: طعمدهنده، صمغ زانتان، سوکرالوز و آسهسولفام پتاسیم
این عدد در بستر چه معنایی دارد؟ در محصولات مشابه این مجموعه، سهم کنسانتره معمولاً بین ۷۵ تا ۸۰ درصد است و باقی را کاکائو، خرده شکلات و افزودنیهای دیگر پر میکنند. رقم ۹۱٫۴ درصد یعنی این فرمول تقریباً خالصترین ترکیب در رده کنسانترههای طعمدار است.
و حالا یک محاسبه که فقط به لطف همین عدد ممکن میشود:
ماده اولیه: ۹۱٫۴ گرم کنسانتره در هر ۱۰۰ گرم پودر
۷۴ ÷ ۹۱٫۴ = حدود ۸۱ درصد
یعنی خلوص ماده اولیهای که استفاده شده حدود ۸۱ درصد است — همان درجه استاندارد کنسانترههای باکیفیت که در بازار با نام WPC-80 شناخته میشود.
چرا این محاسبه ارزش دارد؟ چون کنسانترهها در بازار از درجه ۳۴ تا ۸۰ درصد وجود دارند و تفاوت قیمتشان قابل توجه است. بدون اعلام درصد ترکیبات، هیچ راهی برای فهمیدن این نکته ندارید — اینجا خود برچسب ابزارش را داده.
و یک نکته درباره چگالی: با وجود سهم بالای کنسانتره، چگالی نهایی ۷۳٫۳ درصد است. دلیلش ساده است — درجه ماده اولیه ۸۱ درصد بوده، نه ۹۰ درصد. برای رسیدن به چگالیهای بالای ۸۵ درصد، باید سراغ وی ایزوله با بالاترین چگالی بروید.
نمک کمتر از یکصدم گرم — کمترین رقم در این مجموعه
در جدول تغذیهای، ردیف آخر عددی دارد که در محصولات این دسته نظیر ندارد:
این عدد در مقایسه با بقیه کجا میایستد؟
| محصول | نمک در هر وعده |
|---|---|
| این محصول | کمتر از 0.01 گرم |
| میانگین کنسانترههای این دسته | 0.29 تا 0.37 گرم |
| برخی ایزولهها | تا 0.37 گرم |
چرا اینقدر پایین است؟ دو دلیل. اول، فهرست ترکیبات نمک افزوده ندارد — برخلاف محصولاتی که «salt» را جداگانه در ترکیبات میآورند. دوم، سهم بالای کنسانتره یعنی افزودنیهای حاوی سدیم جای کمتری در فرمول دارند.
برای چه کسی مهم است؟ برای کسی که فشار خون را کنترل میکند یا رژیم کمنمک دارد. با دو وعده در روز، محصولی با ۰٫۳۵ گرم نمک ۰٫۷ گرم به دریافت روزانه اضافه میکند — حدود ۱۲ درصد سقف توصیهشده روزانه. اینجا آن رقم عملاً صفر است.
یک تعدیل منصفانه: برای فرد سالم با فشار خون طبیعی، ۰٫۳۵ گرم نمک در هر شیک نگرانی محسوب نمیشود. این رقم وقتی مزیت واقعی میشود که محدودیت پزشکی دارید یا مصرف روزانه و طولانیمدت در برنامهتان است.
صادقانه: سه نکته که پیش از خرید باید بدانید
۱. چهار گروه با منع مصرف صریح
لیبل چهار گروه را نام برده که در محصولات این دسته فهرست نسبتاً مفصلی است: افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی، زنان باردار، افراد زیر ۱۴ سال، و کسانی که به پروتئین شیر حساسیت دارند. توجه کنید که سن اعلامشده ۱۴ سال است، نه ۱۸ سال که در بیشتر لیبلهای این دسته دیده میشود؛ با این حال، برای نوجوان همچنان مشورت با متخصص تغذیه ورزشی توصیه میشود.
۲. جدول آمینواسیدی ندارد — یعنی لوسین قابل بررسی نیست
این لیبل هیچ پروفایل آمینواسیدی منتشر نکرده. پیامد عملی: مقدار لوسین — آمینواسیدی که مسیر ساخت عضله را فعال میکند — قابل بررسی نیست. برای یک کنسانتره با ۲۲ گرم پروتئین، تخمین منطقی حدود ۲٫۲ تا ۲٫۴ گرم است که در محدوده آستانه قرار میگیرد — اما این یک تخمین است، نه رقم لیبل. اگر عدد اعلامشده برایتان معیار قطعی است، ایزو وی ماراتن تایم با پروفایل ۱۸ آمینواسید این عدد را منتشر کرده.
۳. ردیف چربی اشباع با ترکیب معمول چربی شیر نمیخواند
جدول ۹٫۹ گرم چربی کل و تنها ۰٫۵ گرم چربی اشباع در هر ۱۰۰ گرم اعلام کرده — یعنی حدود ۵ درصد. در چربی شیر، معمولاً ۶۰ تا ۶۵ درصد از چربی اشباع است. اختلاف قابل توجه است و احتمالاً خطای انتقالی در همان یک ردیف باشد. در عمل چه کنید؟ عدد چربی کل ۲٫۹ گرم در هر وعده را مبنا بگذارید — که رقم قابل اتکاتری است و با محاسبه کالری هم میخواند. اگر چربی اشباع را دقیق میشمارید، برآورد محافظهکارانهتر حدود ۱٫۸ گرم در هر وعده است.
جدول ارزش غذایی کامل — از خود لیبل
| شاخص | در هر وعده (۳۰ گرم) | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| پروتئین | 22 گرم | 74 گرم |
| انرژی | 550 کیلوژول / 130 کیلوکالری | 1835 کیلوژول / 435 کیلوکالری |
| چربی کل | 2.9 گرم | 9.9 گرم |
| چربی اشباع | 0.1 گرم | 0.5 گرم |
| کربوهیدرات | 3.0 گرم | 10 گرم |
| قند | کمتر از 0.5 گرم | کمتر از 0.5 گرم |
| نمک | کمتر از 0.01 گرم | 0.02 گرم |
بررسی صحت بر پایه ۱۰۰ گرم: ۷۴ × ۴ = ۲۹۶ کالری از پروتئین، ۱۰ × ۴ = ۴۰ از کربوهیدرات و ۹٫۹ × ۹ = ۸۹ از چربی — مجموع ۴۲۵ در برابر ۴۳۵ اعلامشده. اختلاف حدود دو درصد، در محدوده طبیعی. یعنی حدود ۶۸ درصد کالری این شیک از پروتئین میآید. قند کمتر از ۰٫۵ گرم و نمک کمتر از ۰٫۰۱ گرم دو رقم شاخص این جدولاند. کلسترول، ویتامینها و مواد معدنی در لیبل اعلام نشدهاند و گزارش نشدهاند.
مشخصات محصول
| مشخصه | مقدار |
|---|---|
| پروتئین در هر وعده | 22 گرم |
| وزن وعده | 30 گرم (یک پیمانه) |
| چگالی پروتئین | 73.3٪ |
| سهم کنسانتره در فرمول | 91.4٪ |
| خلوص ماده اولیه | حدود 81٪ (محاسبهشده) |
| کاکائوی کمچرب | 7٪ |
| امولسیفایر | لسیتین آفتابگردان |
| قوامدهنده | صمغ زانتان |
| شیرینکننده | سوکرالوز و آسهسولفام پتاسیم |
| طعم | شکلات |
| تعداد وعده در بسته | 33 عدد |
| پروتئین کل بسته | 726 گرم |
| مایع پیشنهادی | 300 میلیلیتر شیر یا آب |
| سقف مصرف روزانه | تا 3 وعده |
| نوع بستهبندی | کیسه زیپدار |
| دمای نگهداری | کمتر از 25 درجه سانتیگراد |
| منع مصرف | مشکل کلیوی/کبدی، بارداری، زیر ۱۴ سال، حساسیت به شیر |
| لیسانس | Titok Research Co. |
عدد ۷۲۶ گرم پروتئین کل معیار درست برای مقایسه قیمت است — نه وزن بسته. ردیف «کیسه زیپدار» نکته کاربردی دارد: روی بسته سه بار عبارت «ZIP SYSTEM» درج شده و این برای پودری که یک ماه همراهتان است، تفاوت واقعی در محافظت از رطوبت ایجاد میکند.
روش مصرف بر اساس هدف — کات، حجم و مصرف روزمره
دستور پایه لیبل: یک پیمانه ۳۰ گرمی را با ۳۰۰ میلیلیتر شیر برای یک میلکشیک، یا با ۳۰۰ میلیلیتر آب برای نوشیدنی رقیقتر مخلوط کنید. لیبل توصیه کرده از شیکر توریدار استفاده کنید تا بافت یکدست شود. یک تا سه وعده در روز مجاز است.
لیبل ۱٫۵ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را برای ورزشکاران پیشنهاد داده. این رقم برای فعالیت متوسط مناسب است، اما برای بدنسازی که تمرین مقاومتی جدی دارد، محدوده معمول ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم است — و در دوره کات به سمت رقم بالاتر میرود.
در ادامه، محاسبات را با محدوده واقعی بدنسازی انجام دادهایم.
چرا کار میکند: قند کمتر از ۰٫۵ گرم و نمک عملاً صفر. در کات که هم کالری و هم احتباس آب اهمیت دارد، این دو رقم مزیت واقعیاند.
مثال واقعی: لیفتر ۸۵ کیلویی در کات، نیاز پروتئین روزانهاش ۱۸۷ گرم است (۲٫۲ گرم بر کیلوگرم). اگر از غذا ۱۴۵ گرم بگیرد، شکاف باقیمانده ۴۲ گرم است.
دریافت روزانه: ۴۴ گرم پروتئین با ۲۶۰ کالری، کمتر از ۱ گرم قند و کمتر از ۰٫۰۲ گرم نمک.
با محصولی که ۰٫۳۵ گرم نمک در هر وعده دارد، همان دو وعده ۰٫۷ گرم نمک اضافه میآورد.
چرا آب نه شیر؟ لیبل خودش گفته که با آب نوشیدنی رقیقتری به دست میآید. سیصد میلیلیتر شیر حدود ۱۵۰ کالری اضافه میکند — بیش از دو برابر کردن کالری شیک.
رویکرد متفاوت است: لیبل خودش برای این حالت راهنمایی داده — ۳۰۰ میلیلیتر شیر برای «میلکشیک». این ترکیب هم کالری اضافه میکند و هم پروتئین وعده را بالاتر میبرد.
مثال واقعی: لیفتر ۷۵ کیلویی در فاز حجم، نیاز پروتئین روزانهاش حدود ۱۳۵ گرم است (۱٫۸ گرم بر کیلوگرم). اگر از غذا ۱۰۰ گرم بگیرد، شکاف ۳۵ گرم است.
دریافت: ۳۳ گرم از پودر + حدود ۱۰ گرم از سیصد میلیلیتر شیر = ۴۳ گرم پروتئین، با حدود ۳۴۵ کالری — شکاف بسته میشود و به مازاد کالری هم کمک میکند.
و لوسین: مصرف با شیر، تخمین لوسین وعده را از حدود ۲٫۳ گرم بالاتر میبرد و حاشیه اطمینان میدهد.
و توصیه زمانی لیبل: مصرف حداکثر تا سه ساعت پس از تمرین — بازهای منطقی و منعطف که با شواهد پژوهشی هم میخواند.
برای چه کسی؟ کسی که تمرین منظم دارد اما در دوره خاصی نیست. یا کسی که به دلیل محدودیت سدیم باید مکمل کمنمک انتخاب کند.
دوام: ۳۳ روز — حدود یک ماه، بدون نیاز به خرید مجدد.
یک قاعده مشترک بین هر سه سناریو: اگر بیش از یک وعده در روز مصرف میکنید، آنها را با چند ساعت فاصله بردارید. مسیر ساخت عضله سقف دارد و دو پیمانه در یک نوبت سیگنال دو برابری نمیدهد.
۲۲ گرم چه سهمی از نیاز روزانه شماست؟
بازه واقعی برای تمرین مقاومتی: ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. رقم پایینتر برای حجم با مازاد کالری، و رقم بالاتر برای کات.
| وزن بدن | حجم (۱٫۶ گرم) | کات (۲٫۲ گرم) | توصیه لیبل (۱٫۵ گرم) |
|---|---|---|---|
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۲ گرم | ۱۵۴ گرم | ۱۰۵ گرم |
| ۸۵ کیلوگرم | ۱۳۶ گرم | ۱۸۷ گرم | ۱۲۸ گرم |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۶۰ گرم | ۲۲۰ گرم | ۱۵۰ گرم |
ستون آخر را با دو ستون قبلی مقایسه کنید: توصیه ۱٫۵ گرمی لیبل، برای لیفتر ۸۵ کیلویی در کات حدود ۶۰ گرم کمتر از نیاز واقعی است. این توصیه برای ورزشکار عمومی نوشته شده، نه بدنسازی که در کسری کالری میخواهد عضله را حفظ کند. مبنای محاسبهتان را از دو ستون اول بگیرید.
بسته ۱۰۰۰ گرمی چقدر دوام میآورد؟
با ۳۳ وعده و پروتئین کل ۷۲۶ گرم:
- یک وعده در روز: ۳۳ روز — حدود یک ماه
- دو وعده در روز: ۱۶ روز
- سه وعده (سقف لیبل): ۱۱ روز
- فقط روزهای تمرین (چهار بار هفته): بیش از هشت هفته
این بسته برای چه مصرفی طراحی شده؟ با ۳۳ وعده، یک دوره یکماهه کامل را پوشش میدهد — اندازهای متعادل برای امتحان کردن محصول یا یک بلوک تمرینی مشخص.
عدد ۷۲۶ گرم را برای محاسبه هزینه هر گرم پروتئین استفاده کنید. اگر با پودرهای معمولی مشکل گوارشی داشتهاید، وی هیدرولیزه برای معده حساس گزینه دیگری است.
پروتئین وی از نظر علمی چطور کار میکند؟
پروتئین چیست و چرا برای عضله لازم است؟ پروتئین از زنجیرههای آمینواسید ساخته شده. بدن نمیتواند همه آنها را خودش بسازد — نه مورد ضروری باید از غذا بیاید. بافت عضلانی دائماً در حال تجزیه و بازسازی است و اگر مصالح کافی نرسد، تعادل به سمت تجزیه میرود.
تمرین مقاومتی چه میکند؟ لیبل این محصول خودش به این نکته اشاره کرده: تمرین باعث تخریب سلولهای عضلانی میشود و بازسازی همانجاست که سازگاری اتفاق میافتد. اما بازسازی بدون مصالح ممکن نیست.
و چرا لوسین کلید است؟
آستانه: ۲ تا ۳ گرم در هر وعده.
و این مسیر مثل یک کلید عمل میکند نه دیمر: عبور از آستانه مهم است، اما بالای آن پاسخ به فلات میرسد.
و برای این محصول: چون لیبل جدول آمینواسیدی ندارد، نمیتوان با قطعیت گفت که یک وعده از آستانه عبور میکند. تخمین از پروفایل معمول کنسانتره، رقمی در محدوده آستانه میدهد. مصرف با شیر یا در کنار یک منبع پروتئینی دیگر، حاشیه اطمینان بیشتری میدهد.
محدودیت شواهد: پروتئین وی چربیسوز نیست و بهتنهایی عضله نمیسازد. تعیینکننده نهایی، مجموع پروتئین روزانه، مازاد یا کسری کالری، و اضافه بار تدریجی در تمرین است.
با دو محصول دیگر مقایسهاش کنیم
| وی mX3 (این محصول) | وی پلاتینیوم دوبیس | وی ماراتن تایم | |
|---|---|---|---|
| پروتئین در وعده | ۲۲ گرم | ۲۴ گرم | ۲۴ گرم |
| چگالی پروتئین | ۷۳٫۳٪ | ۷۳٫۸٪ | ۷۰٫۶٪ |
| نمک در وعده | کمتر از ۰٫۰۱ گرم | اعلام نشده | ۰٫۲۹ گرم |
| سهم کنسانتره | ۹۱٫۴٪ اعلامشده | اعلام نشده | اعلام نشده |
| پروفایل آمینواسیدی | ندارد | فقط نام، بدون عدد | ۱۸ آمینواسید با عدد |
سه ستون چگالی تقریباً یکسانی دارند — پس تفاوت را باید در جای دیگری دید. ردیف سوم و چهارم تمایز این محصول را نشان میدهند: تنها گزینهای که نمک را با رقم بسیار پایین اعلام کرده و سهم کنسانتره را در فهرست ترکیبات نوشته. ردیف پنجم نقطه ضعفش را: تنها ستونی که هیچ داده آمینواسیدی ندارد. تصمیم عملی: اگر سدیم یا سادگی فرمول معیار شماست، ستون اول. اگر داده آمینواسیدی قابل بررسی میخواهید، ستون سوم. برای گزینهای با آزادسازی آهستهتر، پروتئین کازئین برای پیش از خواب را ببینید.
این محصول کجا و توسط چه کسی ساخته میشود؟
محصول تحت لیسانس شرکت Titok Research تولید میشود و برند mX3 Force&Fit است. لیبل نشانی وبسایت رسمی برند را هم درج کرده.
یک نشانه برچسبگذاری اروپایی: جدول تغذیهای و فهرست ترکیبات به سه زبان فرانسه، انگلیسی و فارسی نوشته شده و ساختار جدول (دو ستون هر ۱۰۰ گرم و هر وعده، بههمراه اعلام نمک بهجای سدیم) مطابق الگوی اتحادیه اروپاست.
و همین الگو یک مزیت مشخص دارد:
برای بررسی اصالت: برچسب زرد ردیابی روی بسته کد GTIN و UID و شماره سری ساخت (LOT) دارد که با سامانه تیتک قابل استعلام است. تاریخ انقضا هم روی همان برچسب درج شده.
این محصول برای چه کسی مناسب است و برای چه کسی نه؟
مناسب برای: کسی که سدیم دریافتیاش را کنترل میکند — کمترین رقم نمک در این مجموعه با اختلاف زیاد؛ کسی که فرمول ساده و بدون افزودنی میخواهد — ۹۱٫۴ درصد کنسانتره، بالاترین سهم اعلامشده؛ کسی که قند صفر برایش معیار است — کمتر از ۰٫۵ گرم؛ و کسی که یک دوره یکماهه میخواهد.
مناسب نیست برای: افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی، زنان باردار و افراد زیر ۱۴ سال — هر سه منع صریح لیبل؛ کسی با حساسیت به پروتئین شیر؛ کسی که عدد لوسین اعلامشده برایش معیار قطعی است — این لیبل جدول آمینواسیدی ندارد؛ و کسی که بالاترین چگالی ممکن را میخواهد. اگر در دوره حجم به کالری بیشتری نیاز دارید، گینر برای دوره حجم منطقیتر است.
چه چیزی کنار این محصول منطق دارد؟
این محصول یک کنسانتره ساده بدون افزودنی عملکردی است، پس پیشنهادها با همین منطقاند:
برای تمرین قدرتی بیشترین شواهد پژوهشی را دارد و مسیرش کاملاً از پروتئین جداست. در حجم برای بالا بردن بار تمرینی و در کات برای حفظ قدرت. لازم نیست اگر تمرینتان عمدتاً هوازی است.
کراتین مونوهیدرات برای قدرت
این فرمول هیچ ویتامین یا ماده معدنی اعلام نکرده — که با فلسفه سادگیاش میخواند، اما شکاف ریزمغذی را پر نمیکند. وقتی کالری را محدود میکنید، تنوع غذایی هم کم میشود. لازم نیست اگر رژیم متنوعی دارید.
مولتی ویتامین ورزشکاران
این لیبل مقدار BCAA اعلام نکرده، اما یک کنسانتره با ۲۲ گرم پروتئین معمولاً ۴٫۵ تا ۵٫۵ گرم دارد. مکمل جداگانه فقط وقتی منطق دارد که تمرین ناشتا میکنید. لازم نیست اگر یک تا دو وعده در روز مصرف میکنید.
بیسیایای برای تمرین ناشتا
دستور مصرف صریحاً شیکر با توری را برای بافت یکدست توصیه کرده. با ۳۰۰ میلیلیتر مایع و پیمانه ۳۰ گرمی، این نکته اهمیت عملی دارد. لازم نیست اگر از مخلوطکن استفاده میکنید.
شیکر ورزشی با توری
و یک توصیه صادقانه: ترتیب اولویت برای بدنساز معمولاً همین است — اول پروتئین کافی، بعد کراتین، و بقیه در حاشیه. اگر برای ریکاوری دنبال گزینه اضافهای هستید، ال گلوتامین برای ریکاوری را بررسی کنید.
وقتی بسته رسید، این سه کار را انجام دهید
۱. زیپ را درست ببندید. این بسته سیستم زیپ دارد که مزیت واقعی است — اما فقط اگر پس از هر بار مصرف کامل بسته شود. لیبل هم صریحاً «پس از باز کردن محکم ببندید» نوشته.
۲. جای نگهداری زیر ۲۵ درجه انتخاب کنید. لیبل فارسی این سقف را تعیین کرده، بههمراه دوری از نور و رطوبت.
۳. کد ردیابی و تاریخ انقضا را استعلام کنید. برچسب زرد روی بسته کد GTIN و شماره سری ساخت دارد که با سامانه تیتک قابل بررسی است.
پنج اشتباه رایج
۱. استفاده از توصیه ۱٫۵ گرمی لیبل بهعنوان هدف بدنسازی. آن رقم برای ورزشکار عمومی است. برای تمرین مقاومتی جدی، محدوده ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم بر کیلوگرم مبنای بهتری است.
۲. مقایسه بر اساس وزن بسته. معیار درست ۷۲۶ گرم پروتئین خالص است، نه ۱۰۰۰ گرم پودر.
۳. برداشتن دو پیمانه در یک نوبت. مسیر ساخت عضله سقف دارد. دو نوبت با چند ساعت فاصله مؤثرتر است.
۴. نبستن کامل زیپ. بستههای زیپدار فقط وقتی از رطوبت محافظت میکنند که کامل بسته شوند — و این فرمول ضدکلوخهساز اعلامشده ندارد.
۵. مصرف با شیر پرچرب در دوره کات. سیصد میلیلیتر شیر حدود ۱۵۰ کالری اضافه میکند — بیش از دو برابر کردن کالری خود شیک.
چه انتظاری داشته باشم و کِی؟
هفته اول: آنچه قابل ارزیابی است، تحمل گوارشی، طعم و حلالیت است. این یک کنسانتره است و لاکتوز باقیمانده دارد؛ اگر با لبنیات مشکل داشته باشید، همین هفته اول معلوم میشود.
هفته دوم تا چهارم — ملموسترین بازخورد: ریکاوری بین جلسات. اگر دوشنبه پا زدهاید و پنجشنبه دوباره برنامه پا دارید، آن سه روز میانی جایی است که تفاوت را حس میکنید — کوفتگی کمتر و آمادگی بهتر برای جلسه بعد.
پایان ماه اول — نقطه تصمیم: با ۳۳ وعده، این بسته حدود یک ماه دوام میآورد. آنجا میتوانید تصمیم بگیرید: ادامه با همین محصول، یا انتخاب گزینهای دیگر.
چه چیزی نباید انتظار داشته باشید: نتیجه بهتر صرفاً بهخاطر پایین بودن نمک — آن رقم برای محدودیت پزشکی مزیت است، نه برای عضلهسازی؛ افزایش قدرت مستقیم از پروتئین؛ یا چربیسوزی بدون کسری کالری.
بانوان بدنساز — سه نکته که کمتر گفته میشود
این محصول برای بانوان بالای ۱۸ سال قابل استفاده است — بهجز در بارداری که لیبل مصرف را ممنوع اعلام کرده. سه نکته ارزش توضیح دقیقتری دارند.
۱. نگرانی «حجیم شدن» — چرا بیاساس است
هیچ ترکیب هورمونی در این فرمول وجود ندارد — پنج قلم ترکیبات، همه شناختهشده. اما دلیل اصلی عمیقتر است: سطح تستوسترون در بانوان بهطور طبیعی حدود یکپانزدهم تا یکبیستم آقایان است. همین تفاوت هورمونی سقف رشد عضلانی را تعیین میکند — نه پروتئین.
۲. نمک پایین برای احتباس آب و نفخ دورهای
این نکتهای است که کمتر گفته میشود: بسیاری از بانوان در روزهای پیش از قاعدگی احتباس آب و نفخ را تجربه میکنند، و سدیم دریافتی یکی از عواملی است که آن را تشدید میکند. با نمک کمتر از ۰٫۰۱ گرم در هر وعده، این محصول در آن روزها یک متغیر را از معادله حذف میکند. توجه کنید که این یک مزیت جانبی است، نه راهحل — عوامل هورمونی نقش اصلی را دارند.
۳. نوسان چرخه قاعدگی و چالش کات
در فاز لوتئال — نیمه دوم چرخه — مصرف انرژی پایه اندکی افزایش مییابد و تجزیه پروتئین کمی بیشتر میشود. و در کات، نیاز پروتئین بالا میرود نه پایین. برای بانوان که معمولاً توده عضلانی کمتری دارند، از دست دادن همان مقدار عضله سهم نسبی بیشتری از کل بدن است.
خانم ۶۰ کیلویی در حجم: حدود ۹۶ گرم پروتئین
همان خانم در کات سختگیرانه: تا ۱۳۲ گرم
اختلاف ۳۶ گرم — یعنی یک و نیم وعده از این محصول، با حدود ۱۹۵ کالری و کمتر از ۰٫۰۲ گرم نمک.
این محصول از مشتقات شیر تهیه شده و لیبل مصرف را برای افراد با حساسیت به پروتئین شیر ممنوع اعلام کرده. مصرف در بارداری طبق لیبل ممنوع است.
بارداری، شیردهی و کودکان
در بارداری ممنوع است. لیبل صریحاً زنان باردار را در فهرست منع مصرف آورده. توجه کنید که این یک منع اعلامشده است، نه توصیه به مشورت.
و در شیردهی: لیبل بهطور جداگانه به این دوره اشاره نکرده. اما نبود اشاره به معنای بیخطر بودن نیست — برای مکملهای پروتئینی در این دوره، رویه استاندارد مشورت با پزشک پیش از مصرف است.
و برای کودکان و نوجوانان: لیبل افراد زیر ۱۴ سال را منع کرده و تصریح کرده که محصول باید دور از دسترس کودکان نگهداری شود. توجه کنید که این سن از رقم ۱۸ سال که در بیشتر لیبلهای این دسته دیده میشود پایینتر است؛ با این حال، برای نوجوان انتخاب فرآورده و مقدار مصرف باید با نظر پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی انجام شود. در سنین رشد، تغییرات بدنی عمدتاً از رشد طبیعی و هورمونهای دوره بلوغ میآید؛ تمرکز بر تکنیک صحیح حرکات، خواب کافی و برنامه غذایی متعادل تأثیر بهمراتب بیشتری از هر مکملی دارد.
تمرینکنندگان مسنتر به چه نکاتی توجه کنند؟
حفظ توده عضلانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند — و این محصول برای این گروه یک مزیت مشخص و دو ملاحظه دارد.
ملاحظه ۱ — منع مصرف کلیوی و کبدی: لیبل این دو را صریحاً نام برده. هر دو با افزایش سن شایعتر میشوند؛ اگر چنین تشخیصی دارید، این محصول مناسب شما نیست.
ملاحظه ۲ — مقاومت آنابولیک: با افزایش سن، پاسخ عضله به همان مقدار پروتئین کاهش مییابد و وعدههای بزرگتر لازم است. ۲۲ گرم برای این گروه در مرز پایین است.
توصیه مشخص برای بالای پنجاه سال: یک و نیم وعده (۴۵ گرم پودر، ۳۳ گرم پروتئین) یا یک وعده کامل با شیر. هر دو مقدار پروتئین وعده را به محدوده مطمئنتری میرسانند.
و یک ملاحظه دیگر: این یک کنسانتره است و لاکتوز باقیمانده دارد. عدم تحمل لاکتوز با سن شایعتر میشود؛ اگر با لبنیات مشکل دارید، هفته اول را با نصف وعده شروع کنید.
اگر دارو مصرف میکنید یا بیماری دارید
۱. مشکلات کلیوی یا کبدی: منع مصرف صریح لیبل. در این شرایط، ظرفیت پردازش بار پروتئینی کاهش مییابد و مقدار پروتئین دریافتی باید توسط پزشک تعیین شود.
۲. حساسیت به پروتئین شیر: منع مصرف صریح لیبل. توجه کنید که عدم تحمل لاکتوز و آلرژی به پروتئین شیر دو چیز متفاوتاند — اولی مشکل گوارشی است و دومی واکنش ایمنی.
۳. بارداری: منع مصرف صریح لیبل.
۴. فشار خون بالا و رژیم کمنمک: اینجا خبر خوبی هست — با کمتر از ۰٫۰۱ گرم نمک در هر وعده، این محصول عملاً هیچ سدیمی به دریافت روزانهتان اضافه نمیکند. با این حال، اگر داروی فشار خون مصرف میکنید، افزودن هر مکمل جدید را با پزشکتان مطرح کنید.
۵. مصرف همزمان با دارو: لیبل فارسی تصریح کرده که در صورت مصرف دارو، پیش از استفاده با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
هشدارهای مهم پیش از مصرف
- مصرف برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی و کبدی ممنوع است.
- مصرف برای زنان باردار ممنوع است.
- مصرف برای افراد زیر ۱۴ سال ممنوع است.
- افرادی که به پروتئین شیر حساسیت دارند از مصرف خودداری کنند.
- در صورت مصرف دارو، پیش از استفاده با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- از مقدار توصیهشده (حداکثر سه وعده در روز) تجاوز نکنید.
- این محصول جایگزین رژیم غذایی متعادل و متنوع نیست.
- در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتیگراد، دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
- پس از هر بار مصرف، زیپ بسته را محکم ببندید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
شرایط نگهداری
لیبل تصریح کرده: در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتیگراد، دور از نور و رطوبت نگهداری شود و پس از باز کردن، بسته محکم بسته شود. و اینجا مزیت بستهبندی مطرح میشود: این محصول کیسه زیپدار است — عبارت «ZIP SYSTEM» سه بار روی بالای بسته درج شده. کیسه زیپدار در برابر رطوبت عملکرد بهتری از کیسههای ساده دارد، اما فقط اگر هر بار کامل بسته شود. یک نکته اختصاصی این فرمول: فهرست ترکیبات ضدکلوخهساز اعلامشدهای ندارد — که با فلسفه سادگی فرمول میخواند، اما یعنی پودر به رطوبت حساستر است. با بستهای که یک ماه همراه شماست، این نکته در ماههای گرم و مرطوب اهمیت پیدا میکند.
سوالات پرتکرار
هر وعده چقدر پروتئین دارد؟
۲۲ گرم پروتئین در وعده ۳۰ گرمی با ۱۳۰ کالری — چگالی ۷۳٫۳ درصد. بسته ۳۳ وعده دارد و پروتئین کل آن ۷۲۶ گرم است.
«۹۱٫۴ درصد» یعنی چه؟
یعنی ۹۱٫۴ درصد وزن پودر را خود کنسانتره وی تشکیل میدهد و تنها حدود ۹ درصد به کاکائو و افزودنیها اختصاص دارد. این بالاترین سهم اعلامشده در این مجموعه است و اجازه میدهد حساب کنید خلوص ماده اولیه حدود ۸۱ درصد است.
چرا نمکش اینقدر پایین است؟
دو دلیل: فهرست ترکیبات نمک افزوده ندارد، و سهم بالای کنسانتره یعنی افزودنیهای حاوی سدیم جای کمتری دارند. رقم کمتر از ۰٫۰۱ گرم در برابر ۰٫۲۹ تا ۰٫۳۷ گرم رایج در این دسته است.
مقدار لوسین چقدر است؟
لیبل جدول آمینواسیدی ندارد. تخمین برای یک کنسانتره با ۲۲ گرم پروتئین حدود ۲٫۲ تا ۲٫۴ گرم است — در محدوده آستانه — اما این تخمین است، نه رقم لیبل.
توصیه ۱٫۵ گرم لیبل برای من درست است؟
آن رقم برای ورزشکار عمومی مناسب است. برای بدنسازی با تمرین مقاومتی جدی، محدوده معمول ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم بر کیلوگرم است — و در کات به سمت رقم بالاتر میرود.
بسته ۱۰۰۰ گرمی چند روز دوام میآورد؟
با یک وعده در روز، ۳۳ روز — حدود یک ماه. با دو وعده، ۱۶ روز. با مصرف فقط در روزهای تمرین، بیش از هشت هفته.
قبل از خرید، این سه نکته را بررسی کنید
۱. در فهرست منع مصرف نیستید؟ مهمترین سؤال. این لیبل چهار گروه را نام برده: مشکلات کلیوی یا کبدی، بارداری، زیر ۱۴ سال، و حساسیت به پروتئین شیر.
۲. انتظارتان از داده لیبل درست است؟ این برچسب درصد ترکیبات را داده اما جدول آمینواسیدی ندارد. اگر عدد لوسین برایتان معیار قطعی است، گزینههای دیگری آن را منتشر میکنند.
۳. محاسبه ۷۲۶ گرم را انجام دادهاید؟ قیمت را بر پروتئین خالص کل تقسیم کنید — و همین محاسبه را برای رقبا هم انجام دهید.
اطلاعات این صفحه از کجا آمده است؟
- جدول ارزش غذایی دوستونی (هر ۱۰۰ گرم و هر وعده ۳۰ گرمی)، درجشده روی بستهبندی
- فهرست ترکیبات با درصد اعلامشده هر جزء، به سه زبان فرانسه، انگلیسی و فارسی
- بخشهای دستور مصرف، احتیاطات و شرایط نگهداری به هر سه زبان
- متن فارسی لیبل شامل موارد منع مصرف و هشدارها
- ارقام و ادعاهای درجشده روی جلوی بسته (۲۲ گرم پروتئین، سیستم زیپ)
- اطلاعات لیسانس (Titok Research Co.) و کد ردیابی روی برچسب اصالت
- لیبل دو محصول دیگر این دسته، برای مقایسه ارقام نرمالشده
- منابع علمی معتبر برای بخشهای آستانه لوسین، ترکیب چربی شیر، درجهبندی کنسانترههای وی، و نیاز پروتئین در کسری کالری
تمام ارقام این صفحه از خود لیبل استخراج شدهاند. عدد ۷۲۶ گرم پروتئین کل، چگالی ۷۳٫۳ درصد و خلوص ماده اولیه حدود ۸۱ درصد، محاسبهشده از ارقام لیبل هستند. چهار نکته درباره دادهها: اول، این لیبل هیچ پروفایل آمینواسیدی منتشر نکرده؛ به همین دلیل رقم لوسین این صفحه صریحاً بهعنوان تخمین از پروفایل معمول کنسانتره معرفی شده، نه عدد لیبل. دوم، ردیف چربی اشباع (۰٫۵ گرم در ۱۰۰ گرم) با ترکیب معمول چربی شیر که ۶۰ تا ۶۵ درصد اشباع است همخوانی ندارد و احتمالاً خطای انتقالی در همان یک ردیف است؛ این نکته در بخش صادقانه گزارش شده و برآورد محافظهکارانهتری ارائه شده. سوم، محاسبه خلوص ماده اولیه یک استنتاج از تقسیم پروتئین کل بر درصد اعلامشده کنسانتره است، نه رقم مستقیم لیبل. چهارم، کلسترول، ویتامینها و مواد معدنی در لیبل اعلام نشدهاند.
سلب مسئولیت
در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش میکند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بستهبندی و یا مواد تشکیلدهنده در انتظار بهروزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بستهبندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین میشود. توصیه میکنیم قبل از استفاده از محصول، برچسبها، هشدارها و دستورالعملهای همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.
چرا خرید از مکملشاپ مطمئنتر است؟
- دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
- ضمانت اصل بودن کالا
- 7 روز ضمانت بازگشت کالا
- پشتیبانی تلفنی و آنلاین
- خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
- بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
- ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
- رعایت شرایط نگهداری محصولات
- امکان خرید اقساطی با اسنپپی
این محصول چهار منع مصرف صریح دارد — مشکلات کلیوی یا کبدی، بارداری، زیر ۱۴ سال، و حساسیت به پروتئین شیر. اگر یکی از این شرایط را دارید، پیش از خرید با دکتر داروساز مجموعه مشورت کنید. بسته زیپدار است و سقف دمایی ۲۵ درجه دارد؛ رعایت شرایط نگهداری در انبار و مسیر ارسال برایش اهمیت دارد. ۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، میتوانید آن را برگردانید.
| نام برند | mx3 |
| نوع محصول | پودر طعم دار |
| سن مصرف | بالای 18 سال |
| کشور تولید کننده | ایران |
| دارنده پروانه ساخت: | فارمد سلامت سینا |
| شرکت تولید کننده | آرین سلامت سینا |
| تحت لیسانس | ام ایکس 3 فرانسه |
| مرجع صادر کننده مجوز | سازمان غذا و دارو |
| لیبل وزارت بهداشت | |
| جنسیت مصرف | عمومی |
| نوع محفظه نگه دارنده | قوطی پلاستیکی |
| موارد مصرف |
|
| دستور مصرف روزهای تمرینی |
|
| موارد منع مصرف |
|
| شرایط نگهداری |
|
| احتیاط |
|
| نکات قابل رعایت |
|
- نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.
۳۰ گرم پودر را در ۳۰۰ میلیلیتر شیر در یک همزن به صورت یک میلکشیک و یا در آب به حالت یک نوشیدنی رقیقتر مخلوط نموده تا بافتی همگن داشته باشد. برای تأثیرگذاری بهینه، پودر ۱۰۰٪ پروتئین وی را پس از ورزش و در بازه زمانی سه ساعت پس از تمرینات استفاده کنید. بسته به مصرف پروتئین روزانه، بین ۱ تا ۳ بار در روز استفاده کنید. بهطور کلی مصرف پروتئین روزانه برای ورزشکاران ۱.۵ گرم به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن است و توصیه میگردد مقدار مصرف پودر پروتئین مطابق با وزن و تمرینات ورزشی هر شخص با مربیان متخصص تعیین گردد.
- کمک به تأمین پروتئین موردنیاز بدن ورزشکاران
- کمک به بازسازی و ریکاوری عضلات بعد از تمرین
- مناسب برای دورههای عضلهسازی خشک و کنترل دریافت چربی و قند
- قابل استفاده برای افزایش دریافت پروتئین روزانه در کنار رژیم غذایی
- مناسب برای مصرف بعد از تمرین یا در طول روز طبق نیاز پروتئینی بدن
- این محصول حاوی پروتئین شیر / وی است؛ افراد دارای حساسیت به شیر، پروتئینهای شیر یا لاکتوز باید با احتیاط مصرف کنند.
- مصرف برای افراد مبتلا به نارسایی کلیوی یا کبدی طبق لیبل محصول ممنوع است.
- مصرف برای زنان باردار و شیرده توصیه نمیشود، مگر با نظر پزشک.
- برای افراد کمتر از ۱۴ سال منع مصرف دارد.
- در صورت ابتلا به بیماری کلیوی، رژیم محدود از نظر پروتئین، مشکلات گوارشی مزمن یا مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت شود.
- مصرف بیش از مقدار توصیهشده میتواند باعث ناراحتی گوارشی، نفخ، احساس سنگینی معده یا افزایش فشار روی کلیهها در افراد مستعد شود.
- این محصول مکمل ورزشی است و نباید جایگزین وعده غذایی کامل، رژیم متعادل یا برنامه تمرینی اصولی شود.
- پس از هر بار مصرف، درب بستهبندی را کاملاً ببندید.