کمبود ویتامین سی در بدن چه عوارضی دارد؟
آیا می‌دانستید 7 درصد از مردم جهان با کمبود ویتامین سی مواجه هستند؟ این ویتامین که در مرکبات به وفور یافت میشود، یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت پوست، مو و سیستم ایمنی است. افرادی که با کمبود ویتامین سی مواجه هستند، احساس خستگی دائمی دارند و زخم‌های آن‌ها به‌راحتی خوب نمی‌شود. البته عوارض کمبود ویتامین سی بخش‌های بیشتری از بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد که ما قصد بررسی آن‌ها را داریم. درصورتی‌که یک یا چند مورد از این عوارض را تجربه می‌کنید، برای تشخیص دقیق و درمان کمبود ویتامین سی باید به پزشک مراجعه کنید.
خشکی پوست؛ اولین نشانه کمبود ویتامین سی
ویتامین سی که به‌عنوان بهترین کلاژن‌ساز پوست شناخته میشود، در تولید پروتئین کلاژن نقش بسیار مهمی دارد. اگر سطح ویتامین سی در بدن پایین باشد، عارضه‌ای با نام کراتوزیس پیلاریس رخ می‌دهد. در این وضعیت پوست پشت بازوها، پشت ران و ساق پا برآمدگی‌های ریز پیدا می‌کند که اصطلاحا با نام پوست مرغی شناخته میشود. این اتفاق به‌دلیل تشکیل پروتئین در منافذ باز پوست رخ می‌دهد و ممکن است با خارش همراه باشد.
علاوه‌بر این ویتامین سی چربی پوست را حفظ کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. افرادی که دچار کمبود ویتامین سی هستند، پوست صورت آن‌ها خشک است و خارش پوست را در اقصی نقاط بدن تجربه می‌کنند. برخورداری از میزان کافی ویتامین سی برای سلامت پوست بدن ضروری بوده و حتما باید مصرف روزانه آن را در برنامه خود داشته باشید. باتوجه‌به مزایای ویتامین سی برای بدن، تعجبی ندارد که این ویتامین در ترکیب بهترین مولتی ویتامین خارجی یا ایرانی دیده شود.
بررسی ارتباط کمبود ویتامین سی و ریزش مو
کمبود ویتامین سی باعث ایجاد اختلال در فرایند تشکیل ساختار پروتئین مو میشود. در نتیجه این اختلال پیاز مو سست شده و درد در کف سر را به همراه دارد. افرادی که کمبود شدید ویتامین سی دارند، در زمان شانه کردن مو یا شستن موها ریزش شدید مو را تجربه می‌کنند. پیچش موهای بدن یا قرمز شدن فولیکول مو در کف سر یا پوست بدن نیز از نشانه‌های کمبود ویتامین سی در بدن محسوب میشود.
علاوه‌بر این، افرادی که موهایی وز و زبر دارند، با کمبود ویتامین e و c به‌صورت همزمان مواجه هستند. ویتامین E چربی موردنیاز برای تکثیر سلولهای پوست و مو را تامین می‌کند که باعث تقویت ریشه مو و کاهش ریزش میشود. برای درمان ریزش و پیچش مو، علاوه‌بر مصرف ویتامین سی باید حتما مصرف قرص ویتامین e را در رژیم غذایی خود داشته باشید. قبل از اقدام به مصرف ویتامین e حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما را مشخص کند.
فقدان ویتامین C مساوی است با شکنندگی و قاشقی شدن ناخن‌ها
ناخن‌هایی با حالت مقعر و شکننده، نشانه کمبود شدید ویتامین سی در بدن است. تغییر شکل ناخن‌ها یا ضعیف بودن ناخن، ریشه در کمبود ماده معدنی زینک و آهن نیز دارد. درصورتی‌که بدن از مقادیر کافی ویتامین سی برخوردار نباشد، مویرگ‌های زیر ناخن ضعیف شده و پاره می‌شوند. با پاره شدن مویرگ‌ها خطوط عمودی یا افقی قرمزرنگی زیر ناخن دیده میشود که خونریزی اسپلینتر نام دارد.
برای رفع این عارضه، باید حتما مصرف ویتامین سی در قالب قرص یا مکمل را در برنامه غذایی خود داشته باشید. فراموش نکنید که کمبود آهن و زینک نیز باعث نرم شدن ناخن‌ها خواهد شد و پیشنهاد میشود در کنار ویتامین سی از قرص زینک پلاس خارجی یا ایرانی استفاده کنید. به‌این‌ترتیب در مدت زمان کوتاه‌تری ناخن‌های شما تقویت شده و کمبودهای بدن جبران میشود.
ضعف در سیستم ایمنی؛ مهم‌ترین آسیب فقدان ویتامین سی به بدن
ویتامین سی اصلی‌ترین ویتامین برای تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن است. در صورت کمبود ویتامین سی، سیستم ایمنی بسیار ضعیف خواهد شد و فرد در فواصل زمانی کوتاهی دچار سرماخوردگی یا بیماری‌های بزرگ‌تر و پیچیده‌تر میشود.
شما می‌توانید با گنجاندن توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب‌زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و مرکبات در رژيم غذایی خود، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. همچنین می‌توانید در کنار رژیم غذایی مناسب از قرص تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. به‌این‌ترتیب سیستم ایمنی بدن شما به بهترین شکل ممکن تقویت خواهد شد.
کمبود ویتامین سی؛ علت تاخیر در بهبود زخم‌ها
افرادی که با کمبود ویتامین سی در بدن مواجه هستند، پوست آن‌ها سلولهای جدید نمی‌سازد؛ زیرا کلاژن کافی برای تکثیر سلول‌ها وجود ندارد. به همین خاطر علاوه‌بر خشکی پوست، با مشکل تاخیر در بهبود زخم‌ها نیز مواجه هستند. به‌طور معمول یک زخم سطحی طی مدت زمان 1 الی 2 هفته‌ای کاملا خوب میشود و سلولهای پوست روی آن را می‌پوشانند؛ اما درصورتی‌که بدن با کمبود ویتامین سی مواجه باشد، سطحی‌ترین زخم‌ها بعد از 3 الی 4 هفته خوب می‌شوند.
پیشنهاد می‌کنیم با استفاده از قرص و مکمل یا منابع خوراکی ویتامین سی، فرایند التیام زخم را تسریع کنید. تاخیر در بهبود زخم‌ها به دلیل کمبود آهن نیز رخ می‌دهد که بیشتر در کودکان شایع است؛ زیرا مدام در حال بازی کردن هستند و آسیب‌هایی به سطح پوست آن‌ها وارد میشود. اگر بدن با کمبود آهن مواجه باشد این زخم‌ها دیرتر التیام می‌یابند. شما می‌توانید برای تهیه بهترین قطره آهن برای کودکان، همین حالا از طریق داروخانه آنلاین مکمل شاپ اقدام کنید.
کبودی سریع پوست با ضربات سطحی ناشی از کمبود ویتامین سی است!
ویتامین سی تاثیر بسیاری روی پوست می‌گذارد، به‌صورتی‌که کمبود این ویتامین باعث خشکی پوست یا دیرتر خوب شدن زخم‌ها میشود. اگر در کنار این نشانه‌ها پوستی بسیار حساس دارید که در صورت برخوردهای کوچک به‌راحتی کبود میشود، بدن شما از فقدان ویتامین سی رنج می‌برد. کمبود ویتامین سی مویرگ‌های بدن را ضعیف می‌کند و بر اثر کوچک‌ترین ضربه‌ای پاره می‌شوند. به همین خاطر است که فقدان این ویتامین باعث ایجاد کبودی با ضربات سطحی خواهد شد.
علاوه‌بر این، خشکی یا پوست پوست شدن لب و دهان نیز ریشه در کمبود ویتامین سی دارد. اگر با مشکل خشکی دهان مواجه هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله «کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان میشود» را مطالعه کنید. در این مقاله کلیه ویتامین‌هایی که کمبود آن‌ها باعث خشکی دهان میشود بررسی شده‌اند.
نشانه‌های کمبود ویتامین سی چیست؟ تورم و التهاب مفاصل
بافت‌های بدن، برای فعالیت خود نیاز شدیدی به کلاژن دارند. درصورتی‌که بدن با کمبود ویتامین سی مواجه باشد، کلاژن موردنیاز تامین نمی‌شود که به دنبال آن درد و التهاب مفاصل رخ می‌دهد. در برخی از موارد این درد به مقداری شدید است که فرد در راه رفتن یا انجام امور روزانه خود دچار مشکل میشود. برای درمان التهاب مفاصل بر اثر کمبود ویتامین C، باید حتما به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا مصرف ویتامین سی برای حل این عارضه نیاز به تجویز پزشک دارد.
کمبود ویتامین سی؛ یکی از دلایل ایجاد التهاب و درد در مفاصل
اگر به‌تازگی مادر شده‌اید و با کمبود شیر مواجهید، توصیه می‌کنیم با مشورت پزشک از مولتی‌ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر توصیه می‌کنیم مقاله سریعترین راه برای افزایش شیر مادر را مطالعه کنید. در این مقاله انواع ویتامین‌های مفید و روش‌های افزایش شیردهی مادر آورده شده است.
قبل از مصرف ویتامین سی با پزشک مشورت کنید
عوارض کمبود ویتامین سی آسیب‌های بسیاری به بدن وارد می‌کند که مهم‌ترین آن ضعف در سیستم ایمنی است. زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، گلبول‌های سفید توان مقابله با بیماری‌ها را ندارند و فرد دچار بیماری‌های مختلفی میشود. برای تقویت گلبول‌های سفید و سیستم ایمنی بدن، باید حتما مصرف ویتامین سی را در برنامه خود داشته باشید.
برای مصرف قرص یا مکمل ویتامین سی ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید تا دوز مناسب شما را مشخص کند؛ زیرا مصرف بیش از حد این ویتامین باعث سنگ کلیه خواهد شد. سپس می‌توانید به مصرف ویتامین سی در دوز مشخص بپردازید و پس از مدتی شاهد کمرنگ شدن این نشانه‌ها باشید. به نظر شما کمبود ویتامین سی چه عوارض دیگری برای بدن دارد؟ شما می‌توانید پاسخ این سوال را از طریق کامنت‌های همین صفحه با ما و سایر خوانندگان مجله مکمل شاپ به اشتراک بگذارید.
