کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود؟
ابروها یکی از ویژگی‌های شاخص زیبایی چهره محسوب می‌شوند و به‌هیچ‌عنوان نمی‌توان تاثیر آن‌ها را بر ظاهر چشم‌ها و زیبایی کلی صورت نادیده گرفت. گاهی اوقات به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، برخی از بیماری‌ها، مصرف داروهای خاص یا تغذیه ناسالم، ابروها دچار ریزش می‌شوند. اگر می‌خواهید پاسخ سوال «کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود» را بدانید، این مطلب را با دقت مطالعه کنید. در ادامه ارتباط کمبود ویتامین و ریزش ابرو را با معرفی ویتامین‌های موثر در تقویت و رشد ابرو، بررسی خواهیم کرد. اگر به هر دلیل ابروهای شما دچار ریزش شده‌اند، درمان ریزش ابروهای خود را با خواندن این مطلب پیدا خواهید کرد.
ویتامین A؛ بهترین ویتامین برای رشد ابرو
به‌عنوان اولین مورد در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود» باید به ویتامین A اشاره کنیم. به‌طورکلی، کمبود ویتامین A منجر به نازک شدن مو و افزایش ریزش مو میشود. علاوه‌بر این، کمبود ویتامین A ممکن است مشکلات پوستی مانند خشکی پوست را به همراه داشته باشد که این موضوع منجر به خارش و ریزش ابروها خواهد شد.
البته این موضوع را مدنظر داشته باشید که مصرف بیش‌ازحد ویتامین A خود دلیلی برای ریزش مو و ابرو است. برای بهره‌مند شدن از خواص قرص مولتی ویتامین بانوان و آقایان که ویتامین A در ترکیبات آن‌ها وجود دارد، پیش از مصرف درباره دوز مناسب ویتامین A با پزشک مشورت کنید. علاوه‌بر آن، ویتامین A در جگر، محصولات لبنی، سیب‌زمینی شیرین، هویج و اسفناج نیز یافت میشود.
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود؟ ویتامین B7
ویتامین B7 که با نام بیوتین نیز شناخته میشود، نقش اساسی در رشد ابرو، مو و ناخن‌ها دارد. بیوتین با نقش موثری که در واکنش‌های آنزیمی درگیر متابولیسم اسیدآمینه و چربی دارد، بهترین ویتامین برای رشد ابرو به شمار می‌رود. کمبود بیوتین باعث نازک شدن مو و در نتیجه ریزش آن در نواحی مختلف بدن، از جمله ابروها میشود. اگر برایتان سوال پیش آمده که «برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم»، باز هم پاسخ ویتامین B7 یا بیوتین است. از جمله منابع حاوی بیوتین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دانه‌ها و غلات کامل
- تخم مرغ
- آجیل
- حبوبات
- قارچ
- آووکادو
علاوه‌بر این، بیوتین در سبزیجاتی با برگ سبز تیره نیز یافت میشود. اگر به هر دلیل به تغذیه سالم و متنوع شامل بیوتین دسترسی ندارید، مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین برای تامین این ویتامین مفید کمک‌کننده خواهد بود. برای خرید بیوتین، محصولات داروخانه مکمل شاپ بزنید.
ویتامین C؛ آنتی‌اکسیدان قوی برای رشد بیشتر ابروها
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از بدن شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و در رشد سالم فیبر کلاژن نقش اساسی دارد. کلاژن نیز به رشد موی سالم کمک می‌کند؛ علاوه‌بر این، ویتامین C در جذب بیشتر آهن و زینک موثر است. همه این‌ها در کنار هم، باعث شده‌اند تا سرم‌های تقویتی حاوی ویتامین C و مواد غذایی حاوی ویتامین C برای برای داشتن ابروهای زیبا پیشنهاد داده شود.
در نظر داشته باشید مصرف بهترین قرص ویتامین c برای پوست نیز فواید بی‌شماری دارد و باعث شفاف شدن پوست خواهد شد. ویتامین C به‌طور گسترده در انواع مرکبات، گوجه‌فرنگی، فلفل سبز، سیب‌زمینی و کلم یافت میشود.
ویتامین D؛ مفیدترین ویتامین برای ریزش ابرو
یکی دیگر از ویتامین‌هایی که در پاسخ به «کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود» می‌توان به آن اشاره کرد، ویتامین D است. یکی از وظایف ویتامین D، تنظیم رشد سلول‌هایی است که کراتین را در فولیکول موها تولید می‌کنند. علاوه‌بر این، ویتامین D در تولید کراتینوسیت‌ها که سلول‌هایی برای رشد مو هستند، نقش موثری دارد؛ بنابراین باتوجه‌به همه این موارد، ویتامین D بهترین ویتامین برای ریزش ابرو محسوب میشود و در پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو در کودکان میشود» نیز می‌توان به این ویتامین اشاره کرد.
بهترین منبع برای دریافت ویتامین D نور خورشید است؛ به‌جز این، مصرف مواد غذایی مانند: ماهی‌های پرچرب، زرده تخم مرغ، جگر، پنیر، قارچ و مواد غذایی غنی‌شده یا قرص ویتامین D برای جبران کمبود ویتامین و ریزش ابرو موثر است.
ارتباط بین کمبود مواد معدنی و ریزش ابرو
تا اینجا به سوال «علت ریزش ابرو کمبود کدام ویتامین است» پاسخ دادیم، ولی همیشه مشکل ارتباط کمبود ویتامین و ریزش ابرو نیست؛ بلکه کمبود برخی از مواد معدنی خاص باعث ریزش ابروها میشود. در ادامه به موثرترین مواد معدنی که به‌اندازه انواع ویتامین برای ریزش ابرو مفید هستند، اشاره خواهیم کرد.
آهن؛ یکی از موثرترین مواد معدنی برای رشد ابرو
کمبود آهن با ریزش مو یا نازک شدن ساقه موی سر و ابروها ارتباطی مستقیم دارد. درواقع کم‌خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین علل ریزش مو است و به‌تبع، ریزش ابروها را نیز به همراه خواهد داشت. کمبود آهن یکی از شایع‌ترین کمبودهای مواد معدنی بین افراد مختلف، خصوصا خانمها پیش از یائسگی است. مصرف بهترین قرص آهن برای خانمها و آقایان یا مصرف غذاهای حاوی آهن مانند گوشت و جگر، به رشد بهتر ابروها کمک می‌کند.
منیزیم برای رشد ابروها مفید است
یکی دیگر از مواد معدنی که تاثیر بسزایی بر رشد ابروها و سلامت موها دارد، منیزیم است. منیزیم با تحریک رشد و نمو فولیکول‌های مو، بهبود جریان خون و کمک به تنظیم سطح کلسیم، باعث جلوگیری از ریزش ابروها میشود.
کمبود منیزیم باعث اختلال در رشد فولیکول‌های مو، ضعیف شدن ریشه و نازک‌تر شدن ابروها میشود؛ بنابراین درصورتی‌که دچار کمبود منیزیم هستید، مصرف کپسول منیزیم خارجی یا ایرانی را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید. علاوه‌بر کپسول منیزیم، مواد غذایی مانند سبزیجات با برگ‌های سبز، دانه‌ها و آجیل، ماهی و آووکادو منابع خوبی برای دریافت منیزیم محسوب می‌شوند.
زینک؛ ماده معدنی موثر برای رشد بهتر فولیکول‌ها
زینک (روی) یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت پوست و مو است. این ماده معدنی با فعال کردن رشد سلولی، تولید پروتئین، تنظیم هورمون‌ها و محافظت آنتی‌اکسیدانی در فولیکول‌ها به رشد بهتر ابروها کمک می‌کند. به همین دلیل کمبود زینک باعث نازک شدن تارهای ابرو و ریزش آن‌ها میشود.
برای درمان ریزش ابرو، پیشنهاد می‌کنیم برای خرید زینک از محصولات داروخانه مکمل شاپ دیدن کنید. به‌جز قرص زینک یا مکمل‌های حاوی زینک، با مصرف مواد غذایی مانند: گوشت، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل، غلات و صدف، کمبود زینک جبران خواهد شد.
درمان ریزش ابرو با مصرف مولتی ویتامین و مواد معدنی ضروری
برای این که متوجه شوید، کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود، باید آزمایش‌های تشخیصی را انجام دهید؛ بعد از مشخص شدن کمبودهای بدن، باید تغییراتی را در رژیم غذایی روزانه خود ایجاد کنید. رژیم غذایی سالم و متنوع، مملو از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به بهبود وضعیت کلی سلامتی و در نتیجه رشد بهتر ابروها کمک می‌کند. اگر قصد دارید کمبودهای بدن را با محصولات دارویی و مکمل‌ها جبران کنید، به بخش فروشگاهی داروخانه آنلاین مکمل شاپ سر بزنید.
