خواص قرص منیزیم در لاغری چیست؟
انجام بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن به وجود منیزیم وابسته است. شاید این جمله برایتان عجیب به نظر برسد، اما باید بدانید که منیزیم نقش کلیدی در عملکرد سلولی دارد. اجازه بدهید کمی ساده‌تر درباره خواص و نقش منیزیم در بدن صحبت کنیم. این ماده معدنی مهم انجام فرایندهای مختلفی از جمله تولید انرژی، تنظیم قند خون و ایجاد واکنش‌های شیمیایی لازم در بدن را ممکن می‌سازد و حتی بر کاهش وزن نیز تاثیر چشمگیری دارد. در این مقاله قرار است به خواص قرص منیزیم در لاغری بپردازیم و به شما بگوییم این عنصر شیمیایی چگونه می‌تواند غذایی که می‌خوریم را به‌سرعت به انرژی تبدیل کند. پس به خواندن ادامه دهید تا از فواید قرص منیزیم در لاغری شگفت‌زده شوید.
1. افزایش متابولیسم بدن؛ شگفت‌انگیزترین خاصیت قرص منیزیم در لاغری
برای اینکه بدن بتواند انرژی حاصل از مواد غذایی را در اختیار سلول‌ها قرار دهد یا به‌اصطلاح مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند به کوآنزیمی به نام ATP نیاز دارد که فرایند انتقال انرژی درون و بین سلول‌ها را انجام دهد. منیزیم با کمک ATP مانند یک باتری سلولی عمل کرده و انرژی لازم برای تمرین‌های استقامتی را در اختیار سلول‌ها قرار می‌دهد.
علاوه‌بر این، منیزیم یکی از مهم‌ترین الکترولیت‌های بدن است که برای حمایت و بازسازی سلول‌ها ضروری محسوب می‌شود. کلسیم، سدیم کلراید، پتاسیم و فسفات چهار الکترولیت دیگر هستند که به رشد سلولی کمک می‌کنند؛ بنابراین چنانچه تمرین‌های سنگین انجام می‌دهید، برای افزایش انرژی سلولی به الکترولیت نیاز دارید که از طریق مصرف قرص منیزیم و انواع قرص کلسیم می‌توانید آن را تامین کنید.
قرص منیزیم؛ افزایش‌دهنده سوخت‌وساز بدن
2. تاثیر منیزیم در لاغری با کنترل قند خون
ماده معدنی منیزیم با افزایش حساسیت به انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. درواقع منیزیم تاثیر چشمگیری در تنظیم سطح گلوکز افرادی دارد که بدنشان نسبت به انسولین مقاوم است. به‌عبارت‌دیگر کسانی که دوز مناسبی از قرص منیزیم خارجی یا ایرانی را در طول روز مصرف می‌کنند، نه‌تنها قند خونشان به‌خوبی تنظیم می‌شود، بلکه کاهش وزن موثرتری را تجربه خواهند کرد. متعادل بودن سطح قند خون باعث جلوگیری از پرخوری و کاهش ذخیره چربی می‌شود؛ به‌این‌ترتیب مصرف منیزیم برای لاغری بسیار مفید خواهد بود.
3. کاهش التهاب بدن؛ یکی از مهم‌ترین خواص منیزیم برای لاغری
سطح پایین منیزیم در بدن ارتباط قابل‌توجهی با افزایش التهاب دارد و ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود؛ زیرا در بسیاری از موارد اضافه وزن ناشی از التهاب مزمن یا طولانی‌مدت بدن است. به‌بیان‌دیگر، التهاب بدن باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن شده و فرایند سوخت‌وساز را با مشکل مواجه می‌کند.
از طرفی وجود هرگونه التهاب در سلول‌ها، احتمال بروز سندروم متابولیک را افزایش می‌دهد؛ سندروم متابولیک مجموعه‌ای از شرایط پزشکی شامل افزایش فشار خون، قند خون و چربی بدن است که باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 می‌شود. مصرف قرص منیزیم به سنتز اسیدهای چرب کمک کرده که در نهایت منجر به پایین آمدن شاخص توده بدنی و تعادل وزن خواهد شد. چنانچه تمایلی به مصرف قرص منیزیم برای لاغری ندارید، توصیه می‌کنیم با خرید مولتی ویتامین حاوی منیزیم، علاوه‌بر این ماده معدنی مهم، سایر ویتامین‌ها و مواد ضروری بدن را تامین کنید.
4. بهبود عملکرد ورزشی با مصرف قرص منیزیم برای لاغری
نیاز بدن به منیزیم در طول ورزش حدود ۲۰ برابر بیشتر از زمان استراحت و شرایط نرمال است. این ماده معدنی ضروری باعث کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات شده و درد و خستگی عضلانی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد؛ زیرا اسید لاکتیک بالا یکی از اصلی‌ترین دلایل دردهای عضلانی است. عنصر منیزیم با انتقال اسید لاکتیک، باعث انتقال قند خون به داخل رگ‌ها برای تامین انرژی حین ورزش شده و اکسیژن کافی را به عضلات می‌رساند.
با افزایش اثربخشی تمرین‌ها، سوخت‌وساز بدن نیز بهینه‌تر شده و کاهش وزن کاملا مشهود خواهد بود. به‌این‌ترتیب تاثیر قرص منیزیم در لاغری را به‌صورت کامل مشاهده خواهید کرد. البته اگر ضعف بدن هنگام تمرین ناشی از آسیب‌های مفصلی باشد، استفاده از قرص‌های غضروف‌ساز توصیه می‌شود. باتوجه‌به تنوع بالای قرص‌های مفاصل، استخوان و آرتروز می‌توانید با مشورت متخصص بهترین مکمل را انتخاب و مصرف کنید. برای مشاهده قیمت کپسول غضروف ساز آمریکایی به بخش فروشگاهی سایت مکمل شاپ سر بزنید.
5. کاهش استرس؛ تاثیر غیرمستقیم قرص منیزیم برای لاغری
احساسات ناخوشایندی مانند استرس و افسردگی باعث تشدید ترشح کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود که ذخیره چربی اضافی در بدن را به همراه دارد. مصرف منیزیم با کاهش سطح کورتیزول در بدن، اضطراب و افسردگی را تا حد قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. به‌این‌ترتیب، با پایین آمدن هورمون کورتیزول، ذخیره چربی در بدن نیز کمتر شده و شاهد کاهش وزن خواهید بود.
علاوه‌بر منیزیم، امگا ۳ نیز معمولا برای مقابله با افسردگی و اضطراب تجویز می‌شود که خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. توجه کنید که معمولا قیمت قرص امگا 3-6-9 خارجی در مقایسه با نمونه‌های داخلی بالاتر هستند و از کیفیت بهتری نیز برخوردارند.
دوز مناسب روزانه قرص منیزیم برای لاغری
حالا که با خواص قرص منیزیم برای لاغری آشنا شدید، حتما سوالاتی درباره مقدار موردنیاز روزانه بدن به این عنصر حیاتی دارید. به یاد داشته باشید که قرص منیزیم در لاغری تاثیر مستقیم ندارد؛ بلکه با افزایش سوخت‌وساز بدن باعث کم شدن کالری مصرفی شما بیشتر از کالری دریافتی باشد. افراد بزرگسال به‌منظور بهره‌مندی از خواص قرص منیزیم برای لاغری بهتر است این ماده معدنی را به‌صورت کپسول یا قرص جوشان مصرف کنند:
- مردان ۱۹ تا ۳۰ سال: ۴۰۰ میلی‌گرم
- زنان ۱۹ تا ۳۰ سال: ۳۱۰ میلی‌گرم
- مردان بالای ۳۱ سال: ۴۲۰ میلی‌گرم
- زنان بالای ۳۱ سال: ۳۲۰ میلی‌گرم
به‌منظور مصرف قرص جوشان منیزیم حتما باید به بهترین زمان مصرف آن و تداخلات دارویی نیز توجه کنید. به‌عنوان مثال، قرص منیزیم هیچ تداخلی با زینک ندارد و این دو مکمل را می‌توان با هم مصرف کرد. ازآنجایی‌که مصرف زینک و منیزیم با معده خالی ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود، توصیه می‌کنیم این دو مکمل با وعده غذایی مصرف شود؛ بنابراین بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان بعد از یک وعده غذایی اصلی است.
عوارض قرص منیزیم را نادیده نگیرید!
هرچند قرص جوشان منیزیم برای لاغری کاملا تاییدشده و مطمئن است، اما مقادیر بالای این عنصر حیاتی ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد. از جمله عوارض مصرف قرص منیزیم برای لاغری عبارت‌اند از:
- ناراحتی معده
- اسهال
- حالت تهوع
- گرفتگی عضلات شکم
چنانچه سطح منیزیم به حد قابل‌توجهی از سطح طبیعی بیشتر باشد، عوارض جدی‌تری از جمله موارد زیر ظاهر خواهد شد:
- ضعف عضلانی
- فشار خون پایین
- خواب‌آلودگی
- تشنگی
- اختلال در تنفس
- از دست دادن اشتها
- ضربان قلب نامنظم
ازآنجایی‌که قرص منیزیم ممکن است باعث پایین آمدن فشار خون شود، توصیه می‌کنیم قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید. در چنین شرایطی پزشک برای متعادل کردن شرایط بدن ممکن است ویتامین‌های دیگر را برایتان تجویز کند. درصورتی‌که قصد دارید با ویتامین‌های افزایش‌دهنده فشار خون آشنا شوید، مقاله «کدام ویتامین فشار خون را بالا میبرد» را مطالعه کنید. در این مقاله با کلیه ویتامین‌هایی که عامل فشار خون بالا هستند، آشنا خواهید شد.
برای کاهش وزن از مصرف مکمل‌های منیزیم غافل نشوید!
هرچند قرص منیزیم برای لاغری به‌طورمستقیم تجویز نمی‌شود، اما این مکمل به تنظیم قند خون، افزایش متابولیسم بدن، بهبود رشد سلولی و حتی کاهش هورمون کورتیزول کمک می‌کند. به‌این‌ترتیب به‌طورغیرمستقیم از خواص منیزیم برای لاغری بهره‌مند خواهید شد. چنانچه داروی خاص یا سایر مکمل‌های تقویتی را مصرف می‌کنید، حتما برای استفاده از قرص جوشان منیزیم برای لاغری از پزشک یا متخصص تغذیه مشورت بخواهید. همچنین از توصیه‌های کارشناسان مکمل شاپ نیز هنگام خرید محصول می‌توانید بهره‌مند شوید. فقط کافی است به قسمت فروشگاهی مکمل شاپ سر بزنید و محصول موردنظرتان را خریداری کنید.
آیا شما تجربه استفاده از قرص منیزیم برای لاغری را دارید؟ تجربه‌ها و نظرات ارزشمندتان را با ما و سایر مخاطبان مجله مکمل شاپ به اشتراک بگذارید.
