قرص ال آرژنین اپکس - 90 عددی

قرص ال آرژنین اپکس 90 عددی چیست و چه کاری انجام می‌دهد؟

قرص ال آرژنین اپکس ۹۰ عددی یک مکمل تک‌ماده‌ای است که در هر قرص ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال آرژنین خالص دارد و هر بسته آن ۹۰ قرص است. آرژنین یک آمینو اسید نیمه‌ضروری است؛ یعنی بدن آن را می‌سازد اما در شرایط فشار زیاد مثل تمرین سنگین، ساخت داخلی ممکن است کفاف نیاز را ندهد. کارکرد اصلی آن در بدنسازی، تبدیل شدن به نیتریک اکساید (NO) است که باعث گشاد شدن رگ‌ها و افزایش جریان خون به عضلات می‌شود.

خود برچسب محصول سه ادعا را مطرح کرده است: بهبود ریکاوری عضلانی و کاهش خستگی، افزایش تولید نیتریک اکساید، و پشتیبانی از ساخت پروتئین عضله. برای دیدن سایر گزینه‌های این آمینو اسید در بازار می‌توانید مکمل ال آرژنین را در مکمل شاپ با قیمت روز دنبال کنید.

جدول مشخصات قرص ال آرژنین اپکس

عبارت «تعیین‌نشده» روی برچسب به این معناست که برای آرژنین به‌عنوان مکمل، مرجع رسمی مقدار روزانه تعریف نشده است. دوز مصرفی بر اساس وزن بدن، هدف تمرینی و توصیه پزشک یا مربی تعیین می‌شود.

نیتریک اکساید چیست و چرا ورزشکاران دنبال آن هستند؟

نیتریک اکساید یک مولکول سیگنال‌دهنده است که به دیواره رگ‌های خونی پیام می‌دهد شل شوند. نتیجه این اتفاق، گشاد شدن رگ و افزایش حجم خونی است که در واحد زمان از عضله عبور می‌کند. ورزشکاران به این پدیده «پمپ» می‌گویند؛ همان حس پر شدن و سفت شدن عضله در حین تمرین.

اما اثر پمپ فقط ظاهری نیست. جریان خون بیشتر یعنی رساندن سریع‌تر اکسیژن، گلوکز و آمینو اسید به عضله در حال کار و همچنین تخلیه بهتر متابولیت‌های خستگی‌آور. به همین دلیل آرژنین یکی از پرتکرارترین مواد در فرمول‌های پیش از تمرین است. اگر ترجیح می‌دهید به‌جای مکمل تک‌ماده‌ای، یک فرمول کامل مصرف کنید، دسته مکمل پری ورک اوت خارجی ترکیب‌های چندماده‌ای را در بر دارد.

مسیر تبدیل آرژنین به نیتریک اکساید توسط آنزیمی به نام NO سنتاز انجام می‌شود. نکته‌ای که در ادامه به آن می‌پردازیم این است که بخش زیادی از آرژنین خوراکی پیش از رسیدن به این مسیر، در روده و کبد تجزیه می‌شود.

دوز ۱۰۰۰ میلی‌گرمی؛ صادقانه درباره‌اش حرف بزنیم

اینجا باید بدون اغراق حرف زد. در پژوهش‌های ورزشی، دوزهایی که اثر معنادار بر جریان خون و عملکرد نشان داده‌اند معمولاً در محدوده ۳ تا ۶ گرم در روز بوده‌اند و برخی مطالعات از دوزهای بالاتر استفاده کرده‌اند. یک قرص ۱۰۰۰ میلی‌گرمی، یعنی ۱ گرم، در انتهای پایین این محدوده قرار می‌گیرد.

مسئله دوم، فراهمی زیستی است. آرژنین خوراکی سهم قابل توجهی از خود را در روده و کبد از دست می‌دهد و همین باعث شده در سال‌های اخیر مکمل‌هایی مثل سیترولین مالات محبوب شوند که در بدن به آرژنین تبدیل می‌شوند ولی این افت را کمتر تجربه می‌کنند. اگر می‌خواهید این مسیر جایگزین را بررسی کنید، محصولات سیترولین مالات در همین فروشگاه موجود است.

پس نتیجه‌گیری منصفانه این است: این قرص یک آرژنین خالص و بدون افزودنی با دوز مشخص است و مزیتش سادگی و امکان تنظیم دوز توسط خود شماست. اما انتظار نداشته باشید یک قرص در روز، تفاوت چشمگیری در پمپ یا عملکرد ایجاد کند. برای تعیین دوز مناسب خودتان با پزشک یا مربی مشورت کنید و از مقدار توصیه‌شده روی بسته فراتر نروید.

کاربردهای آرژنین فراتر از پمپ عضلانی

آرژنین فقط برای بدنسازی مصرف نمی‌شود. همان مکانیسم گشادکنندگی عروق باعث شده این آمینو اسید در حوزه سلامت عروق هم بررسی شود. مطالعات روی عملکرد اندوتلیوم (لایه داخلی رگ‌ها) نتایج مثبتی نشان داده‌اند، هرچند شواهد هنوز به سطح یک توصیه درمانی قطعی نرسیده است.

کاربرد دیگری که در ادبیات پزشکی بررسی شده، نقش آرژنین در ترمیم زخم و عملکرد سیستم ایمنی است؛ چون آرژنین پیش‌ساز پرولین است که ماده اولیه ساخت کلاژن محسوب می‌شود. برای کسانی که با نگاه سلامت عروق سراغ این مکمل می‌آیند، دسته مکمل سلامت قلب و عروق گزینه‌های هدفمندتری دارد که برای همین منظور فرموله شده‌اند.

باید تأکید کرد که این مکمل یک محصول تغذیه‌ای است و برای درمان یا پیشگیری از هیچ بیماری‌ای عرضه نمی‌شود. اگر بیماری قلبی، فشار خون یا مشکل کلیوی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنید.

آرژنین و سلامت جنسی آقایان

یکی از دلایلی که آرژنین خارج از دنیای بدنسازی هم شناخته شده، ارتباطش با عملکرد جنسی آقایان است. مکانیسم آن دقیقاً همان مسیر نیتریک اکساید است که در گشاد کردن رگ‌های خونی نقش دارد. مطالعات در این زمینه نتایج متفاوتی داشته‌اند و معمولاً اثر معنادار در دوزهای بالاتر از یک گرم گزارش شده است.

کسانی که به‌طور مشخص با این هدف سراغ مکمل می‌آیند، معمولاً فرمول‌های ترکیبی مناسب‌تری پیدا می‌کنند تا آرژنین تنها. دسته مکمل تقویت جنسی آقایان در مکمل شاپ برای همین گروه از نیازها جمع‌آوری شده است. باز هم تأکید می‌کنیم که در این موارد مشورت با پزشک، جایگزین ندارد.

طرز مصرف و زمان‌بندی قرص ال آرژنین

روش رایج مصرف آرژنین در برنامه‌های تمرینی، مصرف با معده خالی است؛ چون حضور همزمان سایر آمینو اسیدها می‌تواند بر سر جذب با آن رقابت کند. متداول‌ترین زمان‌ها به این شکل‌اند:

• قبل از تمرین: حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از شروع جلسه، برای بهره بردن از اثر جریان خون.
• صبح ناشتا: در روزهای استراحت، به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه.
• پیش از خواب: برخی ورزشکاران این زمان را انتخاب می‌کنند، معمولاً با فاصله از آخرین وعده غذایی.

قرص را با آب کافی و بدون جویدن مصرف کنید. مصرف با معده خالی در برخی افراد باعث ناراحتی گوارشی خفیف می‌شود؛ در این صورت مصرف با فاصله کوتاه از یک میان‌وعده سبک منطقی‌تر است. کسانی که تمرین ناشتا انجام می‌دهند، اغلب یک منبع کربوهیدرات سریع مثل کربو بلاست اپکس 1818 گرمی را هم برای حین تمرین در نظر می‌گیرند.

چه کسانی از این محصول بهره می‌برند و چه کسانی نه؟

مناسب‌ترین گروه، ورزشکاران قدرتی هستند که برنامه پرحجم دارند و می‌خواهند دوز آرژنین را خودشان تنظیم کنند؛ فرم تک‌ماده‌ای این امکان را می‌دهد که فرمول‌های ترکیبی از پیش تعیین‌شده ندارند. گروه دوم، کسانی که به کافئین حساس‌اند و نمی‌خواهند مکمل پیش از تمرین محرک مصرف کنند؛ آرژنین بدون کافئین است و خواب را مختل نمی‌کند.

در مقابل، اگر تازه‌کار هستید و هنوز پروتئین و کالری روزانه‌تان تنظیم نشده، آرژنین اولویت اول شما نیست. ترتیب منطقی همیشه یکی است: اول تغذیه پایه، بعد مکمل‌های اثبات‌شده‌تر مثل پروتئین و کراتین، و در انتها مکمل‌های عملکردی. برای مرحله دوم، کراتین اپکس نوتریشن 300 گرمی گزینه هم‌برند و پرکاربردی است.

گروه سومی هم هست که کمتر به آن اشاره می‌شود: ورزشکاران رشته‌های استقامتی. در تمرین‌های طولانی، بهبود جریان خون می‌تواند بر تحمل خستگی اثر بگذارد و چون این محصول کالری و قند ندارد، برنامه غذایی دوره را به هم نمی‌زند. البته باز هم باید توجه داشت که شواهد در این حوزه یکدست نیست و انتظار معجزه نباید داشت.

مصرف این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال و در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود. افراد مبتلا به تبخال (هرپس) هم باید توجه کنند که آرژنین می‌تواند در برخی افراد شرایط را تشدید کند.

آرژنین در کنار بقیه برنامه مکمل

آرژنین با اکثر مکمل‌های رایج تداخلی ندارد. ترکیب آن با کراتین رایج است و هر دو از مسیرهای متفاوتی بر عملکرد اثر می‌گذارند. ترکیب با بتا آلانین هم در برنامه‌های استقامتی و تمرین‌های با تکرار بالا دیده می‌شود؛ محصولات پودر بتا آلانین برای بافر کردن اسید عضلانی طراحی شده‌اند و مکمل خوبی برای آرژنین محسوب می‌شوند.

تنها نکته زمان‌بندی این است که آرژنین را همزمان با یک وعده پروتئین کامل مصرف نکنید، چون رقابت جذب بین آمینو اسیدها اثر آن را کم می‌کند. اگر برنامه شما شامل مکمل آمینو هم هست، آمینو وی اپکس در بسته 400 عددی را با فاصله زمانی از آرژنین مصرف کنید.

خرید قرص ال آرژنین اپکس ۹۰ عددی از مکمل شاپ

قیمت مکمل آرژنین به فرم محصول (قرص، کپسول یا پودر)، مقدار ماده مؤثر در هر واحد و برند بستگی دارد. معیار منطقی مقایسه، هزینه هر گرم آرژنین است نه قیمت کل بسته. فرم قرصی معمولاً کمی گران‌تر از پودر تمام می‌شود، که هزینه دوز دقیق و سهولت حمل است.

سفارش این محصول از مکمل شاپ به‌صورت اقساطی امکان‌پذیر است و ارسال سریع به کل کشور انجام می‌شود. اگر ترجیح می‌دهید یک شیک پروتئینی کامل را پایه برنامه‌تان قرار دهید، پرو فایو اپکس گزینه هم‌برند و چندمنبعه‌ای است که می‌تواند نقش وعده اصلی را ایفا کند.

جمع‌بندی:

قرص ال آرژنین اپکس ۹۰ عددی یک مکمل تک‌ماده‌ای ساده و شفاف است: ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال آرژنین خالص در هر قرص، بدون کالری، قند و طعم‌دهنده، با ۹۰ قرص در هر بسته. نقطه قوت آن، امکان تنظیم دقیق دوز و نبود مواد جانبی است. در مقابل، باید واقع‌بین بود: دوز یک گرمی در انتهای پایین محدوده مؤثر پژوهش‌ها قرار می‌گیرد و آرژنین خوراکی فراهمی زیستی محدودی دارد. برای ورزشکاری که می‌خواهد آرژنین را به‌صورت خالص و قابل کنترل وارد برنامه‌اش کند و مصرفش را با مشورت پزشک یا مربی تنظیم می‌کند، این بسته انتخاب منطقی و کم‌حاشیه‌ای است.