پروتئین پرو فایو اپکس - 1818 گرم

پروتئین پرو فایو اپکس 1818 گرم چیست و در هر وعده چه چیزی می‌دهد؟

پروتئین پرو فایو اپکس ۱۸۱۸ گرم (۴ پوند) یک پروتئین ترکیبی چندمنبعه است که در هر وعده ۶۰ گرمی (۲ پیمانه) با آب، ۴۶ گرم پروتئین، ۵٫۶۶ گرم کربوهیدرات، صفر گرم قند و تنها ۱٫۵۵ گرم چربی به بدن می‌رساند. هر قوطی ۳۰ وعده دارد. تفاوت اصلی این محصول با یک وی معمولی این است که به‌جای یک منبع پروتئینی، از چند منبع با سرعت جذب متفاوت (سریع، متوسط و آهسته) ساخته شده تا آزادسازی آمینو اسیدها در بدن طولانی‌تر شود.

یک عدد دیگر روی برچسب هم توجه‌برانگیز است: هر وعده با آب، ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم یعنی ۱۰۰ درصد نیاز روزانه را تأمین می‌کند. این عدد در پودرهای وی خالص معمولاً بسیار پایین‌تر است و نشانه حضور پروتئین‌های شیری در فرمول است. اگر می‌خواهید سایر فرمول‌های چندمنبعه بازار را هم ببینید، دسته پروتئین ترکیبی بدنسازی در مکمل شاپ گزینه‌های موجود را کنار هم گذاشته است.

ویدئو: 4 نکته در مورد مصرف پروتئین وی

جدول ارزش غذایی پروتئین پرو فایو اپکس

برچسب این محصول دو ستون جداگانه برای مصرف با آب و با شیر کم‌چرب دارد:

روی قوطی یک جدول کامل پروفایل آمینو اسید هم چاپ شده است. دقت کنید که اعداد آن جدول بر مبنای هر ۱۰۰ گرم بیان شده‌اند، نه بر مبنای یک وعده؛ بنابراین ملاک عملی خرید شما همان ۴۶ گرم پروتئین اعلام‌شده در هر وعده است.

«پنج پروتئین» یعنی چه و چه فرقی با وی خالص دارد؟

پروتئین‌های مختلف سرعت هضم متفاوتی دارند. وی هیدرولیزه و ایزوله در کمتر از یک ساعت به جریان خون می‌رسند، وی کنسانتره کمی کندتر است و کازئین می‌تواند تا چند ساعت آمینو اسید آزاد کند. ایده پشت فرمول‌های چندمنبعه این است که هر سه سرعت را در یک شیک جمع کنند تا هم اوج سریع آمینو اسید خون داشته باشید و هم دامنه آزادسازی طولانی.

نتیجه عملی این ترکیب برای کسی که روزی یک یا دو وعده پودر مصرف می‌کند، پوشش بهتر فاصله بین وعده‌های غذایی است. اگر فقط پروتئین سریع‌جذب مصرف کنید، اثر آن بعد از یکی دو ساعت افت می‌کند؛ در حالی که بخش دیرجذب فرمول ترکیبی این افت را کندتر می‌کند. برای درک بهتر نقش بخش دیرجذب می‌توانید محصولات بهترین پروتئین کازئین شبانه را ببینید که همین کارکرد را به‌تنهایی ارائه می‌دهند.

نکته منصفانه این است که شواهد علمی درباره برتری قطعی پروتئین ترکیبی بر وی خالص در عضله‌سازی، قوی و یکدست نیست. مزیت واقعی این فرمول‌ها بیشتر «راحتی» است: یک محصول به‌جای دو محصول، برای کسی که نمی‌خواهد وی و کازئین را جدا بخرد.

خلوص ۷۷ درصدی و معنای ۴۶ گرم پروتئین در ۶۰ گرم پودر

نسبت ۴۶ گرم پروتئین در ۶۰ گرم پودر یعنی خلوص حدود ۷۷ درصد. این عدد برای یک فرمول ترکیبی که علاوه بر وی، منابع دیگری هم دارد، عدد قابل قبولی است. طبیعی است که خلوص یک ترکیب چندمنبعه کمی پایین‌تر از یک ایزوله خالص باشد، چون منابع کندتر معمولاً چربی و مواد معدنی بیشتری همراه دارند.

کربوهیدرات ۵٫۶۶ گرمی هم عدد پایینی است و با «قند صفر» همراه شده، یعنی این پودر با مالتودکسترین پر نشده است. برای کسانی که کالری روزانه را دقیق می‌شمارند، ۲۲۱ کالری در ازای ۴۶ گرم پروتئین بازده خوبی محسوب می‌شود. اگر مقایسه با نسخه خالص و پرخلوص برایتان مهم است، پروتئین وی ایزوله اپکس 1818 گرم هم‌وزن همین قوطی است و می‌تواند مبنای مقایسه مستقیم باشد.

۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در هر وعده؛ عددی که معمولاً نادیده می‌ماند

کمتر پودر پروتئینی است که با آب ساده، ۱۰۰ درصد نیاز روزانه کلسیم را تأمین کند. این ویژگی مستقیماً به منابع شیری موجود در فرمول برمی‌گردد. برای ورزشکاران قدرتی که فشار زیادی به اسکلت وارد می‌کنند و همچنین کسانی که لبنیات کمی می‌خورند، این یک مزیت واقعی و قابل اندازه‌گیری است.

اگر همین وعده را با شیر کم‌چرب بزنید، کلسیم به ۱۳۶۰ میلی‌گرم می‌رسد که از سقف توصیه روزانه برای بزرگسال عبور می‌کند. در این حالت بهتر است در طول روز مکمل کلسیم جداگانه مصرف نکنید. برای بررسی نیاز واقعی خودتان می‌توانید نگاهی به قرص کلسیم خارجی بیندازید و بر اساس رژیم غذایی‌تان تصمیم بگیرید.

دو عددی که باید آگاهانه ببینید: کلسترول و سدیم

اینجا باید صریح بود. کلسترول این محصول ۱۵۰ میلی‌گرم در هر وعده یعنی ۵۰ درصد مقدار روزانه است؛ با شیر به ۱۸۰ میلی‌گرم و ۶۰ درصد می‌رسد. برای مقایسه، یک وی کنسانتره معمولی معمولاً کلسترول نزدیک به صفر دارد. این تفاوت طبیعی است و از منابع شیری فرمول می‌آید، اما اگر پزشک به شما گفته دریافت کلسترول را محدود کنید، این عدد را در محاسبه روزانه‌تان بیاورید.

سدیم ۳۷۷ میلی‌گرمی (۱۵ درصد نیاز روزانه) هم عدد کم‌اهمیتی نیست، مخصوصاً اگر روزی دو وعده مصرف کنید. برای فرد سالم و فعالی که عرق زیادی می‌کند مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی افراد با فشار خون بالا بهتر است این را بدانند.

هیچ‌کدام از این دو عدد «ایراد محصول» نیستند؛ نتیجه مستقیم انتخاب منابع پروتئینی هستند. صرفاً باید بدانید که یک پروتئین ترکیبی شیری، پروفایل تغذیه‌ای متفاوتی با یک ایزوله دارد.

با آب یا با شیر؟ انتخاب بر اساس هدف دوره

اختلاف دو ستون برچسب حدود ۱۲۳ کالری، ۱۰ گرم پروتئین و ۱۳ گرم کربوهیدرات است. در دوره حجم، مصرف با شیر انتخاب منطقی‌تری است چون هم کالری و هم پروتئین وعده بالاتر می‌رود. در دوره کات یا برای وعده شب، آب گزینه تمیزتری است و کربوهیدرات وعده را زیر ۶ گرم نگه می‌دارد.

کسانی که به دنبال افزایش وزن جدی هستند معمولاً با پروتئین تنها به هدف نمی‌رسند و به کربوهیدرات هم نیاز دارند. در این حالت افزودن یک منبع کربوهیدرات ساده به شیک، از پرکردن معده با حجم زیاد غذا راحت‌تر است؛ محصولات دسته پودر کربوهیدرات قیمت دقیقاً برای همین نقش ساخته شده‌اند.

طرز مصرف پروتئین پرو فایو و بهترین زمان‌بندی

وعده استاندارد ۲ پیمانه (۶۰ گرم) در ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب است. چون این فرمول بخش دیرجذب دارد، زمان‌بندی آن کمی با وی خالص فرق می‌کند:

• بعد از تمرین: یک وعده کامل با آب، برای شروع سریع ریکاوری.
• قبل از خواب: نصف تا یک وعده، چون بخش کندجذب فرمول در طول شب آمینو اسید آزاد می‌کند.
• بین دو وعده غذایی طولانی: نصف وعده، به‌جای یک میان‌وعده پرکالری.

یک نکته عملی درباره حل شدن: فرمول‌های چندمنبعه به‌دلیل حضور بخش دیرجذب، معمولاً کمی غلیظ‌تر از وی خالص می‌شوند. اگر شیک برایتان سنگین است، حجم مایع را کمی بالاتر ببرید یا وعده را به دو نصف در فاصله چند ساعته تقسیم کنید. آب خنک هم بهتر از آب ولرم حل می‌شود و طعم شکلات را دلپذیرتر می‌کند.

با مصرف روزانه یک وعده کامل، قوطی ۱۸۱۸ گرمی یک ماه دوام می‌آورد. کسانی که برنامه حجم دارند و روزی دو وعده مصرف می‌کنند، معمولاً سراغ بسته‌های بزرگ‌تر یا محصولات پرکالری‌تر مثل مس فکتور اپکس کیسه ای می‌روند.

پرو فایو مناسب چه کسانی است و چه کسانی سراغش نروند؟

این محصول برای کسی که روزی یک تا دو وعده پودر مصرف می‌کند و می‌خواهد یک شیک همه‌کاره داشته باشد گزینه خوبی است. همچنین برای کسانی که وعده شب می‌خواهند ولی نمی‌خواهند دو قوطی جدا (وی برای روز و کازئین برای شب) بخرند.

در مقابل، اگر عدم تحمل لاکتوز دارید یا در حال آماده‌سازی برای رقابت هستید و می‌خواهید هر گرم چربی و کربوهیدرات را کنترل کنید، یک ایزوله خالص انتخاب دقیق‌تری است. گیاه‌خواران هم باید توجه کنند که پایه این محصول شیری است؛ برای آن‌ها ایزوله سویا اپکس گزینه هم‌برند و بدون منشأ حیوانی است.

مصرف مکمل پروتئین در بارداری و شیردهی و برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. افراد دارای بیماری کلیوی هم باید پیش از بالا بردن پروتئین روزانه با پزشک مشورت کنند.

پرو فایو در کنار بقیه برنامه مکمل

پروتئین ستون اصلی برنامه است، اما به‌تنهایی همه نیازها را پوشش نمی‌دهد. رایج‌ترین همراه آن در برنامه‌های قدرتی، کراتین است که مستقل از پروتئین عمل می‌کند و مصرف همزمانشان تداخلی ندارد. پودر کراتین منوهیدرات طعم دار اپکس 400 گرم نسخه‌ای است که به‌راحتی در همین شیک شکلاتی حل می‌شود.

برای کسانی که کیفیت خواب و ریکاوری شبانه برایشان مهم است، ترکیب وعده شب این پروتئین با یک مکمل مینرال شبانه رایج است. محصولات قرص ZMA برای ریکاوری در همین دسته قرار می‌گیرند و معمولاً حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف می‌شوند.

خرید پروتئین پرو فایو اپکس ۱۸۱۸ گرم از مکمل شاپ

قیمت پودرهای پروتئین ترکیبی معمولاً کمی بالاتر از وی کنسانتره ساده و پایین‌تر از ایزوله خالص است، چون از چند منبع پروتئینی ساخته می‌شوند. معیار درست مقایسه، هزینه هر گرم پروتئین است: ۳۰ وعده و ۴۶ گرم پروتئین در هر وعده یعنی حدود ۱۳۸۰ گرم پروتئین خالص در کل قوطی.

سفارش این محصول از مکمل شاپ به‌صورت اقساطی امکان‌پذیر است و ارسال سریع به کل کشور انجام می‌شود. اگر هدفتان افزایش وزن است و قوطی بزرگ‌تری می‌خواهید، گینر سوپر سایز اپکس 4500 گرم با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات برای همین دوره طراحی شده است.

جمع‌بندی:

پروتئین پرو فایو اپکس ۱۸۱۸ گرم یک پروتئین ترکیبی شکلاتی است که در هر وعده ۶۰ گرمی، ۴۶ گرم پروتئین با کربوهیدرات پایین، قند صفر و ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم تحویل می‌دهد. مزیت اصلی آن آزادسازی چندمرحله‌ای آمینو اسیدهاست که هم برای بعد از تمرین و هم برای وعده شب کاربرد دارد. در مقابل، کلسترول و سدیم آن از یک وی خالص بالاتر است و اگر این دو برایتان محدودیت دارد باید در برنامه روزانه حسابشان کنید. برای کسی که یک شیک همه‌کاره و بی‌دردسر می‌خواهد، این قوطی ۴ پوندی انتخاب منطقی و به‌صرفه‌ای است.